Como fazer pezinho futebol?
O que pode substituir a caneleira
Caneleira. Outro item essencial para um treino completo é a caneleira. Para montá-la em casa, basta amarrar um pacote de alimento (arroz ou feijão, por exemplo) com algum pano ou toalha na canela. O peso também varia de acordo com a quantidade de cada saquinho.
Como improvisar peso para as pernas
Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) Outra alternativa é realizar flexões de pernas. Para isso, sente e pegue um saco de arroz ou de feijão e tente equilibrar nos tornozelos. Você pode tentar levantar os tornozelos para fazer flexões de pernas, trabalhando tanto a região superior quanto posterior das coxas.
Como fazer pesos improvisados para malhar
Preencha um galão plástico com água, areia, pedras ou concreto. Lembre-se de que o recipiente deve ter um cabo ou uma alça para que possa ser segurado como pesinhos comuns. Com pesos criados a partir de galões de leite, você poderá praticar levantamentos para bíceps e exercícios para o tríceps e para os ombros.
Como fazer lambreta no FIFA 21
4. Dribles com quatro estrelas
- Chapéu ou lençol de lambreta: Mova o direcional direito para baixo e duas vezes para cima;
- Ball roll e corte para a direita: Segure o direcional direito para a esquerda e o direcional esquerdo para a direita;