Para que serve a marcha atlética?
Qual são os benefícios da marcha
É uma actividade que emagrece, proporciona um bom condicionamento cardiovascular, fortalece os membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol prejudicial (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação (efeitos aeróbicos);
Como se aprende a marchar
Mantenha uma postura ereta e o olhar voltado para frente. As mãos descansam nas laterais do corpo, com as palmas levemente flexionadas (em vez de fechar os punhos, deixe-os como se você estivesse segurando uma sacola ou uma bolsinha de moedas). Aguarde as vozes de advertência e de comando antes de começar a marchar.
Quando devo usar a marcha
Portanto, quando o motor do veículo emitir um barulho mais forte e o carro não responder à pisada no acelerador, você deverá aumentar a marcha de carro. Já se o motor perder a potência e começar a “engasgar”, a marcha será reduzida.
Qual a diferença entre marcha é caminhar
Corrida e caminhada são duas práticas completamente distintas, apesar de serem próximas. A principal diferença está na fase aérea, uma vez que na marcha (caminhada) pelo menos um dos pés está em contato com o chão e na corrida existe um momento da passada em que os 2 pés encontram-se no ar.