Para que serve o Foam Roller?

Como usar o Foam Roller

O ideal é realizar movimentos suaves de vai e vem cobrindo pequenas porções de cada músculo. Ao encontrar um ponto de fadiga, para fazendo pressão sobre ele por 20-30 segundos. Após isso continue o movimento até cobrir toda a extensão do músculos.

Quais são os benefícios da liberação miofascial

Benefícios da liberação miofascial

• Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
• Favorecer a execução dos movimentos;
• Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
• Liberar e ativar os músculos;
• Preparar a musculatura que será trabalhada;
• Melhorar a circulação e respiração;

Para que serve o rolo na fisioterapia

Melhora a flexibilidade e mobilidade Diversas pesquisas comprovam que o estímulo do rolo estimula a fáscia e os tecidos que ela envolve (músculos, por exemplo) a deslizarem com facilidade um sobre o outro, o que resulta na melhora da biomecânica de movimentos e flexibilidade muscular.

Como acabar com nódulos musculares

Localize o nó muscular e use os dedos para massagear suavemente, concentrando-se em tentar soltar as fibras musculares tensas e aliviar a tensão. Logo depois, pressione firmemente na área afetada e faça pequenos círculos com os dedos.