Porque sou fraco no supino?
Porque não tenho força no supino
1- Costas fracas Se você sofre com este problema, tire umas “férias” do supino por algumas semanas e trabalhe a força da parte superior das suas costas. Remadas e barras fixas são ótimas para isso e você pode executar com bastante frequência.
Como aumentar a força no supino
Veja algumas das mais relevantes:
- Aumentar a frequência com que você faz supino a cada semana.
- Melhorar a técnica até conseguir a execução perfeita do movimento.
- Adicionar carga regularmente, mas sempre com paciência.
- Fazer um bom aquecimento no próprio supino.
- Tentar fazer mais de um repetição na mesma “respirada”
Porque não consigo aumentar o peso no supino
Aumentar a carga no supino: sem RML não dá! Para melhorar a resistência muscular localizada, o treino tem de ser objetivado para isso. Geralmente utilizamos repetições mais altas, com menos cargas, para desenvolver a resistência muscular localizada. Este tipo de treino é o primeiro a ser feito, no período básico.
Quanto uma pessoa normal levanta no supino
Supino: → 1,25 a 1,5x o Peso Corporal (113 – 136 kg para um atleta de 90 kg). Clean: → 1,25 a 1,5x o Peso Corporal (o mesmo do que o levantamento acima).
Porque supino e perigoso
Existe risco de lesão devido ao sentido da força causada pela carga na articulação do pulso. Definir a amplitude da pega, as mãos devem estar colocadas numa posição em que o antebraço esteja perpendicular ao chão, garantindo o alinhamento entre o pulso e o cotovelo.
Qual supino mais pesado
355 kg
O atual recorde mundial de supino bruto é de 355 kg (782,6 libras) batidos por Julius Maddox no Hybrid Showdown III em 20 de fevereiro de 2021.
Qual o peso máximo do supino
As categorias são: masculino: até 49kg, 54kg, 59kg, 65kg, 72kg, 80kg, 88kg, 97kg, 107kg e +107kg; feminino: até 41kg, 45kg, 50kg, 55kg, 61kg, 67kg, 73kg (não haverá a disputa desta categoria no evento-teste), 79kg, 86kg e +86kg.