Qual velocidade pace 5?
O que significa Pace de 5
Um exemplo: o corredor que corre 5km para 25 minutos (Pace de 5 minutos / km).
Qual a velocidade do Pace 6
15km/hr
Para os indivíduos que estão começando, correr a pace 6'. Já é considerado bom, pois está correndo a 10km/hr. Para os mais rapidinhos correm abaixo de pace 4', ou seja, corre a cima de 15km/hr.
Como transformar Pace em velocidade
Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro. Se levar 50 minutos para percorrer 10 km, o ritmo é de 5 minutos.
Como correr com Pace abaixo de 5
5 dicas para melhorar o pace
- Tenha acompanhamento. Um dos principais fatores que determinam o ritmo em uma corrida é o devido acompanhamento.
- Cumpra o cronograma.
- Aumente a velocidade.
- Fique de olho no condicionamento.
- Faça meditação.
4 de dez. de 2020
Como correr 10km em menos de 50 minutos
Correr as séries em uma intensidade boa com recuperações, que podem ser caminhadas, trote ou até mesmo corrida leve, dependendo do condicionamento de cada corredor. Objetivo: variar o ritmo das corridas entre forte e muito forte, com corridas leves ou trotes.