Como elaborar um bom treino de musculação?

Como montar meu próprio treino de musculação

OS 6 PASSOS DE COMO MONTAR UM TREINO DE MUSCULAÇÃO DE RESULTADOS

1. 1 – Avaliação Física e Anamnese.
2. 2 – Identifique o perfil e defina o tipo de treino.
3. 3 – Análise do Nível de Treinamento.
4. 4 – Frequência de treinos.
5. 5 – Montagem do treino.
6. 6 – Ajude na Execução.

Como montar um treino de musculação para definição

> Duas ou três séries de cinco a oito repetições….Descanse de 1 minuto a 1 minuto e meio entre as séries.

1. Agachamento livre (pernas e glúteos)
2. Supino reto (peitoral)
3. Remada aberta (costas)
4. Mesa flexora (posterior de coxas)
5. Tríceps pulley com corda (tríceps)
6. Rosca simultânea (bíceps)
7. Prancha (região do core)

4 de abr. de 2017

Qual a melhor forma de dividir o treino de musculação

Basicamente, os três grupos musculares mais usados para os treinos são divididos em A: tórax, ombro e tríceps; B: costas, abdômen e bíceps; e, por último, C: parte inferior, pernas e glúteo.

Como elaborar um plano de treino

5 etapas para elaborar um plano de treinamento e desenvolvimento

1. Diagnóstico e levantamento das Necessidades de Treinamento (LNT)
2. Definir os objetivos.
3. Definir formato e modo de distribuição.
4. Elaborar orçamento.
5. Definir técnicas.
6. Organizar o plano.

Como montar uma planilha de treino de musculação

Quais músculos devem ser treinados juntos