Como começar a cortar o carboidrato?
O que comer quando se cortar carboidratos
Nesse caso, você pode consumir:
- Alimentos integrais.
- Cereais: aveia, farelo de trigo, linhaça.
- Frutas: banana, maçã, pêra, uva.
- E outros.
23 de set. de 2022
O que acontece quando se corta o carboidrato
Riscos da dieta sem carboidrato Aumento da ansiedade; Baixa disposição; Prisão de ventre, devido à redução no consumo de fibras; Aumento da inflamação no organismo, especialmente quando não se consome fontes de gorduras boas, como azeite, castanhas e abacate.
Como zerar o carboidrato na dieta
Como funciona Durante dois dias seguidos da semana, a alimentação baseia-se em ovos e carnes magras, como frango e peixe, fontes de proteínas. Ficam de fora pães, massas, arroz, batata, azeite e até frutas. Frituras e doces também não entram!
O que comer no café da manhã para substituir o carboidrato
7 opções saudáveis para substituir o pão
- Frutas.
- Pão de aveia de frigideira.
- Tapioca.
- Crepioca.
- Cuscuz.
- Iogurte natural com aveia.
- Omelete.
O que colocar no lugar do carboidrato
5 alternativas para substituir o arroz e o macarrão
- Quinoa. A quinoa é um pseudo-cereal rico em proteínas e fibras, que pode ser encontrado na forma de flocos, grãos ou farinha.
- Amaranto.
- Espaguete de abobrinha.
- Batata doce.
- Trigo sarraceno.
O que ajuda a acelerar o metabolismo
9 Maneiras de Aumentar o Metabolismo
- Beber água. Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo.
- Colocar pimenta na comida.
- Consumir mais proteína.
- Fazer treino intervalado.
- Tomar pequeno almoço.
- Controlar o stress.
- Dormir bem.
- Praticar musculação.