Duruş oyunu etkiler mi
t rahatsızlık ve genel fiziksel rahatsızlık. Bu rahatsızlık, oyundaki odaklarını, konsantrasyonlarını ve performanslarını etkileyecektir. Rahatsızlık nedeniyle sürekli olarak pozisyonlarını ayarlayacak veya mola verecekler ve değerli oyun süresinin kaybına yol açacaklar. Buna ek olarak, fiziksel rahatsızlık, zihinsel durumlarını da etkileyebilir, hayal kırıklığına neden olabilir ve oyunda hızlı ve doğru kararlar verme yeteneklerini azaltabilir.
Öte yandan, iyi bir oyun duruşunu sürdüren biri daha az fiziksel rahatsızlık yaşayacak ve oyuna daha fazla odaklanabilecek. Vücudunuz uygun şekilde hizalandığında ve desteklendiğinde, daha hızlı tepki verebilir, hareketleriniz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olabilir ve net ve odaklanmış bir zihni koruyabilirsiniz. İyi duruş, uzun oyun seanslarında genel enerji seviyelerini ve dayanıklılığı artırabilen uygun kan dolaşımına izin verir.
Oyun yaparken iyi bir duruşa sahip olmak, uzun vadede daha iyi genel sağlığa katkıda bulunur. Kötü duruş, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve eklem problemleri gibi kas -iskelet sorunlarına yol açabilir. İyi bir duruş sürdürerek, bu sorunları geliştirme riskini azaltabilir ve büyük sağlık aksilikleri olmadan oynamaya devam edebileceğinizden emin olabilirsiniz.
Nihayetinde, oyundaki başarı, beceri, strateji, fiziksel ve zihinsel refahın bir kombinasyonunu gerektirir. İyi bir oyun duruşuna sahip olmak.
Anahtar noktaları:
- Kötü oyun duruşunun vücudunuz üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir.
- “Uygun” bir oyun duruşu diye bir şey yoktur, ancak bazı oturma pozisyonları daha az zarar verici olabilir.
- İnsan vücudu uzun süre oturacak şekilde tasarlanmamıştır, bu nedenle mola vermek ve pozisyonları düzenli olarak değiştirmek önemlidir.
- En iyi temel oyun duruşu, ayaklarınızın yere sıkıca dikilmesini, dizlerin ve dirseklerin 90 derecelik bir açıda bükülmesini, rahat omuzları ve yüzünüzden güvenli bir mesafede bir monitörü içerir.
- İyi oyun duruşunu korumak odağı, konsantrasyonu, reaksiyon süresini ve genel oyun performansını artırabilir.
- Kötü duruş, fiziksel rahatsızlık, ağrı ve kas -iskelet sistemi sorunlarına yol açabilir.
- İyi bir duruşa sahip olmak, genel sağlığa daha iyi katkıda bulunur ve uzun vadeli sağlık sorunları geliştirme riskini azaltır.
- İyi bir oyun duruşu genellikle göz ardı edilir, ancak oyun dünyasında başarı için gereklidir.
- Oyun yaparken sağlığınıza bakmak hem fiziksel hem de zihinsel refah için önemlidir.
- Oyun rutininize molaları, gerilmeleri ve egzersizleri dahil etmek, iyi duruşun sürdürülmesine ve sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Sorular:
- İyi bir oyun duruşunu korumak neden önemlidir??
- Kötü oyun duruşunun potansiyel uzun vadeli etkileri nelerdir?
- Belirli bir “uygun” oyun duruşu var mı?
- Uzun süreler boyunca tek bir pozisyonda oturmak nasıl zararlı olabilir?
- İyi oyun duruşunu korumak için bazı ipuçları nelerdir?
- Kötü duruş oyun performansını nasıl etkiler??
- Kötü duruşla ilişkili bazı yaygın sağlık sorunları nelerdir?
- İyi bir oyun duruşuna sahip olmak genel sağlığa katkıda bulunuyor mu??
- Kötü duruş kas -iskelet sistemi sorunlarına yol açabilir mi?
- İyi bir oyun duruşu odak ve konsantrasyonu nasıl geliştirebilir??
- İyi duruşun korunmasında kan dolaşımı ne rol oynar??
- Oyun yaparken mola vermek ve pozisyonları değiştirmek neden önemlidir??
- Bir oyun rutinine egzersiz ve uzanmanın bazı yolları nelerdir??
- İyi duruşun korunması, oyunla ilgili yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir?
- İyi oyun duruşu oyundaki başarıya nasıl katkıda bulunur??
Yanıtlar:
- İyi bir oyun duruşunu korumak önemlidir çünkü uzun vadeli sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olur ve genel oyun performansını artırır. Uzun süreler boyunca kötü duruşla oturmak, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve diğer kas -iskelet sistemi problemlerine yol açabilir.
- Kötü oyun duruşunun sırt ağrısı, boyun ağrısı, eklem problemleri ve kas-iskelet sistemi sorunları gibi uzun süreli etkileri olabilir. Ayrıca odak, konsantrasyon ve genel oyun performansının azalmasına da yol açabilir.
- “Uygun” oyun duruşu olmasa da, takip edilecek belirli yönergeler var. Bunlar arasında ayaklarınızı yere düz olmak, dizler ve dirsekler 90 derecelik açılarda bükülmüş, rahat omuzlar ve yüzünüzden güvenli bir mesafede bir monitör içerir.
- Uzun süreler boyunca tek bir pozisyonda oturmak, kas yorgunluğuna neden olduğu, belirli vücut kısımları üzerindeki baskıyı arttırdığı ve kan dolaşımını kısıtladığı için zararlı olabilir. Bu rahatsızlık, ağrı ve performansın azalmasına yol açabilir.
- İyi oyun duruşunu korumak için, mola almak, pozisyonları düzenli olarak değiştirmek ve oyun rutininize esnemeleri ve egzersizleri dahil etmek önemlidir. Sırtınız ve boynunuz için uygun destek sağlayan ergonomik oyun sandalyeleri kullanmak da yararlıdır.
- Kötü duruş, fiziksel rahatsızlık, ağrı ve yorgunluğa neden olarak oyun performansını etkileyebilir. Ayrıca, hareketlerde daha az odak, daha yavaş reaksiyon süreleri ve azalmış doğruluk sağlayabilir.
- Kötü duruş, sırt ağrısı, boyun ağrısı, omuz ağrısı ve eklem problemleri gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca zayıf kan dolaşımına, kas dengesizliklerine ve esnekliğin azalmasına katkıda bulunabilir.
- Evet, iyi bir oyun duruşuna sahip olmak genel sağlığa katkıda bulunur. Omurganın uygun şekilde hizalanmasına yardımcı olur, kas -iskelet problemleri riskini azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir.
- Evet, kötü duruş sırt ağrısı, boyun ağrısı ve eklem sorunları gibi kas -iskelet problemlerine yol açabilir. Ayrıca kas dengesizliklerine neden olabilir ve vücudun genel yapısal bütünlüğünü etkileyebilir.
- İyi bir oyun duruşu, fiziksel rahatsızlığı ve ağrıyı azaltarak odağı ve konsantrasyonu artırır. Vücut uygun bir konumda olduğunda, bilişsel işlevi geliştiren beyne daha iyi kan akışına izin verir.
- İyi duruşun korunması için uygun kan dolaşımı önemlidir. Kaslara oksijen ve besin sağlar, rahat kalmalarına ve yorgunluğu önlemelerine yardımcı olur. İyi duruş ayrıca vücutta etkili kan akışını teşvik eder.
- Uzun süreli hareketsizlik ve kas yorgunluğunu önlemek için oyun oynarken mola almak ve pozisyonları değiştirmek önemlidir. Yükü farklı vücut parçalarına dağıtmaya yardımcı olur ve daha iyi kan dolaşımını teşvik eder. Düzenli hareket ayrıca sağlık sorunları geliştirme riskini de azaltır.
- Egzersizleri ve esnemeleri oyun rutininize dahil etmek, duruşun iyileştirilmesine ve oyunla ilgili yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Örnekler arasında boyun germe, omuz ruloları, bilek gereçleri ve bacak egzersizleri. Kişiselleştirilmiş tavsiyeler için bir uzmana danışmak önemlidir.
- Evet, iyi duruşun korunması, sırt ağrısı, boyun gerginliği ve tekrarlayan hareket yaralanmaları gibi oyunla ilgili yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Omurganın uygun şekilde hizalanmasını teşvik eder ve kaslar ve eklemler üzerindeki stresi azaltır.
- İyi oyun duruşu, odak, konsantrasyon ve fiziksel konforu artırarak başarıya katkıda bulunur. Vücudunuz uygun şekilde hizalandığında ve desteklendiğinde, en iyi şekilde performans gösterebilir ve fiziksel rahatsızlık veya ağrıdan kaynaklanan dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınabilirsiniz.
Bu yüzden oyun duruşunuz başarınızı tanımlayacak
Video oyunları genellikle bir seferde 1-4 saat çalınır. Son zamanlarda seğirme ve akış patlamasıyla, oyuncular 4 saatten daha uzun süre akabilir. Saatlerce kötü duruşla oturmanın vücudunuz üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir.
Duruş oyunu etkiler mi
О э э с сне
М з з рарегистрировали подозрительный тик, исходящий из Вашей сий. С п с о ы ы с п п с xм ы с с ы xм ы ы с с о x ыи с с ои от от от оз пе пе от от оз он оны от оны онныы онныы онн вы, а н, а нбн Вы,. Поч yatırıl?
Эта страница отображается в тех случаях, когда автоматическими системами Google регистрируются исходящие из вашей сети запросы, которые нарушают Условия использования. Сраница перестанет отображаться после того, как эи запросы прекратяттся. До эого момента дл Ekim ил исползования служб Google нобходим çar.
Источником запросов может служить вредоносное ПО, подключаемые модули браузера или скрипт, настроенный на автоматических рассылку запросов. Если вы используете общий доступ в Интернет, проблема может быть с компьютером с таким же IP-адресом, как у вас. Обратитесь к своемtern. Подробнее.
Проверка по со может luV пе появляться, ео е Вводия, оожо Вы воде сн ыыыые ае iri ае ае iri ае ае iri пе ае iri ае ае iri пе ае iri пе ае iri пе ае iri пе ае ае ае ае iri пе аотототыыыыыыыыыыыететет ]p anauma аете keluma емами, или же водите запросы очень часто.
Bu yüzden oyun duruşunuz başarınızı tanımlayacak
Oyun yaparken sağlığınıza bakmak çok önemlidir, ancak genellikle oyuncu olarak tamamen unuttuğumuz bir şeydir. En sevdiğiniz oyunda uzun saatleri taşlamak zihinsel olarak ödüllendirici olabilir, ancak fiziksel olarak vücudunuz yaralanmalara ve sağlık sorunlarına yol açan acı verici bir süreçten geçiyor.
Sağlık sorunlarına yardımcı olmak için oyuncular için ürünlerin geliştirilmesinin farklı yolları vardır. Örneğin, birçoğumuz bize normal sandalyelerden çok daha fazla destek veren oyun sandalyeleri kullanıyoruz. Bu oyun sandalyeleri, DXRACER ve Secretlab sandalyeleri gibi markaların bu noktada durum sembolleri ile oyun dünyasının temelini oluşturdu.
Oyuncular ayrıca genellikle gözlerini zorlanmadan korumaya yardımcı olmak için bilgisayar gözlüklerini kullanırlar ve oyun yaparken sağlıklarını önemseyenler için yaralanmayı önlemek için farklı el esnemeleri yapmak için oldukça yaygındır.
Tüm bunlarda, oyun duruşumuz veya satın aldığımız bu süslü sandalyelerde oturma şeklimiz hakkında konuşmayı unutmamalıyız. Sandalyenin ne kadar iyi olursa olsun ve kaç tane esneme yaparsanız yapın, kötü bir oyun duruşunuz varsa, kötü etkileri yavaş yavaş hissedeceksiniz.
Uygun bir oyun duruşunun efsanesi
Peki uygun bir oyun duruşu nedir? Bu alanda çok fazla araştırma yapılırken, son bulgular, “düzgün” oyun duruşu. Dikkate almanız gereken bazı şeyler var ama gerçek şu ki, sandalyenizde nasıl oturursanız oturun, tek bir oturma pozisyonunda herhangi bir uzun süreli hareketsizlik sizin için kötü.
Aynı zamanda, bazı oturma pozisyonları sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilirken, diğerleri daha az zarar verici olabilir.
Sonunda, gerçek şu ki, insan vücudunun saatlerce oturmak için yapılmaması ve yaralanmayı atlatmanın bir yolu, her yorgun hissettiğinizde sandalyenizdeki konumunuzu değiştirmektir.
Yapabilirsiniz’t tutar “uygun oyun duruşu” Çok uzun süre, biraz bacaklı oturmayı deneyin veya vücudunuzun bulunduğu konumu değiştirmek için sandalyenizi yaslayın. Pozisyonları değiştirerek ve ayağa kalkarak mola verdiğiniz sürece, kabul edilebilir bir oyun pozisyonu olarak kabul edilen şeye geri dönün, sağlığınız acı çekmemelidir.
En iyi oyun duruşu
Sonunda, sandalyenize alabileceğiniz tüm duruşlar için molalara ihtiyacınız varsa, kaslarınız rahatlamış gibi hissettiğinizde geri dönmeniz gereken temel duruş ne olmalıdır?
Kaynak: Federica Litrico
Bir kez daha birçok efsane ve bir sürü bilgi var, ancak temel olarak aşağıdakileri yapmalısınız:
- Ayaklarınızı 90 derecelik bir açıda dizlerinizle yere sıkıca dikmesini sağlayın
- Dirseklerinizi de 90 derecelik bir açıda ve masanızla aynı seviyede bükün
- Omuzlarınızı öne doğru yuvarlamayın ve bunun yerine onları rahatlatmaya çalışın
- Boynunuzu omuzlarınızla aynı doğrultusunda tutun ve ikisini de öne doğru yuvarlamayın
- Monitörünüzü yüzünüzden iyi 15-20 cm (en azından) tutun (CS: Go Player olmayın)
Bu temel duruş adımlarını takip ederseniz, oyun oturumları arasında mola verirseniz, daha rahat bir şeye yorgun hissederken duruşunuzu değiştirin ve son olarak sağlıklı bir vücudu sürdürmek için çalışın ve bir oyuncu olarak karşılaşacağınız önemli sağlık sorunları olmamalı.
Öyleyse neden iyi bir oyun duruşu = başarı?
Oyun duruşu ve başarı arasındaki korelasyonun ne olduğunu anlamak için, bu makalede bahsettiğimiz her şeyi tamamen görmezden geldiği bir durumu düşünelim.
Bu kişi genellikle monitörlerine doğru eğimli küçük oyun mağarasında bir gremlin gibi görünecektir (kim olduklarını biliyorsunuz). Havada veya sandalyede sarkan ayaklar, garip kol açıları, bireysel pikselleri görebilecek kadar yakın izleyin.
Bu teorik kişi söz konusu olduğunda, uzun vadede hızlı bir şekilde boyun ağrıları, bel ağrıları, göz suşu, dirsek veya bilek yaralanmaları geliştirecekler. Kısa Dönem Sizi taşıması gereken ağırlık miktarının iki katına çıkaran sağlıksız duruş nedeniyle kaslarınıza basılıyor ve beyninize dolaşan kan miktarını sınırlandırıyor.
Bu, dikkat süresini etkili bir şekilde kısaltır ve oyun koşullarına odaklanır ve oyun içinde daha az başarıya yol açar.
Bu süreç daha ayrıntılı olarak açıklanabilir, ancak kısaca, bilmeniz gereken tek şey şudur: Kötü duruş = daha az kan akışı ve vücudunuzda daha fazla zorlama = oyun içi daha az performans.
Temel olarak, performans göstermek istiyorsanız, duruşunuzla ilgilenmeniz gerekir ve oyun sırasında duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi zaten söylediğimizden, şimdi yapmanız gereken tek şey aslında bu bilgiyi uygulamaktır!
Bir kez daha oyun Gremlin olmayın! ��
Duruşunuz Sizi Öldürüyor: Oyuncuların Ergonomi Hakkında Bilmeleri Gerekenler
Video oyunu endüstrisi her zamankinden daha fazla insana ulaşıyor – ama bu aynı zamanda ergonomik sorunların ve yaralanmaların daha fazla insan için daha sık olacağı anlamına geliyor. Oyuncular yaralanmayı en iyi nasıl önleyebilir?
Uygun ergonomi ile ne demek istiyoruz?
Çok temel düzeyde, Uluslararası Ergonomi Derneği tarafından tanımlanan ergonomi “Bilimsel disiplin, insanlar ve bir sistemin diğer unsurları arasındaki etkileşimlerin anlaşılması ve insan refahını ve genel sistem performansını optimize etmek için tasarıma yönelik teori, prensipler, veriler ve yöntemler uygulayan meslekle ilgilidir.”
Oyunla ilgili olduğu için Ergonomi, oyuncuların donanım ve araçlarıyla nasıl etkileşime girdiğini ve mevcut standartların nasıl yeterli olmayabileceğini inceler.
Hangi ergonomik sorunlar yaşıyor oyuncular?
Tekrarlayan gerinim bileği yaralanmaları, oyuncular için en yaygın sorunlar arasında kalıyor ve o zamandan beri “Nintendinit iltihabı” ilk olarak ortada icat edildi-’80’ler. Sürekli düğmeye basma, tek parmak konumlandırma ve hızlı fare hareketleri/tıklama gibi tekrarlayan eylemler nedeniyle, el ve bilekteki sağlık sorunları, normal oyuncular için ilk kırpılanlar arasındadır.
Etkinlik
GamesBeat Zirvesi 2023
22-23 Mayıs’ta Los Angeles’taki GamesBeat topluluğuna katılın. Sen’En son gelişmelerle ilgili güncellemelerini paylaşmak için oyun endüstrisindeki en parlak zihinlerden haber alacak.
Video oyunları oynarken kötü duruşunuzu düzeltin
Video oyunları oynarken duruş önemlidir. BT’Duruşurken doğal postüral önsezi olan hem çocukları hem de yetişkinleri görmek yaygın. Kötü duruş, günlük yaşamımızda fiziksel acıya engel olabilir.
Video oyunları oynarken kötü duruşun düzeltmek, kullanıcıların uzun boylu oturmasını gerektirir, bacaklar 90 derecelik bir açıda bükülür, böylece vücut yok’önsez. BT’s ayrıca oyuncunun’T hala 20 dakikadan fazla oturun.
Video oyunları genellikle bir seferde 1-4 saat çalınır. Son zamanlarda seğirme ve akış patlamasıyla, oyuncular 4 saatten daha uzun süre akabilir. Saatlerce kötü duruşla oturmanın vücudunuz üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir.
En İyi Oyun | Bağlantı |
---|---|
Bilgisayar | En İyi Bilgisayarlar |
Fare | En iyi fare |
Klavyeler | En iyi klavyeler |
Monitörler | En İyi Monitörler |
Kulaklık | En İyi Kulaklıklar |
Duruş neden önemlidir?
Uzun süreli sağlık için duruş esastır. İnsan ırkı teknolojik olarak daha ileri ilerledikçe, oturma günlük rutinimizin bir parçası haline geldi.
Okulda günde 6 saat oturmak, bir masa işi için bir bilgisayarda çökmüş, hatta uzun bir manuel emek gününden sonra TV izlemek olsun, biz’hepsi oturmaya maruz kaldı.
Vücudun düzgün çalışması için tam bir hareket aralığına sahip olması gerekir. Kötü duruş genellikle kasları sıkar ve günlük hareketi kısıtlar. Sürekli olarak kötü duruş, birkaç kötü sağlık faktörüne bile yol açabilir.
Acatoday’a göre.Org, Sağlık ve Sağlık konusunda uzmanlaşmış bir sağlık web sitesi:
Kötü duruş, postüral kaslarımızda aşırı gerginliğe yol açabilir ve hatta uzun süre belirli pozisyonlarda tutulduklarında rahatlamalarına neden olabilir. Örneğin, bunu genellikle işyerinde uzun bir süre belde öne doğru eğen kişilerde görebilirsiniz. Postural kasları yaralanmaya ve sırt ağrısına daha yatkındır.
Çeşitli faktörler zayıf duruşa katkıda bulunur-en yaygın olarak stres, obezite, hamilelik, zayıf postüral kaslar, anormal derecede sıkı kaslar ve yüksek topuklu ayakkabılar. Buna ek olarak, esneklik, kötü bir çalışma ortamı, yanlış çalışma duruşu ve sağlıksız oturma ve ayakta duran alışkanlıklar da zayıf vücut konumlandırmasına katkıda bulunabilir.
Hareket açısından sağlıklı bir yaşam tarzını korumak için duruş çok önemlidir. Eğer sen’Video oyunları oynamaktan hoşlanan bir sporcu (en çok), siz’duruşunuzun farkında olmak istiyorum. Örneğin, ClevelandClinic’e göre.Org:
- Kasları ve eklemleri doğru hizalamada tutar, böylece kaslar düzgün kullanılır.
- Artrit ile sonuçlanabilecek eklem yüzeylerinin anormal giyilmesini azaltmaya yardımcı olur.
- Omurganın eklemlerini birlikte tutan bağlar üzerindeki stresi azaltır.
- Omurganın anormal pozisyonlarda sabitlenmesini önler.
- Yorgunluğu önler, çünkü kaslar daha verimli kullanılır ve vücudun daha az enerji kullanmasına izin verir.
- Geri veya aşırı kullanım sorunlarını önler.
- Sırt ağrısı ve kas ağrısını önler.
- İyi bir görünüme katkıda bulunur.
Kötü duruşa sahip sporcular
Kötü duruş veya oturma alışkanlıkları olan sporcular “kilitlemek” Hareketleri kısıtlayabilen belirli kas grupları. Eğer sen’Ayak çabukluğunuzu, hareket aralığınızı ve vücudun her harekete nasıl tepki verdiğini artırmak için futbol için veya merdivenleri kullanma eğitimini yeniden hızlandırın.
Hareket aralığını sınırlamak, adım uzunluklarını kısaltabilir ve kas çekimlerine yol açabilir. Kötü duruş veya oturma alışkanlıkları olan sporcular “kilitlemek” Hareketleri kısıtlayabilen belirli kas grupları.
Eğer sen’Ayak çabukluğunuzu, hareket aralığınızı ve vücudun her harekete nasıl tepki verdiğini artırmak için futbol için veya merdivenleri kullanma eğitimini yeniden hızlandırın. Hareket aralığını sınırlamak, adım uzunluklarını kısaltabilir ve kas çekimlerine yol açabilir.
Çoğu oyuncu Ninja’nın yukarıdaki fotoğrafta yaptığı gibi oturacak. Her iki omuz da ileriye doğru eğildi (kifotik), yönlendirme başı duruşu ile öne doğru eğildi. İyi gözleri olan oyuncular genellikle agresif olmayan ileri yalın olacaktır; Diğer tarafta, kötü gözleri olan oyuncular şaşı ve ekrana yaklaşabilir.
Vücudun alt yarısı, yerde veya orta seviye sandalyede, genellikle sandalye yüksekliğinde sıkışır. Kalçalarımızı saatlerce bu tek pozisyona kilitliyoruz, sadece buzdolabına veya banyoya gitmek için kalkıyoruz.
Futbolcuya veya ESPORT’suz sporcuya atıfta bulunarak, bu uzun süre kilitli kalçalar kısa bir hareket aralığına neden olacaktır. Makalenin altında, kalçaları gevşetmeye ve oyun saatleri sırasında esnek kalmanın yollarına yardımcı olma yollarımız var.
Oyun yaparken iyi duruş nedir?
İyi bir duruşa sahip olmak, zamanla yaşam tarzınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç temel bileşene dayanır. Aşağıda listelenen tüm öğeleri denemek yerine, listeden bir veya iki tane seçin ve yukarı çıkın.
ClevelandClinic’e göre, oturumunuzu geliştirmenin farklı yolları.Oturma yaşam tarzınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek org:
- Sırtınız düz ve omuzlarınızla oturun. Kalçalarınız sandalyenizin arkasına dokunmalıdır.
- Sırtınızdaki normal eğrileri korumanıza yardımcı olmak için küçük, yuvarlanmış bir havlu veya lomber rulo kullanılabilir.
- Sandalyenizin sonunda otur ve tamamen eğ.
- Kendinizi çizin ve sırtınızın eğrisini olabildiğince vurgulayın. Birkaç saniye tut.
- Pozisyonu hafifçe serbest bırakın (yaklaşık 10 derece). Bu iyi bir oturma duruşu.
- Vücut ağırlığınızı her iki kalçaya eşit olarak dağıtın.
- Dizlerinizi dik açıda bükün. Dizlerinizi kalçalarınızdan biraz daha yüksek tutun. (Gerekirse bir ayak dayama veya dışkı kullanın). Bacaklarınız geçilmemeli.
- Ayaklarınızı yerde tutun.
- 30 dakikadan fazla aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmaya çalışın.
- İş yerinde, işinize yakın oturmak ve size eğmek için sandalye yüksekliğinizi ve iş istasyonunuzu ayarlayın. Dirseklerinizi ve kollarınızı sandalyenize veya masanıza dinlendirin, omuzlarınızı rahatlatın.
- Yuvarlanan ve pivotlar olan bir sandalyede otururken Don’otururken belde bükül. Bunun yerine, tüm vücudunuzu çevirin.
- Oturma pozisyonundan ayakta dururken, sandalyenizin koltuğunun önüne geçin. Bacaklarınızı düzelterek ayağa kalk. Belinizde öne doğru eğilmekten kaçının. On ayakta duran backbend yaparak hemen sırtınızı uzatın.
Kötü duruşun vücudunuz üzerindeki etkisi uzun ömürlüdür. Bir görsel haline getirmek için başınız yaklaşık 12 kilo ağırlığında. Sarkıkken veya kamburlaşırken, yerçekimi devreye girer ve sırtınızdan daha fazla ağırlık ekler ve omurganın desteklenmesi gerekir.
Aşağıda, ABC’den kalıcı efektleri gösteren harika bir görüntü var.
İyi duruş oynama konsolu ve mobil oyunlar
Peki bu konsol oyunları oynamakla nasıl çalışır?? Konsol oyunları, özellikle Fortnite veya Grand Theft Auto gibi herhangi bir hikaye oyunu oynamak, bir oyuncuyu saatlerce bağlayabilir.
Yukarıdaki ilkeleri uygulayarak, sırt ve omurgayı destekleyen rahat bir sandalye bulun. Oyuncu uygun duruşu uyguladığında oyun sandalyeleri veya lomber destekli sandalyeler harika.
PC Oyunları Oynayan İyi Duruş
Bir bilgisayarda kamburlaşmak, bir konsol oyuncusunun dayanabileceği zayıf duruştan farklıdır.
Bir oyuncu bir dizüstü bilgisayarda oyun oynuyorsa, bir önsezinin tersini yaşayabilirler, ancak kalçaları ve omuzları öne doğru yuvarlanır. Her iki durumda da’Omuzların veya geri çekildiğinden ve omurganın/başın dik olduğundan emin olmak için gerekli.
Oyun yaparken sıkı kaslar nasıl düzeltilir
Video oyunları oynarken, ağrıyan kas ağrıları olan oyuncular, duruşlarını düzelterek ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Her oyun oturumundan önce yapabileceğiniz birkaç şey var (’Sadece birkaç dakika veya oyun yüklendiğinde bile).
Köpük rulosu
Eğer yapmazsan’T köpük silindirim var, hemen bir tane satın alın! Sıkı kaslara neden olan fasyayı ve yumuşak dokuyu parçalamaya yardımcı olur. Bacaklarınızı ve üst sırtınızı yuvarlamak, kasları gevşetmenin ve gevşek kalmanın harika bir yoludur. Köpük silindirleri inanılmaz derecede ucuzdur ve burada Amazon’da bulunabilir.
Lakros topu
Giymek’t lakros oynayın, endişelenme! Bazı kas dokusunu kırmaya yardımcı olmak için herhangi bir tenis topu veya hardball kullanın. Bir köpük silindiri nasıl kullanacağınız gibi, topu pektoral kaslarınız veya skapula gibi ulaşılması zor yerlere vurmak için kullanın. Bir köpük silindiriyle ulaşılması zor olanları etkilemek için bir kapı veya duvar kullanın. Halı veya yumuşak bir zemin yüzeyi, bir duvar veya kapı kullanmakla aynı hissi olmayabilir.
Statik germe
Basit bir statik esneme yapmak, bütün gün otururken yapılan kasları germeye ve uzatmaya yardımcı olabilir. Ayak parmaklarınıza on sayım için dokunmak ve bacaklarınızı ve belinizi germek için yere oturmak kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
Kötü duruş olarak kabul edilen nedir?
Omzunuzun ve sırtınızın öne çıkması berbat bir duruş olarak kabul edilir. Başınız öne doğru eğilirse ve omuzlarınızın üstüne istiflenmezse, bu “geri çekilmek.” Oyuncular ayrıca, önde gelen kalçalarla otururlar ve sadece sandalyeye dokunurlarsa, ilk bir ilk zihniyet geliştirebilirler.
Kötü duruş sağlığınızı nasıl etkiler??
Kötü duruşa sahip olmak, özellikle daha genç yaştan itibaren vücudunuzun nasıl büyüdüğünü incitebilir. Eğer o’büyümeye çalışıyor ama 12 kiloluk bir kafanın ağırlığıyla yerçekimine karşı savaşmak zorunda, doğal bir “ileri duruş.”
Oyun duruşumu nasıl düzeltirim
Duruşunuzu düzeltmeye başlamak için her seferinde bir öğeyle başlayın. İster her iki ayağı yerde düz, omuzları geri çekiyor ya da kafanın olmadığından emin olmak’T’ye yaslanın, listemizde bir öğe ile başlayın ve daha iyi uzun vadeli duruş sağlamak için bebek adımları atın.
Yayınlanan Son Güncelleme: 15 Nisan 2022