İşitme Sağlığı Blogu

Bir eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu kanıtlamak veya çürütmek için genellikle basit testler olduğundan GP’nizle tartışın.

Tinnitus, yiyecek ve içecek

Tinnitus için bir internet araması yaptıysanız, belirli yiyeceklerle bir bağlantı olduğunu iddia eden birçok sonuç bulmuş olacaksınız – hem iyi hem de kötü. Tinnituslu bazı insanlar, tükettikleri şeylerin durumlarını etkilediğini ve bunu yönetmek için diyetlerinde değişiklik yaptığını hissediyorlar.

Burada, bazı ortak faktörlere bakıyoruz, böylece sizin için neyin doğru olduğuna karar verebilirsiniz. Bir bağlantıyı tanımlamak için diyetinizden yiyecek ve içeceği ortadan kaldırmak zor bir süreç olabilir. Bu sayfa aynı zamanda bu yaklaşımın artılarına ve eksilere bakar.

Yiyecek

Birkaç kişi kulak çınlamalarının iniş ve çıkışlarını belirli yiyecekleri yiyerek bağlar. Bununla birlikte, diğer birçok insan aynı maddelerin kulak çınlaması üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmaktadır.

Diyet faktörlerinin, iç kulağın bir durumu olan Ménière hastalığı üzerinde bir etkiye sahip olabileceğine dair bazı zayıf kanıtlar vardır. Ama bu genellikle kulak çınlaması yerine Ménière’in baş dönmesi ile ilgilidir.

Diğer tüm kulak çınlaması türleri için, bağlantılar kanıtlanmamıştır ve araştırma bazı çelişkili bulgular sunar. Bağlantıların çoğu sadece riskte küçük bir değişiklik gösteriyor gibi görünüyor, bu nedenle genel diyetin kulak çınlaması için önemli bir katkıda bulunmadığı görülüyor.

Bunun yerine, iyi genel sağlığı teşvik eden dengeli bir diyet izleyin.

Eliminasyon Diyetleri

Evrensel tetikleyicilerin kanıtı eksikliğine rağmen, bazı insanların belirli yiyecekler ve kulak çınlaması arasında bir bağlantı fark ettiklerini kabul ediyoruz.

Ne yazık ki, bu tür reaksiyonları kanıtlamak için basit bir test yok. Diğer gıda intoleransı türlerinde olduğu gibi, bunu araştırmanın tek yolu bir deneme eliminasyon diyeti yapmaktır. Bu, şüpheli gıda tipini 2-6 hafta boyunca diyetinizden tamamen çıkarmayı içerir. Ve sonra kulak çınlamanızın etkilenip etkilendiğini görmek için onu yeniden tanıtmak.

Bu yaklaşımla ilişkili bazı sorunlar var. Birincisi, bir eleme diyetine girmek, kulak çınlamanızı normalden daha yakından izlediğiniz anlamına gelebilir, özellikle yeniden üretim aşaması sırasında. Bu kulak çınlamasının daha yüksek görünmesini sağlayabilir. İkincisi, gıda grupları hariç olmak tehlikeli olabilir ve ancak GP’niz ve/veya bir diyetisyenle görüştükten sonra yapılmalıdır. Son olarak, daha önce keyif alınan yiyecek ürünlerini kaldırmak, kulak çınlaması genel yüküne katkıda bulunabilir.

Tinnitusunuzu hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey aradığınızı anlıyoruz. Onu kontrol etmenin bir yolunu aramak doğaldır. Tinnitus destek ekibimiz tıbbi tavsiye sunamaz, ancak gerektiğinde sizi dinleyebilir ve destekleyebilir.

Kulak çınlaması ve diyet takviyeleri

Diyet takviyesi endüstrisi büyük bir küresel iştir ve araştırmalar, kulak çınlamalarını tedavi etmek için vitamin, mineral ve bitkisel ilaç gibi diyet takviyeleri kullandığını göstermiştir.

Bununla birlikte, kulak çınlaması olan çoğu insan için, diyet takviyelerinin herhangi bir etkisi olduğunu gösteren bir araştırma kanıtı yoktur. Vitamin veya mineral eksikliği olan kişilerin eksikliğin düzeltilmesinden faydalanabileceğini öne sürecek bazı zayıf kanıtlar var. Bir eksikliğiniz yoksa, takviye almaktan kanıtlanmış bir fayda yoktur.

Bir eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu kanıtlamak veya çürütmek için genellikle basit testler olduğundan GP’nizle tartışın.

İçmek

Kafein

Tinnituslu kişilere, çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir. Bu tavsiye için bilimsel bir temel yok. Birkaç büyük bilimsel inceleme, kafeinin kulak çınlaması nedenleriyle ilişkili olmadığını göstermiştir.

Çay veya kahve içme ile ilgili mantıklı tavsiye bu nedenle orta ve sürekli bir alım sürdürüyor gibi görünüyor.

Kafein alımınız hakkında endişeleniyorsanız ve diyetinizden kesmek istiyorsanız, bunun, özellikle baş ağrısı ve mide bulantısı üretebileceğini unutmayın.

Alkol

Tinnituslu insanlar sık ​​sık bize alkol almayı bırakmaları gerekip gerekmediğini soruyor. Kırmızı şarap özellikle endişe olarak bildirilir.

Bir kez daha, bunun için çok az kanıt var gibi görünüyor. Alkol ve kulak çınlaması hakkında çok sayıda araştırma projesi yayınlandı ve fikir birliği, alkolün kulak çınlaması için bir risk faktörü olmadığıdır.

Bu, elbette, alkole kişisel bir yanıt alma olasılığınızı göz ardı etmez. Gıdalarda olduğu gibi, deneme çekilmesi ve yeniden üretimi, alkolün kulak çınlaması seviyenizle ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Bazı insanlar alkolün aslında kulak çınlamalarına yardımcı olduğunu fark eder. Sağlığı korumak için hepimiz alkol tüketimimizi güvenli sınırlar içinde tutmalıyız. Hükümet, bunun haftada 14 birimden fazla alkol içmemek anlamına geldiğini tavsiye ediyor. Bu şunlara eşdeğerdir:

• Haftada 6 175ml bardak% 13 şarap veya
• Haftada 6 pint% 4 bira veya lager veya
• 5 pint 4.Haftada% 5 elma şarabı veya
• Haftada% 40 ruhlu 14 25ml ölçüm

Kılavuzlar erkekler ve kadınlar için aynıdır.

Tütün

Bir süredir tütün içmenin iç kulak işitme kaybına katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Artık sigara içmenin de kulak çınlaması geliştirmek için bir risk faktörü olduğunu gösteren önemli bir araştırma grubu var.

Nasıl Yardımcı Olabiliriz

Tinnitus destek ekibimiz, kulak çınlaması ile ilgili herhangi bir konudaki sorularınızı cevaplayabilir.

Bize Ulaşın VisualV1 – Sketch ile oluşturulan Arrow.

Mücadelen bizim amacımız.

Kullanışlı bağlantılar

• Ev
• Tinnitus nedir?
• Üye Ol
• Vizyonumuz

İşitme Sağlığı Blogu

Bir eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu kanıtlamak veya çürütmek için genellikle basit testler olduğundan GP’nizle tartışın.

Tinnitus, yiyecek ve içecek

Tinnitus için bir internet araması yaptıysanız, belirli yiyeceklerle bir bağlantı olduğunu iddia eden birçok sonuç bulmuş olacaksınız – hem iyi hem de kötü. Tinnituslu bazı insanlar, tükettikleri şeylerin durumlarını etkilediğini ve bunu yönetmek için diyetlerinde değişiklik yaptığını hissediyorlar.

Burada, bazı ortak faktörlere bakıyoruz, böylece sizin için neyin doğru olduğuna karar verebilirsiniz. Bir bağlantıyı tanımlamak için diyetinizden yiyecek ve içeceği ortadan kaldırmak zor bir süreç olabilir. Bu sayfa aynı zamanda bu yaklaşımın artılarına ve eksilere bakar.

Yiyecek

Birkaç kişi kulak çınlamalarının iniş ve çıkışlarını belirli yiyecekleri yiyerek bağlar. Bununla birlikte, diğer birçok insan aynı maddelerin kulak çınlaması üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmaktadır.

Diyet faktörlerinin ménière üzerinde bir etkisi olabileceğine dair bazı zayıf kanıtlar var’S hastalığı, iç kulağın bir durumu. Ama bu genellikle Ménière’in baş dönmesi ile ilgilidir’Tinnitus yerine s.

Diğer tüm kulak çınlaması türleri için, bağlantılar kanıtlanmamıştır ve araştırma bazı çelişkili bulgular sunar. Bağlantıların çoğu sadece riskte küçük bir değişiklik gösteriyor gibi görünüyor, bu nedenle genel diyetin kulak çınlaması için önemli bir katkıda bulunmadığı görülüyor.

Bunun yerine, iyi genel sağlığı teşvik eden dengeli bir diyet izleyin.

Eliminasyon Diyetleri

Evrensel tetikleyicilerin kanıtı eksikliğine rağmen, bazı insanların belirli yiyecekler ve kulak çınlaması arasında bir bağlantı fark ettiklerini kabul ediyoruz.

Ne yazık ki, bu tür reaksiyonları kanıtlamak için basit bir test yok. Diğer gıda intoleransı türlerinde olduğu gibi, bunu araştırmanın tek yolu bir deneme eliminasyon diyeti yapmaktır. Bu, şüpheli gıda tipini 2-6 hafta boyunca diyetinizden tamamen çıkarmayı içerir. Ve sonra kulak çınlamanızın etkilenip etkilendiğini görmek için onu yeniden tanıtmak.

Bu yaklaşımla ilişkili bazı sorunlar var. Birincisi, bir eleme diyetine girmek, kulak çınlamanızı normalden daha yakından izlediğiniz anlamına gelebilir, özellikle yeniden üretim aşaması sırasında. Bu kulak çınlamasının daha yüksek görünmesini sağlayabilir. İkincisi, gıda grupları hariç olmak tehlikeli olabilir ve ancak GP’niz ve/veya bir diyetisyenle görüştükten sonra yapılmalıdır. Son olarak, daha önce keyif alınan yiyecek ürünlerini kaldırmak, kulak çınlaması genel yüküne katkıda bulunabilir.

Tinnitusunuzu hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey aradığınızı anlıyoruz. Onu kontrol etmenin bir yolunu aramak doğaldır. Tinnitus destek ekibimiz tıbbi tavsiye sunamaz, ancak gerektiğinde sizi dinleyebilir ve destekleyebilir.

Kulak çınlaması ve diyet takviyeleri

Diyet takviyesi endüstrisi büyük bir küresel iştir ve araştırmalar, kulak çınlamalarını tedavi etmek için vitamin, mineral ve bitkisel ilaç gibi diyet takviyeleri kullandığını göstermiştir.

Bununla birlikte, kulak çınlaması olan çoğu insan için, diyet takviyelerinin herhangi bir etkisi olduğunu gösteren bir araştırma kanıtı yoktur. Vitamin veya mineral eksikliği olan kişilerin eksikliğin düzeltilmesinden faydalanabileceğini öne sürecek bazı zayıf kanıtlar var. Bir eksikliğiniz yoksa, takviye almaktan kanıtlanmış bir fayda yoktur.

Bir eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu kanıtlamak veya çürütmek için genellikle basit testler olduğundan GP’nizle tartışın.

İçmek

Kafein

Tinnituslu kişilere, çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir. Bu tavsiye için bilimsel bir temel yok. Birkaç büyük bilimsel inceleme, kafeinin kulak çınlaması nedenleriyle ilişkili olmadığını göstermiştir.

Çay veya kahve içme ile ilgili mantıklı tavsiye bu nedenle orta ve sürekli bir alım sürdürüyor gibi görünüyor.

Kafein alımınız hakkında endişeleniyorsanız ve diyetinizden kesmek istiyorsanız, bunun, özellikle baş ağrısı ve mide bulantısı üretebileceğini unutmayın.

Alkol

Tinnituslu insanlar sık ​​sık bize alkol almayı bırakmaları gerekip gerekmediğini soruyor. Kırmızı şarap özellikle endişe olarak bildirilir.

Bir kez daha, bunun için çok az kanıt var gibi görünüyor. Alkol ve kulak çınlaması hakkında çok sayıda araştırma projesi yayınlandı ve fikir birliği, alkolün kulak çınlaması için bir risk faktörü olmadığıdır.

Bu, elbette, alkole kişisel bir yanıt alma olasılığınızı göz ardı etmez. Gıdalarda olduğu gibi, deneme çekilmesi ve yeniden üretimi, alkolün kulak çınlaması seviyenizle ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Bazı insanlar alkolün aslında kulak çınlamalarına yardımcı olduğunu fark eder. Sağlığı korumak için hepimiz alkol tüketimimizi güvenli sınırlar içinde tutmalıyız. Hükümet, bunun haftada 14 birimden fazla alkol içmemek anlamına geldiğini tavsiye ediyor. Bu şunlara eşdeğerdir:

• Haftada 6 175ml bardak% 13 şarap veya
• Haftada 6 pint% 4 bira veya lager veya
• 5 pint 4.Haftada% 5 elma şarabı veya
• Haftada% 40 ruhlu 14 25ml ölçüm

Kılavuzlar erkekler ve kadınlar için aynıdır.

Tütün

Bir süredir tütün içmenin iç kulak işitme kaybına katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Artık sigara içmenin de kulak çınlaması geliştirmek için bir risk faktörü olduğunu gösteren önemli bir araştırma grubu var.

Nasıl Yardımcı Olabiliriz

Tinnitus destek ekibimiz, kulak çınlaması ile ilgili herhangi bir konudaki sorularınızı cevaplayabilir.

Bize Ulaşın VisualV1 – Sketch ile oluşturulan Arrow.

Mücadelen bizim amacımız.

Kullanışlı bağlantılar

• Ev
• Tinnitus nedir?
• Üye Ol
• Vizyonumuz

Çevrimiçi bize katılın

• Ulaşılabilirlik
• Yer haritası
• Gizlilik Politikası
• Şartlar ve koşullar

Tinnitus UK kayıtlı bir hayır kurumudur. Kayıtlı hayır kurumu 1011145. Tinnitus UK, 2709302 kayıt altında İngiltere ve Galler’de kayıtlı garantiyle sınırlı bir şirkettir.
Tinnitus UK, Ünite 5 Acorn Business Park, Woodseats Close, Sheffield, S8 0TB.
Tinnitus uk ofis telefonu 0114 250 9933

Tinnitus varsa bu 10 şeyden kaçınmayı deneyin

Don’lar için’Tinnitustan muzdarip, var’T Anlanması daha birçok koşul daha zor. O’S çünkü sen değilse’Tinnitus’tan etkilenen, kazandın’T Semptomları diğer rahatsızlıkları olduğu gibi görün, hissedin veya duyun.

Ancak bir çeşit kulak çınlaması muzdarip olan yaklaşık 50 milyon Amerikalı için, sorun çok gerçektir ve yönetimi genellikle çok zordur. Tinnitus en iyi kulaklarda zil olarak sınıflandırılır, ancak Amerikan Tinnitus Derneği’ne göre, hastalara tıklama, ıslık çalma, tıslama, sallama ve vızıltı ile sunabilir. Belki kulak çınlamasının en sinir bozucu kısmı bu seslerin’Başkaları tarafından tespit edilebilir, bu da karışıklık, yönelim bozukluğu, depresyon ve gecikmiş tanıya yol açabilir.

Bu 50 milyon numara çok büyük olsa da’Tinnitus ile genel kamu mücadelelerinin yaklaşık yüzde 15’i anlamına geldiği bağlamına girdiğinde daha da şaşırtıcı. U tarafından yayınlanan bir rapor.S. Hastalık Kontrol Merkezi, bu insanların 2 milyonunun zayıflatıcı ve şiddetli semptomlar yaşadığını, 20 milyonunun da neye sahip olduğunu söylüyor’külfetli ve kronik kulak çınlaması olarak bilinir.

Orada’İşitme kaybı ve kulak çınlaması arasında ortak bir bağlantı, bu yüzden insanlar işitme ve çalmayı boğmak için sık sık işitme cihazlarına yöneliyor. Bir işitme cihazı, kulak çınlaması ile ilişkili semptomları azaltmanın etkili bir yöntemi olduğu kanıtlanmış olsa da, zilleri azaltmak için yapabileceğiniz davranışsal değişiklikler vardır.

Tinnitusunuz varsa, kaçınmanız gereken 10 şey var:

• Alkol; Orada’Günlük az miktarda şarap içmenin kalp sağlığı ve kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini söyleyen yaygın bir atasözü ve bu doğru olabilir; Ancak, kesinlikle olabilmek Alkol ve kulak çınlaması söz konusu olduğunda çok iyi bir şey var. Bazı insanlar için çok fazla alkol içen kulak çınlaması semptomlarını daha belirgin hale getirir, çünkü kan basıncınızı artırma eğilimindedir.
• Yüksek sesler; Bu muhtemelen açık görünüyor, ancak yüksek seslerin sizin sesleri kötüleştirebileceğini tekrarlayan’RE zaten dahili olarak duyuyor. Yüksek seslere maruz kalacağınız bir senaryo olursa, dikkatli olun. Bu konserler, yüksek sesle restoranlar ve şantiyeler içerebilir. Eğer yapabilirsen’Yüksek sesle ayarlardan uzaklaşın, sizi bazı gürültüden korumak için kulaklıkları kullanmayı düşünün. Yüksek sesle çalışan kişiler özellikle kulak tıkaçlarından yararlanır.
• Güvensiz kan basıncı seviyeleri; Dinnitusunuzu körfezde tutmak istiyorsanız, sizi diğer hastalıklardan korumaya yardımcı olabilecek kan basıncınızı takip etmelisiniz. BT’Hem yüksek hem de düşük tansiyon seviyelerinin kulak çınlamanızı daha da kötüleştirebileceğini belirtmek önemlidir, bu nedenle kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etme konusunda ısrarlı olmalısınız.
• Kafein; Burada’seviyelerde artışa neden olabilecek başka bir kan basıncının etkisi. Çok fazla kafein içiyorsanız, büyük olasılıkla uyku alışkanlıklarında bir değişiklik fark edeceksiniz.
• Sigara içmek; Sigara içmek, kan basıncınızı artırabilecek başka bir alışkanlıktır. Ayrıca, kan damarlarını kulaklara daraltarak kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir.
• Fazla kulak kiri; Orada’Şüphesiz, kulak kirinin kulaklarınızın nasıl çalıştığına dair büyük şemada yardımcı olduğu. Ama aslında kir sıkışmış ve kulaklarımız nefret ettiğimiz bu gunk tarafından korunuyor. Bununla birlikte, çok fazla birikim kulak çınlamasının kötüleşmesine neden olabilir. Emin olmak için’t Tehlikeli bir miktara kadar, doktorunuz bazılarını temizleyebilir ve önleme konusunda yardımcı olabilir.
• Çene sorunları; Eğer sen’Çene ağrısı yaşayın, zaten bir doktoru ziyaret etmelisiniz, ancak özellikle de kulak çınlamasından muzdaripseniz. Çene ve kulaklar sinirler ve bağlar gibi bileşenleri paylaştığı için, çene ağrısını en aza indirmek kulak çınlamanız üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
• Spesifik ilaçlar; Aspirin ve diğer steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar dahil tezgah üstü ilaçlar ağrıyı yatıştırmada oldukça etkili olabilir, ancak aslında kulak çınlaması semptomlarınızı artırabilirler. Kanser ilaçları ve antibiyotikler de dahil olmak üzere kulak çınlaması üzerinde de etkisi olabilecek başka reçeteli ilaçlar da vardır. Ancak doktorunuz tarafından reçete edilen bir ilaç almayı bırakmadan önce, bir danışma almalısınız.
• Kötü uyku alışkanlıkları; Annem her gece sekiz saat uykunuzu alman gerektiğini söylediğinde, o’T ŞİŞİ. Uyku, kulak çınlaması tetikleyicilerinden kaçınmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere çok çeşitli faydalar sunan sağlıklı yaşamın bir başka temel yönüdür.
• Enfeksiyonlar; Kalan bir soğuk, hızlı bir şekilde sinüs enfeksiyonuna dönüşebileceğinden, her zaman bunun için bir tedavi bulma ihtiyacı hakkında yorum yapmıştır. Hem kulaklar hem de sinüsteki enfeksiyonların kulak çınlamasını kötüleştirdiği bilinmektedir, bu yüzden emin olun’Enfeksiyonlara maruz kalmanızı azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapmak.

Orada olsa bile’Tinnitus için yerleşik tedavi yok, semptomları yönetmenin ve hayatınızı geri almanın yolları var. Bu 10 öneriyi denerseniz, genel sağlığınızdaki ve kulak çınlaması belirtilerinizdeki değişikliklere şaşırabilirsiniz. Eğer bunlar Don’t yardım edin, bir duruşma uzmanıyla randevu ayarlayın.

Site bilgileri yalnızca eğitim ve bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye oluşturmaz. Kişiselleştirilmiş tavsiye veya tedavi almak için bir randevu planlayın.

Tinnitus’a yardım etmek için bugün yapabileceğiniz 13 basit egzersiz

Tinnitus, genellikle dolaylı olarak tetiklendiği için benzersizdir. Oradayken’Tinnitus’u doğrudan hafifletmek için spesifik bir ilaç yok, zihni ve bedeni yerleştirmek için kullanabileceğimiz ve süreçte kulak çınlaması algısını azaltabileceğimiz bir dizi teknik vardır.

Tinnitus’u hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz 13 basit egzersizden geçiyoruz. Başlamadan önce’Hiçbir tek tekniğin kulak çınlamasını tamamen azaltmasa da, çoklu tekniklerin toplam zihin-beden sağlığı rejimine birleştirildiğinde etkilerin önemli olabileceğini belirtmek önemlidir. Bu egzersizlerden birkaçını almayı ve onları gün boyunca birden fazla noktaya entegre etmeyi düşünün ve sizin için en uygun olanları saklayın. Bu egzersizler, Treble Health Tinnitus Uzmanlarımız tarafından kullanılanlar gibi daha kapsamlı bir kulak çınlaması tedavi programı ile de dahil edilebilir. Kısa sınavımızı alın’tedavi programlarımız için bir aday.

Dr. Ben Thompson ve Dr. Michelle Neidleman-Kennedy Tinnitus’unuzu geliştirmek için bir egzersiz listesini paylaşın

#13: Yoga

Yoga, evde veya grup ortamında yapılabilen uzanmaların ve vücut duruşlarının ilerlemesinden oluşur (bir yoga stüdyosunda gibi). Yoganın, vücudu güçlendirirken zihni sakinleştirdiği kanıtlandı.

“Treble Health, kulak çınlamamı yaklaşık%80 azaltmama yardımcı oldu ve şimdi hayatımı tekrar yaşayabilirim!”

“Treble Health, kulak çınlamamı yaklaşık%80 azaltmama yardımcı oldu ve şimdi hayatımı tekrar yaşayabilirim!”

– Steve D.

Hangi tiz sağlık çözümü sizin için doğru?

#12: Tai Chi

Yogaya benzer şekilde, Tai Chi, vücudun kontrollü hareketleriyle zihni sakinleştirmenin başka bir yoludur. Eğer sen’San Francisco, Los Angeles veya New York’ta bir parktan geçti, birey gruplarının ellerini ve bedenlerini yavaşça odaklanmış, kasıtlı bir şekilde hareket ettirdiğini görmüş olabilirsiniz – bu Tai Chi. Çevrimiçi olarak mevcut yeni başlayan rutinlerin birçok videosu var.

#11: Yürüyüş

Sık sık yapmıyoruz’t, fiziksel egzersiz olarak yürümeyi düşünün çünkü’çok basit. Ancak, 10 ila 15 dakika kadar kısa sürede bile kulak çınlamasının hafifletilmesine yardımcı olmak için yararlı bir egzersiz olabilir.

#10: Egzersiz

Kardiyo veya direnç eğitimi, solo veya grup olsun, her türlü egzersiz türü zihni ve bedeni sakinleştirmek ve böylece kulak çınlamasını hafifletmek için harikalar yaratabilir. Farklı antrenman türleri ile deneyin ve kulak çınlamalarınıza en fazla rahatlama sağlayan güvenilir bir rutin bulmayı deneyin.

#9: Spor oynamak

Herhangi bir spor oynamak kapsamlı zihinsel ve fiziksel katılımı içerir – biz’RE, genellikle vücudumuzun ne yapacağına odaklandı. Spor oynamakla birlikte gelen adrenalin ve rekabet, zihni kulak çınlaması üzerine odaklanmaktan uzaklaştırmak için harikalar yapabilir ve ayrıca vücudu düzenlemeye yardımcı olacaktır’S otonom sinir sistemi. Ne spor ne olursa olsun, keyif alabileceğiniz – çemberleri kendiniz çeken kadar basit bir şey bile – önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Hareket ve egzersiz, kulak çınlaması yönetimi için bütünsel bir yaklaşımın bir parçasıdır. Tiz sağlık’S Tinnitus Tedavisi bu uygulamayı programın bir parçası olarak teşvik eder – aday olup olmadığınızı öğrenmek için kısa sınavımızı alın.

#8: Meditasyon

Meditasyon, belirli vücut duyumlarına odaklandığımız ve gözlemlediğimiz bir farkındalık şeklidir (nefes gibi). Nefese odaklanmak kadar basit bir şey yaparak, müdahaleci düşünce kalıplarını fark edebilir ve umarım alan yaratmak için çalışabiliriz. Bu süreçte, kulak çınlaması hakkında herhangi bir stres veya kaygıdan ayrılma yaratabiliriz.

#7: Farkındalık

Meditasyon genellikle oturmuş bir uygulama sırasında nefes almaya odaklanırken, farkındalık günlük yaşamınız boyunca dahil edebileceğiniz farkındalığı içerir. Örneğin, caddede yürüyorsanız, zihninizin düşünceler yarattığını fark edebilirsiniz; Bu düşünce kalıpları hakkında farkındalığı geliştirmek, normal, günlük uyanma durumunuzda farkındalık uygulamanın bir örneğidir. Bu mevcut kalma süreci, kulak çınlamanızla nasıl ilişki kurduğunuzu yeniden yapılandırmaya yardımcı olabilir.

Tiz sağlık’S kulak çınlaması tedavi programı, sadece genel sağlığınız için yararlı olmayan, aynı zamanda kulak çınlaması tedavisinin son derece önemli bir bileşeni olan farkındalık ilkelerini içerir. Yüzlerce hastanın alışkanlığa ulaşmasına yardımcı olan tedavi planları için aday olup olmadığınızı görmek için buraya tıklayın.

#6: Sıcak ve soğuk su egzersizleri

Su vücudu sıfırlamaya yardımcı olabilir’S merkezi sinir sistemi. Zihin bir kulak çınlaması sivri uçuş yaşarken, çok sıcak veya çok soğuk bir duş alarak vücudu sıfırlayabilirsiniz – hatta ayaklarınızı bir kovaya sıcak ve soğuk suya daldırmak kadar küçük bir şey yapabilirsiniz. Bunu yaparak, sinir sistemini düzenliyorsunuz ve kulak çınlaması başak ile birlikte yükselmiş olabilecek herhangi bir kaygı veya stresi sorguluyorsunuz.

#5: Vücut taramaları

Kılavuzlu bir vücut taraması, vücudunuzu gerginlik veya hisler veya karıncalanma için tarayarak uzanmayı ve farkındalığı geliştirmeyi içerir. Başınızla başlayıp kollarınızdan, omuzlarınızdan, gövdenizden, bacaklarınızdan ve ayaklarınıza aşağı doğru ilerlersiniz ve sonra yedekleyin. Bu süreç merkezi sinir sisteminde rahatlatıcı bir etki yaratır, böylece kulak çınlaması sivri uçlarıyla mücadele eder.

#4: İlerici kas gevşemesi

İlerici kas gevşemesi, gündüz ve gece yapılabilecek bir tekniktir. Farklı kas gruplarına odaklanmayı, büzülmeyi ve rahatlatmayı ve vücudun yukarı doğru ilerlemesini içerir – ayak parmaklarıyla başlamayı ve kafaya doğru ilerlemeyi ve her kasılma ve rahatlama için saniyeleri saymayı içerir.

#3: Kılavuzlu Görüntüler

Kılavuzlu görüntüler, nerede olursanız olun gerçekleştirilebilen kolay bir egzersizdir. Bunu yapmak için, pozitif veya rahatlatıcı bir yer veya durum hayal edin (bir plaj, bir orman, vb.). Aklınızdaki bu görüntü ile yaşayacağınız tüm farklı duyusal girdilerden geçmeye başlayın. Örneğin, plajı hayal ediyorsanız, kumun ayaklarınızın altında nasıl hissettiğini veya güneşin cildinizde nasıl hissettiğini düşünebilirsiniz. Tüm bu duyusal detaylardan geçerken, stresi rahatlatmayı ve hafifletmeyi daha kolay bulabilirsiniz, böylece zihninizi kulak çınlaması.

#2: Nefes Egzersizleri

Kılavuzlu görüntülere benzer şekilde, nerede olursanız olun solunum egzersizleri yapılabilir. Nefes egzersizleri beş saniye solumak ve beş saniye ekshalasyon kadar basit olabilir. Çevrimiçi olarak mevcut daha kapsamlı rehberli nefes egzersizleri de var.

#1: Kendi kendine masaj

Tinnitus’u hafifletmek için yaygın kendi kendine masaj türleri, tipik gerilim alanları olan çene ve üst ve alt boynuna masaj yapmayı içerebilir. Bu alanlardaki kasları rahatlatarak, zihni sakinleştirmek için bir sinyal gönderiyoruz, böylece kulak çınlamasını hafifletmeye yardımcı oluyoruz.

Bu egzersizler, refah duygunuzu geliştirmeye ve kulak çınlamanızdan rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ses terapisi ve bilişsel davranış terapisi (CBT) egzersizleri ile birlikte kullanıldığında, etkili ve kapsamlı bir kulak çınlaması yönetim planının bir parçasını oluştururlar. Bu egzersizlerin ve kulak çınlamanızı yönetmede diğer etkili araçların nasıl kullanılacağı konusunda rehberlik arıyorum? Alışkanlık için gerekli tüm araçları içeren ve risksiz bir deneme ile gelen kulak çınlaması tedavi paketimizi deneyin.

Cevaplar için susuzluğunuzu söndürmek: Dehidrasyon kulak çınlamasına yol açabilir mi??

Mevcut tahminler, 2 ila 8 Amerikalının kronik olarak susuz olduğunu veya her gün yeterli miktarda su tüketmediğini göstermektedir. DeHidrasyon Amerika Birleşik Devletleri’nde bu kadar önemli bir konu olduğundan, dehidrasyonun birçok etkisine ve bu etkilerin diğer koşullara ve sorunlara nasıl atılabileceğine büyük ilgi duyuyor. Yetersiz sıvı tüketimi sonucunda kulak çınlaması deneyimlemek veya kulak çınlamasını daha da kötüleştirmek mümkün mü?? Biz’Yetersiz alımın işitsel siniri, genel sağlık ve kan basıncını nasıl etkileyebileceği de dahil olmak üzere, dehidrasyonun aşağıdaki işitsel fonksiyon üzerindeki etkileri üzerine dalın.

Dehidrasyon ve’S belirtileri

Vücudumuzun tipik işlevlerini yerine getirmek için sıvılara ihtiyacı vardır ve dehidrasyon bir kişi’S vücutu, aldığından daha fazla sıvı kaybeder. Dehidrasyon belirtileri susuzluk, nadiren idrara çıkma (meydana geldiğinde koyu renkli idrarla), yorgunluk, karışıklık ve baş dönmesi içerebilir. Dehidrasyon üstesinden gelmek için yeterince kolay görünebilir, ancak kronik dehidrasyon ortaya çıktığında, düzeltmek sadece birkaç bardak su içmekten çok daha zor olabilir.

“Treble Health, kulak çınlamamı yaklaşık%80 azaltmama yardımcı oldu ve şimdi hayatımı tekrar yaşayabilirim!”

“Treble Health, kulak çınlamamı yaklaşık%80 azaltmama yardımcı oldu ve şimdi hayatımı tekrar yaşayabilirim!”

– Steve D.

Hangi tiz sağlık çözümü sizin için doğru?

Zamanla, dehidrasyon semptomları daha aşırı büyüyebilir ve aşağıdaki semptomlara yol açabilir:

• Bozulmuş kalp sağlığı
• Baş ağrısı
• Beyin Sisi ve Konsantre Olma Zorluğu
• Kas Güçsüzlüğü
• Kabızlık
• Bozulmuş böbrek sağlığı

Bunların hepsi doğrudan kronik dehidrasyona bağlı olsa da, vücutta’Doğal süreçler dehidrasyon ve kalp ve böbrek sağlığı acı çekerek bozulur, artan stres tepkilerine, kireç dışı bir merkezi sinir sistemine ve hatta kardiyovasküler hastalığa doğru hareketlere yol açabilir.

Dehidrasyona neden olan?

Dehidrasyonun çeşitli nedenleri olabilir. Bir kişi ishal ve/veya kusma ile sonuçlanan bir hastalık yaşadığında, dehidrasyon, kaybedilen sıvıları değiştirmek için özellikle bol miktarda sıvı içemezlerse, doğru olan yaygın bir sonuç olabilir. Bir başka dehidrasyon nedeni aşırı terleme içerebilir. Ek olarak, bazı ilaçlar (örneğin, antihistaminler, kan basıncı ilaçları, kemoterapi, diüretik ve müshiller) dehidrasyona neden olabilir. Bu ilaçlardan birini alıyorsanız ve dehidrasyon yaşadığınızı düşünüyorsanız, semptomlarınızı tartışmak için reçeteleme sağlayıcınızı takip ettiğinizden emin olun. Bazı bireyler kahve tüketiminin dehidrasyona yol açabileceğinden endişe edebilir, ancak kanıtlar orta düzeyde kahve alımının dehidrasyona yol açmadığını göstermektedir.

Dehidrasyon, elektrolitlerin yetersiz alımından da kaynaklanabilir. Suyun kendisi büyük bir sıvı kaynağı olsa da, elektrolitlerin yeterince sağlanmadığı durumlar olabilir ve elektrolit açısından zengin bir içecek ikame edilir. Bu, sporcuların uygulamalar ve performanslardan önce, sırasında ve sonrasında sık sık spor içecekleri içmesinin nedenidir; Ter, sıvı kaybının nedeni ise, aynı zamanda sodyum kaybı anlamına gelir ve bu besinler de yenilenmelidir.

Dehidrasyon riski altında olan?

Vücudu aldığından daha fazla sıvı kaybeden herkes dehidrasyon riski altında olur. Bununla birlikte, bebekler ve küçük çocuklar genellikle ishal yaşayabilirler ve kendilerini nemlendiremezler. Ek olarak, yaşlı yetişkinler, duruma duyarlılığını artırabilecek yaşa bağlı belirli faktörler nedeniyle dehidrasyon riski altında olabilir. Sporcular da ortalama popülasyondan daha büyük risk altında olarak kabul edilir, çünkü sıvıları sık sık kaybetmeye daha yatkın olabilirler.

Tinnitus nedir ve semptomları nedir?

Tinnitus, bireyin hayalet sesleri duyduğu bir durumdur. Yüksek seslere veya hiper-duyarlı işitmeye maruz kaldıktan hemen sonra meydana gelebilecek gürültüden farklı olarak, kulak çınlaması ile ilgili zil, harici bir kaynağın sonucu değildir. Kulak çınlaması tetikleyicileri çok sayıda kaynaktan gelebilir ve hem hafif hem de şiddetli kulak çınlaması genellikle çözmek veya azaltmak için birkaç farklı müdahale türü gerektirir.

Tinnitus semptomları oldukça basittir: kulaklarda zil, acele veya kükreyen. Bu kulak çınlaması semptomlarına işitme kaybı veya kulak enfeksiyonları eşlik edebilir, ancak mutlaka kesin nedenleri veya bağları yok. Kulak çınlaması hastaları yaşamın her kesiminden gelebilir ve kulak çınlaması semptomları aynı hastada bile şiddetlerinde değişir.

İşitme kaybı ve/veya kulak çınlaması ile ilgili dehidrasyon?

Bazı kanıtlar, işitsel ve/veya vestibüler semptomlar (işitme kaybı, kulak çınlaması, baş dönmesi) ve dehidrasyon arasında bir bağlantı olabileceğini göstermektedir. Meniere teşhisi alan bazı kişiler’S hastalığı, dehidrasyon semptomlarının semptomlarıyla etkileşime girebileceğini bulur. Özellikle,’S hastalığı, iç kulaktaki sıvı değişiklikleri ile karakterizedir ve genellikle işitme kaybı, kulak çınlaması, kulak dolgunluğu ve baş dönmesi ile sonuçlanır. Ayrıca, iç kulaktaki artan dehidrasyonun kulak çınlaması algısını artırabileceği veya kulak çınlaması algısını azaltabileceği de tespit edilmiştir. Araştırmacılar, uygun bir diyet ve iyi bir hidrasyonun öne sürülmesini önerir (i.e., yetersiz beslenme ve dehidrasyondan kaçınmak), kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilecek deneyim eksikliklerini azaltan sağlıklı alışkanlıkların teşvik edilmesinde yararlı olabilir.

Dehidrasyon kulak çınlaması semptomlarını beklenmedik bir şekilde daha da kötüleştirebilir: bağışıklık. Su eksikliği birini olumsuz etkileyebilir’artan veya azalmış kan basıncından, hastalığa daha fazla duyarlılığa kadar (orta kulağı veya iç kulağı etkileyenler dahil) bağışıklık sistemi. Tinnitus’u kötüleştirmeye başlayan bir sinüs enfeksiyonu olsun, isterse başka bir şey olsun, yeterince nemlendirmemenin damlama etkilerine yanıt olarak ortaya çıkabilecek çok sayıda kulak çınlaması tetikleyicisi vardır.

Tinnitus ve dehidrasyon arasındaki diğer bağlantılar

Kulaklarda çalmaya, bazıları baş ve boyun kasları ile farklılıklar veya sorunlar kadar basit olan birçok farklı koşuldan kaynaklanabilir. Dinnitus hastalarının her zaman belirgin nedenleri yoktur, ancak yüksek seslere sürekli maruz kalmak veya bariz şeyler her zaman daha kötü hale getirmez. Şiddetli kulak çınlaması genellikle yüksek seslere maruz kalma, artan kan basıncı ve yüksek stres tepkileri gibi sayısız sorunun bir sonucu olabilir.

Bozulmuş kan akışı ve kısıtlı kan damarları da devam eden dehidrasyona bağlanmıştır ve bu koşulların her ikisi de kulak çınlamasına bağlanmıştır. Pulsatil kulak çınlaması adı verilen belirli bir kulak çınlaması kan damarlarını içerir. Kulaklardaki standart zil sesinden ziyade, pulsatil kulak çınlamalı bir kulak çınlaması hastası aslında kan damarlarından akan kanın acelesini duyar. Bu özel tip karotis arterini ve diğer büyük arter sistemlerini etkileyebileceğinden, bu tür kulak çınlamalarının belirtileri mevcutsa bir tıp uzmanıyla konuşmak hayati önem taşır.

Susuz olan, iyi uyku alma yeteneğini etkileyen ve TMJ bozukluğunun başlangıcı, sıkı boyun kasları ve hatta nöral yollarda bazı değişiklikler gibi diğer sorunlara yol açan kişilerde stres seviyeleri daha yüksek olabilir. Neyse ki, yaşam tarzı değişiklikleri (daha fazla sıvı içmek dahil) tüm bu sorunlarla mücadeleye yardımcı olabilir. Anksiyete ayrıca yaşam tarzı değişikliklerine yanıt verebilir, ancak kaygı genellikle daha fazla stres veya yetersiz su alımından daha karmaşık nedenlerle başlar.

Kulak çınlaması tedavisi

Yetersiz hidrasyonun neden olduğu kulak çınlamasının başlangıcını engelleyerek, kulak çınlaması tedavisi için çok sayıda seçenek vardır. En yaygın kulak çınlaması tedavi seçeneklerinden bazıları:

• İşitme cihazları. İşitme cihazları dış seslerin yükselmesine yardımcı olur ve kulak çınlaması arka plana girmesine neden olur. İşitme cihazları esasen kulak korumasının tam tersi olarak hareket etse de, işitme cihazları kullanıldığında birçok kulak çınlaması hastası kulak çınlaması semptomlarından kurtulmaya sahiptir.
• Beyaz gürültü makineleri. Bazı insanlar işitme cihazlarının yeterli olmadığını ve kulak çınlamasının gürültüsünü boğmayı hedeflediğini düşünüyor. Gürültüye maruz kalmayı artırarak veya arka plan gürültüsünü kullanarak, bazıları sürekli vızıltı veya zil dinlemekten rahatlama bulur.

• Bilişsel Davranış Terapisi (CBT). Kulak çınlaması kulakları etkileyen bir durum olmasına rağmen, kulak çınlamasıdan etkilenen tek sistem kulaklar değildir. Uyku, zihinsel sağlık, odak ve daha fazlası, kulak çınlaması semptomlarına yanıt olarak bir rıhtım yaşayabilir ve CBT, bozuklukla ilişkili bazı zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele etmeye yardımcı olabilir.
• Tinnitus Rearing Terapisi (TRT). TRT, yaygın kulak çınlaması tetikleyicilerini önlemek için beyaz gürültüyü kullanmayı içeren kulak çınlaması ve semptomlara eşlik edebilecek anksiyete ve depresyonu hafifletmek için tasarlanmış danışmanlık uygulamalarını tedavi etmek için çok yönlü bir tekniktir. TRT, kulak çınlaması sivri uçlarını uzak tutmaya yardımcı olmak veya bir kulak çınlaması sivri uçlarını yönetmek için gerekli araçları sağlamak için tasarlanmıştır.

Dinnitus sivri uçlarını tetiklemeye eğilimli olanın tam olarak ne olduğunu tam olarak bilirseniz, isterse bir kulak çınlaması sivri, tamamen öngörülemez, eustachian tüpünün ve kulak kanalının her ikisinin de iyi çalışma düzeninde olduğundan emin olun, genellikle ilk adımdır, bunu tinnitus sivri uçlarına bağlı ek endişeleri ele alarak. Durum hakkındaki olumsuz düşünceleri geliştirmekten, balmumu birikiminden kaçınmaya, her zaman nemlendirilmeye kadar, kulak çınlamasının tedavisinin boşuna bir egzersiz olması gerekmez.

Çözüm

Tinnitus, işitsel sinir ve iç ve orta kulağı etkileyen bir durumdur. Dehidrasyonun sürekli olarak kulak çınlamasına neden olduğu bilinmese de, hem akut hem de kronik yetersiz dehidrasyon örnekleri, kulak çınlamasını şiddetlendirebilir ve stres seviyeleri artışı, yüksek tansiyon, hasarlı işitme sağlığı ve hatta kulak enfeksiyonları da dahil olmak üzere kulak çınlamasını tetikleyen diğer sorunlara yol açabilir.

Diğer, kafeinli içeceklerden ziyade sağlıklı kaynaklardan yeterli sıvı almak, işitme sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Kulaklar düzgün duymak ve işlev görmek için sıvının varlığına biraz bağımlı olduğundan, yeterli sıvıya sahip olmaması, nihayetinde vücuda ve beyne zarar verebilir, bu da doğru ve fantom gürültüsü olmadan duyma yeteneği de dahil olmak üzere.