Como ter foco para se exercitar em casa?
Como Treinar o cérebro para ter foco
Como treinar seu cérebro para manter o foco
- Planeje o seu dia. Citados em diversos momentos no mundo dos negócios, até para melhorar o seu foco é necessário planejamento.
- Treine o seu cérebro. Estar ou ficar multitarefa é natural.
- Invista em meditação e exercícios físicos.
- Olhos abertos, olhos fechados.
- Livro.
- Contagem.
Como ter motivação para fazer atividade física sozinho
Veja oito dicas para se manter motivado com os exercícios físicos
- 1) Não pense no treino como um exercício.
- 2) Foque nos seus incentivos.
- 3) Faça do exercício uma prioridade.
- 4) Seja flexível.
- 5) Tenha algum incentivador.
- 6) Crie um ambiente para o sucesso.
- 7) Antecipe como o exercício fará você se sentir.
Como ter energia para se exercitar
Aproveite o embalo e leia também algumas Dicas para conquistar uma rotina mais saudável no blog Viva a Longevidade.
- 5 alimentos que dão energia para treinar.
- Banana.
- Lanches leves.
- Suco de frutas.
- Grãos integrais.
- Batata doce.
Como vencer a preguiça para fazer atividade física
7 passos para dar tchau à preguiça de treinar
- Defina uma grande meta e etapas mais curtas para chegar lá; seja realista, ok
- Escolha a modalidade que mais tenha a ver com você.
- Reveja a alimentação.
- Convide amigos para o próximo treino.
- Programe-se: estabeleça um horário de treino.
Como aprender a gostar de praticar exercícios físicos
Confira a seguir como é fácil começar:
- Tenha metas: não foque no resultado, e sim no processo.
- Crie um ritual: nós somos movidos por rituais.
- Tenha prazer no seu treino: nem todos se dão bem com todos os exercícios.
- Organize seus horários: reserve o horário do treino para o treino.
O que fazer para tirar o cansaço do corpo
6 táticas para se livrar do cansaço
- Checkups. Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico.
- Hidratação.
- 3 Alimentar-se regularmente.
- Exercícios físicos.
- Dormir bem.
- Atividades prazerosas.
13 de set. de 2011
Como melhorar a falta de disposição
9 hábitos diários para melhorar a disposição
- Ter uma boa alimentação.
- Tomar a quantidade suficiente de água por dia.
- Praticar atividades físicas.
- Ter um sono de qualidade.
- Fazer pausas no trabalho.
- Ter um planejamento diário das atividades.
- Praticar um hobby e atividades de lazer.
- Afastar-se de pessoas e atividades negativas.