Quais são os sintomas de overtraining?
Como saber se vc está em overtraining
Dores nas articulações, cansaço, fadiga, sensação de fraqueza, alteração do humor, dificuldade para dormir e dor de cabeça são alguns dos sinais e sintomas do overtraining.
Quais são os efeitos do overtraining no corpo
Problemas que o overtraining traz aos atletas: – Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; – Dor muscular persistente; – Sensação de fadiga crônica; – Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico);
Como se recuperar de um overtraining
Como se recuperar de um overtraining O primeiro passo é a diminuição das sessões de treino, treinando apenas seguir as orientações do treinador, de acordo com a sua periodização, a atleta deve identificar o seu limite e não ultrapassar neste período de recuperação.
O que acontece no overtraining
No overtraining o atleta gera mais fadiga muscular do que o corpo consegue regenerar. E isso pode acontecer de maneira praticamente imperceptível como, por exemplo, um atleta de triatlo querer correr, pedalar, ou nadar alguns quilômetros a mais.
Como é feito o tratamento de um processo de overtraining
A interrupção do treinamento é a forma de tratamento mais comum para a síndrome do overtraining. Essa interrupção tem duração indeterminada e pode durar de semanas a meses (Lehmann et al, 1993).
O que é overtraining e quando acontece
O overtraining acontece quando há um desequilíbrio entre a demanda de atividade física e o tempo de recuperação. Isso significa que uma pessoa realiza mais exercício físico do que o seu corpo pode aguentar, pois o atleta não descansa o tempo necessário para que seus músculos se recuperem.
Quais os primeiros sintomas de que seu corpo demonstra quando está em Overtreining E o que deve ser feito para se recuperar dessa situação
Geralmente, os primeiros sinais de overtraining são fadiga generalizada, dores de cabeça frequentes, diarreia e perda de peso, desinteresse sexual, perda do apetite e queda do desempenho intelectual (e isso pode até afetar o seu trabalho).