Qual o benefício do exercício búlgaro?

Quais músculos O búlgaro trabalha

Agachamento búlgaro O agachamento búlgaro é uma variação mais avançada e perfeita para trabalhar bem o quadríceps e o glúteo.

Para que serve o exercício búlgaro

Burpee é uma somatória de movimentos que começa com uma flexão de braço e termina em um pulo. “Um exercício desse tipo bem feito exige muita energia! Ele trabalha o fortalecimento dos músculos e eleva nossa frequência cardíaca consideravelmente. Então, gastamos muitas calorias para realizá-lo”, diz Vivi Ferreira.

Quantas séries de agachamento búlgaro

Iniciantes podem realizar 2 séries de 10 movimentos para cada exercícios. Quem for mais avançado pode fazer 4 séries de 10 movimentos para cada exercício. Pausa de 30 a 40 segundos para cada série. Não se esqueça de manter a respiração e a postura durante a execução dos exercícios.

Qual o melhor exercício para ganhar glúteo

• Agachamento. Benefícios do exercício: fortalecimento dos músculos abdominais e das costas e hipertrofia das coxas e dos glúteos, bem como melhora do condicionamento físico.
• Agachamento lateral.
• Agachamento sumô
• Afundo alternado.
• Agachamento salto.
• Agachamento borboleta.
• Ponte.
• Ponte unilateral.

Pode fazer agachamento búlgaro todo dia

“Assim como em qualquer outro exercício, não é recomendado fazer agachamento diariamente. O descanso é fundamental para a recuperação muscular e para evitar lesões” diz Gisele Santos, professora e consultora do Smart Fit Coach.