Quais são as consequências do overtraining?
O que é overtraining e quais são as suas consequências
Overtraining é um problema que ocorre quando a passoa faz mais exercícios do que o corpo pode aguentar. Para tentar melhorar o desempenho em treinos ou provas, o atleta exagera no volume da atividade física sem o descanso adequado e ainda segue uma dieta incompleta.
Quais são as causas do overtraining
O overtraining é uma condição muito comum na prática dos exercícios físicos diários, principalmente para aqueles que o praticam sem a ajuda de um profissional da área. Essa síndrome é causada por diversos fatores físicos e psicológicos, além de estar relacionada aos hábitos do indivíduo.
Quais são os tipos de overtraining
A doença se divide em dois tipos diferentes: overtraining simpático e parassimpático.
- Overtraining simpático. Consiste no estímulo do sistema nervoso simpático.
- Overtraining parassimpático. Refere-se à inibição e função do sistema nervoso parassimpático.
6 de jun. de 2022
O que acontece quando treina demais
Consequências do excesso de exercícios O excesso de exercícios físicos provoca alterações na produção de hormônios, aumento da frequência cardíaca mesmo durante o descanso, irritabilidade, insônia e enfraquecimento do sistema imunológico.
Quanto tempo pode durar um overtraining
O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.
Quanto tempo para se recuperar do overtraining
O overtraining, quando instalado por até 2 semanas, é denominado overreaching. Durante esse período a queda de desempenho dura poucos dias até duas semanas e é de fácil recuperação.
Como se curar de overtraining
Para tratarmos o overtraining da maneira mais eficiente, é necessária uma redução da carga de treinos (volume e intensidade) ou em casos mais graves, será mesmo necessária a interrupção da atividade física, sejam treinos ou competições.