Como começar a correr para iniciante?
Como faço para começar a correr iniciante
Aqui estão nossas dicas de como começar a correr para iniciantes – com alguns passos e conselhos simples para manter sua rotina de corrida.
- Tenha o equipamento certo.
- Encontre a Playlist perfeita.
- Crie um plano.
- Comece devagar.
- aumente a quilometragem Gradualmente.
- tenha uma Dieta balanceada.
- defina uma meta.
20 de jan. de 2022
Quanto tempo um iniciante consegue correr
5 km
De preferência, uma prova plana, num horário cedo, com um clima sem extremos. Começar com os 5 km é uma distância boa para o iniciante. É importante não subestimar a quilometragem e pular etapas na fase de treinos.
O que se deve fazer antes de correr
#1 Aquecimento Dinâmico
- 1) Caminhe por 10 metros;
- 2) Corra de forma leve por 10 metros, relaxe;
- 3) Corra mais 10 metros um pouco mais rápido e assim por diante, até sentir um bom aumento da frequência cardíaca.
Qual a melhor hora do dia para correr
O melhor horário para correr, de acordo com estudos, é do meio para o fim da manhã (9h ou 10h) ou no final da tarde (16h ou 17h). Mas lembre que o importante mesmo é não deixar de praticar um exercício, independente do horário!