Pode correr depois da musculação?
É bom correr depois da musculação
Para quem deseja perder peso, a prática de exercícios aeróbicos é recomendada após a hipertrofia. Cerca de 20 ou 30 minutos de duração é o essencial. Isso porque, como o glicogênio já estará desgastado, o corpo começará a utilizar a gordura como combustível para o músculo aguentar a corrida, por exemplo.
Quanto tempo depois de malhar Posso correr
“Se você vai treinar ambos no mesmo dia, o ideal é ter um espaço entre as atividades de pelo menos 3 horas, e uma alimentação para repor a carga energética proteica ou de carboidrato”, explica o treinador Ronaldo Martinelli, da Bio Ritmo.
É melhor correr antes ou depois da musculação
Segundo ele, as pesquisas indicam que, independentemente do objetivo do praticante, devemos necessariamente correr antes de malhar. Pois o corpo estimula duas enzimas bem diferentes quando se treina corrida ou musculação.
O que não pode fazer depois do treino de musculação
Não se alongar Um bom alongamento depois do treino garante um processo de recuperação mais rápido nos músculos, já que a prática promove a irrigação dos vasos sanguíneos e melhora a recepção de nutrientes. Com o tempo, o alongamento também permitirá que seu corpo fique mais flexível e ajudará no crescimento muscular.