Como ter sucesso e constância na musculação?

O que fazer para ter constância no treino

Dicas de como manter o foco nos treinos ao longo do ano

1. METAs. Traçar metas é um ótimo gatilho mental para se manter focado.
2. 2.ROTINA.
3. 3.PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA.
4. 4.FOCO NOS BENEFÍCIOS.
5. 5.DESCUBRA O QUE VOCÊ GOSTA.
6. 6.ACADEMIA.
7. 7.RESPEITE SEU CORPO.
8. 8.RECONHEÇA SUAS CONQUISTAS.

Como ter sucesso na musculação

Algumas dicas simples que ajudam a melhorar os resultados da academia e atingir os objetivos mais facilmente são:

1. Ter atenção à alimentação.
2. Manter-se hidratado.
3. Mudar a rotina de treino.
4. Aumentar gradualmente a carga.
5. Evitar treinar o mesmo grupo muscular em dias seguidos.

O que é constância na musculação

Manter a constância nos exercícios físicos é sobre cuidar do corpo em que vivemos, respeitá-lo, conhecer um mundo de possibilidades e aprendizados de novas técnicas, movimentos, posturas corporais e assim ter dias mais apreciáveis e produtivos.

O que é treino com constância

A rotina de treino existe quando a pessoa mantém uma constância nos treinos, o que é ótimo para melhorar as articulações, flexibilidade, fortalecer a massa muscular, manter o corpo ativo e forte. Além disso, a prática de atividades físicas contribui com a saúde mental, pois traz benefícios para o humor e autoestima.

Como saber se o treino valeu

Sinais de que o treino está dando resultado

1. sentir dor muscular tardia — costuma ocorrer cerca de 8 horas após o treino, aumentando de intensidade nas primeiras 24 horas e podendo durar até 72 horas;
2. apresentar maior facilidade na execução dos exercícios;
3. observar mudanças na forma corporal ou redução de medidas;

Como evoluir muito rápido na academia

Boa leitura!

1. Dicas para bons resultados na academia.
2. Não deixe de descansar.
3. Faça vários tipos de exercício.
4. Não se esqueça do aquecimento.
5. Não exagere nos treinos.
6. Faça os exercícios direitinho.
7. Cuide da alimentação.
8. Hidrate-se.

25 de nov. de 2020