Qual o treino mais eficaz?
Qual tipo de treino dá mais resultado
Treinos mais curtos – entre 20 e 40 minutos -, com a intensidade de esforço próxima ao limite máximo de cada um, são os que trazem os melhores resultados ao corpo. Segundo os estudos mais recentes da fisiologia dos esportes, isso funciona tanto para quem deseja ganhar músculos quanto para quem quer emagrecer.
Qual tipo de treino é melhor
O ideal é se dedicar aos exercícios com cargas mais elevadas para aumentar o tamanho e a definição dos músculos. Vale destacar que os exercícios aeróbicos devem estar presentes minimamente nos treinos dos ectomorfos , pois, devido à queima calórica, podem acelerar o processo de emagrecimento.
Como tornar o treino mais eficaz
Boa leitura!
- Dicas para bons resultados na academia.
- Não deixe de descansar.
- Faça vários tipos de exercício.
- Não se esqueça do aquecimento.
- Não exagere nos treinos.
- Faça os exercícios direitinho.
- Cuide da alimentação.
- Hidrate-se.
25 de nov. de 2020
Qual o melhor tipo de treino para ganhar massa muscular
7 exercícios para ganhar massa muscular
- Levantamento de peso. Não é surpresa que o primeiro treino que vem à mente quando falamos sobre ganho muscular é justamente o levantamento de peso.
- Treinamento suspenso ou TRX.
- Pilates.
- Funcional.
- HIIT.
- Natação.
- Boxe.
- Não esqueça da alimentação!