Tiktok beyniniz için kötüdür: Sürekli Sosyal Medya Akışı Kolektif dikkat süresini daraltır, zihinsel sağlığı olumsuz etkiler

Özet:

Şu anki hızlı tempolu dijital dünyamızda, Tiktok hızla en bağımlılık yapan sosyal medya uygulamalarından biri haline geldi. Tiktok, sonsuz eğlenceli içerik ve bağımlılık yapıcı algoritma beslemesiyle, kullanıcıları bir seferde saatlerce telefonlarına yapıştırır. Ne yazık ki, Tiktok’un hızlı ateşli, kısa biçimli videolarına bu sürekli maruz kalmanın dikkat süremiz ve zihinsel sağlığımız üzerinde zararlı etkileri vardır. Uygulamanın bağımlılık yaratan doğası, hızlı kaydırma özellikleri ve sabit dopamin isabetleri, konsantre olma, derin iş yapma ve anlamlı ilişkiler kurma yeteneğimizde bir düşüşe yol açtı. Aşırı tiktok kullanımının tehlikelerini tanımak ve refahımızın uğruna ekran zamanımızı sınırlamak için bilinçli bir çaba sarf etmek bizim için çok önemlidir.

Anahtar noktaları:

1. Tiktok’un bağımlılık yapıcı doğası artar, ne kadar çok kullanırsanız, onu mevcut en bağımlılık yapan uygulamalardan biri haline getirir.
2. Tiktok’un algoritması tarafından desteklenen “Sizin İçin” sayfası, kişiselleştirilmiş bir yem sağlamak için kullanıcı katılımını izler.
3. Tiktok’un sonsuz kaydırma özelliği, kullanıcıların her seferinde saatlerce etkileşime girmesini ve kullanıcıların içerik beslemesinin sonuna ulaşmasını engeller.
4. Tiktok kullanırken beyinde dopaminin salınması, ilaçlara benzer bağımlılık yapan bir döngü oluşturur.
5. Tiktok’un “Sizin İçin” sayfasının hızlı kaydıran doğası, gecikmiş memnuniyet için dikkat süremizi ve sabrımızı azaltıyor.
6. Aşırı tiktok kullanımı, bağımlılığa ve derin işlere katılma yeteneğimizde bir azalmaya yol açabilir.
7. Tiktok’ta aşırı zaman harcamak, yakın ilişkiler kurma ve konuşmalarda mevcut olma yeteneğimizi engeller.
8. Tiktok’a aşırı maruz kalma, daha kısa sigortalara ve günlük sıkıntıları sakin bir şekilde halledememeye yol açabilir.
9. Tiktok aracılığıyla sürekli anında memnuniyet aramak, barışçıl, hala anlardan zevk almamızı azaltır.
10. Mevcut olma ve dengeli bir zihin durumu geliştirme yeteneğimizi geri kazanmak için ekran süremizi ve kaydırma zamanımızı sınırlamak önemlidir.

Sorular ve cevaplar:

1. S: Tiktok’un bağımlılık yapıcı doğası dikkat süremizi nasıl etkiler??

A: Tiktok’ta sürekli kaydırma ve hızlı eğlence vuruşları, anında memnuniyet aramak için beynimizi koşullandırarak kısa bir dikkat süresini güçlendirir. Hemen heyecan duymayan herhangi bir şeyden sabırsızlanıyoruz, bu da uzun odaklanmayı gerektiren görevlere konsantre olmayı zorlaştırıyoruz.

2. S: Tiktok’u diğer sosyal medya uygulamalarından daha bağımlılık yapan şey?

C: Tiktok’un algoritması, kullanıcıların ilgi alanlarına göre uyarlanmış içerik sunar ve bağımlılığı artıran sonsuz bir eğlence akışı sunar. Dopaminin beynimizde salınması, ilaçların etkilerine benzer şekilde, bu bağımlılık yapıcı döngüyü daha da güçlendirir.

3. S: Tiktok derin işlerde bulunma yeteneğimizi nasıl etkiler??

C: Tiktok’un “Sizin İçin” sayfasının hızlı kayırma doğasına sürekli maruz kaldığında, beynimiz anında memnuniyet aramaya koşullandırıldı. Sonuç olarak, uzun süreli konsantrasyon gerektiren görevlere odaklanmak için mücadele ediyoruz, derin işlerde etkili bir şekilde girme yeteneğimizi engelliyoruz.

4. S: Aşırı tiktok kullanımı başkalarıyla ilişkilerimizi etkiliyor mu??

C: Evet, Tiktok’ta aşırı zaman harcamak, yakın ilişkiler kurma ve konuşmalara aktif olarak katılma yeteneğimizi olumsuz etkileyebilir. Hızlı eğlenceye sürekli ihtiyaç, başkalarıyla etkileşime girerken varlık ve katılım eksikliğine neden olabilir.

5. S: Tiktok, artan sinirlilik ve daha kısa bir sigortaya yol açabilir mi??

C: Evet, Tiktok aracılığıyla anında memnuniyet ihtiyacı, gündelik sıkıntılar için sabır ve daha kısa bir sigortaya neden olabilir. Beyinlerimiz derhal heyecana alışkın hale gelir ve sabır gerektiren durumları tolere etmeyi zorlaştırır.

6. S: Tiktok barışçıl anların tadını çıkarma yeteneğimizi nasıl etkiler??

C: Tiktok’un bağımlılık yapıcı doğası Koşullar Beynimiz sürekli stimülasyon aramak için. Sonuç olarak, sakin ve durgunluk anlarını takdir etmekte zorlanabiliriz, sürekli memnuniyetin bir sonraki isabetini sürekli olarak isteyebiliriz.

7. S: Tiktok’un olumsuz etkilerini azaltmak için hangi adımları atabiliriz??

C: Tiktok’ta ekran süremizi ve kaydırma süremizi sınırlamak çok önemlidir. Kendimiz için sınırlar belirleyerek, dikkat süremizi geri alabilir, derin işlerde odaklanabilir ve gerçek dünyada anlamlı ilişkiler geliştirebiliriz.

8. S: Tiktok’a benzer bağımlılık niteliğine sahip başka sosyal medya uygulamaları var mı??

A: Instagram’ın “IG makaraları”, Tiktok’un bağımlılık yapıcı doğasını taklit etmeye çalışıyor ve sürekli kaydırma için kısa biçimli videolar sağlıyor. Bununla birlikte, etkiler kişiden kişiye değişebilir ve herhangi bir sosyal medya platformunda aşırı kullanıma dikkat etmek önemlidir.

9. S: Tiktok bağımlılığı uyuşturucu bağımlılığıyla karşılaştırılabilir mi??

C: Tiktok bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığı ile aynı ciddi fiziksel sonuçları olmasa da, beyindeki dopaminin salınması benzer bir bağımlılık döngüsü yaratır. Bu, zihinsel sağlığımızı ve günlük aktivitelerimizi etkileyen Tiktok’a güçlü bir psikolojik bağımlılığa yol açabilir.

10. S: Tiktok’u kullanma ve sağlıklı bir dikkat süresini sürdürmek arasında bir denge kurmanın bir yolu var mı??

A: Evet, denetleme anahtardır. Tiktok kullanımımızda bilinçli olarak sınırlar belirleyerek ve zihinsel refahı ve odağı teşvik eden diğer faaliyetlere öncelik vererek, Tiktok’un tadını çıkarmak ve sağlıklı bir dikkat süresini sürdürmek arasında bir denge kurabiliriz.

11. S: Tiktok zihinsel sağlığımızı nasıl etkileyebilir??

C: Aşırı Tiktok Kullanımı, anksiyete, depresyon ve azaltılmış benlik saygısı duygularına katkıda bulunarak zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Sürekli olarak anında memnuniyet aramak ve kendimizi başkalarının küratörlü içeriğiyle karşılaştırmak genel refahımıza zarar verebilir.

12. S: Tiktok’u ölçülü olarak kullanmanın herhangi bir faydası var mı??

C: Ölçekli olarak, Tiktok bir eğlence, ilham ve yaratıcılık kaynağı sağlayabilir. Yeni ilgi alanlarını keşfetmek, benzer düşünen bireylerle bağlantı kurmak ve hatta yeni beceriler öğrenmek için bir platform olabilir. Bununla birlikte, dikkat süremiz ve zihinsel sağlığımız üzerindeki bağımlılığı ve olumsuz etkileri önlemek için bir denge kurmak önemlidir.

13. S: Tiktok bağımlılığının etkileri tersine çevrilebilir mi??

C: Bilinçli çaba ve sağlıklı ekran zaman alışkanlıkları uygulanarak, tiktok bağımlılığının etkilerini tersine çevirmek mümkündür. Kullanımı azaltarak, diğer anlamlı faaliyetlerde bulunarak ve farkındalık uygulayarak, dikkat süremizi geri alabilir ve refahımızı yavaş yavaş geri yükleyebiliriz.

14. S: Dikkatimizi geliştirmemize yardımcı olabilecek alternatif faaliyetler var mı??

C: Okuma, farkındalık veya meditasyon uygulama, odaklanma gerektiren hobilerle uğraşmak ve sevdikleriyle kaliteli zaman geçirmek gibi faaliyetlerde bulunmak, dikkat süresini iyileştirmeye ve zihinsel refahı geri kazanmaya yardımcı olabilir.

15. S: Tiktok’u sürekli kontrol etme dürtüsüne nasıl direnebiliriz?

C: Sağlıklı alışkanlıklar yaratmak ve sınırlar belirlemek, Tiktok’u sürekli kontrol etme dürtüsüne direnmeye yardımcı olabilir. Bunlar, Tiktok kullanımı için özel zaman ayırmayı, akıllı telefonlarda uygulama limiti özelliklerini kullanmayı ve yerine getirme ve katılım sağlayan alternatif etkinlikler bulmayı içerebilir.

16. S: Tiktok’un olumsuz etkilerini azaltmada öz disiplin nasıl rol oynar??

C: Öz disiplin, Tiktok kullanımımızı yönetmede ve olumsuz etkilerini azaltmada önemli bir rol oynar. Kişisel sınırları belirlemek, ekran zamanımıza dikkat etmek ve zihinsel refahı teşvik eden faaliyetlere öncelik vermek, öz disiplin ve sağlıklı bir dengeye bağlılık gerektirir.

Tiktok beyniniz için kötüdür: Sürekli Sosyal Medya Akışı Kolektif dikkat süresini daraltır, zihinsel sağlığı olumsuz etkiler

Talkspace’li bir terapist olan Jill Daino Lcsw, Bustle’a Covid-19 pandeminin de dikkatiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini söyler. “Daha uzun şeylere konsantre olma yeteneğimiz olmadığı değil; şu anda hayatımızın her alanında çok ince gerildiğimiz göz önüne alındığında, bant genişliğine sahip olmayabilir” diyor.

Tiktok dikkat sürenizi nasıl mahvediyor

Tiktok bağımlılık yapıyor. Diğer sosyal medya uygulamalarından farklı olarak, Tiktok daha fazla bağımlılık yaparsanız daha fazla kullanırsanız. Ortalama video sadece 15 saniye ve sonsuz bir eğlenceli içerik beslemesi ile Tiktok’Şimdiye kadar oluşturulan en bağımlılık yapan uygulamalardan biri haline geldi.

Ne kadar çok kaydırırsanız, o kadar çok bağımlılık yapar.

Tiktok’ana besleme, “Senin için” Sayfa, izlediğiniz her videoda veri toplayan bir algoritma ile güçlendirilmiştir.

• Kaydırmadan önce her videoyu ne kadar izliyorsunuz
• Videoyu kaç kez yeniden izledin
• Yorum yaparsanız veya videoyu beğendiyseniz
• Yaratıcıya tıklarsanız’S
• Yorumlarda arama yaparsanız

Esasen, Tiktok, her kullanıcının hangi tür içerikle nasıl etkileşime girdiğini izler. Mesajlarla etkileşime girdikçe, algoritma videoları göstermede gittikçe daha verimli hale geliyor’Ll gibi. “Senin için” Sayfa, aynı kaydırma oturumunda ilgi alanlarınıza göre daha fazla video sunan gerçek zamanlı olarak güncellenir. Sonuç olarak, içerik gittikçe daha ilginç hale geldikçe telefonunuza yapıştırılmış kalırsınız.

Tiktok sonsuz.

Instagram’da, ana sayfayı kaydırırken,’Sonunda bazı içeriklere kaydıracak’zaten görüldü. Bu noktada, çoğu kullanıcı başka bir şey yapmak için uygulamadan ayrılır. Instagram feed, takip ettiğiniz kişilerden içerik görecek şekilde ve bir kez’Bunu gördüm, orada’görecek hiçbir şey kalmadı (hariç “IG makaraları”, Instagramlar Tiktok’u taklit etmeye çalışıyor, ama ben’bunu başka bir makale için kaydedecek). Tiktok’ta, çoğu kullanıcı “Senin için” yerine sayfa “Takip etme” sayfa. Bu, izlediğiniz hesaplardan yayınları görüntülemek yerine, algoritmanın sizi belirlediği hesaplardan yayınları görüntülediğiniz anlamına gelir’D ile meşgul.

Algoritma katılım için optimize eder, böylece gördüğünüz gönderiler’mutlaka senin bir şey’Beğenecek. Onun yerine’kışkırtıcı veya ilgi çekici bir şey, mutlaka senin bir şey değil’D “beğenmek”. Yakalayış? Instagram’ın aksine’s ana besleme sayfası, sizin için sayfa sonsuz. Bu, günde 12 saat veya daha fazla kaydırabileceğiniz ve asla bir gönderi göremeyeceğiniz anlamına gelir’zaten görüldü. Sonuç olarak, bu özellik, kullanıcıları bir seferde saatlerce daha fazla ilgi çekici içerikle telefonlarında tutar ve tüm zamanların en güçlü sosyal medya uygulamalarından birini oluşturur.

Beğendiğiniz bir video her gördüğünüzde, beyninizde ilaçların etkilerini taklit edecek şekilde bir dopamin akışı salınır.

Tiktok algoritması her kullanıcıyı belirli içerikle hedefleyebildiğinden’Yeniden ilgilenen, sayfanızda gelen hemen hemen her gönderi beyninizde dopamin yayınlar. Sen kaydırırken “Senin için” Sayfa, beyniniz vurulduktan sonra beyniniz, beyninizdeki iyi hissettiren kimyasal. Bu kolay ve hızlı kaynağa alıştıktan sonra, beyniniz sık ve hızlı bir vuruş yapabilir. Bu kimyasal iyi hissetme döngüsü kendini güçlendirir ve bir uyuşturucu bağımlılığı kadar güçlü Tiktok’a bir bağımlılığa yol açabilir.

For Sizin Sayfanın Bağımlayıcı, Hızlı Koşullandırıcı, İyi Hissettirme Doğası Dikkat etme yeteneğinizi azaltacak.

Siz kaydırılır ve beyniniz hızlı dopamin vuruşlarını serbest bırakırken, memnuniyette herhangi bir gecikme ile giderek daha sabırsız olursunuz. Bir gönderinin sıkıcı bir başlangıç ​​varsa’Bir sonraki yazıdan bir sonraki iyi hissettiren bir sonraki vuruşun özlemesi, hızlı bir şekilde geçmesi muhtemel. Eğlencede herhangi bir atlamada, hızlı bir şekilde ilerleyebilirsiniz ve eğlence sonsuz olduğundan ve algoritma sonsuza dek geliştiğinden, tamamen büyülenmeye alışkın olursunuz. Bu kısa dikkat süresi günlük yaşamınıza sızıyor, şimdiki anda biraz fazla sıkıcı, biz’Anında memnuniyetin bir sonraki isabetini bulmak için telefonlarımızı kırbaçlamak için hızlı.

Kontrolsüz bırakılırsa, anında memnuniyet için bu sürekli özlem bizi telefonlarımıza ve diğer tüm tüketen eğlencelere bağımlı bırakacaktır.

Dikkat sürelerimiz kısalır ve diğer sorunların domino etkisine neden olur:

• Biz kazandık’yoğun konsantrasyon gerektiren derin çalışmalara girebilme
• Biz’Bir ekranla yüz yüze daha az zaman ve daha fazla zaman harcayın
• Biz kazandık’Başkalarıyla konuşmalarda mevcut kalabilmek, yakın ilişkiler kurmamızı engelleyebilmek
• Günlük sıkıntılar için daha kısa bir sigorta geliştireceğiz
• Biz kazandık’Huzurlu bir anın tadını çıkaramıyorum

Çok geç olmadan, bu tehlikeyi tanımalı ve kendimizi ekran zamanımızı ve kaydırma zamanımızı sınırlamaya zorlamalıyız, böylece dengeli sessiz, istikrarlı varlık durumumuza geri dönebiliriz.

Tiktok beyniniz için kötüdür: Sürekli Sosyal Medya Akışı Kolektif dikkat süresini daraltır, zihinsel sağlığı olumsuz etkiler

Tiktok, aileler veya insanlar evde sıkışıp kalırken umutsuzca eğlenmek için pandeminin ilk günlerinde ortaya çıktı. Koreograf danslarının bu eğlenceli video klipleri herkese yapacak bir şeyler verdi ve birlikte zaman geçirmelerini sağladı. Bununla birlikte, birden fazla çalışma, Tiktok’un çok fazla beyin için kötü olabileceğini göstermiştir.

(Fotoğraf: Pixabay)
Tiktok beyniniz için kötüdür: Sürekli Sosyal Medya Akışı Kolektif dikkat süresini daraltır, zihinsel sağlığı olumsuz etkiler

Tiktok toplu dikkat süresi daralıyor

Tiktok’un kısa video formatı, dikkat süresindeki bir azalmaya bağlanmıştır. Independent’teki bir makaleye göre, uygulamayı 90 dakikadan fazla kullananlar zamanla kolektif dikkat süresini daraltabilir.

Her gün tiktok üzerinde uygulamanın keşif sayfasındaki hashtag’ler aracılığıyla bulunabilen yeni trendler var. Bu uygulamadaki videolar, insanların ilişkilendirebileceği her şey olabilir. Kilitlemeler sırasında, birçoğu telefonlarına ve bilgisayarlara Tiktok’ta video aktararak daha fazla zaman harcadı ve şimdi kullanıcı sayısı arttı.

Eurekgilert’teki bir makale olmasına rağmen! Instagram ve Facebook gibi diğer uygulamaların sürekli kapsama alanı ve herhangi bir içeriğe erişimin beyinlere bir şeyler yaptığından dikkat süresini etkileyebileceğine dair bilimsel bir kanıt olmadığını öne sürdü.

“Kolektif Dikkatin Hızlandırıcı Dinamikleri” başlıklı bir çalışma Doğa İletişimi, İnsanların zaman içinde dikkat süresinde dramatik bir azalma gösterdi. Örneğin, Danimarka Teknik Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2013’ün ortalama bir hashtag’in 17 için üstte kaldığına dikkat çekti.5 saat, ancak 2016’da bir üst hashtag sadece ortalama 11 için kaldı.9 saat.

Son yıllarda, insanların sürekli daha hızlı bilgi, yeni içerik ve heyecan verici günlük trendlere olan ihtiyacı büyümüş. Bazı kullanıcılar bile geçmişte 10-30 dakikalık bir video izlediklerini, ancak şimdi birkaç dakikalık bir konuda ilgisini kaybettiklerini bulduklarını bildirdi. Video ile gerçekten ilgilenmesine rağmen sabırlarının tükendiğini hissedebiliyorlardı.

Çalışma Tiktok hakkında açıkça konuşmasa da, bu, uygulamanın insanların beynini gerçekten etkilediğini gösteren ilgili bir çalışmadır. Science Times’dan önceki bir raporda, Tiktok’ta paylaşılan viral Tourette videolarını takiben genç kızlarda artan tik sayısı bile yer aldı.

İnsanlar tiktok kullanmayı bırakmalı mı?

Çok fazla içerik tüketmenin olası tehlikelerine işaret eden çalışmalara rağmen, şimdilik Tiktok’un güzelliği, akraba, filtrelenmemiş ve bazen yürek parçalayıcı, esprili ve zihinsel sağlık sorunlarını bile tartışıyor.

Psypost, Thea Gallagher’daki bir makalede PSYD, Tiktok videosundaki zihinsel sağlık koşullarını vurgulamanın onlara farkındalık getirdiğini söyledi, bu da önemli. Gençler bu koşulların ne kadar çok farkındaysa, zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşuyorlar ve semptomlarını yönetiyorlar.

Psikiyatrist Dr. David J. Puder, Tiktok’taki akıl sağlığı videolarının çoğunun olumlu olduğunu ekledi, çünkü zihni ve bilimi anlama hevesi gösteriyorlar, bu da damgalamayı azaltmaya ve insanları ruh sağlığı tedavisine sokmaya yardımcı oluyorlar.

Ama dr. Gallagher insanları bilgi tüketirken uyardı. İnsanların tavsiyelerde bulunmaya ve yanlış bilgilerden tavsiye almaya dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Dahası, bir terapist veya akıl sağlığı uzmanına hala önemli olduğu için Tiktok’u bir tedavi biçimi olarak kullanmamayı vurguladı. Ayrıca, belirli bir durum için kanıta dayalı tedavi arayarak kendi araştırmanızı yaptığını söyledi. Sonuçta, bilgi güçtür.

Bilimde Tiktok ve Ruh Sağlığı hakkında daha fazla haber ve bilgiye göz atın.

© 2021 ScienTimes.com Tüm hakları saklıdır. İzinsiz çoğalmayın. Bilim Times dünyasının penceresi.

Neden olmamalısın’t Tiktok’un dikkat sürenizi yok etmesinden endişe

Sizin için saatlerce harcadığınızda beyninizde gerçekten ne olur.

Şubat. 10, 2021

Tiktok üzerinden ekran görüntüsü

Tiktok, deniz gecekondu ve garip bir şekilde karmaşık dans için gidecek bir yerdir-ancak bir günde saatler geçiriyorsanız, gerçek bir kitap okuduğunuzda aniden hatırlayamayacağınızı veya Netflix’te aynı zamanda telefonunuzdan kaydırmadan bir gösteri izlediğinizi görebilirsiniz. Videolar o kadar kısa bir süre içinde maksimum, Tiktok dikkat sürenizle karışabilir?

Araştırmacılar beynin plastik olduğunu bilir; Başka bir deyişle, zaman içinde değişir, yeniden kablolama ve yeni bağlantılar oluşturma. Yani çok sayıda hızlı video fikri, daha kısa ve daha kısa içeriğe yanıt vermek için beyninizi “eğitiyor” o kadar zor değil. Ancak uzmanlar Bustle’a tiktoks’un göründüğünden daha güvenli olduğunu söylüyor.

Bir kere, dikkat süresini ölçmek zordur, yani bir şeye veya göreve ne kadar uzun süre dikkat etmeden dikkatinizi çekebilir; Ortalama olarak, yaklaşık 20 ila 30 dakika. Yayınlanan bir çalışma Doğa İletişimi 2019’da genel olarak, herkesin sosyal medyada bilgi tükettiği sayesinde kolektif dikkat sürelerimizin daralıyor gibi göründüğünü tespit etti. Trendler hızla yükselir ve kaybolur ve bir öğleden sonra Twitter’daki ana karakter bir saat sonra unutulabilir. Ama bu büyük resim; Kendi beyninizin anlaması daha zor.

Tiktok’ta kaydırdığınızda, nöropsikolog DR. Sanam Hafeez Psy.D. Bustle’a söyler, aslında dopamin peşindesiniz. “Kaydırma ve sizi güldüren bir şeye vurduğunuzda, beyniniz dopamin vuruşu alır” diye açıklıyor. Dopamin, beynin ödül sistemi tarafından piyasaya sürülen bir nörotransmitterdir ve zevk duyguları üretir ve sizi başka bir vuruş bulmaya motive eder. “Sevmediğiniz bir şey gördüğünüzde, daha fazla dopamin üreten bir şeye hızlı bir şekilde dönebilirsiniz,”. Hafeez diyor.

Dopamin dikkatde rol oynar. C’de 2016’dan araştırmaurrent biyolojisi İnsanlar bir şeyden dopamin artışı aldıklarında, gelecekte benzer şeylere dikkat etme olasılıkları daha yüksektir. Instagram, Snapchat veya Twitter gibi, DR. Hafeez açıklıyor, Tiktok uzun dikkat sürelerini teşvik etmek için tasarlanmadı. Ancak yetişkin beyninin dikkat süresindeki değişikliklere ergen beyinlere göre daha az duyarlı olduğunu belirtiyor, bu nedenle saatlerce tiktoks uzun vadede odaklanma şeklinizi değiştirmeyebilir.

Dikkat, karar vermeyi ve ödülleri kontrol edenler de dahil olmak üzere bir grup beyin bölgesini içerir ve araştırmacılar hala sosyal medyanın onları nasıl etkileyebileceğini anlıyor. MIT’den yayınlanan bir çalışma PNA’lar 2020’de beyinde dikkat çekmenin iki şey gerektirdiğini buldu: diğer tüm uyaranları reddetmek ve başka bir şey yapmak için dürtülerinizi azaltmak (kanalı değiştirmek gibi). Ve 2020’de bir çalışma Doğa Bilimsel Raporları Birçok sosyal medya kullanan insanların ekstra dürtüsellik belirtileri gösterdiklerini keşfetti – başka bir deyişle, bir hevesle tıkladılar.

Sosyal medya ve beyin üzerine yapılan araştırmalar çoğunlukla çoklu görevlere odaklanmıştır – Tiktok, Insta ve Twitter beslemenize bir kerede dikkat etmek. Oradaki bilim harika görünmüyor; Bir çalışma Dünya psikiyatrisi Örneğin 2019’da, sosyal medyada çoklu görev yapan kişilerin dikkat dağıtıcı unsurları filtrelemelerini gerektiren görevlerde başarılı olmama eğiliminde olduklarını buldu. Ve Kanadalı araştırmacılar tarafından Microsoft için yapılan bir anket, insanların yeterince sapmediği takdirde, yaklaşık 8 saniye sonra izlediklerine ilgisini kaybetme eğiliminde olduklarını buldu.

Ancak Tiktok’un özellikle dikkat süreniz üzerinde uzun vadeli etkileri olacağına dair gerçek bir kanıt yok. Mevcut bilimin bir incelemesi Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi 2019’da teknolojiler ve dikkat süreleri arasındaki ilişkinin sonuçsuz olduğunu buldu; Araştırmanın söylediği tek şey, çoklu görevlerin beyninizin dikkat merkezlerini sık sık ezmesi.

Talkspace’li bir terapist olan Jill Daino Lcsw, Bustle’a Covid-19 pandeminin de dikkatiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini söyler. “Daha uzun şeylere konsantre olma yeteneğimiz olmadığı değil; şu anda hayatımızın her alanında çok ince gerildiğimiz göz önüne alındığında, bant genişliğine sahip olmayabilir” diyor.

Eskiden olduğundan daha hızlı bir şekilde kapatıldığınızı düşünüyorsanız,. Hafeez, meditasyon kullanmayı, kitap okumayı, bulmaca bulmaca yapmayı veya uzun vadeli dikkatin tadını çıkarmak için kendinizi eğitmek için film izlemenizi önerir. Ve eğer halledemiyorsanız kendinize zor olmamaya çalışın Yüzüklerin Efendisi şu anda maratonlar. Daino, “Geçen yılın zorlu koşullarında gezinmek için elimizden geleni yaptığımızı hatırlamak çok önemli” diyor. O kutuyu başka bir zaman için koy.

Dr. Sanam Hafeez

Anderson, B. A., Kuwabara, h., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, bir., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Dopaminin değere dayalı dikkatli yönlendirmede rolü. Mevcut biyoloji: CB, 26(4), 550-555. https: // doi.Org/10.1016/j.yavru.2015.12.062

Bari, a., Xu, S., Pignatelli, m., Takeuchi, D., Feng, J., Li, y., & Tonegawa, S. (2020). İki farklı noradrenerjik coeruleo-frontal kortikal yol tarafından diferansiyel dikkat kontrol mekanizmaları. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri, 117(46), 29080-29089. https: // doi.Org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, j., Stubbs, b., Firth, J. A., Steiner, G. Zıpla., Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, C. J., & Sarris, J. (2019). “Çevrimiçi Beyin”: İnternet bilişimizi nasıl değiştiriyor olabilir?. Dünya Psikiyatri: Dünya Psikiyatri Derneği Resmi Dergisi (WPA), 18(2), 119-129. https: // doi.Org/10.1002/WPS.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, e., Hampton Wray, A., Bell, T. A., & Neville, H. J. (2017). Seçici dikkatin nöroplastisitesi: müdahale etkileşimi ile bir gen için araştırma temelleri ve ön kanıt. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri, 114(35), 9247-9254. https: // doi.Org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M., & Harrison, w. J. (2019). Dijital çağda öğrenmede dikkatin rolü. Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi, 92(1), 21-28.

Tiktok dikkat sürenizi yok ediyor

T Iktok herkes için bir sosyal medya uygulamasıdır; 15 -saniye ila 10 dakikalık videolar var. Bu videolar kısa olmasına rağmen, bağımlılık yapan, akıl sağlığı sorunlarını yeniden oluşturma ve izleyicilerin dikkat sürelerini kısaltma da dahil olmak üzere hasara neden olurlar.

Tiktok çok bağımlılık yapıyor. Trinidad ve Tobago Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, Tiktok’u ölçmek için Facebook Bağımlılık Ölçeğini kullandı’bağımlılık yapıcı doğa. Facebook Bağımlılık Ölçeği, bağımlılığın altı temel unsurunu ölçer: çıkıntı, ruh hali modifikasyonu, hoşgörü, geri çekilme, çatışma ve nüksetme. Facebook Bağımlılık Ölçeği Tiktok’un% 68’ini olarak sınıflandırıldı “risk yok,” 25.Tiktok’un% 4’ü “Düşük risk,” ve 6.% 4’ü şöyle olarak sınıflandırdı “riskli.” Tiktok’un bir milyar kullanıcısı var, yani 6.4 milyon insan bağımlı olabilir. Tiktok yaş gereksinimi 13 yaşında olmasına rağmen, çocuklar uygulamaya girmek için günlük olarak yaşıyorlar. Wallroomedia dahil çeşitli kaynaklara göre.com, kullanıcıların% 34’ü 10-19 yaşında, uygulamada 95 dakika veya bir buçuk gün geçiriyor. Artı, bu değil’Tiktok hesaplarına sahip ebeveynler, uygulamanın ne yapabileceğini bilmeden çocuklarına telefon verdiğinde bile dikkate alın.

Tik Tok, kullanıcıların zihinsel sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Aslında, LA Times’a göre, “Devlet Başsavcıları, Tiktok ile ilgili ülke çapında bir soruşturma başlattı ve genç kullanıcılar üzerindeki olası zararlı etkileri’ Akıl Sağlığı, Hükümetin Çılgınca Popüler Video Platformunun Genişletilmesi.” Tiktok’u kısıtlamak için savaşanlar, uygulamanın uygulamayı görüntüleyenler için zihinsel sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtiyor. İzleyiciler genellikle kendilerini uygulamadaki filtrelenmiş bireylerle karşılaştırır. Filtreler yüksek kontrol kemikleri, pürüzsüz bir cilt ve daha fazlası oluşturmak için kullanılır. Bu karşılaştırma, birçok kullanıcının yetersiz hissetmesini sağlar ve depresyon ve kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Tiktok’u uzun bir süre izlemek dikkatinizi düşürür. Independent’teki bir makaleye göre, uygulamayı 90 dakikadan fazla kullananlar zaman içinde kolektif dikkat sürelerini daraltabilir. Tiktok’un çok uzun süredir kaydırdıklarında kullanıcı olarak bilgilendiren uyarılar uyguladığı o kadar kötüleşti. Mesaj durumları, “durmak; Sen’ve çok uzun zamandır kaydırıyor.”

Ayrıca, Tiktok’un gençler üzerinde son derece tehlikeli bir etkisi var. Bir örnek “sapık yalamak” 2021’in sonlarında öğrencilerin kendilerini yok ettikleri veya istihdam edecekleri trend. Bu eğilim okul bölgeleri için binlerce dolar hasar verdi. Bu eğilimi, kapı vuruşu mücadelesi, dil trendinin altındaki sürtünme ve hepsi sonuçları olan sahte dil piercingleri de dahil olmak üzere diğer rahatsız edici eğilimler izledi.

Tiktok negatiftir; Akıl sağlığınıza zarar verir ve riskli ve zararlıdır. Toplum Tiktok’un gereksiz sonuçlarıyla çok uzun zamandır uğraşıyor, kaydırmayı durdurmanın zamanı geldi.