Quanto tempo de corrida por dia iniciante?
Qual o tempo ideal de corrida por dia
Existem evidências de que correr vigorosamente por mais que uma hora todos os dias pode aumentar as chances de ter doenças cardíacas e lesões. De maneira geral, os responsáveis pelo estudo recomendam correr duas vezes por semana, de 2 a 4 km por dia.
Sou iniciante posso correr todos os dias
Não corra todo dia Essa fase inicial exige muito do corpo. Para quem está começando, o ideal é correr duas vezes por semana para evitar lesões ou desgaste excessivo. O praticante que já tem mais condicionamento físico pode ampliar o treino para três vezes por semana, em dias intervalados.
Como começar a correr corrida para iniciantes
10 dicas para começar a correr!
- Primeiro, tente! O primeiro passo para começar a correr é tentar.
- Comece por lugares planos.
- Intercale a caminhada com corridas.
- Não se preocupe com o tempo.
- Marque um momento para descansar.
- Não se preocupe com a velocidade.
- Não precisa treinar todo dia.
- Monte um plano de desempenho.