È macro conteggio disordinato?

Riepilogo:

Mentre il conteggio delle macro fornisce consapevolezza di quanto stai mangiando, la misurazione e il monitoraggio costanti possono creare alcune abitudini eccessivamente rigide e potrebbe persino promuovere un’alimentazione disordinata. Trascura i micronutrienti e può portare a un piano composto da alimenti malsani. Nessuna strategia dietetica specifica funziona per tutti e, per alcuni, il conteggio delle macro può sembrare una prigione alimentare. A volte, il conteggio delle macro potrebbe non affrontare la fame perché manca di cibi ricchi di nutrienti. Può anche alimentare abitudini malsane e ossessive negli individui soggetti a disturbi alimentari. L’alimentazione disordinata comprende comportamenti di cibo e corpo non salutare che possono mettere a rischio la persona. Il conteggio delle macro garantisce che i nutrienti essenziali siano incorporati nella dieta piuttosto che concentrarsi esclusivamente sulle calorie. Barare con macro è considerato una forma di imbrogli nel gioco. Non raggiungere obiettivi macro potrebbe non essere un grosso problema se limiti i carboidrati e mangi abbastanza proteine. Contare le macro è un’opzione migliore rispetto al semplice conteggio delle calorie in quanto aiuta con la perdita di peso, la costruzione di muscoli magri e l’aumento dell’energia. Pensieri ossessivi e alimentazione limitata sono conseguenze dannose del conteggio delle calorie.

Domande:

1. È macro conteggio disordinato?

Nonostante fornisca consapevolezza dell’assunzione di cibo, il conteggio delle macro può portare a abitudini eccessivamente rigide e persino promuovere un’alimentazione disordinata a causa di una misurazione e monitoraggio costanti.

2. Perché è male contare le macro?

Il conteggio delle macro trascura importanti micronutrienti e può provocare una dieta composta da alimenti malsani come polveri proteiche, carboidrati raffinati e alimenti trasformati.

3. Il conteggio delle macro funziona per tutti?

No, il conteggio delle macro potrebbe non funzionare per tutti poiché le esigenze dei singoli nutrienti variano in base ai livelli di attività, alla massa muscolare magra e alle preferenze personali. Alcuni lo trovano restrittivo, mentre altri lo trovano efficace.

4. Perché ho ancora fame mentre contano le macro?

Anche se stai colpendo le tue macro, potresti comunque sentirti affamato perché il tuo corpo ha bisogno di cibi, vitamine, nutrienti e fibre.

5. Sta contando le macro ossessive?

Il monitoraggio macro può alimentare abitudini non salutari e ossessive, in particolare nelle persone con disturbi alimentari come anoressia, bulimia o tendenze di restrizione.

6. A che punto diventa alimentazione disordinata?

L’alimentazione disordinata implica l’impegno in comportamenti alimentari e corporei malsani per la perdita di peso o la promozione della salute, che possono mettere a rischio le persone a rischio di danni significativi.

7. È meglio colpire macro o calorie?

Il conteggio delle macro garantisce che i nutrienti essenziali siano incorporati nella dieta, mentre il conteggio delle calorie si concentra esclusivamente sull’assunzione generale delle calorie senza considerare l’equilibrio dei nutrienti.

8. È barare per usare le macro?

Nel contesto del gioco, le macro sono considerate una forma di imbrogli in quanto consentono azioni automatizzate o pulsanti.

9. Perderò ancora peso se non colpisco le mie macro?

Gli obiettivi macro mancanti, in particolare gli obiettivi di grasso, di solito non hanno un impatto significativo, soprattutto se stai limitando i carboidrati e consumando abbastanza proteine.

10. Dovrei contare le macro o solo calorie?

Contare le calorie è un buon punto di partenza per la perdita di peso, ma il conteggio delle macro è un’opzione migliore in quanto aiuta con la perdita di peso, la costruzione muscolare e l’aumento dell’energia.

11. Perché sono così ossessionato dal conteggio delle calorie?

Il conteggio delle calorie deriva spesso dalla cultura della dieta e dal desiderio di magrezza prevalente nelle società occidentali. Può portare a pensieri ossessivi e alimentazione limitata.

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In altre parole, trascura i micronutrienti, o vitamine e minerali che sono anche vitali per la salute generale. Poiché nessun alimento è vietato quando contano le macro, è possibile che un piano IIFYM comprenda nient’altro che polveri proteiche, carboidrati raffinati e alimenti trasformati.

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Nessuna strategia dietetica specifica funzionerà per tutti.

A seconda dei livelli di attività e della massa muscolare magra, potresti aver bisogno di più carboidrati, proteine o grassi rispetto a qualcun altro la tua età e peso. Ad alcune persone piace rintracciare pasti e calorie e funziona bene per loro, mentre per gli altri, sembra una prigione alimentare.

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A volte il motivo per cui abbiamo ancora fame, anche se stiamo colpendo le nostre macro, è perché non stiamo mangiando abbastanza cibi densi nutritivi. La nostra fame è essenzialmente il nostro corpo che chiede più vitamine, nutrienti e fibre.

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L’obiezione più comune al monitoraggio macro è che può alimentare abitudini malsane e ossessive all’interno di quelle inclini a disturbi alimentari come l’anoressia, la bulimia e quelli che limitano la loro assunzione di cibo.

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Ciò che è disordinato alimentazione alimentare disordinata include comportamenti di cibo e corpo non salutare, solitamente intrapreso ai fini della perdita di peso o della promozione della salute, che può mettere a rischio la persona di danni significativi.

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Un vantaggio nel contare le macro è che assicura che alcuni nutrienti essenziali siano incorporati nella tua dieta, invece di concentrarsi esclusivamente sulle calorie. Il conteggio delle calorie non tiene conto dei nutrienti.

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"Qualsiasi macro e tutte le macro di Fortnite sono forme di imbrogli. In poche parole, una chiave macro è un’azione a pressione singola che esegue contemporaneamente una sequenza di azioni chiave o pulsanti.

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Quando non raggiungi i tuoi obiettivi grassi, non è affatto un grosso problema. Finché stai limitando i carboidrati e mangiando abbastanza proteine, la perdita dei tuoi obiettivi di grasso in genere porterà a una maggiore perdita di grasso.

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Contare le calorie è un ottimo inizio per perdere peso, tuttavia il conteggio delle macro (macronutrienti) può essere un’opzione migliore. Contare le macro non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche a costruire muscoli magri e sperimentare più energia. Le calorie nel cibo provengono da tre macronutrienti: proteine, carboidrati (carboidrati) e grassi.

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Il conteggio delle calorie è un risultato comune della cultura dietetica e dell’entusiasmo per il sottile privilegio che esiste nelle nostre società occidentali. Il conteggio delle calorie è dannoso perché può portare a: pensieri ossessivi. Alimentazione limitata.

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Ogni macronutriente svolge un ruolo vitale nella funzione del tuo corpo. Questo è il motivo per cui colpire le tue macro è molto più importante che rimanere nel budget calorico: quantità contro qualità. Non tutte le calorie sono create uguali. Devi alimentare il tuo corpo di conseguenza, a seconda dei tuoi obiettivi.

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Alcuni dei tipi più comuni di alimentazione disordinata sono diete e alimentazione restrittiva. Altri includono vomito autoindotto, abbuffata e abuso lassativo. (Vedi comportamenti alimentari pericolosi per un elenco più completo). Esistono diversi tipi di disturbi alimentari, tra cui l’anoressia nervosa e la bulimia nervosa.

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Leggi di più su questi diversi tipi di disturbi alimentari e su come riconoscere i sintomi.Anoressia.Bulimia.Disturbo da alimentazione incontrollata.Disturbo da aspirazione alimentare evitante/restrittivo (ARFID) PICA.Altro specifico per l’alimentazione e il disturbo alimentare (OSFED) Ortorexia.

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Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.

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Micro Cheating si riferisce ad atti di comportamenti apparentemente banali e inappropriati che si verificano al di fuori della propria relazione devota, spesso fatti involontariamente.

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Le macro aiutano i giocatori a semplificare i requisiti di controllo caotico riducendo le sequenze alla spinta di un pulsante. Semplifica l’input come singolo pulsante può eseguire una sequenza di azioni. Possono essere usati per svolgere compiti regolari, banali o complessi senza richiedere tasti ripetitivi.

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Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza. Questo è simile all’idea che se vuoi uscire dal debito, hai bisogno di meno soldi che usciranno.

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Contare le macro è un ottimo modo per perdere peso. Quando scegli i tuoi obiettivi macro per la perdita di grasso, può aiutarti a sentirti più pieno durante una dieta, conservare più muscoli durante la perdita di peso e avere più energia durante gli allenamenti. È anche un buon modo per gestire le tue prelibatezze.

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Innanzitutto, devi capire che è impossibile colpire le tue macro e non colpire le tue calorie. Almeno non nel mondo reale. Come puoi vedere, è matematicamente impossibile colpire le tue macro e non colpire le tue calorie. La matematica è accurata al 100% ogni volta.

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Per qualcuno con un disturbo alimentato.

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Non solo il conteggio delle calorie non ti supporta nel vivere uno stile di vita sano ed equilibrato, ma può anche contribuire a più stress, colpa, confusione e sopraffatto con il cibo. Se sei sorpreso di sentire che noi, come dietisti registrati, non raccomandiamo di contare le calorie, continua a leggere.

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Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati. La pesa e il monitoraggio dei cibi è altamente raccomandato per assicurarti di incontrare le macro. Si consiglia di rimanere entro 5 o 10 grammi per ciascun macronutriente per i migliori risultati.

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Sintomi di alimentazione disordinata

Rituali e routine rigide che circondano il cibo e l’esercizio fisico. Sentimenti di colpa e vergogna associati al cibo. Preoccupazione per il cibo, il peso e l’immagine corporea che influisce negativamente sulla qualità della vita. Una sensazione di perdita di controllo sul cibo, comprese le abitudini alimentari compulsive.

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