Quantos esculpe de whey tomar por dia?
Pode tomar quantos Scoop de whey por dia
40 g
No entanto, a recomendação geral do whey protein é de 20 a 40 g por dia, podendo ser tomado diluído em água, em suco de frutas ou adicionado à frutas picadas, por exemplo, sendo indicado tomar 30 minutos antes ou logo após o exercício físico.
Quantos Scoop de whey devo tomar
É um scoop a cada 100 ou 150ml de água. Essa forma de consumo é a mais buscada por inúmeros atletas, tudo porque é rápida para preparar, além da água não atrapalhar a absorção dos nutrientes. Aliás, é um ótimo recurso para quem possui intolerância à lactose e, nesse caso, é ideal consumir um whey vegano.
Quantas porções de whey por dia
Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó. “Acima disso, qualquer uma delas engorda ou sobrecarrega os rins”, alerta Tânia.
Pode tomar 4 Scoop de whey
Não existe dose ideal de whey protein Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento. Não se pode, portanto, generalizar um volume padrão de whey protein que qualquer marombeiro vai tomar para aumentar a massa muscular.