Qual a diferença da puxada pronada e supinada?

Qual a melhor pegada supinada ou pronada

Assim, existem três tipos: a supinada, pronada e neutra (ou martelo). Não há o melhor tipo de pegada, pois isso depende do objetivo de cada pessoa com o exercício. Afinal, cada pegada atinge músculos diferentes.

Para que serve puxada pronada

A pegada pronada é indicada para exercícios de dorsais, pois conseguimos realizar a adução dos ombros que gera um estímulo adicional para as costas. Além disso, com a pegada supinada, podemos realizar a flexão dos ombros, diminuindo assim a ação dos ombros nos exercícios destinados para costas e isolando as dorsais.

Para que serve a pegada supinada

A pegada supinada (ou invertida) tem relação direta com os flexores do punho, a pronada com os extensores e a neutra, os abdutores. Porém, mesmo no treino de bíceps e tríceps, isso tem uma grande influência.

Quais músculos a barra pronada trabalha

A pronada é realizada com os dedos apontados para fora e enfatiza o trabalho das costas, braços e peitoral.

Para que serve remada baixa pronada

Remada baixa pegada pronada O objetivo com este exercício é dar uma ênfase maior no músculo posterior do deltoide, assim como nos adutores de escápula.