Como ser bom de corrida?
O que fazer para ter um bom desempenho na corrida
9 maneiras (além dos treinos) de melhorar o seu desempenho na corrida
- COMO MELHORAR O DESEMPENHO NA CORRIDA.
- ALONGUE-SE ADEQUADAMENTE E COM FREQUÊNCIA.
- COMPRE UM ROLO DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL.
- CORRIJA A POSTURA.
- ABASTEÇA O CORPO ADEQUADAMENTE.
- FAÇA TREINOS DE FORÇA.
- FOQUE NO CORE.
- TRABALHE O SEU EQUILÍBRIO.
O que fazer para ter mais fôlego
Quer mais fôlego Veja como ganhar mais resistência física
- Faça exercícios regularmente. Desistir ao enfrentar o primeiro obstáculo é uma péssima decisão para quem quer ganhar resistência.
- Planeje os seus treinos.
- Deixe o cigarro de lado.
- Aqueça-se.
- Hidrate-se.
- Aumente o ritmo gradativamente.
- Descanse.
- Mantenha uma rotina.
O que é mais importante na corrida