Como montar uma série de treino?
Como montar uma série de exercícios
Como montar uma ficha de treinos para iniciantes
- Número de exercícios.
- Número de séries.
- Carga de treino.
- Intervalo entre as séries.
- Respeite o nível de exercício do seu aluno.
- Entenda a melhor frequência de treino para seu aluno.
- Faça uma divisão de treino adequada e de forma personalizada.
- Atente-se aos tipos de movimentos.
Como montar um série
Como criar uma série de conteúdos: 6 dicas para ter sucesso
- Encontre seu nicho. A chave para o sucesso é: faça o que ainda não estão fazendo.
- Comece logo. Pode parecer uma dica manjada.
- Seja consistente.
- Arrisque-se um pouco.
- Faça um planejamento, mas não fique preso a ele.
- Dê uma “casa” a seus conteúdos.
2 de jul. de 2019
Como montar um treino em cada
Em primeiro lugar, crie uma lista de exercícios que você conhece ou que deseja aprender para incluir nos seus treinos. Comece devagar: de 3 a 5 exercícios diferentes, lembrando sempre que cada um possui mais de uma sessão. Aos poucos, vá incluindo diferentes tipos de exercícios para fazer em casa.
O que treinar em cada dia
Plano de treino semanal para hipertrofia
- Segunda-feira: peitoral e tríceps;
- Terça-feira: costas e bíceps;
- Quarta-feira: 1 hora de exercícios aeróbicos;
- Quinta-feira: pernas e glúteos;
- Sexta-feira: ombro e abdominais.