Como não ficar nervoso na hora do jogo?
Como não ficar nervosa no jogo
Manter-se no presente, respirar fundo, descansar na noite anterior, hidratar-se, pensar positivo e confiar em você. Essas são estratégias para diminuir o nervosismo antes da partida.
Como perder a ansiedade antes do jogo
As técnicas mais utilizadas para isso são respiração, mentalização e auto-fala. Como foi descrito antes, exercícios de respiração podem ser utilizados para deixar um atleta mais ansioso. Usar mentalização para se imaginar na competição e conversar consigo mesmo (auto-fala) também podem agitar o atleta.
Como Treinar a mente para o futebol
– Foco e Concentração: esses são itens essenciais para qualquer atleta. Estar preparado mentalmente é tão essencial quanto estar preparado técnico e fisicamente; evitando distrações e controlando emoções. Concentre-se e desenvolva seu foco, diariamente, com pequenos exercícios na sua rotina.
Como manter a calma em uma competição
Como manter a calma antes das competições
- Treine regularmente. Parece óbvio, mas é uma recomendação válida: prepare-se bem para as competições.
- Exercícios de respiração.
- Relaxamento progressivo.
- Mantenha sua mente focada.