O que ajuda a acabar com a ansiedade?
O que é bom para aliviar a ansiedade
Alternativas naturais contra a ansiedade
- Chá para ansiedade. Gelado ou quente, o chá é uma bebida milenar com diversos benefícios para o corpo e para a mente.
- Aromatizadores de ambiente. A aromaterapia recruta os receptores do olfato para tratamentos diversos e promover bem-estar.
- Fitoterápicos.
- Meditação.
28 de abr. de 2021
Como reduzir a ansiedade em 1 minuto
É possível diminuir a ansiedade em um momento de crise com simples hábitos, como escutar uma música que gosta, controlar a respiração e a expiração, trazendo a sua mente ao presente, ficando menos no celular e, consequentemente, nas redes sociais.
É possível acabar com a ansiedade
“Os transtornos de ansiedade não têm cura. O prognóstico é bastante variável. Há pacientes que fazem tratamento por um tempo e não voltam a ter o quadro novamente, há pacientes que têm vários episódios na vida e há pessoas que precisam fazer uso contínuo de medicamentos.
O que evitar quando se tem ansiedade
O que piora a ansiedade
- Açúcar, doces e bebida açucaradas em geral;
- Farinha branca, bolos, biscoitos e pães brancos;
- Cafeína, presente no café, energéticos, chá mate, chá verde e chá preto;
- Bebidas alcoólicas em excesso;
O que acontece com o cérebro na ansiedade
O cérebro reage com uma descarga de adrenalina, e o corpo começa a produzir sintomas físicos. Quem nunca passou por uma crise de ansiedade antes pode até achar que está sofrendo um infarto, tamanha a intensidade desses sinais. Rapidamente, a sensação de mal-estar e angústia toma conta dos pensamentos.
O que beber para relaxar
As bebidas que são calmantes naturais e que ajudam a reduzir o estresse
- Leite quente possui cálcio, que ajuda a baixar a pressão sanguínea.
- Chá de hortelã relaxa os músculos.
- Suco de maracujá atua como tranquilizante.
- Chá de camomila alivia dores em geral.
- Masala chai descafeinado reduz os níveis de cortisol.