Como acabar com a preguiça de fazer exercícios?

O que dá ânimo para treinar

Confira e volte com gás total aos treinos!

1. Convide amigos.
2. Treine cedo.
3. Escolha o look de malhar no dia anterior.
4. Estabeleça metas.
5. Preze pela sua disposição.
6. Busque atividade prazerosa.
7. Estabeleça uma rotina de treino.

22 de jul. de 2020

O que fazer para ter motivação para malhar

Como ter motivação para treinar

1. Inclua o treino na sua rotina. Para a maioria das pessoas, o maior desafio é comparecer aos treinos regularmente.
2. Encontre o melhor horário.
3. Procure uma boa companhia.
4. Diminua a frequência de treinos.
5. Estabeleça metas reais.
6. Capriche no visual.

O que fazer para gostar de fazer exercício físico

Confira a seguir como é fácil começar:

1. Tenha metas: não foque no resultado, e sim no processo.
2. Crie um ritual: nós somos movidos por rituais.
3. Tenha prazer no seu treino: nem todos se dão bem com todos os exercícios.
4. Organize seus horários: reserve o horário do treino para o treino.

Faz mal treinar cansada

Treinar cansado causa desgaste mental “Nós não somos capazes de continuar nos concentrando no exercício porque estamos cansados por termos nos concentrado de forma tão intensa antes do treino”, diz Angie Fifer, consultora de performance mental certificada da Associação para Psicologia Esportiva Aplicada.

É ruim treinar cansado

Estudos científicos comprovaram que treinar cansado aumenta a capacidade de guardar glicogênio muscular, se comparado a treinos descansados. Treino em fadiga é melhor que treino descansado em termos fisiológicos.

O que fazer para voltar a ter ânimo

1. Como recuperar o ânimo para viver
2. Faça coisas que gerem bem-estar em você
3. 2ª dica de como recuperar o ânimo:
4. Mantenha a vida social ativa.
5. Pratique atividade física regularmente.
6. Ocupe sua mente com coisas boas.
7. Busque ajuda psicológica profissional.
8. Encontre um propósito para sua vida.