Qual o VO2 normal?
Qual atleta tem maior VO2
Ana Marcela Cunha, de acordo com o levantamento da Universidade do Porto, tem o maior Vo2 máximo já registrado em atletas de alto nível. Para um leigo, o Vo2 máximo é a capacidade máxima que um atleta consegue consumir durante uma atividade aeróbica.
Qual a importância de ter um bom VO2
O American College Sports Medicine (ACSM) define o VO2 máximo como a medida que faz a mensuração da aptidão respiratória, ou seja, a relação entre débito cardíaco e a presença de oxigênio no sangue. Portanto, esse índice também ajuda a conhecer a capacidade funcional do coração.
Como aumentar v02
Para melhorar seu VO2 máximo é necessário realizar treinos de altíssima intensidade. Quanto mais perto do seu 100% de VO2 máx atual você andar melhor será a resposta de seu corpo, e isto significa que você pode ficar menos tempo nesta intensidade para colher resultados efetivos.
Quais tipos de exercício aumenta o VO2 max
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é considerado uma das melhores maneiras de aumentar seu VO2 max. Isso ocorre porque o HIIT faz com que você brinque ou ultrapasse temporariamente seu limiar anaeróbico antes de retornar a uma intensidade aeróbica mais baixa.