Faz mal malhar cansado?
É bom malhar com sono
De acordo com estudo[1] da Faculdade Americana de Medicina do Esporte, a qualidade do sono pode, sim, afetar a performance. Atletas que treinaram após noites mal dormidas tiveram pior desempenho atlético.
Pode fazer exercícios doente
Estando com o nariz entupido, tosse, espirros e fôlego curto, preservar o corpo com o repouso pode ser o mais indicado. Se estiver sem febre e os demais sintomas da gripe estiverem em intensidade leve, a prática esportiva pode ser realizada sem grande risco.
É normal cansar muito na academia
Os músculos acabam se cansando e podem até mesmo ficar doloridos após a prática. Esse quadro é chamado de fadiga muscular. A fadiga muscular pode ocorrer tanto entre sedentários que estão começando a se exercitar, quanto entre pessoas que praticam atividades físicas com certa frequência e atletas.
É errado treinar todos os dias
Bem, a resposta é não. “Não é necessário treinar todos os dias, é recomendável distribuir os treinos de forma equilibrada para não sobrecarregar os mesmos músculos, para que eles tenham uma boa recuperação” explica Mila Toledo, profissional de educação física.
O que não se deve fazer depois do treino
5 coisas que você deve evitar no pós treino!
- Não se alongar.
- Ficar sem beber água.
- Comer alimentos pesados e gordurosos.
- Ingerir bebidas alcoólicas.
- Não dormir bem.