Qual exercício pode substituir a corrida?
Como substituir a corrida em dias de chuva
Se você tiver vontade de correr ou caminhar, mas a chuva lhe impede, opte pela esteira. Além de correr, ainda é possível programá-la no sistema random, em que o aparelho é instruído para subir e descer montanhas. Pode ter certeza que você vai queimar muitas calorias.
O que é melhor correr ou malhar
Para perder gordura, preservando a massa muscular, o treinamento aeróbio (correr, nadar, pedalar etc.) resolve. Mas, para preservar a gordura, elevando a massa muscular, a musculação é mais eficiente. Agora, se o objetivo for reduzir a gordura e elevar a massa muscular, a combinação dos dois é o mais indicado.
É melhor correr ou pular corda
Para especialistas, pular corda dá mais resultado que a corrida, ajuda a perder peso, reverter quadros de diabetes, reduzir a pressão arterial e fortalecer o corpo, além de ser uma fonte de alívio do estresse.
Que tipo de exercício pode substituir a caminhada
1. Burpee com salto. Em posição de prancha, leve as duas pernas para frente, estenda o corpo e dê um salto em seguida. Volte à posição inicial de prancha para repetir o movimento.