Qual exercício substitui o búlgaro?

Qual músculo O bulgaro trabalha

Agachamento búlgaro O agachamento búlgaro é uma variação mais avançada e perfeita para trabalhar bem o quadríceps e o glúteo.

Qual agachamento pega mais o glúteo

Se o seu objetivo for ganhar massa nos quadríceps e no core, por exemplo, então os agachamentos frontal e livre com barra alta são os mais indicados. Agora, se o foco são só os glúteos, aí o agachamento afundo pode ser a melhor pedida.

Qual o melhor exercício para ativação do glúteo

Por isso, se você quer que seu bumbum cresça, precisa fazer os exercícios que mais trabalham a região. São eles: Agachamento Unilateral (afundo/avanço), de preferência com um step para aumentar a amplitude do movimento; Agachamento Profundo; Stiff; Leg Press; Levantamento Terra.

O que substitui o afundo búlgaro

AGACHAMENTO BÚLGARO E LEG PRESS UNILATERAL SÃO MESMO SEMELHANTES Para o instrutor físico Guilherme Moscardi, coordenador de musculação na academia Les Cinq Gym, pode-se dizer, sim, que os dois exercícios possuem as mesmas funções. Afinal, ambos têm como atores principais os grupos musculares das coxas e dos glúteos.

Qual exercício faz empinar o glúteo

Outros ótimos exercícios para fazer em casa e levantar os glúteos são subir escadas durante 10 minutos seguidos, subindo 2 degraus de cada vez, ou então subir num banco ou numa cadeira com 20 centímetro de altura, usando apenas uma perna e mantendo as costas eretas.