Como ter motivação na academia?
Porque não tenho motivação para treinar
Faça o que gosta Uma excelente maneira de garantir a motivação para treinar é fazer as atividades físicas que você realmente gosta. Para tanto, descubra o exercício que você tem mais afinidade e invista nele. Pode ser musculação, exercícios aeróbicos, crossfit ou dançar, por exemplo.
Estou desmotivado para treinar
Exercitar-se nos mesmos horários e com a mesma frequência é uma dica de ouro para persistir na malhação. Além de facilitar o encaixe do treino na programação do dia e da semana, a rotina habitua o corpo à atividade física: com o tempo, o organismo passa a "esperar" o exercício e a disposição vem mais naturalmente.
O que o motiva a treinar
O fator que mais estimula as pessoas a treinar é a preocupação com a saúde (65%), em segundo lugar veio a Participação de uma Competicão e a Vontade de Entrar em Forma, ambos com 49% dos votos.
Estou desanimado da academia
A falta de energia pode ser um sinal de que sua alimentação não está das mais saudáveis. Quando o organismo está carente de algum elemento – ferro, potássio, proteína e açúcar, por exemplo –, é quase certo que vai bater um desânimo para treinar. Consultar um profissional para ajustar o cardápio pode ajudar.
Como não ter preguiça de ir à academia
7 passos para dar tchau à preguiça de treinar
- Defina uma grande meta e etapas mais curtas para chegar lá; seja realista, ok
- Escolha a modalidade que mais tenha a ver com você.
- Reveja a alimentação.
- Convide amigos para o próximo treino.
- Programe-se: estabeleça um horário de treino.
Como ficar animada para treinar
Dicas de como ter mais ânimo para treinar
- Escolha o melhor horário. “Se você treina às 6h, mas detesta acordar cedo, vai ser mais difícil se sentir motivado.
- Seja paciente.
- Prepare-se para se exercitar.
- Tenha uma rotina.
- Encontre a atividade ideal.
- Foque na alimentação.
- Estabeleça metas.
1 de out. de 2019