Que alimentos consumir no Pré-treino?
Quais alimentos comer no Pré-treino
A seguir listamos 5 opções de alimentos que podem ser combinados e são ótimos para o seu pré-treino.
- Banana. Rica em carboidrato e potássio, a banana contribui para a energia do corpo e promove o relaxamento muscular, evitando cãibras e dores depois do treino.
- Batata-doce.
- Grãos integrais.
- Pão integral.
- Suco de frutas.
27 de dez. de 2021
O que é correto comer antes do treino
Até 1 hora antes do treino: você pode consumir fontes de carboidrato adicionadas de fibras (pão integral com geléia, banana com aveia e mel, iogurte com chia, etc.). 30 minutos antes do treino: o recomendado é comer apenas uma fonte rápida de carboidrato como um suco natural ou uma fruta sem casca.
O que não comer como Pré-treino
Veja nossas sugestões!
- Evite a ingestão de fibras: Alimentos como aveia, farelos, granola, vegetais folhosos e frutas (com casca e bagaço) devem ficar de fora do cardápio antes do treino.
- Fuja dos alimentos com gordura: Molhos gordurosos, frituras, doces, guloseimas e salgadinhos são vilões do exercício.
O que comer antes do treino para ter mais energia
Alimentos que dão energia para treinar
- 5 alimentos que dão energia para treinar.
- Banana.
- Lanches leves.
- Suco de frutas.
- Grãos integrais.
- Batata doce.
É bom comer ovo antes do treino
É bom comer ovo antes do treino O ovo é um dos alimentos mais completos, rico em micronutrientes e uma excelente fonte proteica para ganho de massa muscular. O consumo antes do treino pode ajudar na cota calórica e proteica dentro do plano alimentar individual.
Qual é o melhor Pré-treino
Quais os melhores pré-treinos do mercado em 2022
- Pré-Treino Nutrata Four Beta Plus Pre Workout.
- Pré-treino Max Titanium Horus.
- Pré-treino C4 Beta Pump.
- Pré-treino Integralmédica Darkness Évora PW.
- Pré-treino FTW Diabo Verde Insano Pre – Workout.
- Pré-treino Body Action Nuclear Rush.
- Pré-treino Black Skull Bone Crusher.
O que fazer para ter energia para malhar
10 alimentos que dão mais energia para malhar
- Açaí No Brasil, se encontram várias frutas e castanhas nativas com poder energético e que são fontes de muitas vitaminas e antioxidantes.
- Ovo.
- Banana.
- Oleaginosas.
- Batata-doce.
- Água de coco.
- Abacate.
- Chocolate amargo.