Qual a melhor combinação de treino na academia?
Qual é a melhor divisão de treino
Geralmente, as melhores divisões de treino para iniciantes são a AB 2 vezes por semana e ABC sequencial (onde a pessoa vai seguindo a sequência e não com dias fixos). Elas permitem um trabalho generalizado e otimizam o desempenho. Para isso, é importante quantificar as cargas e o descanso de forma individualizada.
Quais grupos musculares treinar no mesmo dia
Sendo assim, em um mesmo dia, o atleta deve treinar os bíceps, ombros e costas. Em um segundo dia, o abdômen, tríceps e lombar e, no terceiro dia, a parte inferior – realizada sempre no mesmo dia, treinando todos os músculos da perna.
Como montar divisão de treino
2:4516:16Clipe sugerido · 60 segundosA melhor divisão de treino de musculação – YouTubeYouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido
O que treinar na academia de segunda a sexta
O que treinar na academia de segunda a sexta
- segunda-feira e quinta-feira: membros inferiores (para trabalhar: pernas e bumbum);
- terça-feira: exercícios de puxar (para trabalhar: dorsal, bíceps e abdômen);
- quarta-feira e sexta-feira: membros superiores (para trabalhar: ombro, peitoral e tríceps).
13 de mai. de 2020