Fitbit Flex kalp atış hızınızı ölçüyor mu?
Özet
Fitbit Flex 2, bütçe bilincine sahip alıcılar için büyük değer sunan güvenilir bir fitness izleyicidir. Doğru kalp atış hızı izleme özelliği ile kullanıcılar gün boyunca kalp atış hızlarını izleyebilir ve fitness seviyelerine ve kardiyovasküler sağlıklarına değerli bilgiler sağlayabilir.
Anahtar noktaları
- Kalp atış hızı izleme: Fitbit uygulaması, kalp atış hızını hesaplamak için bileğin üzerindeki kılcal damarlarda hacim değişikliklerini tespit eden bir optik kalp atış hızı sensörü kullanır.
- Yeşil LED’ler: Cihaz, cilt yüzeyinin yakınındaki kılcal damarlardan algılanan sinyali en üst düzeye çıkarmak için yeşil LED’ler kullanır.
- Kızılötesi ışık: Kızılötesi ışık, cihazın bilekte ne zaman giyildiğini belirlemek için kalp atış hızı verilerinin doğruluğunu artırmak için kullanılır.
- Kalp atış hızı ekranı: Kullanıcılar mevcut kalp atış hızlarını ve son kalp atış hızlarının bir grafiğini Fitbit uygulamasında görüntüleyebilir.
- Egzersiz sırasında kalp atış hızı: Egzersiz uygulamasıyla bir egzersiz izlerken, kalp atış hızı ekranda görüntülenir.
- Dinlenme kalp atış hızı: Dinlenme kalp atış hızı, fitness seviyesinin ve kardiyovasküler sağlığın önemli bir göstergesi olabilir.
- Dinlenme kalp atış hızını izleme: Dinlenme kalp atış hızına, cihazın saat yüzünde veya Fitbit uygulamasındaki sağlık metrikleri döşemesinde kaydırılarak erişilebilir.
- Dinlenme kalp atış hızını etkileyen faktörler: Dinlenme kalp atış hızı stres, alkol veya kafein alımı, ateş, egzersiz, meditasyon, hava sıcaklığı ve bazı ilaçlardan etkilenebilir.
- Kalp Hızı Bölgeleri: Fitbit, maksimum kalp atış hızına ve dinlenme kalp atış hızına göre kalp atış hızı bölgelerini hesaplar.
- Kişiselleştirilmiş Kalp Hızı Bölgeleri: Fitbit, maksimum kalp atış hızı ile dinlenme kalp atış hızı arasındaki fark olan kalp atış hızı rezervini kullanarak kalp atış oranı bölgelerini kişiselleştirir.
Sorular ve cevaplar
- S: Fitbit cihazım kalp atış hızını nasıl izliyor?
A: Fitbit cihazı, bileğinin üzerindeki kılcal damarlarda hacim değişikliklerini tespit eden bir optik kalp atış hızı sensörü kullanır. Doğruluğu en üst düzeye çıkarmak için yeşil LED’ler ve kızılötesi ışık kullanılır. - S: Mevcut kalp atış hızımı nasıl görebilirim?
A: Cihazın saat yüzünde sola veya sağa kaydırın veya gerçek zamanlı kalp atış hızını görmek için egzersiz sırasında egzersiz uygulamasını kullanın. Fitbit uygulaması ayrıca kalp atış hızını görüntüler. - S: Dinlenme kalp atış hızını izlemek neden önemlidir??
C: Dinlenme kalp atış hızı, fitness seviyesinin ve kardiyovasküler sağlığın bir göstergesidir. Aktif bireyler genellikle daha düşük dinlenme kalp atış hızına sahiptir. - S: Dinlenme kalp atış hızı verilerimi nasıl görüntüleyebilirim?
A: Mevcut dinlenme kalp atış hızını görmek için cihazın saat yüzünü yukarı kaydırın veya Fitbit uygulamasındaki kalp atış hızına erişin. Fitbit uygulaması, Sağlık Metrikleri Fayansında son 30 gün boyunca dinlenme kalp atış hızı verilerinin bir grafiğini sağlar. - S: Hangi faktörler dinlenme kalp atış hızını etkileyebilir?
C: Dinlenme kalp atış hızı stres, alkol veya kafein alımı, ateş, egzersiz, meditasyon, hava sıcaklığı ve bazı ilaçlardan etkilenebilir. - S: Fitbit kalp hızı bölgelerini nasıl hesaplar??
C: Fitbit, maksimum kalp atış hızı ile dinlenme kalp atış hızı arasındaki fark olan kalp atış hızı rezervine dayalı kalp atış oranı bölgelerini kişiselleştirir. - S: Kişiselleştirilmiş kalp oranı bölgelerimi nasıl bulabilirim?
A: Kişiselleştirilmiş Kalp Hızı Bölgeleri, Fitbit Uygulamasında Aktif Bölge Dakikaları ekranında görüntülenebilir.
Fitbit Flex 2: Bütçe Alıcıları için Sağlam Fitness Tracker
Maksimum kalp atış hızınızın% 50’sinin altında
Fitbit cihazımla kalp atış hızını nasıl izlerim?
Fitbit uygulamasının gece gündüz kalp atış hızınızı nasıl izlediğini öğrenin ve daha doğru bir okuma almak için ipuçlarını görün.
Kalbiniz attığında, kılcal damarlarınız genişler ve kan hacmi değişikliklerine göre büzülür. Kalp atış hızınızı belirlemek için, Fitbit cihazınızdaki optik kalp atış hızı sensörü, yeşil LED’lerini saniyede birçok kez yanıp söner ve bileğinizin üzerindeki kılcal damarlardaki bu hacim değişikliklerini tespit etmek için hafif duyarlı fotodiyotlar kullanır. Ardından cihazınız kalbinizin dakikada kaç kez attığını hesaplar (BPM).
Yeşil LED’leri kullanıyoruz çünkü cildin yüzeyine yakınındaki kılcal damarlardan saptanan sinyali en üst düzeye çıkarıyorlar. Optik kalp hızı sensörü, kalp atış hızı verilerinizin doğruluğunu artırmak için cihazın bileğinizde ne zaman olduğunu belirlemek için kızılötesi ışık kullanır.
Kalp atış hızına ulaşana kadar saat yüzünden sola kaydırın . Karo, mevcut kalp atış hızınızı ve son kalp atış hızınızın bir grafiğini gösterir. Bugün uygulamasında daha fazla ayrıntı görmek için döşemeye dokunun .
Bir egzersiz izlemek için egzersiz uygulamasını kullandığınızda, kalp atış hızınız ekranda görünür. Egzersiz uygulaması mevcut kalp atış hızınızı ve kalp atış hızını izler. Cihazınızın’Yüzme sırasında kalp atış hızınızı izleyin.
Kalp atış hızına ulaşana kadar saat yüzünden sağa veya sola kaydırın. Kalp atış hızı karo, mevcut kalp atış hızınızı, son 4 saat içinde en düşük ve en yüksek kalp atış hızınız belirtilen bir grafiğinizi ve günlük dinlenme kalp atış hızınızı sergiliyor.
Bir egzersiz izlemek için egzersiz uygulamasını kullandığınızda, gerçek zamanlı istatistikleriniz arasında bisiklete binmek için ekrana dokunun. Egzersiz uygulaması mevcut kalp atış hızınızı ve kalp atış hızını izler. Cihazınızın’Yüzme sırasında kalp atış hızınızı izleyin.
Mevcut kalp atış hızınızı ve kalp atış hızınızı veya dinlenme kalp atış hızınızı görmek için saat yüzünüze kaydırın (bir bölgede değilse). Kalp atış hızı detaylarını görmek için (Fitbit Sense ve Fitbit Versa 3) veya Swipe (diğer cihazlar).
Cihazınızda bir egzersiz uygulaması varsa, bir egzersiz sırasında gerçek zamanlı kalp atış hızınızı ve kalp atış hızını kontrol edebilirsiniz. Cihazınızın yüzmeler sırasında kalp atış hızınızı izlemediğini unutmayın.
Dinlenme kalp atış hızı’Hatırsız ve iyi dinlenmiş. Tipik olarak, dinlenme kalp atış hızı 60-100 bpm arasında değişir, ancak oran yaş ve fitness seviyesine göre değişebilir.
Fitbit uygulamasında neden dinlenme kalp atışını izlemeliyim?
Dinlenme kalp atış hızı, fitness seviyenizin ve genel kardiyovasküler sağlığın önemli bir göstergesi olabilir. Genel olarak, aktif insanlar genellikle daha düşük bir dinlenme kalp atış hızına sahiptir, çünkü kalp kası daha iyi durumda ve’Sabit bir ritmi korumak için çok çalışmanız gerekiyor.
Dinlenme kalp atış hızı verilerini nasıl görüyorum?
Mevcut dinlenme kalp atış hızınızı görmek için, cihazınızdaki saat yüzünden yukarı kaydırın. Son 30 gün boyunca dinlenme kalp atış hızı verilerini görmek için Fitbit uygulamasındaki kalp atış hızı karosuna dokunun.
Bu veriler ayrıca Sağlık metrikleri fayans:
- Sabah, BUGÜN sekmesine dokunun Sağlık metrikleri .
- Dinlenme kalp atış hızınızın bir grafiğini görün.
- Ayrıntılar için dokunun Daha fazla bilgi edin grafiğin üstünde.
- Taç’a basın, bugün uygulamaya kaydırın ve açmak için uygulamaya dokunun.
- Dinlenme kalp atış hızı kartına kaydırın, ardından daha fazla ayrıntı görmek için karta dokunun.
- Geçen hafta ortalama dinlenme kalp atış hızınızı görmek için yukarı kaydırın.
Son 30 gün boyunca dinlenme kalp atış hızı verilerini görmek için Fitbit uygulamasındaki kalp atış hızı karosuna dokunun.
Bu veriler ayrıca Sağlık metrikleri Fitbit uygulamasında fayans:
- Sabah, BUGÜN sekmesine dokunun Sağlık metrikleri .
- Dinlenme kalp atış hızınızın bir grafiğini görün.
- Ayrıntılar için dokunun Daha fazla bilgi edin grafiğin üstünde.
Hangi faktörler dinlenme kalp atış hızını etkileyebilir?
Birkaç faktör dinlenme kalp atış hızını etkileyebilir: stres, alkol veya kafein alımı veya ateş genellikle dinlenme kalp atış hızını arttırırken, düzenli egzersiz veya meditasyon onu düşürebilir. Hava sıcaklığı ve bazı ilaçlar dinlenme kalp atış hızını da etkileyebilir.
Maksimum kalp atış hızınızın yüzdeleri olan kalp atış hızı bölgeleri, egzersiz veya aktivitenizin yoğunluğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Fitbit cihazım kalp atış oranı bölgelerimi nasıl hesaplıyor??
Fitbit’in kalp atış hızı bölgelerinizi hesaplamak için kullandığı formül cihazınıza dayanmaktadır.
Fitbit, maksimum kalp atış hızı* ile dinlenme kalp atış hızı (kaynak) arasındaki fark olan kalp atış hızı rezervinizi kullanarak kalp atış hızı bölgelerinizi kişiselleştirir.
Kalp atış hızı rezervi, genel kardiyovasküler uygunluğunuzun bir göstergesidir. Maksimum kalp atış hızınız genellikle yaşa göre belirlenirken, dinlenme kalp atış hızınız fitness seviyenizi artırarak düşürülebilir. Dinlenme kalp atış hızınızı düşürerek kalp atış hızı rezervinizi artırabilirsiniz.
Örneğin, 45 yaşındaysanız ve dinlenme kalp atış hızınız 74 bpm ise, burada’MATH:
İlk olarak, maksimum kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı rezervinizi hesaplayın.
Maksimum kalp atış hızı – dinlenme kalp atış hızı
Ardından, Kişiselleştirilmiş Kalp Hızı Bölgelerinizi Hesaplamak İçin Kalp Atış Rezervinizi Kullanın.
135 ila 159 bpm
Bölgenin Alt: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Bölgenin tepesi: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm
Kişiselleştirilmiş kalp oranı bölgelerinizi Fitbit uygulamasında Aktif Bölge Dakikaları ekranında görebileceğinizi unutmayın.
*Ara sıra yoğun egzersiz sırasında, kalp atış hızınızın Fitbit-Maksimum maksimum kalp atış hızınızın üzerine çıktığını fark edebilirsiniz.
Fitbit, 220 – yaşınız formülü ile maksimum kalp atış hızınızı* tahmin eder ve kalp atış oranı bölgelerinizi bu sayıya (kaynak) göre hesaplar.
*Ara sıra yoğun egzersiz sırasında, kalp atış hızınızın Fitbit-Maksimum maksimum kalp atış hızınızın üzerine çıktığını fark edebilirsiniz.
Fitbit cihazımdaki kalp hızı bölgeleri nelerdir?
Kişiselleştirilmiş bölgeler fitness seviyeniz veya diğer faktörler değiştikçe ayarlanır.
Bölgelerin altında
Kalp atış hızı rezervinizin% 40’ının altında
Yağ yakma bölgesi
Kalp atış hızı rezervinizin% 40 ila% 59’u
Kardiyo bölgesi
Kalp atış hızı rezervinizin% 60 ila% 84’ü
Kalp atış hızı rezervinizin% 85’inden fazlası
Özel bölgeler
Bu 3 kalp hızı bölgesini kullanmak yerine, belirli bir kalp atış hızını hedeflemek için özel bir bölge oluşturabilirsiniz:
- Fitbit uygulamasındaki bugün sekmesinden kalp atış hızı döşemesine dokunun .
- Ayarlar simgesine dokunun .
- Musluk Kalp atış Hızı Bölgeleri.
- Yandaki anahtara dokunun Özel bölge ve özel bölgenizi girin.
Fitbit’te.com, gösterge panelinize giriş yapın ve sağ üstteki dişli simgesini tıklayın. Tıklamak Ayarlar Kişisel bilgi Kalp atış Hızı Bölgeleri ve özel bölgenizi girin.
Bölgelerin altında
Maksimum kalp atış hızınızın% 50’sinin altında
Maksimum kalp atış hızınızın% 50 ila% 69’u
Kardiyo bölgesi
Maksimum kalp atış hızınızın% 70 ile% 84’ü arasında.
Maksimum kalp atış hızınızın% 85’inden fazlası.
Özel bölgeler
3 kalp hızı bölgesini kullanmak yerine, belirli bir kalp atış hızını hedeflemek için özel bir bölge oluşturabilirsiniz:
- Bugün sekmesine dokunun ve profil resminize dokunun Kalp atış Hızı Bölgeleri.
- Özel Bölgeni Girin.
Fitbit’te.com, gösterge tablonuza giriş yapın ve sağ üstteki dişli simgesini tıklayın. Tıklamak Ayarlar Kişisel bilgi ve özel bölgenizi girin.
Kalp atış oranı değişkenliği (HRV), kalp atışları arasındaki zamandaki değişimdir. Kalp atış hızınız 60 bpm ise, kalbiniz yok’T mutlaka saniyede bir kez dövmek – sağlıklı bir kalp yok’Bir metronom gibi. Otonom sinir sisteminiz her kalp atışının zamanlamasını belirler.
HRV kişiden kişiye değişir. Çalışmalar, HRV daha yüksek olan kişilerin daha iyi kardiyovasküler zindeliğe sahip olduğunu ve strese daha dayanıklı olabileceğini göstermektedir. Farkındalık, meditasyon, uyku ve fiziksel aktivite, HRV’nizi geliştirmeye yardımcı olabilir. HRV’de önemli bir düşüş, vücudunuzun hastalık, stres veya depresyon veya anksiyete yaşadığını gösterebilir.
Not: Bu veriler, Fitbit uygulamasındaki sağlık metrikleri döşemesine dahil edilmiştir. Daha fazla bilgi için, Fitbit uygulamasındaki sağlık metrikleri hakkında ne bilmeliyim?
Fitbit uygulamasında neden kalp atış oranı değişkenliğini izlemeliyim??
Genel refahınızı ölçmenize yardımcı olmak için Fitbit uygulamasında HRV’nizi izleyin. HRV verilerindeki eğilimler, beslenme ve egzersiz gibi stres ve yaşam tarzı seçimlerinin vücudunuzu nasıl etkileyebileceğinin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir
Fitbit cihazım kalp atış hızı değişkenliğini nasıl izliyor?
Fitbit, son kalp atış hızı verilerinizden HRV’yi belirlemek için RMSSD adlı ortak formülü kullanır. Grafikte, en son HRV ölçümünüz son 24 saat içinde en uzun uyku döneminden. Sadece 3 saatten büyük uyku süreleri dikkate alınır.
Fitbit uygulamasında kalp atış hızı değişkenliğini nasıl görüyorum?
Geceleri uyumak da dahil olmak üzere cihazınızı en azından tam bir gün giyin. Ardından istatistiklerinizi kontrol edin:
- Sabah Fitbit uygulamasını açın ve bugün sekmesine dokunun Sağlık metrikleri.
- Milisaniye cinsinden gece ortalama kalp atış oranı değişkenliğinizin bir grafiğini görün.
- Ayrıntılar için dokunun Daha fazla bilgi edin grafiğin üstünde.
Hangi faktörler kalp hızı değişkenliğini etkileyebilir?
Yaş, cinsiyet, uyku kalitesi, stres ve beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı seçimleri dahil olmak üzere çeşitli faktörler HRV’yi etkileyebilir.
Şarj 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3 ve Versa 4, en az 10 dakika boyunca aktif olmadığınızda kalp atış hızınızın yüksek veya düşük eşiklerinizin dışında olduğunu tespit ettiğimizde sizi bilgilendirin.
Kalp hızı bildirimi aldığımda ne olur?
Fitbit cihazınız algıladığında, kalp atış hızınız siz iken kişisel kalp atış hızı eşiğinizin üstüne veya altına gider’Yeniden etkin olmayan, cihazınızda bir bildirim alırsınız. Musluk Açık, ve ardından verileriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Fitbit uygulamasındaki bildirime dokunun ve potansiyel faktörleri, ilaçları ve semptomları kaydedeceğiniz bir anketi tamamlayın. Kalp sağlığı trendlerinizi izlemek ve sağlık hizmeti sağlayıcınızla paylaşmak için ankette oturum açtığınız bilgileri kullanabilirsiniz.
Kalp hızı bildirim eşiklerim nasıl değiştiririm?
Başlamak için eşikleriniz yaşınıza ve tipik dinlenme kalp atış hızına dayanmaktadır. Eşiklerinizi ayarlamak için:
- Telefonunuzdaki Fitbit uygulamasındaki bugün sekmesinden, profilinize dokunun.
- Musluk Yüksek ve düşük kalp atış hızı.
- Aç Gelenek Yüksek kalp atış hızı veya düşük kalp atış hızı bölümünde.
- Musluk Eşik ve yeni bir eşik seçin.
Varsayılan eşiklerinizi kullanmak için özel eşiği kapatın.
Kalp atış hızı bildirimlerini nasıl kapatırım?
- Telefonunuzdaki Fitbit uygulamasındaki bugün sekmesinden, profilinize dokunun.
- Musluk Yüksek ve düşük kalp atış hızı.
- Kapamak Yüksek kalp atış hızı bildirimi veya Düşük kalp atış hızı bildirimi.
Tüm kalp hızı izleme teknolojisinde olduğu gibi, doğruluk kişisel fizyoloji, kolunuzdaki cihaz konumundan ve hareket türünden etkilenir.
Daha doğru bir kalp hızı okuması için:
- Fitbit cihazınızı bileğinizin üstüne giyin ve cihazın arkasının cildinizle temas ettiğinden emin olun.
- Sen ne zaman’Egzersiz yapmayın, cihazınızı bir parmağı giy’Bilek kemiğinizin üstünde genişlik.
- Egzersiz sırasında, geliştirilmiş bir uyum için cihazınızı biraz daha sıkı ve daha yüksek giyin. Bant rahat olmalı ancak daraltıcı olmalı (sıkı bir bant kan akışını kısıtlar, potansiyel olarak kalp atış hızı sinyalini etkiler). Bisiklet sürme veya ağırlık kaldırma gibi birçok egzersiz bileğinizi sık sık bükmenize neden olur, bu da saatin bileğinizde daha düşükse kalp atış hızı sinyaline müdahale edebilir.
Hava sıcaklığı, stres seviyesi, alkol veya kafein alımı, hastalığa karşı bağışıklık yanıtı ve ilaç kullanımı (kaynak) dahil olmak üzere çeşitli faktörler kalp atış hızını etkileyebilir.
Soğuk havalarda egzersiz yapmak, çevrenizin cilt perfüzyonunu (cildinizden akan kan miktarı) etkileyebileceğinden, cihazınızın kalp atış hızınızı izlemesini zorlaştırabilir.
Uyku sırasında kalp atış hızınızdaki sivri uçlara ani hareketlerden (örneğin, uyanmak ve yataktan kalkmak) neden olabilir veya bilek yerleşimi nedeniyle zayıf bir sinyal olabilir.
Kalp atış hızı verilerinizle ilgili herhangi bir endişeniz için doktorunuza başvurun.
Zaman zaman, teknolojilerdeki farklılıklar nedeniyle Fitbit cihazınızdaki kalp hızı okumanız arasında başka bir cihazda (göğüs kayışı veya başka bir bilek bazlı kalp hızı izleyici gibi) varyasyonları fark edebilirsiniz.
Cihazınızdaki ve egzersiz ekipmanlarındaki kalp atış hızı okumaları arasındaki farklar da bilek veya el pozisyonundan kaynaklanabilir. Cihazınızın arkasının bileğinizle temas halinde olduğundan ve grubunuzun rahat olduğundan emin olun.
Ayrıca, kalp atış hızı sensöründeki veya algoritmadaki değişiklikler nedeniyle yeni Fitbit cihazlarda kalp hızı okumanız arasındaki varyasyonları da fark edebilirsiniz.
Yaygın sorunları çözmek için, Fitbit cihazımdaki kalp hızı okumamın hangi faktörleri etkileyebileceğine dair sorun giderme adımlarımıza bakın?
Cihazınızdaki LED’ler çok düşük güce sahiptir, böylece cildinizi yakmazlar ve cihazınız donarsa veya bir sinyal bulamazsa kapanacak şekilde programlanırlar.
Kalp atış hızı izlemeyi kapatırsanız LED’lerin yanıp sönmeye devam ettiğini unutmayın.
Fitbit Flex 2: Bütçe Alıcıları için Sağlam Fitness Tracker
İyi: Rahat, şık tasarım, uzun pil ömrü, egzersizi otomatik olarak izler, yüzmeye dayanıklı
Kötü: Ekran eksikliği yararlılığını sınırlar
Kim satın almalı: Yüzücüler; Göze çarpmayan bir fitness izleyici ve don arayanlar’fitness verilerini gerçek zamanlı olarak görmeyi önemseyin.
Fitbit’Sitness izleyicileri yıllar içinde daha karmaşık ve sofistike hale geldi ve bazı şirketler’Bir dijital fitness koçu veya yerleşik GPS işlevselliği sunan giyilebilir ürünler. Şimdi, şirket, 99 $ karşılığında temelleri sağlayan bir Barebones fitness takipçisi olan yakın zamanda piyasaya sürülen Flex 2 ile daha basit köklerine geri dönüyor.95.
Fitbit’in güncellenmiş sürümü’S Flex bilekliği orijinaline sahip olanlara aşina olacak, Flex 2’nin bazı önemli farklılıkları var. Yeni grup selefinden daha ince ve suya dayanıklı. Ayrıca bazı Fitbit’i de içerir’Belirli egzersiz türlerini otomatik olarak izleme yeteneği gibi daha modern özellikler. Fitbit’te olduğu gibi’S eski izleyici, The Flex 2’t Bir ekran ekleyin, bunun yerine bir dizi aydınlatılmış nokta boyunca uyarılar ve günlük ilerleme gösteriyor.
Ancak Screenless Flex 2, birçok fitness izleyicinin akıllı saatler gibi davranmaya başladığı bir çağda devam edebilir mi,? Burada’Bir bak, Flex 2 ile birkaç gün geçirmenin nasıl bir şey olduğuna bak.
Tasarım ve Konfor
Flex 2 orijinalinden% 30 daha küçüktür, bu da onu Jawbone ve Misfit tarafından yapılan en ince fitness izleyicilerinden biri haline getirir. BT’Özelleştirmesi Fitbit’ten daha kolay’S Eski Model: İzleyici, dahil edilen lastik klasik bandından kolayca kıpırlanabilir ve Fitbit’ten birine yerleştirilebilir’S Daha Fazla Premium Bangles (89 $.95- $ 99.95) veya kolye (79 $.95- $ 99.95). Fitbit ayrıca klasik gruplarını 14 dolara satıyor.95 Bir parça veya 29 $ için üç paket değişen renklerde.95.
Flex 2’yi yaklaşık dört gün boyunca sürekli giydim ve genellikle rahat ve sağduyulu buldum. Bu, özellikle bütün gün kullandıktan sonra uyumak için giymek için bir fitness izleyici arayanlar için önemlidir. Tüyü, özellikle de acele edersem, ancak Flex 2’nin giymek hoş olduğu için bazen zordu.
Fitness
Flex 2, temel bir fitness izleyicinin sunması gereken tüm önemli işlevleri içerir. Atılan adımları, yakılan kalorileri yakabilir ve gün boyunca aktif dakikaları izleyebilir, aynı zamanda egzersizinizi otomatik olarak izleyebilir ve uyku. Flex 2’S’nin göze çarpan özelliği, yüzmeyi izleme yeteneğidir – 50 metreye kadar suya batırılabilir. Bu onu 129 $ gibi diğer Fitbit izleyicilerinden ayırır.95 Alta ve 149 $.95 şarj 2. Bazı Fitbit’te olduğu gibi’S eski gruplar, The Flex 2, günlük aktivite hedefinize doğru adımlar atmanızı teşvik eden saatlik hatırlatıcılar yayınlayabilir.
Testim sırasında, Flex 2’nin temel sağlık istatistiklerime otomatik olarak sekmeleri tutma sorunu yoktu. Fitbit, Flex 2’yi yaklaşık 20 dakika giyerek egzersiz yaptıktan sonra, oturumumun süresini ve yakılan kalorileri gösterdikten sonra uygulamada otomatik olarak bir aerobik egzersiz kaydetti. Ayrıca, belirli bir egzersizin genel günlük fitness hedefinize nasıl katkıda bulunduğunu görmek için Fitbit uygulamasında daha derine dalabilirsiniz. BEN’ve genellikle bu çene kemiğini buldu‘S Fitness uygulaması, alışkanlıklarınızı iyileştirmek için sağlık odaklı tavsiyelerde bulunmada daha iyidir, ancak Fitbit’S Arayüzü daha temiz ve genel ilerlemenizin tam bir resmini daha kolay hale getiriyor.
Daha gelişmiş fitness izleme ve analizi için’D Fitbit’i kontrol etmek daha iyi ol’diğer, daha pahalı gruplar. Flex 2’de bir kalp atış hızı monitörü ve bir altimetre yoktur, yani’t kalp atış hızınızı takip edin veya kaç tane merdivenden emin olun’Her gün tırmandı. Flex 2’de bir ekranın olmaması,’the Trans 2 gibi cihazlarda olduğu gibi verileri gerçek zamanlı olarak görürsün. Bu arada, diğer Fitbit Gadget’ları topladıkları verileri anlamanıza yardımcı olmak için daha fazlasını yapar. Ücret 2‘Örneğin, kardiyo fitness seviyesi özelliği, dinlenme kalp atış hızınızı, yararlı bağlam sağlamak için cinsiyetiniz ve yaş aralığınızdaki diğer insanlarınkine göre karşılaştırır.
Bildirimler ve Pil
Geleneksel bir ekran yerine, Flex 2, bilgileri iletmek için farklı desenlerde ve renklerde aydınlatan beş LED ışık içerir. Eğer sen’Gelen bir telefon görüşmesi alarak, izleyici dört beyaz ışık ve tek bir mavi ışıkla yanar. Bir metin bildirimi bir beyaz ışık ve bir mavi ışık olarak görünürken, Flex 2 tek bir mor ışık ve iki beyaz ışığı, biraz yürümeyi hatırlatmak için bir hatırlatma olarak görüntüler.
Bu kodu nasıl yorumlayacağınızı öğrenmek biraz zaman alabilir – benim durumumda, giymek ve kontrol etmek için tam bir gün hakkında. BT’günlük fitness ilerlemenizi kontrol etmek için yararlı, ancak’aksi takdirde sezgisel.
Ancak ekran eksikliği, Flex 2’de çalışır’pil ömrü söz konusu olduğunda. Flex 2, tek bir şarjla birden fazla gün sürebilir. BEN’ve şarj etmeden dört gündür giyiyor – senden çok daha fazla kilometre’D Tam ekranlı birçok bilekle giyilebilir giyilebilir cihazdan çıkın. Yine de, Flex 2’den çok daha fazla özelliği paketleyen şarj 2’den dört ila beş gün arasında ulaşabildim.
Çözüm
Fitbit Flex 2, eşlik eden bir uygulamaya sahip yeterli bir fitness izleyicidir’yararlı ve anlaşılması kolay. Ama eğer sen’Bir fitness izleyicisine yaklaşık 100 dolar yatırım yapacağım, ekranlı bir tane almak için birkaç fazladan harcamaya değer olabilir. Flex 2’nin giyilmesi rahat olsa da, kaç adımda kaç adım attığımı görmek istediğimde telefonuma ulaşmak can sıkıcıydı’alınan veya gelen metin kimden.
Evet, Flex 2, sıkı bir bütçeye sahip olanlar ve özellikle yüzücüler için iyi bir seçenektir. Ama Fitbit’S Alta bilekliği sadece 30 $ daha pahalı ve okunabilir ekranı onu çok daha kullanışlı hale getiriyor. Temel bir fitness izleyici arayanlar, Alta gibi yaklaşık 130 dolara mal olan Pebble 2 + kalp atış hızını da dikkate almalıdır. Fitbit kadar gizli ve çekici olmasa da’s bantları, çakıl’S Watch, uzun pil ömrü, kalp atış hızı izleme sağlar ve çeşitli uygulamalar çalıştırabilir. Buradan al
5 Yıldız üzerinden 3’ü
Zamandan daha fazla okunması gereken
- Deepika Padukone dünyayı Bollywood’a getiriyor
- Portreleri Ukrayna’nın savaş zamanı anneleri
- Özel: Fumio Kishida Japonya’nın geleceği
- Müslüman feministler Erdoğan’a karşı döner
- Amerika’da çocuk yetiştirmenin dehşeti: Kolon
- Bu Anneler Günü’nü okumak veya vermek için 8 yeni kitap
- Bilim adamları ses kullanıyor Gezegenimizin kilidini aç’S Sırları
Fitbit izleyicileri kalp atış hızını nasıl izliyor?
Kalp atış hızımı izlemeye biraz takıntılı olduğumu itiraf ediyorum. Bir spin sınıfı, yoga, bir köpek yürüyüşü, trafik yedekleri ve stresli toplantılar sırasında kalp atış hızımı kontrol ediyorum. Fitbit’ime hızlı bir bakış ve birkaç kaydırma hemen bana kalp atış hızımı ve çok daha kullanışlı verileri gösteriyor.
Tüm bu harika bilgileri parmaklarımın ucunda olması’her zaman kolay. Kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve kalp atış hızı bölgeleri ile ilk deneyimim YMCA’da bir bisiklet sınıfındaydı. Neredeyse yeterli zaman içinde, bir eğitmen odayı açıkladı’S Yeni kalp atış hızı duvarı posteri ve ne anlama geldiğini. Bir sınıf olarak, kalp atış hızımızı bulmak için nabzımızı bularak, ritimleri sayarak ve dörtle çarpma ile uğraştık. Maksimum kalp atış hızı için yaşımızı 220’den çıkardık. Her ikisi de kaçınmayı sevdiğim matematik problemleridir ve Fitbit ile yapabilirim.
Fitbit kalp atış hızımı nasıl tespit ediyor?
Kalbiniz attığında, kılcal damarlarınız genişler ve kan hacmi değişikliklerine göre büzülür. Kalp atış hızınızı belirlemek için, Fitbit cihazınızdaki optik kalp atış hızı sensörü, yeşil LED’lerini saniyede yüzlerce kez yanıp söner ve bileğinizin üzerindeki kılcal damarlardaki bu hacim değişikliklerini tespit etmek için hafif duyarlı fotodiyotlar kullanır. Ardından cihazınız kalbinizin dakikada kaç kez attığını hesaplar (BPM). Optik kalp hızı sensörü 30-220 bpm aralığını tespit eder.
Fitbit, bileğimde veya boynumda nabzımı bulmaktan çok daha kolay. Fitbit ekranında, kalp atış hızımı ve diğer ilginç bilgilerimi, özellikle de kalp atış hızını ve zamanımı görüyorum’Bölgede. Aerobik bir egzersiz dersi sırasında, genellikle farklı bölgelerde zıplıyorum. Bir köpek yürüyüşünde, ben’m daha uzun süre bir bölgede kalma olasılığı daha yüksek.
Kalp atış hızı bölgelerini anlamak
Fitbit üç kalp atış hızı bölgesini tanımlar: zirve, kardiyo ve yağ yanması. Bu bölgeler maksimum kalp atış hızınıza dayanmaktadır.
- Zirve Bölgesi, egzersizlerinizin en yoğun kısmının gerçekleştiği yerdir ve maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80 ila 100’ündesiniz. Bu bölgeye nadiren ulaşıyorum ve bunu yaptığımda 10 dakika veya daha kısa sürede kalıyorum. Çoğu zaman bir bisiklet sınıfının ikinci yarısında bu bölgeye ulaşıyorum,’Bir Sprint Mücadelesinde kendimi zorlamak.
- Maksimum kalp atış hızınızın yüzde 70 ila 84’ü olan kardiyo bölgesi, siz’Büyük bir etkinlik için yeniden eğitim. Genellikle yaklaşık 30 dakika sürdürebilirsiniz. Bu bölgede kalıyorum’Çalışmak için bisikletimi sürüyorum. Çok hızlı değil, çok yavaş değil, sabit eğitim dakikaları.
- Yağ yanma bölgesinde, ılımlı egzersizler maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 69’unu kullanır. Düşük etkili bir akış yoga sınıfı sırasında kendimi bu bölgede buluyorum.
Eğer orada’İzlemek istediğiniz başka bir kalp atış hızı bölgesi, Fitbit’te özel bir bölge oluşturabilirsiniz. Bul “HR bölgeleri” Hesap profilinizde ayarlayın ve açın “Özel bölge.” İstediğiniz üst ve alt sınırları girebilirsiniz.
Dinlenme kalp atış hızı nedir
Bilmeniz gereken bir diğer önemli sayı, dinlenme kalp atış hızınızdır. Bunu senden sonra ölçebilirsin’30 dakika sessizce oturuyordum veya sabah uyandığınızda. Dinlenme kalp atış hızı, hareketsiz ve dinlenmiş olduğunuzda kalbinizin dakikada kaç kez attığı sayıdır. Bu metrik, fitness seviyenizin ve genel kardiyovasküler sağlığın önemli bir göstergesi olabilir.
Yetişkinler için, tipik dinlenme kalp atış oranı dakikada 60 ila 100 atımdır. Aktif insanlar genellikle daha düşük dinlenme kalp atış hızına sahiptir. Bu numaradaki ciddi değişiklikler sağlık sorunlarını gösterebilir ve bir doktorla tartışılmalıdır.
Fitbit, kalp atış hızınızı verilerinize göre tahmin eder’Dinlenme kalp atış hızınızı tahmin etmek için hem uyanık hem de uykuda. En iyi sonuçları elde etmek için cihazınızı uyumak için giyin. Bu yararlı SSS’de Fitbit ile kalp atış hızınızı izleme hakkında daha yararlı bilgiler bulabilirsiniz.
Fitbit Purepulse teknolojisi
Kalp atış hızını izlemeyi ilk öğrendiğimden beri teknoloji büyük ölçüde gelişti. Fitbit, kalp atış hızını izlemek için PurePulse teknolojisinde fotopletismografiyi kullanır, bu da kilo hedeflerinize ulaşmanıza, egzersizi optimize etmenize ve stres seviyelerini daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Burada’Bu teknolojinin nasıl çalıştığına hızlı bir bakış.
Fitbit kalp atış hızı teknolojisi hakkında daha ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz.
Kalp atış hızınızı izlemek ve farklı bölgeleri anlamak, Fitbit’inizden en iyi şekilde yararlanmanıza ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için gereklidir.
Ve bir son profesyonel ipucu: Fitbit Relax uygulamasını deneyin. Belirli Fitbit cihazlarında bulunan uygulama, gün boyunca sakin anlar bulabilen kişiselleştirilmiş derin solunum seansları (2 dakika veya 5 dakika uzunluğunda) sunar. Fitbit Data’ya göre, Fitbit Relax uygulamasını kullanan insanların yüzde altmış yedisi kalp atış hızında bir azalma yaşadı.
Öne çıkan QuickGuide
İpucu sayfası: fiziksel aktivite ile kalp sağlığını artırın
Şimdi siz ve çalışanlarınız için mükemmel bir zaman. İpucu sayfamızla, onlar’İhtiyaç duydukları kalp sağlıklı tavsiyeleri alacak ve siz’Olduğun Wellness Rock yıldızı olarak parlamaya başlayacağım.
Bunlar, kalp atış hızınızı izleyebilecek Fitbit modelleri
E -posta simgesi bir zarf. Bir e -posta gönderme yeteneğini gösterir.
Simgeyi doğru işaret eden kavisli bir ok paylaş.
Twitter simgesi açık ağzı olan stilize bir kuş, tweet atıyor.
Twitter LinkedIn Icon “in” kelimesi.
LinkedIn Fliboard simgesi stilize bir harf f.
Flipboard Facebook simgesi F Mektubu.
Facebook e -posta simgesi bir zarf. Bir e -posta gönderme yeteneğini gösterir.
E -posta Bağlantısı simgesi Bir zincir bağlantısının görüntüsü. Bir web sitesi bağlantısı URL’sini simobilize eder.
Şimdi kurtar
- Fitbit Alta kalp atış hızını izlemiyor, ancak Fitbit Alta HR, bir kalp atış hızı izleme özelliği içeriyor.
- Diğer birçok Fitbit izleyici, Versa Serisi, Ionic, The Charge 3 ve Inspire HR dahil olmak üzere 7/24 kalp atış hızı izlemeye sahiptir.
- Surge ve Blaze gibi eski Fitbit modelleri de kalp atış hızını izleyebilir.
- Daha fazla hikaye için Business Insider’ın Ana Sayfasını ziyaret edin.
2016’nın başlarında piyasaya sürüldüğünde, Fitbit Alta, uyku ve adımları izleyebilen, metin ve hatırlatıcıları gösterebilen ve kullanıcıların sağlık ve fitness hedeflerini belirlemelerine ve karşılamalarına yardımcı olabilen en yeni donanım parçasıydı.
Ancak Alta, sağlık ve zindeliğin izlenmesini büyük ölçüde artıran bir özellikten yoksundu: bir kalp atış hızı monitörü. Tüm yetenekleri için, Fitbit Alta kalp atış hızını izleyemiyor.
Fitbit daha sonra, kalp atış hızını izleyen ve kullanıcıya bir egzersizin etkinliği hakkında çok daha iyi bir his veren ve kişinin gelecekteki egzersizleri ve faaliyetleri daha iyi planlamasına yardımcı olan güncellenmiş bir model olan Fitbit Alta HR’yi yayınladı.
Bu makalede belirtilen ürünlere göz atın:
Fitbit Alta HR (Amazon’da 89 $ ‘dan)
Fitbit Versa 2 (199 $ ‘dan.95 Best Buy)
Fitbit Ionic (249 $ ‘dan.95 Best Buy)
Fitbit Charge 3 (149 $ ‘dan.95 Best Buy)
Fitbit Inspire İK (99 $ ‘dan.95 Best Buy)
Fitbit Blaze (159 $ ‘dan.Amazon’da 95)
Fitbit Alta kalp atış hızını izleyemiyor, ancak bu diğer Fitbit modellerinde kalp atış hızı monitörleri var
Alta HR, kalp atış hızı izleme özelliklerine sahip şirketin izleyicilerinden sadece biridir. Şu anda Fitbit’in web sitesinde satışa sunulan kalp hızı izleme içeren beş model var.
Bunlar arasında Versa serisi (yeni Versa 2 ve daha eski Versa), İyonik, Şarj 3 ve Inspire HR. Kalp atış hızı izlemeli eski modeller arasında Fitbit Sarlem ve Fitbit Blaze.
Hem dinlenme kalp atış hızınızı hem de üretken kardiyo egzersizi için en uygun kalp atış hızınızı bilmek, egzersiz seanslarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı ve fitness hedeflerine doğru ilerlemenizi daha iyi anlamanıza izin verir.