Como fazer o hack academia?
Como fazer hack machine corretamente
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Qual músculo trabalha o hack
Segundo Evans (2007) os músculos trabalhados no agachamento Hack são prioritariamente os que compõe o quadríceps, além de uma ativação secundária dos músculos isquiotibiais e do glúteo máximo.
Como se posicionar no hack
0:001:23Clipe sugerido · 46 segundosAgachamento no Hack – Exercício para Coxa – YouTubeYouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido
Como usar hack agachamento
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Qual aparelho posso substituir o hack
Agachamento no Smith
- Primeiro, posicione os pés paralelos aos ombros e mantenha o tronco alinhado;
- Diferentemente do agachamento Hack, posicione os joelhos e os pés para frente, e não para o lado externo;
- Em seguida, leve as mãos à barra do Smith para obter segurança;
- Então, agache lentamente até seu limite;
Para que serve hack invertido
O hack invertido nada mais é do que a execução do agachamento hack na posição invertida, ou seja, de frente para o aparelho. Essa posição transfere o enfoque do exercício para os glúteos e músculos posteriores da coxa. É mais uma variação do hack exercício em relação a amplitude e movimentos.
Qual o melhor hack ou agachamento livre
Primeiramente, o agachamento livre recruta mais músculos ao mesmo tempo, pois precisa suportar a carga total nas costas e fazer a estabilização durante todo o movimento. No agachamento hack, a máquina articulada estabiliza a carga de forma significativa, trabalhando menos músculos.