Şarkı söylemek ve nefes almak o kadar yakından ilişkili ki, akciğerleriniz üzerinde biraz etkisi olmalı. Şarkı söylemenin o kadar keyifli bir etkinlik olduğu göz önüne alındığında, birçoğu aynı zamanda akciğer sağlığını yanlışlıkla iyileştirmesini umuyor. Bu makalede, bu soruyu cevaplamak için ilgili literatürü araştırdım.

Özet:

Şarkı söyleme ve çalma müzik aletlerinin astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve pulmoner fibroz gibi akciğer koşulları olan bireyler için akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur. Bir grupta şarkı söylemek, semptomları yönetmeye, solunum kontrolünü iyileştirmeye, nefes darlığını azaltmaya ve genel yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Flüt veya mızıka gibi nefes kontrolü gerektiren bir müzik aleti oynamak, nefes alma kas gücünü ve zihinsel refahı da iyileştirebilir. Bir müzik destek grubuna katılmak, akciğer koşulları olan bireyler için artan pozitiflik, güven ve sosyal bağlantı dahil ek avantajlar sunar.

Anahtar noktaları:

1. Akciğerlerinize yardım etmek için şarkı söylemek: Bir grubun bir parçası olarak şarkı söylemek, KOAH, astım ve pulmoner fibroz gibi kronik akciğer durumları olan bireylerde akciğer sağlığını iyileştirebilir ve semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.

2. Şarkı söylemek akciğer koşullarına nasıl yardımcı olur: Şarkı söylemek, semptom yönetimini, nefes kontrolünü, nefes darlığını, sağlıkla ilgili yaşam kalitesini ve nefes alma kaslarının gücünü artırabilir.

3. Refah için şarkı söylemek: Akciğer sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, bir şarkı grubuna katılmak da pozitifliği, güveni ve izolasyonu azaltabilir.

4. Yavaş ve derin nefes almayı öğrenmek: Şarkı söylemek, KOAH gibi akciğer koşulları olan bireylerin akciğerlerini tamamen boşaltmasına, enerjiyi koruyabilmesine ve nefes almayı daha rahat hale getirebilecek derin nefes alma tekniklerinin kullanımını teşvik eder.

5. Akciğerlerinize yardımcı olacak bir müzik aleti oynamak: Flüt veya mızıka gibi nefes kontrolü gerektiren müzik aletlerini çalmak, nefes alma kas gücünü, zihinsel refahı ve genel akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

6. Müzik terapisi ve pulmoner rehabilitasyon: Müzik tedavisini pulmoner rehabilitasyon programlarıyla birleştirmek, akciğer koşulları olan bireyler için semptomları, zihinsel refahı ve yaşam kalitesini daha da artırabilir.

7. Uygun enstrüman hijyen: Enfeksiyonların yayılmasını önlemek için müzik aletlerinin, özellikle de üflenenlerin düzenli olarak temizlenmesi gereklidir.

8. Bir Müzik Destek Grubuna Katılmak: Akciğer sağlığı seansları için şarkı söylemek ve akciğer sağlığı için mızıka gibi müzik destek gruplarına katılım, akciğer koşulları olan bireyler için paha biçilmez destek, öğrenme ve topluluk bağlantısı sağlayabilir.

9. Destek için yardım hattı ile iletişime geçin: Akciğer koşulları olan bireyler, ilaç, semptomlar, seyahat veya sadece dostça bir sohbet için durumlarının çeşitli yönlerinde rehberlik ve destek için yardım hattına ulaşabilir.

10. Kişisel deneyim: Şarkı söylemek, yazar için dönüştürücü bir deneyim olmuştur, akciğerleri üzerinde kontrol duygusu ve durumlarından geçici bir kaçış.

Benzersiz sorular:

1. Şarkı söylemek, kronik akciğer koşulları olan bireylere nasıl fayda sağlar??
Şarkı söylemek, semptom yönetimini geliştirerek, solunum kontrolünü geliştirerek, nefes darlığını azaltarak ve sağlıkla ilgili genel yaşam kalitesini iyileştirerek kronik akciğer koşulları olan bireylerin.

2. Bir grupta yapıldığında daha faydalı şarkı söylüyor?
Evet, bir grupta şarkı söylemenin, akciğer sağlığı için bireysel olarak şarkı söylemekten daha önemli faydaları olduğu bulunmuştur. Grup şarkı seansları arkadaşlık, destek ve aidiyet duygusu sağlar.

3. Şarkı söylemek, nefes alma kaslarının gücünü artırmaya yardımcı olabilir mi?
Evet, şarkı söylemek, nefes alma kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur, daha verimli inhalasyon ve ekshalasyona izin verir. Bu, genel akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve boyun ve omuz kaslarındaki yorgunluğu azaltabilir.

4. Bir müzik destek grubuna katılmanın ek avantajları nelerdir??
Akciğer sağlığını geliştirmenin yanı sıra, bir müzik destek grubuna katılmak pozitifliği artırabilir, güven oluşturabilir, izolasyon duygularını azaltabilir ve yeni beceriler öğrenme fırsatları sağlayabilir.

5. Bir müzik aleti oynamak akciğer fonksiyonunu geliştirebilir mi?
Flüt veya mızıka gibi nefes kontrolü gerektiren müzik aletleri oynamak, sollama kas gücünü ve akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

6. Pulmoner rehabilitasyonun yanı sıra müzik terapisi, akciğer sağlığının iyileştirilmesine nasıl katkıda bulunur??
Müzik tedavisini pulmoner rehabilitasyon programlarıyla birleştirmek, akciğer koşulları olan bireyler için semptomları, zihinsel refahı ve genel yaşam kalitesini artırabilir.

7. Akciğer sağlığı ile ilgili olarak uygun enstrüman hijyeni neden önemlidir??
Düzenli temizlik dahil uygun enstrüman hijyeni, akciğer koşullarını daha da kötüleştirebilen enfeksiyonların yayılmasını önlemek için çok önemlidir.

8. Akciğer koşulları olan bireyler için belirli müzik destek grupları var mı??
Evet, akciğer sağlığı seansları ve akciğer sağlığı için mızıka için şarkı söylemek gibi çeşitli müzik destek grupları vardır, özellikle akciğer koşulları olan bireylerin ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır.

9. Yardım hattı akciğer koşulları olan bireylere nasıl destek sağlayabilir??
Yardım hattı, ilaç yönetimi, semptom yönetimi, seyahat ipuçları ve genel duygusal destek dahil olmak üzere akciğer koşullarının çeşitli yönlerinde rehberlik ve destek sunmaktadır.

10. Şarkı söylemek yazarın akciğer koşulları ile deneyimini kişisel olarak nasıl etkiledi??
Şarkı Singing, yazara akciğerleri üzerinde kontrol duygusu ve durumlarının zorluklarından geçici bir kaçış sağladı. Dönüştürücü ve güçlendirici bir deneyim oldu.

Şarkı söylemek, uzun covid olan insanların nefes almasına nasıl yardımcı olabilir?

Şarkı söylemek ve nefes almak o kadar yakından ilişkili ki, akciğerleriniz üzerinde biraz etkisi olmalı. Şarkı söylemenin o kadar keyifli bir etkinlik olduğu göz önüne alındığında, birçoğu aynı zamanda akciğer sağlığını yanlışlıkla iyileştirmesini umuyor. Bu makalede, bu soruyu cevaplamak için ilgili literatürü araştırdım.

Müzik ve akciğerleriniz

Müzik yapmak ve şarkı söylemeye katılmak eğlenceli ve ödüllendirici bir etkinlik olabilir. Şarkı söylemek ve müzik aletleri oynamak, akciğer durumunuz olduğunda akciğerlerinize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Bu sayfada

• Ciğerlerinize yardım etmek için şarkı söylemek
• Akciğerlerinize yardımcı olacak bir müzik aleti oynamak
• Bir müzik destek grubuna katılın

Bu sayfada

• Ciğerlerinize yardım etmek için şarkı söylemek
• Akciğerlerinize yardımcı olacak bir müzik aleti oynamak
• Bir müzik destek grubuna katılın

Ciğerlerinize yardım etmek için şarkı söylemek

Bir grubun parçası olarak şarkı söylemenin genel sağlığınız için iyi olduğuna dair kanıtlar var. Grup şarkısının özellikle uzun süreli akciğer durumu olan insanlar için iyi olduğunu gösteren artan kanıtlar da var.

Akciğer sağlığı için şarkı söyleme araştırmalarının çoğu, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşayan insanlardan kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, astım ve pulmoner fibroz gibi diğer akciğer koşullarıyla yaşayan insanlar bize akciğer sağlığı seansları için şarkı söylemekten faydalandıklarını söylediler.

Şarkı söylemek akciğer durumuma nasıl yardımcı olabilir??

• Semptomlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olun
• Nefesinizi kontrol altında hissetmenize yardımcı olun
• Nefes yok olma hissini azaltın
• Sağlıkla ilgili yaşam kalitenizi geliştirin
• Solunum kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olun
• Sesinizin gücünü artırın.

“Destek gruplarından çok keyif alıyorum ve ben’onlardan çok şey çıkarıyorum. Rahatlama, nefes egzersizleri ve Helen ile şarkı söylemek gerçekten yardımcı oldu. Uyumama yardımcı olmak için nefes almayı kullanıyorum.” – Astım + Akciğer İngiltere Şarkı Söyleme Grubu Katılımcısı

Şarkı söylemek refahıma nasıl yardımcı olabilir??

Akciğer sağlığınıza yardımcı olmanın yanı sıra, bir şarkı grubuna katılmak da şunları yapabilir:

• Daha olumlu hissetmene yardım et
• Güven oluşturmanıza yardım et
• Daha az izole hissetmenize yardımcı olur
• Sana yeni bir beceri öğretin.

Yavaş ve derin nefes almayı öğrenmek

Şarkı söylemek.

KOAH gibi bazı akciğer koşullarında, hava yollarınız daraltılır veya engellenir. Bu, akciğerlerinizden havayı boşaltmayı zorlaştırabilir. Eğer yapmazsan’Hava akciğerlerinizi etkili bir şekilde boşaltın, sen’Nefes almak için tüm ciğerleriniz yerine göğsünüzün üstünü kullanacağım. Bu, boynunuzda ve omuzlarınızda hızlı bir şekilde yorulabilecek kasları kullanır.

Uzun notlar söylemek, ciğerlerinizi tamamen boşaltmanıza yardımcı olur. Bu, bir sonraki nefesinizi aldığınızda boynunuzda ve omuzlarınızdaki kasları daha az kullanmanıza yardımcı olur. Bu enerji tasarrufu sağlar ve nefes almayı daha rahat hale getirir.

Akciğerlerinize yardımcı olacak bir müzik aleti oynamak

Flüt veya mızıka gibi nefesinizi kullanan herhangi bir müzik aletini oynamak size yardımcı olabilir:

• Nefesinizi kontrol et
• Solunum kaslarınızın gücünü geliştirin
• Zihinsel refahınızı geliştirin.

Bazı çalışmalar ayrıca, pulmoner rehabilitasyonun yanı sıra müzik terapisinin semptomlarınızı, zihinsel refahınızı ve yaşam kalitenizi geliştirebileceğini göstermektedir.

Müzik aletinizi içinde birikebilen tükürük, toz ve kiri temiz tutmayı unutmayın. Bu, enfeksiyon yayma şansınızı azaltmaktır. Soğuk algınlık ve virüs dolaşıyorsa,’enstrümanlarınızı temiz tutmak daha da önemli.

“Mızıka oynamak daha kolay nefes alma yeteneğim için büyük bir fark yarattı. 5 seansa katıldım ve üçten sonra zaten bir fark fark ettim. 4 seanstan sonra 30 dakika içinde normal 45 dakikalık yürüyüşümü yürüyordum! Köpeğim biraz miffed gibi göründüğü için çok kısa bir süre dışarıdaydı ve mızıka üzerinde 5. seansımı yaptıktan sonra, Pazar günü üç yıl içinde yürüdüğümden en uzak yürüdüm – bunların orijinal geyik parkurları olan ormanlık yürüyüşler olduğunu unutmayın, bu yüzden günün geri kalanı için daha fazla egzersiz yapmadım!” – KOAH ile yaşayan Chris.

Bir müzik destek grubuna katılın

Şarkı ve müzik gruplarımız da dahil olmak üzere destek gruplarımızdan birçok insan zaten yararlanıyor. Yapmazsın’Gruplara katılmak için herhangi bir deneyime sahip olmalıyım. Onlar’Herhangi bir akciğer durumu olan kişiler için faydalıdır ve şunları içerir:

• Akciğer Sağlığı Seansları İçin Motivasyonel Pazartesi Şarkıları. Seanslar arasında rahatlama, nefes egzersizleri ve şarkı söyleme.
• Mızıka Akciğer Sağlığı için Armonika, bir mızıka ile halk, ülke ve blues müziği nasıl oynayacağınızı öğrenme şansıdır. Sen’Ayrıca nefes alma kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak yeni nefes alma teknikleri de öğrenmek.

Destek almak

Durumunuzu desteklemek için yardım hattımızı arayın veya whatsapp. İlaçlarınız, semptomlarınız veya akciğer durumuyla seyahat etmeniz konusunda tavsiye alın veya merhaba demek için bizi arayın.

Şarkı söylemek, uzun covid olan insanların nefes almasına nasıl yardımcı olabilir?

Şarkı söylemek, akciğerlerimin kontrolünde hissettiğim tek zamandı ve paradoksal olarak onları unutabiliyor.

Ekim ayıydı ve nefes darlığım haftalarca süren iyileştirme sonrasında kötüleşmişti. Nefessiz yürürken ya da dinleniyor, uzanıyor ya da oturmak, çalışmak veya Netflix’i izliyor, konuşuyor veya sessizce meditasyon hissettim. Ama şarkı söylerken değil.

Geçen Haziran ayında olası Covid-19 enfeksiyonumdan beri, ben’Vücudum ihtiyaç duyduğu tüm havayı almıyormuş gibi hissetmenin rahatsızlık ve hayal kırıklığına aşina büyüdü. BEN’Ayrıca, nefesimin özerk işlevine döndüğü ve bilincimin hiçbir kısmını almadığı anları derinden takdir etmeye gelirler.

Bir yıl önce ilk semptomlarım Covid-19 için oldukça tipikti: Boğaz ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk ve nefes darlığı. SARS-COV-2 için hiç pozitif test etmeme rağmen, bazı doktorlarım enfekte olduğuma inanıyor. Ben de şüpheliyim’hala bir yıl sonra semptomlarla uğraşıyorum.

Müzik, pandemi de dahil olmak üzere her zaman hayatımın bir parçası olmuştur. Klasik keman derslerine 5 yaşında başladım ve altı yıl sonra halk müziği için onları geride bıraktım. Ablamın piyanoda oynadığı çeşitli halk müziği geleneklerinin bir parçası olmayı özledim ve dövülmüş dulcimer. İlk korouma 12 yaşında katıldım, bu da beni dünyayı değiştiren şarkıların repertuarıyla şımarttım. Bir yetişkin olarak ben’Atölyeler, şarkı paylaşım etkinlikleri ve reçel oturumlarıyla etnomusikolojik eğilimleri tatmin etmek için elimden geleni yaptım, ancak’t düzenli olarak kolejden beri bir koro ile söylendi. Pandemi yeni bir fırsat sağladı: “çapraz sayım” sanal koro.

Eylül 2020’den Nisan 2021’e kadar, ayda bir hafta sonu Nijerya’dan bir Yoruba oyun şarkısı öğrenmek için bir araya geldik, Bosna ve Hersek’teki Sevdalinka geleneğinden bir şarkı, Appalachian standardı, İran Gilan eyaletinden bir halk şarkısı ve daha birçok.

Quebec bizim “Destinasyonlar” Ekim ayında ve ilk duyduğumda tüm stres vücudumdan eridi “Mes chers amis, je vous davet.” Yaslı Fransız Kanada içme şarkısının ahenksiz armonileri herkesi rahatlatmayabilir, ama benimle o kadar güçlü bir şekilde yankılandılar ki, boş zamanımın çoğunu zor orta uyumunu öğrenerek harcamaya başladım.

Ne kadar rahatladığına şaşırdım – hem fiziksel hem de duygusal. Benden sonra bile’D notlarda ustalaştı ve o québécois şarkısının sözlerini ezberledim’D Söyleyin Her zaman nefes darlığından bir mola verdim. (SoundCloud’da Zuraw’ı dinlemek için buraya tıklayın.)

Daha uzun nefesler, daha düşük stres

Covid-19’dan çok önce, müzik terapistleri kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astım gibi solunum sorunları olan hastalara yardımcı olmak için şarkı ve rüzgar aletleri kullandılar.

Daha uzun nefesler gevşemeyi teşvik etmeye ve vücudu azaltmaya yardımcı olabilir’Stres yanıtı, dedi Seneca Block, Northeastern Ohio’daki Üniversite Hastaneleri Sağlık Sistemi’nde müzik ve sanat terapisi programlarının çoğunu denetleyen. Bu yüzden yoga ve meditasyon gibi uygulamalar nefes çalışmasına çok fazla odaklanıyor.

Ve mızıka şarkı söylemek veya oynamak için gereken kontrollü nefes alma, bir kişinin ekshalasyonu uzatmanın ne anlama geldiğini tam olarak kavramasına yardımcı olabilir.

“Bir mızıka nefes aldığınızda… sen’bir adım duymak,” ekibi KOAH hastaları için mızıka gruplarına liderlik eden blok. “O’Onlara bunu öğretmek’işaretleyici, yani’Doğru yapmak.”

Solunum sorunları olan kişilere bazen bir “teşvik spirometresi” – Akciğerlerini kullanmalarına yardımcı olacak tıbbi bir cihaz. Şarkı söyleme terapisi benzer ama daha az teknik bir şekilde çalışır, yükselen ve düşen bir topun teşviki olarak yerini alan notlarla, Block.

Şarkı söyleme ve rüzgar enstrümanları ile nefes alma teşvikleri daha iyi uyku, daha az nefes darlığı ve daha parlak bir ruh hali ile bağlantılıdır, dedi New York’taki Mount Sina Health System’de Louis Armstrong Müzik ve Tıp Merkezi Direktörü Joanne Loewy.

Loewy, inmeden iyileşen bir hasta korosuna liderlik ediyor. Belirli anlarda başka bir koro gibi görünebilir, “Ama şarkılar arasında hafızaya odaklanabiliriz,” dedi. “Biz’İnsanların müzikle iyi kalmasına yardımcı olmanın yollarını sürekli olarak arıyor.”

Araştırmacılar, aynı tedavilerin hastaların Covid-19’dan da iyileşmesine yardımcı olup olamayacağını araştırmaya başlıyor.

Ağustos ayının başlarında, iyileşmemde yaklaşık bir ay, İngiltere’de Eno Breath adında böyle bir programın geliştirildiğini duydum. Pilot programda, 12 katılımcı profesyonel şarkıcıların tekniklerine dayanan nefes alma ve şarkı söyleme egzersizlerini öğrendi. Duruşmanın sonunda, çoğu katılımcı nefes darlığı ve kaygıda bir düşüş bildirdi.

İlk olarak korolarda nefes alma egzersizleri yaşadıktan sonra, eno nefes almanın mantıklı olduğunu düşündüm. Isınma şarkı söylemek, vücudu sürekli ekshalasyonlara hazırlamaya yardımcı olabilir. Diyaframdan nefes almak – göğsü ve karnını ayıran bir kas – şarkıcıların notlarının gücünü ve uzunluğunu desteklemek için akciğerlerine nasıl daha fazla hava aldıklarıdır.

Loewy’S Team ve Sina Dağı’Söğretim Sonrası Bakım Planı Merkezi Haftalık sanal grup müzik terapisinin solunum semptomlarını, depresyonu, anksiyeteyi, yaşam kalitesini, yorgunluğu, uykuyu ve esnekliği nasıl geliştirebileceğine dair bir yıl süren bir çalışma başlatmak.

İrlanda’daki Limerick Üniversitesi, nefes almada kullanılan kasları yeniden eğitmek amacıyla benzer bir çalışma yürütüyor.

‘Kaostan Barış’

Daha az klinik kapasitede yardım için müziğe döndüm, ama ben’m sürekli covid-19 semptomları olan tek kişi değil.

Arizona, Tucson’dan 34 yaşındaki Danielle Rees, diğer birçok kişi tarafından kullanılan bir nefes programı hakkında bilgi edindiğinde “uzun taşıyıcılar,” Ona şarkı söylemeyi hatırlattı, bu yüzden lise korosunun CD’lerini kazdı ve şarkı söylemeye başladı, “Çünkü bu’10 dakika boyunca içeri ve dışarı nefes almaya çalışmaktan çok daha eğlenceli.”

Bir şarkının tamamını tekrar şarkı söylemek, piyano çalma gibi, onu başarılı hissettiriyor,’ilkokuldan beri yapıldı.

“Piyano yapmak istediğimi hissettiğimde, oturup bunu gerçekleştirebildim,” Rees dedi. “Bu, benim için beynimin tekrar işlediğinin büyük bir işaretiydi.”

BEN’genellikle olarak adlandırılan bilişsel zorluklarla mücadele eden diğer uzun nakliyecilerden duyuldu “bilinç kararması,” Kendilerine yeni bir müzik aleti çalmayı öğretmenin onlara yardımcı olacağını kim umuyoruz. Diğerleri şarkı söyler, enstrümanlar oynayın veya sadece normalliği hayatlarına geri getirmek için müzik dinleyin ve uzun covid-19’un öfkesinden ve acıdan teselli bulmalarına yardımcı oldu.

Müzik terapistleri bunu söylüyor’Zihin ve bedenin ne kadar bağlı olduğu için çalışmalarının karışık fiziksel ve psikolojik faydalarını ayırmak zor.

Yapmam’Geçen Ekim ayında nefes darlığımla şarkı söylemenin beni yatıştırdığını veya akciğerlerimin nasıl çalıştığını gerçekten geliştirip geliştirmediğini biliyorum. Her iki cephede de yardımcı olduğundan şüpheleniyorum.

Ohio’daki üniversite hastanelerinin bloğunu, müzik, sosyalleşme eksikliğinin neden olduğu kaygı ve stresle mücadele etmeye yardımcı olur. “Müzik, tarihsel olarak, insanları bir araya getirmek ve kendi içinde sosyal bir bağlam yaratmak için her zaman gerçekten şaşırtıcı bir şeydi,” dedi.

İnternet gecikmeleri, senkronizasyon seslerini veya müzik aletlerini, yakınlaştırmaya karşı neredeyse imkansızdır. Sanal koro provalarımı sessizce geçirdim, bir eğitmen veya kayıtla birlikte şarkı söyleyerek, koroda kendi evlerinde de aynısını yapan başka kimseyi duyamadım.

Sekiz ay boyunca kendimizi öğrendiklerimizi söylediklerini kaydettik ve bu kayıtları birlikte düzenleyen koro liderlerine gönderdik. Nisan ayındaki son toplantımızda bir Zoom konserinde tüm işbirliklerini dinledik.

Bir şarkıyı ilk öğrendiğinde, vokal kordlarım nihayet doğru nota çentiklediğinde ve etrafımdaki armoniler bağlamında duyduğunda duyguyu özlüyorum. Bir performans sırasında etrafınızdaki insanlarla verdiğiniz ve aldığınız enerjiyi özlüyorum.

Sanal bir koro yüz yüze aynı olmayabilir, ancak izolasyon, stres ve fiziksel sınırlama yoluyla, buna sahip olduğum için çok minnettarım.

“Bu büyük stres ve büyük kaygı zamanlarında, müzik ve sanat gibi şeyler insanlar için daha da önemli hale geliyor,” Blok dedi. “Kaostan bir umut ve bir barış duygusu korumaya yardımcı olur.”

Bu hikaye, California Sağlık Vakfı’nın editoryal olarak bağımsız bir hizmeti olan California Healthline’ı yayınlayan KHN tarafından üretildi.

Sol: Covid’den çok önce, müzik terapistleri KOAH ve astım hastalarına yardım etmek için şarkı ve rüzgar enstrümanları kullandı. Fotoğraf Getty Images

İlgili

• 4 covid dönemi alışkanlıkları’Laura Santhanam tarafından kaybetmeye hazır
• Bu hastalar koronavirüs için negatif test ettiler, ancak yine de ‘uzun covid’ Lydia Zuraw’ın Belirtileri, Kaiser Health News
• Burada’Covid-19 semptomları aylarca sürdüğünde, Margot Gage Witvliet, konuşma

Şarkı söylemek akciğerlerinize yardımcı olur mu? Bilimi açıklamak

Şarkı söylemek ve nefes almak o kadar yakından ilişkili ki, akciğerleriniz üzerinde biraz etkisi olmalı. Şarkı söylemenin o kadar keyifli bir etkinlik olduğu göz önüne alındığında, birçoğu aynı zamanda akciğer sağlığını yanlışlıkla iyileştirmesini umuyor. Bu makalede, bu soruyu cevaplamak için ilgili literatürü araştırdım.

Çalışmalar, şarkı söylemenin akciğer sağlığını iyileştirdiğini ve onu aerobik egzersiz olarak sınıflandırdığını gösteriyor. Fizyoterapistler tarafından akciğer sağlığı için kullanılan, akciğer kapasitesini iyileştirme, nefes kontrolünü artırma, nefes darlığını azaltma ve mukoza hava yollarını temizleyen olanları taklit ettiğinizde kullanılan solunum teknikleri.

Şarkı söylemenin aşağıda akciğer sağlığınızın bu yönlerini nasıl geliştirebileceğini ve bilmeyebileceğiniz birkaç avantajı nasıl geliştirebileceğini açıkladım. Ayrıca, şarkı söylerken arka planda akciğerlerinize ne olacağının bir özetini de bulabilirsiniz.

Şarkı söylemek akciğerlerinize yardımcı olur mu?

Lewis ET. al. Bu soruyu cevaplayan birçok çalışmanın sonuçlarını analiz eden 2016 yılında sistematik bir inceleme yayınladı. Bu çalışmalar, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı), astım, bronşektazi, obstrüktif uyku apnesi ve interstisyel akciğer hastalığı gibi akciğer bozuklukları olan hastaların fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerindeki etkisini değerlendirmiştir.

Çalışmaların hepsi küçük olmasına rağmen, inceleme, şarkı söylemenin akciğer sağlığınızı iyileştirdiği kavramını destekledi. Özellikle, hastalar SF-36’nın fiziksel bileşeninde puan aldı (‘Kısa Form 36). Bu, akciğerlerin fiziksel sağlığının popüler bir ölçüsüdür.

Şarkı söylemek aslında aerobik bir egzersiz olarak sınıflandırılır, çünkü şarkı söylemenin kanınıza daha fazla oksijen getirdiği yaygın olarak bilinmektedir. Bu çalışmalar bunun neden meydana geldiğini ve şarkı söylemenin akciğerlerinizi tam olarak nasıl geliştirebileceğini anlamamıza yardımcı oldu. Bu nedenle, daha önce de belirttiğim gibi, şarkı söylemek için gereken solunum teknikleri, akciğer hastalığı olan hastaları tedavi ederken fizyoterapistler tarafından benimsenenlere çok benzer.

Şarkı söylemek nefes kontrolünü geliştirir

Şarkı söyleme, insanlara nefeslerini kontrol etmeyi öğretir, böylece seslerinin hacmini, üretilen ses türünü (nefesli/güçlü/berrak) ve bir ses veya cümlenin süresini ayarlayabilirler.

Şarkı söylerken kullanılan teknikler, özellikle diyaframı sorunsuz ve daha güçlü bir şekilde hareket edecek şekilde devreye sokar. Güçlü veya güçlendirilmiş bir diyafram, akciğerlerde daha fazla yer açmak için karın organlarını daha da aşağı itebilir (akciğer kapasitesinin artması). Ayrıca yavaş ve sorunsuz bir şekilde gevşeyebilir, akciğerlerden hızlı havanın ne kadar aktığını kontrol edebilir.

Diyafram, nefes kontrolünde yer alan ana kas olmasına rağmen, interkostal kaslar (göğüs kafesine kasılan küçük kaslar) gibi diğer kaslar da şarkı söylerken güçlendirilir. Bu kasların tonlanması da bir kişinin nefes kontrolünü geliştirir.

Nefesinizi kontrol etmek daha etkili nefesler almanızı sağlar. Vücudunuz, göğsünden daha fazla diyafram kullanarak daha derin ve daha uzun nefesler almaya alışır. Daha sonra günlük yaşamda bu etkili solunum tekniğini bilinçaltında benimsemeye başlarsınız.

Bu aynı zamanda nefes darlığı olanlara da yardımcı olabilir, çünkü vücut her nefesle daha fazla oksijen alır.

Şarkı söylemek duruşunuzu geliştirir

Doğru şarkı duruşu, her şarkı söyleyen öğrencinin eğitimlerinde erken öğrettiği bir şeydir. Doğru duruş, vücudunuzu mümkün olduğunca düzelterek hava yollarınızın ve göğsünüzün sıkışmasını azaltır. Bu daha sonra daha derin nefesleri teşvik eder ve havanın akciğerlerden ve hava yollarından daha özgürce akmasına izin verir.

Doğru şarkı duruşunu uygulayarak, insanlar doğal duruş vardiyalarını bulmaya başlar. Zamanla, kendinizi nefes almayı çok daha kolay ve daha etkili hale getirecek şekilde ayakta bulacaksınız.

Şarkı söylemek hava yollarını temizler

Daha fazla hava akışı, akciğerlerin ve hava yollarının duvarlarını kaplayan herhangi bir mukoza gevşeyecektir. Bu mukoz daha sonra bir öksürük veya boğazın temizlenmesi ile çıkarılana kadar hava yollarından hareket ettirilir.

Şarkı söylemek daha derin nefesleri teşvik eder ve daha uzun nefes alır. Bu eylem, akciğerlere daha fazla hava akışı getirir ve bu mukoza temizlemeye yardımcı olur.

Bunu kendin fark etmiş olabilirsin. Akciğerlerinizde veya boğazınızda balgam veya mukoza varsa, genellikle sessizce nefes aldığınız yerde kalır. Ancak, konuşmaya veya şarkı söylemeye gittiğinizde, aynı mukoza çatırarak sizi öksürmeye veya boğazınızı temizlemeye zorlar.

Mukoza açık olduğunda, artık kan dolaşımınızda oksijen ve karbon dioksit değiştirildiği akciğerlerinizin duvarlarını çizmez.

Şarkı söylemek akciğer kapasitesini arttırır

Daha önce de belirttiğim gibi, şarkı söyleme diyaframınızı güçlendirir, böylece karın organlarınız daha da aşağı itilebilir. Bu, akciğerlere genişlemek için daha fazla alan sağlar ve akciğer kapasitenizi artırır.

Düzenli derin nefes alma, kaburgalar (interkostal kaslar) arasındaki kasları da uzatarak kaburgalarınızın daha fazla ayrılmasına ve göğüs kafesini genişletmesine izin verecektir. Bu, akciğerlere genişlemek için daha fazla alan sağlar.

Akciğerlerinizde mukoza varsa, bu akciğerlerinizin içinde biraz yer kaplar. Daha önce de belirttiğim gibi, şarkı söylemek bu mukoza temizlemeye yardımcı olabilir ve daha fazla havanın alınmasına izin verebilir.

Şarkı oksijen doygunluğunu arttırır

Artan akciğer kapasitesi, daha derin kontrollü solunum ve berrak hava yolları, kan dolaşımınıza oksijen değişimini geliştirdi. Sadece akciğerlere daha fazla oksijen girmekle kalmaz, aynı zamanda akciğerlerinizin duvarlarıyla daha fazla temas eder (daha fazla oksijen değiştirilir).

Akciğerlerin duvarlarından daha fazla oksijen geçişi ile kanınıza daha fazla oksijen emilecek, bu da kanınızdaki toplam oksijen miktarını (‘oksijen doygunluk seviyesi’) daha yüksek hale getirecek.

Oksijen, muhtemelen bildiğiniz gibi, vücudunuzdaki hücreleri sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Bu, akciğerlerinizi ve hava yollarınızı oluşturan hücreleri içerir!

Şarkı söylemek refah ve ruh hali duygusunu geliştirir

Bu makalede okuyabileceğiniz şarkı söylemenin aslında birçok faydası var. Bunlardan biri, sizi ruh halini ve refah duygusunu geliştirmesidir.

Vücudunuz söz konusu olduğunda, doğru nefes alma tekniklerini kullandığınızda bu duygu pozitif bir ilişki yaratır. Bunun büyük bir yararı, bunu tekrar yapma olasılığınızdır.

Akciğer sağlığını iyileştirmeye çalışanlar için, fizyoterapistten egzersizler tekrarlayıcı ve sıkıcı hissedebilir. Ancak şarkı söylerken aynı teknikleri kullanıyorsanız, aktivitenin tadını çıkarırsınız ve bir şarkı söylerken bir başarı hissi hissedersiniz.

Bu nedenle, sadece daha sağlıklı ve daha mutlu hissetmekle kalmazsınız, aynı zamanda iyi solunum teknikleri uygulama ve akciğer sağlığınızı bilinçaltında geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Akciğer Sağlığı İçin Şarkı Söylemek: Singing Nefesinizi Nasıl Geliştirebilir?

Sen’Muhtemelen düşünmek… şarkı söylemek? Gerçekten? Ancak İngiliz Akciğer Vakfı’na göre, son çalışmalar bedenlerimizin müziğe nasıl tepki verdiğine ve akciğer hastalıklarını tedavi etmek için nasıl kullanabileceklerine odaklanıyor.

Araştırmacılar, şarkı söylemenin beş ana faydası olduğunu buldular:

1. Nefes darlığını azaltır. Şarkı söylemek, insan vücudunun nefes almak için kullandığı kasları güçlendirmeye yardımcı olur, yani eskisinden daha derin ve daha yavaş nefes almayı öğrenebilirsiniz. Bu kasların güçlendirilmesi de nefes almayı kontrol etmeye yardımcı olur.

2. Sesinizin gücünü arttırır. Şarkı söylemek, sesinizi kontrol etmenizi ve yansıtmanızı öğretir ve konuşma sesiniz üzerinde daha fazla kontrol sağlar.

3. Duruşunuzu iyileştirir. Şarkı söylemek, duruştan da sorumlu kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

4. Akciğer kapasitesini arttırır. Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenerek, akciğer kapasitenizi aynı anda artırabilirsiniz. Ayrıca, ağzınızdan soğuk havada nefes almak gibi tetikleyicileri nasıl önleyeceğinizi öğreterek öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Enfeksiyona yanıtı artırır. Bu, alevlentiğinizde ilaç ihtiyacını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ve pulmoner hipertansiyon gibi akciğer hastalıklarının neden olduğu fiziksel semptomları iyileştirmenin yanı sıra, şarkı söylemek eğlencelidir!

Pulmoner Hipertansiyon Haberleri kesinlikle hastalık hakkında bir haber ve bilgi web sitesidir. Tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi sağlamaz. Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almaya yönelik değildir. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için her zaman doktorunuzun veya başka bir nitelikli sağlık sağlayıcınızın tavsiyesini arayın. Bu web sitesinde okuduğunuz bir şey yüzünden asla profesyonel tıbbi tavsiyeyi veya arayışında gecikmeyi göz ardı etmeyin.

yazar hakkında

Patrícia Silva, PhD Patrícia, Hollanda, Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi’nden tıbbi mikrobiyoloji ve bulaşıcı hastalıklarda doktora derecesine sahiptir ve Instituto de Medicina Molecular, Lizbon, Portekiz’de doktora sonrası araştırma bursu tamamladı. Akademideki çalışmaları esas olarak moleküler biyoloji ve virüsler ve parazitler gibi bulaşıcı ajanların genetik özelliklerine odaklanmıştır. Patrícia, uluslararası bilimsel toplantılarda çalışmalarını sunmak için birkaç seyahat ödülü aldı. Birkaç hakemli bilim makalesinin yayınlanmış yazarıdır.