Como saber se estou exagerando no cárdio?
Como saber se estou treinando em excesso
Quais são os seus sintomas
- Perda de condicionamento físico. O primeiro sintoma da síndrome é a perda do condicionamento físico.
- Dores musculares persistentes.
- Sensação de fadiga constante.
- Elevação da frequência cardíaca em repouso.
- Diminuição da resistência imunológica.
- Variação de humor.
Como saber se meu cardio está bom
A sua frequência cardíaca de repouso é um dos índices para medir o bom condicionamento físico: quanto menor for a frequência cardíaca, mais eficiente será o bombeamento e mais em forma você estará. Outra indicação de um bom treino é o tempo que leva para o seu ritmo cardíaco se recuperar.
O que acontece se eu fizer muito cardio
No entanto, embora não se possa argumentar que os benefícios de fazer cardio por uma hora por dia são numerosos, tudo em excesso é ruim e sobrecarregar o corpo com a realização de rotinas de exercícios de forma descontrolada pode ser igualmente prejudicial.
Como saber qual o meu limite no treino
5 dicas para superar seus limites nos treinos
- Visualize-se alcançando seus objetivos. Para os mais céticos, visualizar-se alcançando seus objetivos pode parecer um papo meio furado.
- Verifique seu progresso.
- Prepare seu corpo com os nutrientes certos.
- Fique atento aos desconfortos.
- Não se esqueça dos dias de descanso.