Uzak kızılötesi saunanın ilk 10 şaşırtıcı sağlık yararları

Gerçekten çok sıcak ve rahat hissettiğinizi düşünün. Kızılötesi saunalar düzenli olarak kullanan insanlar bu yatıştırıcı hissi oldukça aşina. Sıcak, sessiz bir odada oturmak, çoğu insan için doğal olarak rahatlatıcıdır. Simms, “Sinir sistemimizi rahatlatıcı bir şey yaparak sakinleştirdiğimizde, vücudumuz kortizol gibi stres hormonlarını azaltacak ve serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar üretecek şekilde tepki veriyor” diyor. Dahası, ısı dolaşımı iyileştirir, bu da işiniz bittiğinde size bir canlılık ve enerji hissi verebilir.

Kızılötesi saunalar ve romatoid artrit

Romatoid artrit, bir romatoid artrit tanısına eşlik eden ağrı, eklem sertliği ve yorgunluk yoluyla günlük yaşamın tüm yönlerini etkiler. Uyanır uyanmaz, bu durum sizi şiddetli semptomlarla etkileyebilir. Romatoid artrit, bilinen bir tedavi olmadan dejeneratif ve zayıflatıcıdır.

Tipik tedavi, semptom yönetimi ve eklem şişmesi ve ağrıyı azaltmak için farmasötik bir yaklaşımı içerir. Romatoid artritin nedeni hakkında çok az şey anlasak da, tıp uzmanları uzun süreli stres tepkisinin semptomları kötüleştirdiğine ve hastalık aktivasyon dönemlerini arttırdığına inanıyor. Bu anlar sonuçta bu durumun vücuttaki birçok sistem üzerindeki kötüleşen etkilerini hızlandırıyor.

Romatoid artrit nedir?

Romatoid artrit kronik bir otoimmün bozukluktur. Zamanla, romatoid artrit, eklemler, gözler, akciğerler, cilt ve kan damarları dahil olmak üzere vücudun sistemlerinin çoğunu bozar ve aşındırır.

Bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücudun dokularına saldırdığında bir otoimmün bozukluk oluşur. Romatoid artrit, eklemlerin astarına zarar verir, ciddi şişlik, ağrı, yorgunluk ve bazen eklemlerin ve uzuvların deformitesine neden olur.

Romatoid artrit epizodiktir. Bu, durumun belirli dönemlerde parladığı ve diğer zamanlarda remisyon bulduğu anlamına gelir. Romatoid artrit, simetrik hizalamada daha küçük eklemleri, parmakları ve ayak parmaklarını etkileyerek başlar, e.G. aynı zamanda sağ ve sol. Durum kötüleştikçe, daha büyük eklemleri ve sonunda kardiyovasküler sistemi ve iç organları etkiler.

‘Flare UP’lerin’ arkasındaki faktörleri anlamak, bireylerin durumu yönetmelerine yardımcı olabilir. Uzun süreli dönemler için stres tepkisinde kalmak, alevlenmeler için güçlü bir nedensel bileşen gibi görünmektedir.

NHS’ye göre, romatoid artrit İngiltere’de 400.000’den fazla kişiyi etkiliyor. Genellikle bir kişi 40 ila 50 yaş arasındayken başlar. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır.

Romatoid artrit ile yaşayan insanlara yardım etmek için geleneksel yaklaşımlar

Ana akım tedavi, farmasötik müdahalelere odaklanır-tezgah üstü ilaçlar, reçeteli ağrı kesiciler ve inflamasyon için kortikosteroidler dahil olmak üzere steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar. Uyuşturucu kullanmak ağrıyı azaltabilir, ancak durumun altında yatan sorunu ‘iyileştirmezler’.

Herhangi bir farmasötik müdahalede olduğu gibi, yan etki riski vardır.

Bu ilaçlar, otonom sinir sisteminin sempatik baskınlığını aktive ederek stres tepkisini teşvik eder (hayatta kalma durumları/uçuş mücadelesi).

Bu nedenle, uyuşturucu tedavisi yoluyla yönetim, nihayetinde stres tepkisi durumlarını indükleyerek romatoid artrit semptomlarını kötüleştirebilir.

Bu nedenle, romatoid artrit semptomlarını yönetmek için inflamasyon tedavisi ve gevşemeyi teşvik etmek için gereklidir.

Romatoid artrit ve kızılötesi sauna terapisi

Kızılötesi sauna terapisi, dolaşım sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltma yeteneği. Bu yetenek, kızılötesi sauna terapisini romatoid artrit semptomlarını yönetmede yararlı bir farmasötik olmayan seçim haline getirir.

Ek olarak, kızılötesi sauna terapisi, vücudunuzu vücudunuzun iyileşmesine izin veren bir ‘dinlenme ve sindirim’ durumuna girmeye teşvik eder. Bu durum, vücudun parasempatik sisteminin baskın olmasına izin verir. Bireyleri stres tepkisinden çıkararak otonom sinir sisteminin gevşemesine neden olur. Gevşeme, uzun süreli hastalık remisyonu durumlarını sağlar.

2009 yılında, klinik romatoloji, romatoid artrit ve ankilozan spondilitli hastalarda kızılötesi sauna’nın etkileri üzerine bir çalışma yayınladı. Yazarlar, dört hafta boyunca haftada iki kez 30 dakikalık oturumların etkisini araştırdılar.

Araştırmacılar şunları buldular:

• Tedavi sırasında ve sonrasında ağrı ve sertlik önemli ölçüde azaldı
• Ruh hali, fiziksel konfor ve semptomlar gelişti
• Katılımcılar “tedavi seansı sırasında ve sonrasında rahat hissettiklerini” söylediler
• Tedaviden sonra% 59’u rahat hissetti ve birçoğu bile çok rahat hissetti

Ayrıca, zararlı yan etki yok gibi görünüyordu. Romatoid artritli kişilerde kızılötesi sauna tedavisinin güvenli olduğuna dair önemli bir gösterge olan hastalık ilerlemesi belirtisi yoktu.

“Ağrı ve sertlik klinik olarak azaldı ve gelişmeler kızılötesi sauna seansları sırasında ve sonrasında istatistiksel olarak anlamlıydı. Yorgunluk da azaldı. RA hastaları özellikle tedavi sırasında ve sonrasında rahat hissetti.”
–US Ulusal Tıp Kütüphanesi, Sağlık Enstitüsü, 2009

Kızılötesi Sauna Terapisi Romatoid Artrit için Neden Kullanılabilir?

Görünmez ışık spektrumunda kızılötesi dalga boyları var. Onları göremeyiz.+

Uzak kızılötesi saunanın ilk 10 şaşırtıcı sağlık yararları

Gerçekten çok sıcak ve rahat hissettiğinizi düşünün. Kızılötesi saunalar düzenli olarak kullanan insanlar bu yatıştırıcı hissi oldukça aşina. Sıcak, sessiz bir odada oturmak, çoğu insan için doğal olarak rahatlatıcıdır. “Sinir sistemimizi rahatlatıcı bir şey yaparak sakinleştirdiğimizde, vücudumuz kortizol gibi stres hormonlarını azaltacak ve serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar üretecek şekilde yanıt verir,” Simms diyor. Ne’Dahası, ısı dolaşımı iyileştirir, bu da size bir canlılık ve enerji hissi verebilir’yeniden bitti.

Kızılötesi saunalar ve romatoid artrit

Romatoid artrit, bir romatoid artrit tanısına eşlik eden ağrı, eklem sertliği ve yorgunluk yoluyla günlük yaşamın tüm yönlerini etkiler. Uyanır uyanmaz, bu durum sizi şiddetli semptomlarla etkileyebilir. Romatoid artrit, bilinen bir tedavi olmadan dejeneratif ve zayıflatıcıdır.

Tipik tedavi, semptom yönetimi ve eklem şişmesi ve ağrıyı azaltmak için farmasötik bir yaklaşımı içerir. Romatoid artritin nedeni hakkında çok az şey anlasak da, tıp uzmanları uzun süreli stres tepkisinin semptomları kötüleştirdiğine ve hastalık aktivasyon dönemlerini arttırdığına inanıyor. Bu anlar sonuçta bu durumun vücuttaki birçok sistem üzerindeki kötüleşen etkilerini hızlandırıyor.

Romatoid artrit nedir?

Romatoid artrit kronik bir otoimmün bozukluktur. Zamanla, romatoid artrit vücudun çoğunu bozar ve aşındırır’Eklemler, gözler, akciğerler, ciltler ve kan damarları dahil olmak üzere S sistemleri.

Bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücudun dokularına saldırdığında bir otoimmün bozukluk oluşur. Romatoid artrit, eklemlerin astarına zarar verir, ciddi şişlik, ağrı, yorgunluk ve bazen eklemlerin ve uzuvların deformitesine neden olur.

Romatoid artrit epizodiktir. Bu, durumun belirli dönemlerde parladığı ve diğer zamanlarda remisyon bulduğu anlamına gelir. Romatoid artrit, simetrik hizalamada daha küçük eklemleri, parmakları ve ayak parmaklarını etkileyerek başlar, e.G. aynı zamanda sağ ve sol. Durum kötüleştikçe, daha büyük eklemleri ve sonunda kardiyovasküler sistemi ve iç organları etkiler.

Arkasındaki faktörleri anlamak ‘alev almaz’ Bireylerin durumu yönetmesine yardımcı olabilir. Uzun süreli dönemler için stres tepkisinde kalmak, alevlenmeler için güçlü bir nedensel bileşen gibi görünmektedir.

NHS’ye göre, romatoid artrit İngiltere’de 400.000’den fazla kişiyi etkiliyor. Genellikle bir kişi 40 ila 50 yaş arasındayken başlar. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır.

Romatoid artrit ile yaşayan insanlara yardım etmek için geleneksel yaklaşımlar

Ana akım tedavi, farmasötik müdahalelere odaklanır-tezgah üstü ilaçlar, reçeteli ağrı kesiciler ve inflamasyon için kortikosteroidler dahil olmak üzere steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar. Uyuşturucu kullanmak ağrıyı azaltabilir, ancak mutlaka değildir ‘tedavi’ Durumun altında yatan sorunu.

Herhangi bir farmasötik müdahalede olduğu gibi, yan etki riski vardır.

Bu ilaçlar, otonom sinir sistemini aktive ederek stres tepkisini teşvik eder’S sempatik hakimiyet (hayatta kalma durumları/uçuş savaşı).

Bu nedenle, uyuşturucu tedavisi yoluyla yönetim, nihayetinde stres tepkisi durumlarını indükleyerek romatoid artrit semptomlarını kötüleştirebilir.

Bu nedenle, romatoid artrit semptomlarını yönetmek için inflamasyon tedavisi ve gevşemeyi teşvik etmek için gereklidir.

Romatoid artrit ve kızılötesi sauna terapisi

Kızılötesi sauna terapisi, dolaşım sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltma yeteneği. Bu yetenek, kızılötesi sauna terapisini romatoid artrit semptomlarını yönetmede yararlı bir farmasötik olmayan seçim haline getirir.

Ayrıca, kızılötesi sauna terapisi vücudunuzu bir ‘dinlen ve sindir’ Vücudunuzun iyileşmesine izin veren durum. Bu durum vücuda izin verir’hâkim olmak için parasempatik sistem. IR, bireyleri stres tepkisinden çıkararak otonom sinir sisteminin gevşemesine neden olur. Gevşeme, uzun süreli hastalık remisyonu durumlarını sağlar.

2009 yılında, Klinik Rhemeutology, romatoid artrit ve ankilozan spondilitli hastalarda kızılötesi sauna’nın etkileri üzerine bir çalışma yayınladı. Yazarlar, dört hafta boyunca haftada iki kez 30 dakikalık oturumların etkisini araştırdılar.

Araştırmacılar şunları buldular:

• Tedavi sırasında ve sonrasında ağrı ve sertlik önemli ölçüde azaldı
• Ruh hali, fiziksel konfor ve semptomlar gelişti
• Katılımcılar onlar “tedavi seansı sırasında ve sonrasında rahat hissettim”
• Tedaviden sonra% 59’u rahat hissetti ve birçoğu bile çok rahat hissetti

Ayrıca, zararlı yan etki yok gibi görünüyordu. Romatoid artritli kişilerde kızılötesi sauna tedavisinin güvenli olduğuna dair önemli bir gösterge olan hastalık ilerlemesi belirtisi yoktu.

“Ağrı ve sertlik klinik olarak azaldı ve kızılötesi sauna seansları sırasında ve sonrasında iyileşmeler istatistiksel olarak anlamlıydı. Yorgunluk da azaldı. RA hastaları özellikle tedavi sırasında ve sonrasında rahat hissetti.”

–US Ulusal Tıp Kütüphanesi, Sağlık Enstitüsü, 2009

Kızılötesi Sauna Terapisi Romatoid Artrit için Neden Kullanılabilir?

Görünmez ışık spektrumunda kızılötesi dalga boyları var. Onları göremiyoruz, ama dalgaları ısı olarak deneyimliyoruz. Kızılötesi ışığın spektrumu epidermise derinlemesine nüfuz eder ve hücresel ve moleküler ağı tamamen ele alır. Bu penetrasyon, vücudu içten dışa ısıttıkları anlamına gelir.

Vücut, dolaşımı artırarak kızılötesi ısı terapisine ve ışığa tepki verir. Geliştirilmiş kan dolaşımı, vücudun etkilenen bölgelerinde hiperoksijenlenmiş hemoglobin akımı oluşturarak iltihabı eklemlerden temizler.

Elli trilyon hücre vücudumuzu oluşturur. Vücuttaki her hücrede, ATP (adenosin trifosfat) üretiminin meydana geldiği hücrelerimizin güç merkezi olan mitokondri vardır. Mitokondri, özellikle kızılötenin derin penetrasyon ışınlarına, tüm ışığa çok duyarlıdır. Mitokondri, kızılötesi ışığa maruz kaldığında ATP üretimini yanıtlar ve katlanarak uyarır.

İltihaplı vücut bölgelerinde oksijen eksikliği, romatoid artrit ile yaşayan insanlarda bulunan şişlik ve ağrıya neden olur. Kızılötesi ışık spektrumuna maruz kalma, ATP üretimini dakikalar içinde arttırır ve kandaki oksijen akışını arttırır. Bu işlem vücutta daha iyi ve daha hızlı akan kan dolaşımı yaratır ve böylece iltihabı azaltır (3).

Kızılötesi hücre sağlığını artırır, kasların iyileşmesine ve bağışıklığı artırmasına yardımcı olur

Romatoid artrit hücrelere, kaslara ve bağışıklık sistemine zarar verebilir

Çalışmalar, yakın, orta ve uzak kızılötesi ışık teknolojisinin hücresel sağlığı iyileştirmeye, kas iyileşmesine yardımcı olduğunu ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Detoksifikasyon

Fantastik vücudumuzda dahili bir detoksifikasyon sistemi var. Ancak, modern toksik dünyamız onu yükleyebilir. Bunu hastalıkla birleştirin ve bunalabilir.

Uzak kızılötesi saunalar, vücudu güvenli ve doğrudan ısıtarak detoksifikasyonumuza yardımcı olur. Bu ısıtma, çekirdek sıcaklığı hafifçe yükseltir. Kızılötesi saunalar, kızılötesine yakın ışığın detoksifikasyon faydalarını uzak kızılötesi ısı tedavisi faydalarıyla birleştirir.

Çünkü kızılötesi daha derine nüfuz eder – üç inç’e kadar – mobilizasyon yapar ve yağ yakar, bu da detoksifikasyona yardımcı olur. Emdiğimiz toksinlerin çoğu yağ ile çevrili ve sıkışmış.

Dolaşımı iyileştirir

Güvenli kızılötesi ışınlarla kasları ısıtarak, kızılötesi saunalar, egzersiz sırasında görülene benzer şekilde kan akışını arttırdı.

Araştırmalar ayrıca kızılötesi ışığın periferik dolaşımı arttırdığını, iltihabı azalttığını, ağrıyı azalttığını ve iyileşmeyi hızlandırdığını göstermiştir. Geliştirilmiş dolaşımın sağlık yararlarından yararlanmak için kızılötesi saunada sıcaklığı ayarlamanız gerekmez.

Ağrı kesici

Kızılötesi ışık, akut ve kronik ağrıyı hafifletmek için dokulara, eklemlere ve kaslara nüfuz eder. Kızılötesi saunada, vücudun ağrılı alanlarının ısı yayıcılarına yakın olmasını sağlayan fiziksel bir duruş bulmak, yüksek sıcaklıkların stresini eklemeden semptom rahatlamasını arttırır.

Rahatlama

Birçok insan kızılötesi saunaların geleneksel saunalardan daha rahat bir deneyim sağladığını, çünkü çevredeki hava serin kaldığından. Saunadaki havayı ısıtmak için buhar kullanan geleneksel bir saunanın aksine, kızılötesi bir sauna, vücuda nüfuz etmek ve güneşten aynı şekilde ısıtmak için kızılötesi ışık dalgaları kullanır. Gevşemeyi teşvik eden ve uykuyu artıran terapötik bir sıcaklık.

Kızılötesi ışık spektrumunun sıcaklığı hücresel zarın açılmasını ve genişletilmesi. Bu açılış rahatlama durumlarını indükler. Gevşeme meydana geldiğinde, enerji vücuda geri çekilir’B beslenme ve iyileşme ağı. Kızılötesi sauna terapisi, vücudu stres tepkisinden dışarı çıkaracak ‘dinlen ve sindir’ İyileşmenin nerede olabileceği.

Romatoid artritli bireyler, hastalıktan remisyon elde etmek için gevşeme durumları bulmalıdır. Bu bireyler için gevşeme mutlak bir zorunluluktur.

Kollajen üretimini artırın

Kızılötesi ışık spektrumuna maruz kalma da kolajen üretimini artıracaktır (5). Kollajen cilt ve kemik elastikiyetinden sorumludur. Kollajen üretimini artırarak, kemik iliği romatoid artritin neden olduğu hasarı azaltmak için daha hızlı yenilenir.

Artan kolajen de ortak sağlığı arttırır. Eklemlerdeki herhangi bir iltihap, aynı zararlı etkilere sahip olmayacaktır.

Kollajen üretiminin arttırılması, vücuttaki hücresel rejenerasyonu da uyarır’s kemik iliği. Bu süreç, uzun süreli iltihaptan kaynaklanan hasarı iyileştirecektir.

Çözüm

Kızılötesi saunalar, romatoid artritli insanlar için çok terapötik olabilir ve geleneksel farmasötik tedavilere güvenli bir alternatif sunabilir. Herhangi bir zararlı yan etki olmadan ağrı kesici ve sağladıkları gevşeme yoluyla daha uzun süreli remisyon olasılığı sunarlar.

Uzak kızılötesi saunanın ilk 10 şaşırtıcı sağlık yararları

Sauna Terapisi, binlerce yıldır dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından kullanılan vücudu detoksifiye etmek ve iyileştirmek için eski bir yöntemdir. Geleneksel olarak, saunalarda buhar veya kuru ısı kullanılmıştır. Bununla birlikte, bu geleneksel saunalar son derece yüksek sıcaklıklara ulaşır ve birçok insan için rahatsız olabilir. Neyse ki, günümüz teknolojisi bize, bunaltıcı sıcaklıklar gerektirmeden veya fiziksel rahatsızlığa neden olmadan vücudu derinden temizleyen ve iyileştiren yeni bir tür sauna getirdi-kızılötesi sauna!

Kızılötesi sauna nedir?

Kızılötesi saunalar geleneksel saunalarla aynı değildir. Kızılötesi saunalar cilde nüfuz etmek için kızılötesi termal ışık kullanarak vücudu yükselterek’s çekirdek sıcaklık ve yüksek tansiyon gibi olumsuz etkilere neden olmadan kan akışını arttırır. Düzenli buhar ve kuru ısı saunaları, vücudunuzu ısıtmadan önce havayı ısıtmalıdır. Bu, geleneksel saunalardaki sıcaklıkların 220 ° F’ye kadar ulaşabileceği anlamına gelir, bu da çoğu insan için çok yoğundur. Kızılötesi saunalar, 110 ° ila 150 ° F arasında çok daha düşük sıcaklıklarda çalışır, vücudu tolere edilebilir bir sıcaklık aralığında verimli bir şekilde ısıtarak rahatsızlığa neden olmadan veya büyük miktarlarda enerji kullanmadan etkili bir şekilde ısıtılır.

Kızılötesi Saunalar türü

Birkaç tür kızılötesi sauna vardır: yakın, orta ve uzak kızılötesi. Yakın kızılötesi, yaraları iyileştirmek ve yaşlanmayı yavaşlatmak için çoğunlukla yüzey seviyesinde çalışır. Orta kızılötesi öncelikle kronik ağrının tedavisinde kullanılır. Uzak kızılötesi sauna, vücuda yakın veya orta kızılöteden daha derin bir seviyede nüfuz eder ve toksinleri ortadan kaldırmak ve iltihabı azaltmak için en iyi sauna türüdür.

LED Işık Terapisi Kızılötesi Sauna’nın iyileştirici gücünü artırır

LED ışık tedavisinin bir kızılötesi saunaya dahil edilmesi, saunanın detoksifikasyon ve iyileştirici güçlerini daha da arttırır. Araştırma, LED tedavinin hücrelere enerji verdiğini ve onları yenilemeye teşvik ettiğini; Bu, sivilce, yara izi ve yaşlanma veya renksiz cildin iyileşmesine yardımcı olabilir. Renk kullanımı da iyileşmeye yardımcı olur; Bu uygulamaya kromoterapi denir. Her ışık rengi belirgin sağlık yararları sunar:

• Kırmızı LED Işık cildi dolgunlaştıran ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltan kolajen ve elastin üretimini uyarır. Ayrıca enerjiyi arttırır ve doku iyileşmesini teşvik eder.
• Beyaz LED Işık Kırmızı, yeşil ve mavi olmak üzere üç birincil rengin kombinasyonu ile üretilir. Böylece, bu renklerin üçünün de sağlık yararlarını sunar. Ayrıca, araştırmalar beyaz LED ışığının D vitamini seviyelerini artırabileceğini göstermiştir.
• Turuncu LED Işık zihinsel aktiviteyi ve neşeli bir duygusal durumu uyarır. Depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
• Sarı LED Işık ruhsal olarak topraklanıyor ve hayata olumlu bir bakış açısı geliştiriyor. Hatta insanların daha iyimser ve hafif kalpli hissetmelerine yardımcı olabilir.
• Yeşil LED Işık İnsanların topraklanmış ve sakin hissetmelerine yardımcı olur ve mevsimsel duygusal bozukluğun tedavisine yardımcı olabilir.
• Mavi LED Işık Ağrı, anksiyete ve depresyonu kolaylaştırır Enflamasyonu ve kan basıncını azaltır ve hatta şiddetli baş ağrılarını hafifletir! Mavi ışık da akne tedavisine yardımcı olabilir, çünkü akne enfeksiyonlarını teşvik eden ciltte bakterileri öldürür.
• Mor LED Işık Multipl skleroz ve fibromiyalji gibi hastalıkların neden olduğu nörolojik ağrıyı hafifletir. Ayrıca aşırı aktif bir kalp atış hızını yavaşlatır, bağışıklık sistemini uyarır ve kaygıyı azaltır.

Kızılötesi bir saunada ışık ve ısı kombinasyonunun güçlü iyileştirici etkileri vardır. Bunlar kızılötesi sauna’nın fantastik sağlık yararlarından sadece birkaçı:

1. Sauna Faydası #1:Kimyasalları ve ağır metalleri vücuttan çıkarır

Cilt vücut’en büyük organ ve terleme, toksinleri ortadan kaldırmanın son derece etkili bir yoludur. Araştırmalar, sauna kullanımının hormon bozucu BPA, pestisitler ve ağır metaller dahil olmak üzere çeşitli çevresel toksinlerin ortadan kaldırılmasını teşvik ettiğini göstermektedir. (1) (2)

1. Sauna Faydası #2:Kan dolaşımını ve oksijenasyonu iyileştirir

Bir saunada vücut ısısı arttığında, kan damarları genişler ve kan akışı artar. Artan kan dolaşımı, dokulara ve organlara besin ve oksijen iletimini arttırır, optimal fonksiyonlarını ve rejenerasyonlarını teşvik eder.

Kızılötesi bir sauna kullanmak, aynı anda kalp atış hızını yükseltirken kan basıncını azaltır; Bu etkiler kardiyovasküler egzersizi taklit eder ve hatta kilo kaybında size yardımcı olabilir!

1. Sauna Faydası #4:Daha genç, daha sağlıklı görünen cildi teşvik eder

Sauna kullanımı cilt hidrasyonu ve ten içindeki iyileştirmelerle ilişkilidir. Kırmızı LED ışık tedavisi ile birleştirildiğinde, uzak kızılötesi sauna kullanımı, ciltte kollajen üretimini artırabilir ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirebilir. (3)

Günümüz yaşamının kronik stresleri, birçok insanın sıkışmasına neden olur “sempatik mod,” genellikle “kavga veya uçuş” cevap. Kronik stres durumunda yaşamak vücudu bozar’Toksinleri iyileştirme ve ortadan kaldırma yeteneği. Kızılötesi bir sauna kullanmak, sempatik moddan parasempatik moda geçmemize yardımcı olur, vücudun gevşeyebileceği, detoksifiye edebileceği ve iyileştirebileceği stressiz bir durum.

1. Sauna Faydası #6:Enfeksiyonla savaşın ve bağışıklığı artırın

Vücut’Tipik bir kızılötesi sauna seansı sırasında çekirdek sıcaklığı üç dereceye kadar artabilir! Vücut ısısını yükseltmek, vücudu enfekte eden zararlı bakterileri, mantarları, virüsleri ve parazitleri öldürmek için mükemmel bir stratejidir. (4)

İnflamasyon birçok kronik hastalığın kökünde yatar. Kızılötesi sauna, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve otoimmün hastalıklar gibi enflamatuar hastalıkların tedavisinde yararlı olabileceğini düşündürerek inflamasyonu azaltır.

Kızılötesi sauna kullanımı, vücudun doğal ağrı kesiciler olarak işlev gören opioid benzeri moleküller olan endorfinleri serbest bırakmasına neden olur. Sauna’nın romatoid artrit, fibromiyalji ve baş ağrısı olan insanlara önemli ölçüde fayda sağladığı bulunabilir. (5) (6)

1. Sauna Faydası #9: Kalp hastalığı riskini azaltır

Saunalar kan basıncını azaltarak ve oksijenasyon ve dolaşımı artırarak kalp hastalığı riskini azaltabilir. Aslında araştırmalar, sauna kullanımının kardiyovasküler hastalıktan mortalite riskini önemli ölçüde azalttığını bulmuştur! (7)

Bir sauna kullanmak, yeni beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen ve beyin fonksiyonunu ve hafızasını geliştiren bir bileşik olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (BDNF) üretimini arttırır. Ayrıca, düzenli sauna kullanımı demans ve alzheimer riskini önemli ölçüde azaltır’hastalık! (8)

Sauna deneyiminizi optimize etmek için ipuçları

• Herhangi bir zamanda baş döndürücü, nefes darlığı, mide bulantısı veya zayıf hissediyorsanız veya düzensiz bir kalp atışı, baş ağrısı veya kramplar geliştirirseniz, kızılötesi saunayı hemen bırakın.
• Vücudunuzu minerallerle doldurun. Terleme’t sadece toksinleri çıkarın; Ayrıca, magnezyum gibi diğer minerallerin atılmasını da teşvik eder. Bir sauna seansından sonra vücudunuzu çinko, kalsiyum ve magnezyumla yenilemek akıllıca bir fikirdir.
• Önceden 10-30 dakikalık egzersiz yaparak veya cildinizi beş dakika boyunca doğal doğum fırçasıyla kuru fırlatarak saunayı kullanmadan önce kan damarlarınızı genişlemeye teşvik edin. Bu aktivitelerin her ikisi de cilt yüzeyine kan dolaşımını teşvik eder ve sauna deneyiminizi artıracaktır.

Sadece birkaç uzak kızılötesi sauna seansından sonra, birçok insan her zamankinden daha enerjik ve canlı hissettiklerini söylüyor! Hedefiniz vücudunuzu detoksifiye etmek, ağrıyı hafifletmek, bağışıklık sisteminizi artırmak veya stresi azaltmak olsun, kızılötesi saunumuzdaki bir seans, optimal sağlığa doğru yolculuğunuzda size yardımcı olabilir!

Kızılötesi sauna iltihabı azaltır mı?

Orada’Saunada 20 dakikalık bir ter seansı gibi bir şey yok. Daha sonra daha rahat ve dinlenmiş hissediyorsunuz ve ısı, ağrılı kasları hafifletmeye yardımcı olur ve genel sağlığınızı ve refahınızı geliştirir.

Bununla birlikte, geleneksel bir saunanın yüksek sıcaklıkları sizin için çok fazlaysa, kızılötesi bir sauna, aşırı ısı olmadan bir saunanın faydalarını sunabilir. Kızılötesi saunalar rahatlama, uyku ve kilo kaybına yardımcı olmak için şaşırtıcıdır.

Geleneksel bir saunadan farklı olarak, kızılötesi saunas don’t çevrenizdeki havayı ısıtın. Bunun yerine, vücudunuzu doğrudan ısıtmak için elektromanyetik radyasyon kullanan kızılötesi lambalar kullanırlar. Kızılötesi bir sauna, genellikle 150˚F ile 180˚F arasında olan geleneksel bir sauna yerine, genellikle 120˚F ile 140˚F arasında daha düşük bir sıcaklıkta çalışabilir.

İnflamasyon, kendisini enfeksiyon ve yaralanmadan korumak için vücutta hayati bir bağışıklık tepkisi olarak tanımlanır. Beden’Hasarlı dokuyu iyileştirmek ve onarmak için bağışıklık sistemini işaret etmenin yanı sıra virüsler ve bakteriler gibi yabancı istilacılara karşı kendini savunmanın yolu. Bununla birlikte, iltihap tepkisi gereksiz sürekli tetiklendiğinde, zararlı etkilere neden olabilir. Tetikleyiciler arasında mikroplar, stres, kimyasal tahriş edici maddeler ve toksinlerin yanı sıra zayıf uyku, zayıf beslenme, dehidrasyon ve mavi ışık ve radyasyona aşırı maruz kalma.

Kızılötesi saunalar iltihaplanma ve sinir ağrısına nasıl yardımcı olur

Kızılötesi saunalar, saunadaki alanı ısıtan geleneksel buhar veya sıcak kaya saunalarının aksine vücudu doğrudan güvenli dalga boyları ile ısıtarak çalışır. Bu yüzden birçok insan kızılötesi sauna sıcaklıklarını yapmadıkları için çok daha rahat buluyor’geleneksel saunalar kadar yüksek olması gerekiyor.

Isı, vücudun derinliklerine sızar, bir kardiyovasküler egzersizin etkisini yaratırken ağır metalleri ve toksinleri dışarı iter. Kızılötesi sauna, kasların ve kemiklerinize derinlemesine nüfuz ettiği için sinir ağrısı ve iltihaplanmaya yardımcı olur. Oksijen ve besin maddelerini yaralı dokulara getiren dolaşımı arttırır ve iyileştirir, iyileşmeyi teşvik ederler.

Kızılötesi saunalar, vücudu dinlenme ve sindirim olarak da bilinen parasempatik sinir sistemine göre hareket ettirir – bu sinirlerimizi hafifletir ve sakinleştirir ve sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Çalışmalar, iltihaplanma için bir biyobelirteç olan pro-enflamatuar sitokin seviyesinde dramatik azalmalara neden olan iltihaplanma faydalarını göstermiştir.

Sağlık yararları

Acı ve iltihaplanma konusunda yardımcı olmanın yanı sıra, kızılötesi saunaları düzenli olarak kullanmanın daha fazla faydası vardır:

Kızılötesi saunalar vücudunuza termoregülasyon konusunda yardımcı olur ve neyi kolaylaştırır’Vücudun daha etkili bir şekilde sindirebileceği ve daha da önemlisi dinlenebileceği bir parasempatik durum olarak bilinir. Vücudunuz bir kızılötesi saunada bir seanstan sonra soğudukça, beyninize daha fazla melatonin şeklinde sinyaller gönderir.

Saunalar, en iyi kalite gevşeme kaynaklarından birini ve bunun hem uykunuzun kalitesini hem de hızlı bir şekilde uykuya dalma yeteneğinizi iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini sağlar. Televizyonlar ve telefon ekranları gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış bir alanda olduğunuzda,’Esasen vücudunuza iyileşme fırsatı ve beyninizin rahatlaması için bir yer sağlamak, daha fazla meditatif duruma girer. Kızılötesi saunaların neredeyse hiçbir yan etkisi olmadığı düşünüldüğünde, özellikle nispeten sağlıklı bireyler için, kızılötesi saunalar uyku sorunları için kayıp olmayan potansiyel çözümdür.

Kızılötesi saunalar, kan dolaşımını artırmaya ve ter bezlerini uyararak vücuttaki yerleşik toksinleri serbest bırakabilir. Sauna terleme, ağır metalleri (kurşun, cıva, nikel ve kadmiyum) ve ayrıca alkol, nikotin, sülfürik asit ve diğer organik ve inorganik bileşikleri serbest bıraktığı için vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olabilir.

Ağrılı kaslardan ve eklem ağrısından kurtulma

Çok fazla egzersiz ücretini alabilir. Kan dolaşımını artırarak, kızılötesi saunalar iltihaplanmayı, sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, derin kızılötesi ısının kasları gevşetmesine ve metabolik atık ürünlerini taşımasına izin verirken, daha hızlı iyileşme için kaslara oksijen açısından zengin kan verir. Kızılötesi, kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletirken kasları daha fazla esneklik ve hareket aralığı için ısıtmaya yardımcı olur.

Bir saunada sadece birkaç dakika sonra elde edilen bol terleme, derin gömülü safsızlıkları ve ölü cilt hücrelerini taşır, cildi parlıyor ve temiz bırakır. Artan dolaşım cildi çeker’doğal bir akış için yüzeye kendi doğal besin maddeleri. Ayrıca, bunun akne, egzama, sedef hastalığı ve yara iyileşmesine azaltılmış yara izi ile iyileşmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kızılötesi bir saunadan gelen ısı, kan damarlarınızın genişlemesine neden olur, böylece kan akışını arttırır ve dolaşımı iyileştirir. Sonuç olarak, kalbiniz vücudunuzun kısımlarına daha fazla besin ve oksijenli kan pompalayabilir’Yeniden gerekli. Bu gelişmiş kan akışı ve besin iletimi kas iyileşmesini hızlandırır.

Daha yüksek enerji seviyeleri

Kızılötesi bir saunanın nazik sıcaklığında sadece birkaç dakika rahat, gençleşmiş ve yenilenmiş hissetmeye yardımcı olacaktır. Kızılötesi bir sauna sığınağı dinlenmek için harika bir zaman sağlar. Kızılötesi saunaların, kullanıcıyı parasempatik (dinlenme ve sindirim) durumuna koyarak otonom sinir sistemini etkilediği gösterilmiştir, bu da vücudun kendini iyileştirmesine ve restore etmesine izin verir.

Bir makale Amerikan Tıp Derneği Dergisi bir kızılötesi saunanın düzenli olarak kullanılmasının, kardiyovasküler sisteme koşmak olarak benzer bir destek verdiğini belirtti. Sıcakta dinlenirken, kızılötesi saunanın faydaları arasında ter üreten, kan pompalama ve kalori yakma. Buna A denir “pasif aerobik egzersiz,” Çünkü vücut tüm bu faydaları alsa da, normal bir egzersizle aynı şekilde stresli değil. Vücut daha rahattır ve bu süre zarfında parasempatik moddadır.

Vücut ter üretimini serinlemek için arttırdıkça, kalp dolaşımı arttırırken kan pompalamak için daha fazla çalışır. Artan kalp atış hızının bir sonucu olarak, vücudunuz aynı zamanda metabolik hızını arttırır, böylece kalori şeklinde daha fazla enerji yakar. 30 dakikalık kızılötesi seans, 300-800 kalori arasında bir yerde yanabilir.

Kızılötesi Sauna Terapisinin 5 Potansiyel Sağlık Faydası

Stresi azaltmaktan yatıştırıcı iltihaplanmaya ve egzersiz sonrası iyileşmeyi artırmaya kadar, bu terapi genel sağlığınızı artırmaya yardımcı olabilir.

Jessica Migala, Justin Laube, MD tarafından tıbbi olarak incelendi

İnceleme: 28 Haziran 2022

Rahatlamak için bir sauna kullanma fikri yeni bir şey değil, ama başka bir sauna banyo kategorisi popülerliğin artıyor: kızılötesi saunalar.

Kızılötesi sauna, vücudunuzu ısıtmak için ışık kullanan bir tür terapidir, Chicago’daki naturopatik tıp doktoru olan Kelly Simms,. Ancak bu ışık, görünür olmayan ışık spektrumunda var olan kızılötesidir, diyor.

Kızılötesi sauna tedavisi, havayı 150 ila 195 derece F arasında değişen daha yüksek sıcaklıklara ısıtan geleneksel Fince (kuru ısı) sauna banyosundan farklıdır. Kuru bir saunada, vücudunuz etrafında dolaşan sıcak havadan ısınır. Fin Saunalar arkalarında en fazla araştırmaya sahiptir ve Ağustos 2018’de yayınlanan bir incelemeye göre, diğer olası sağlıklı yaşam avantajlarının yanı sıra kalp sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilirler Mayo Kliniği Bildirileri.

Kızılötesi saunalar kuru ısı saunalarla aynı genel kategoride olsa da, görünür olmayan ışık kullanarak çalışırlar, böylece içindeki hava nispeten rahat 110 ila 120 derece F, DR’de kalır. Simms diyor.

Ve kızılötesi bir sauna yavaşça ısı inşa ettiğinden, geleneksel bir saunadan daha uzun süre kalabilirsiniz. Önerilen sağlık yararları, kızılötesi doğrudan vücudunuzu ısıtmasından ve sıcaklığın geleneksel saunalara kıyasla daha derin nüfuz ettiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Şu anda, özellikle kuru ısı ve kızılötenin vücudu aynı şekillerde etkilemeyebileceği düşünüldüğünde, tüm potansiyel sağlık yararlarını tam olarak anlamak için kızılötesi sauna terapisi üzerinde daha büyük çalışmalarla daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Yine de, kızılötesi sauna banyosunun bazı bireylerin sağlığını ve sağlığını destekleyebileceğine dair kanıtlar sunan araştırmalar var.

Kızılötesi Sauna Terapisinin Olası Sağlık Faydaları

1. Kalp sağlığını destekleyebilir

Kızılötesi saunalar ve kuru ısı saunalarının sağlığı teşvik etmesinin nedenlerinden biri, her birinin dolaşımınızı nasıl etkilediğidir. “Terapi, kan damarlarını genişleten ve kan akışını ve dolaşımı iyileştirebilen nitrik oksit üretiminin artmasına neden olabilir,” diyor Melinda Ring, MD, Chicago’daki Northwestern Üniversitesi Osher Bütünleştirici Sağlık Merkezi’nin genel müdürü. Aralık 2017’de yayınlanan bir çalışma İnsan Hipertansiyonu Dergisi, 30 dakikalık bir kuru ısı sauna banyo seansının arter sertliğini azalttığını ve kan basıncını geliştirdiğini belirtti.

Özellikle kızılötesi saunalar için, Kasım 2018’de yayınlanan yedi çalışmanın bir incelemesi ve meta-analizi için Klinik kardiyoloji, İki ila dört hafta boyunca haftada beş gün günde 15 dakika kızılötesi banyo yapmanın, kalp yetmezliği olan kişilerde kardiyovasküler fonksiyonda kısa süreli iyileşmelere yol açtığını buldu. Araştırmacılar, azaltılmış stres ve iltihaplanma ve kan damarı fonksiyonunda bir iyileşme ile birlikte, kızılötesi sauna seanslarının fizyolojik olarak yürüyüş kadar faydalı olduğunu ve bu duruma sahip insanlarda yaşam kalitesini iyileştirdiği tespit edildiğini buldular.

2. (Biraz) egzersize benzer

Egzersizde olduğu gibi, ısındığınızda, vücudunuzun kendini soğutması gerekir. Bu süreç termoregülasyonu kışkırtır (örneğin vücudunuzun sıcak ortamlarla daha erken terleyerek daha verimli bir şekilde uğraştığı yer). Simms, kalbinizin daha da çalışmasını sağlayabilir, bir kardiyo egzersizine benzer bir yanıtı tetikleyebilir. Ama açık olmak gerekirse’S geleneksel egzersiz kadar etkili değil – ve dergide yayınlanan küçük bir çalışma Tıpta tamamlayıcı terapiler Bir kızılötesi saunayı antrenmanla karşılaştıran Mart 2022’de bunu destekliyor. Sauna katılımcıları artırmadı’ Egzersiz gibi nefes alma oranları.

3. Egzersizden iyileşmeyi artırabilir

Bir antrenmandan sonra, gitmek için iyi bir yer kızılötesi bir sauna. “Sporcular egzersiz veya yaralanmadan sonra iyileşme iyileştirilmiş,” Dr diyor. Yüzük.

Temmuz 2015’te yayınlanan küçük bir çalışma Springerplus, Fiziksel olarak aktif erkekler, zorlu bir dayanıklılık egzersizinden sonra uzak kızılötesi bir saunada 30 dakikanın nöromüsküler iyileşmeyi iyileştirdiğini buldular. İnsanlar bunu da tanımladı “Rahat ve rahatlatıcı bir deneyim.”

4. Rahatlama yanıtınızı teşvik etmeye yardımcı olur

Gerçekten çok sıcak ve rahat hissettiğinizi düşünün. Kızılötesi saunalar düzenli olarak kullanan insanlar bu yatıştırıcı hissi oldukça aşina. Sıcak, sessiz bir odada oturmak, çoğu insan için doğal olarak rahatlatıcıdır. “Sinir sistemimizi rahatlatıcı bir şey yaparak sakinleştirdiğimizde, vücudumuz kortizol gibi stres hormonlarını azaltacak ve serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar üretecek şekilde yanıt verir,” Simms diyor. Ne’Dahası, ısı dolaşımı iyileştirir, bu da size bir canlılık ve enerji hissi verebilir’yeniden bitti.

5. Otoimmün koşullarda ağrıyı azaltır

Birkaç çalışma, Nisan 2018’de yayınlanan bir incelemeye göre Romatoid artrit, ankilozan spondilit, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan hastalar için kızılötesi sauna tedavisinin faydalarını bulmuştur Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp. Bu, ısı, kan damarlarının yaralı alanlara dolaşımı arttırması ve iltihaplanma belirteçlerini azaltmasına yardımcı olabilir, diyor Simms. Bu, Aralık 2017’de yayınlanan editöre göre, bir saunayı daha sık kullanan kişilerin daha sık C-reaktif protein seviyeleri olan daha düşük C-reaktif protein seviyelerine sahip olan diğer araştırmalarda gösterilmiştir Avrupa Epidemiyoloji Dergisi, Ama bu değil’Kızılötesi saunalarda iyi çalışıldı.

Alt satır: Kızılötesi bir sauna denemek değerli bir terapi?

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, kızılötesi sauna tedavisi, stresi azaltmak ve egzersizden iyileşmeyi iyileştirmek için güzel bir yol olabilir ve sağlıklı yaşam uygulamasının ağrı azaltma ve kalp fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Kardiyovasküler hastalık gibi mevcut bir sağlık durumunuz varsa, yine de kızılötesi bir sauna kullanabilirsiniz, ancak birincil bakım sağlayıcınızla sizin için neyin güvenli olduğu hakkında konuşabilirsiniz. Aynı şekilde, eğer sen’Hamile, Amerikan Hamilelik Derneği saunalardan kaçınmanızı önerir, çünkü vücudunuzu yüksek bir sıcaklığa ısıtmak sizin ve bebeğiniz için zararlı olabilir. Ob-gyn’inizle ne hakkında konuşmak için başka bir iyi zaman’Senin için doğru.