Dovresti contare le macro per sempre?
Dovresti tracciare le macro per sempre?
A seconda di dove ti trovi del tuo viaggio macro, probabilmente hai pensato a te stesso: “Devo tenere traccia delle macro per sempre?”Non esiste una risposta chiara e tutto dipende da ciò che funziona meglio per te. È comune che gli individui si muovano attraverso le fasi, a seconda dei loro obiettivi e priorità attuali.
Quanto tempo dovresti contare le macro?
Devi semplicemente provare diversi rapporti macro, testarli per almeno 4 settimane per dare al tuo corpo abbastanza tempo per avere una reazione solida e quindi regolare il rapporto se senti di non vedere ancora alcun cambiamento. È anche importante conoscere il tipo di corpo.
Va bene non contare le macro?
Detto questo, anche se la tua relazione con il cibo e il cibo non lo è e non è mai stata disordinata, il macro tracciamento probabilmente non è ancora necessario, specialmente a lungo termine. Tracciare le tue macro o mangiare una dieta macro può aiutarti a sentirti potenziato e al controllo della tua nutrizione personale.
Perché dovresti smettere di contare le macro?
Questo perché non è esatto, è solo una dimensione della porzione stimata. Ciò lancerà sempre i tuoi specifici obiettivi macronutrienti e non avrai modo di sapere quanto hai mangiato. Il monitoraggio delle macro a volte può portare a una cattiva relazione con il cibo.
È meglio colpire macro o calorie?
Un vantaggio nel contare le macro è che assicura che alcuni nutrienti essenziali siano incorporati nella tua dieta, invece di concentrarsi esclusivamente sulle calorie. Il conteggio delle calorie non tiene conto dei nutrienti.
È meglio colpire le macro o rimanere sotto le calorie?
Ogni macronutriente svolge un ruolo vitale nella funzione del tuo corpo. Questo è il motivo per cui colpire le tue macro è molto più importante che rimanere nel budget calorico: quantità contro qualità. Non tutte le calorie sono create uguali. Devi alimentare il tuo corpo di conseguenza, a seconda dei tuoi obiettivi.
Perderò ancora peso se non colpisco le mie macro?
Quando non raggiungi i tuoi obiettivi grassi, non è affatto un grosso problema. Finché stai limitando i carboidrati e mangiando abbastanza proteine, la perdita dei tuoi obiettivi di grasso in genere porterà a una maggiore perdita di grasso.
È più importante rimanere all’interno di calorie o macro?
Se il tuo obiettivo è quello di avere un pacchetto di sei e scolpiti, contattare le macro è l’unico modo per prevenire la perdita muscolare e garantire che il peso che stai perdendo sia grasso indesiderato. In conclusione: il conteggio delle calorie non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche a costruire muscoli, avere più energia e magro.
Posso mangiare quello che voglio se colpisco le mie macro?
Con il conteggio delle macro, le calorie totali di ogni persona e il loro profilo macronutriente sono adattati ai loro obiettivi individuali, ma il fascino del conteggio delle macro per molte persone è che sono liberi di mangiare qualsiasi alimento che vorrebbero finché si adattano ai loro totali macronutrienti quotidiani, non importa se si tratta di broccoli o broccoli o …
Cosa succede se vai oltre le tue macro ma non le tue calorie?
Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.
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A seconda di dove ti trovi del tuo viaggio macro, probabilmente hai pensato a te stesso, “Devo tracciare le macro per sempre” Non esiste una risposta chiara e tutto dipende da ciò che funziona meglio per te. È comune che gli individui si muovano attraverso le fasi, a seconda dei loro obiettivi e priorità attuali.
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Devi semplicemente provare diversi rapporti macro, testarli per almeno 4 settimane per dare al tuo corpo abbastanza tempo per avere una reazione solida e quindi regolare il rapporto se senti di non vedere ancora alcun cambiamento. È anche importante conoscere il tipo di corpo.
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Detto questo, anche se la tua relazione con il cibo e il cibo non lo è e non è mai stata disordinata, il macro tracciamento probabilmente non è ancora necessario, specialmente a lungo termine. Tracciare le tue macro o mangiare una dieta macro può aiutarti a sentirti potenziato e al controllo della tua nutrizione personale.
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Questo perché non è esatto, è solo una dimensione della porzione stimata. Ciò lancerà sempre i tuoi specifici obiettivi macronutrienti e non avrai modo di sapere quanto hai mangiato. Il monitoraggio delle macro a volte può portare a una cattiva relazione con il cibo.
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Un vantaggio nel contare le macro è che assicura che alcuni nutrienti essenziali siano incorporati nella tua dieta, invece di concentrarsi esclusivamente sulle calorie. Il conteggio delle calorie non tiene conto dei nutrienti.
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Ogni macronutriente svolge un ruolo vitale nella funzione del tuo corpo. Questo è il motivo per cui colpire le tue macro è molto più importante che rimanere nel budget calorico: quantità contro qualità. Non tutte le calorie sono create uguali. Devi alimentare il tuo corpo di conseguenza, a seconda dei tuoi obiettivi.
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Quando non raggiungi i tuoi obiettivi grassi, non è affatto un grosso problema. Finché stai limitando i carboidrati e mangiando abbastanza proteine, la perdita dei tuoi obiettivi di grasso in genere porterà a una maggiore perdita di grasso.
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Se il tuo obiettivo è quello di avere un pacchetto di sei e scolpiti, contattare le macro è l’unico modo per prevenire la perdita muscolare e garantire che il peso che stai perdendo sia grasso indesiderato. In conclusione: il conteggio delle calorie non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche a costruire muscoli, avere più energia e magro.
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Con il conteggio delle macro, le calorie totali di ogni persona e il loro profilo macronutriente sono adattati ai loro obiettivi individuali, ma il fascino del conteggio delle macro per molte persone è che sono liberi di mangiare qualsiasi alimento che vorrebbero finché si adattano ai loro totali macronutrienti quotidiani, non importa se si tratta di broccoli o broccoli o …
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Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.
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Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.
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È possibile aumentare di peso con il conteggio delle macro, soprattutto se è la tua prima settimana. Ciò potrebbe essere dovuto a un periodo di aggiustamento in cui consumi costantemente la giusta quantità di cibo che potrebbe essere più di quanto hai mangiato appena prima di contare le macro.
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A meno che tu non stia diventando davvero duro con le proteine, probabilmente non devi preoccuparti. I potenziali effetti collaterali negativi della proteina probabilmente si verificano solo se si mangiano troppe proteine regolarmente e per un lungo periodo di tempo. Andare oltre la quantità giornaliera consigliata ogni tanto non è qualcosa di cui preoccuparsi.
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Per una perdita di peso sostenibile, è meglio concentrarsi sulle macro per imparare a mangiare bene. Sebbene tu possa presumibilmente perdere peso a mangiare grassi e carboidrati fintanto che ha comportato un deficit calorico, ciò sarebbe sbilanciato e comportare problemi di salute futuri.
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