O que é Contest no fisiculturismo?
O que é Carbar fisiculturismo
Conhecida como Carb-Up. O objetivo desse processo é manter o culturista com a maior retenção hídrica possível dentro do músculo, e ao mesmo tempo com a menor retenção líquida subcutânea, tornando a definição mais aparente.
O que é um pré Contest
O pre-contest é a finalização de uma preparação para um atleta bodybuilder, nessa fase da preparação, são feitos ajustes no treino e dieta, fazendo com que o atleta se coloque em um estado de déficit calórico, para aumentar a queima de gordura (PANNAIN, 2011).
O que comer no pré Contest
Alimentação (mais repetições) Um dia antes do show, a rotina de alimentação precisa ser totalmente alterada. Agora o foco são alimentos ricos em carboidratos e que possuem rápida absorção. O atleta precisa ter a certeza de que o carboidrato está sendo enviado diretamente para o seu músculo.
Como fazer o Carb-up
O cálculo para fazer o carb-up Só para esclarecer bem: * 100g de arroz branco cozido é igual a 35g de glicogênio (carboidratos).