Qual tempo médio para correr 10km?
Qual o tempo ideal para uma corrida de 10km
"Se você já começou a correr e quer saber um tempo ideal para esse início, é possível dizer que o ideal é correr os 10 km abaixo de 1 hora, ou seja, num Pace de aproximadamente 6 minutos por km.
Quantos km Dá para correr em 1 hora
9,4 km/h
Segundo pesquisas, os homens normalmente correm a uma média de 9,4 km/h hora, enquanto as mulheres correm a uma média de 8,4 km/h.
Como correr 10km em 45 minutos
Para chegar aos 10 km em 45 minutos, é altamente recomendado alternar os dias de treinos de corrida com treinos de força (musculação), ciclismo, natação e flexibilidade (alongamentos). Foi escolhido um período de 12 semanas, baseado na capacidade de adaptação do corpo à sobrecarga imposta pela corrida.
Como correr 10km em 30 minutos
0:532:43Clipe sugerido · 57 segundosComo correr até 10km mesmo que você tenha 30 minutos para treinar.YouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido