Как да не оставите работата да ви притеснява у дома?
Обобщение на статията:
Намаляване на въздействието на стреса на работното място върху домашния ви живот
1. Оставете работа на работа: Опитайте се да не работите по време на престоя си.
2. Поставете работните си часове зад себе си: Разходете се, преди да се приберете вкъщи или да слушате радиото за няколко минути, преди да излезете от колата – всичко, което да ви отпусне, преди да влезете във вратата.
3. Определете новата си стратегия.
4. Дайте си разрешение за определен период.
5. Върнете се на фирмените събития.
6. Офис клюкарски скали.
7. Поискайте приоритети.
8. Изградете a “грижи по -малко екипаж”
9. Направете списък със задачи.
10. Дръжте дневник.
11. Упражнете самочувствие.
12. Участвайте във физическа активност.
13. Практикувайте медитация.
14. Имат определено пространство за работа.
15. Използвайте отделни акаунти и устройства за работа.
Въпроси:
1. Как да не оставите работата да ви засяга у дома?
Отговор: Оставете работата на работа и оставете работните си часове зад себе си.
2. Как да не позволим работата да ви притеснява?
Отговор: Определете нова стратегия и изградете „Грижи по -малко екипаж.”
3. Как да спра да мисля за работа, когато се прибера у дома?
Отговор: Направете списък със задачи, водете дневник, упражнявайте самочувствие, участвайте във физическа активност и практикувайте медитация.
4. Как отделяте психически работата и дома?
Отговор: Имайте определено пространство за работа, използвайте отделни акаунти и устройства за работа, избягвайте да четете работни съобщения в леглото, да се придържате към график, да зададете граници с колеги, да отделете време за приятели и семейство, да поддържате здравословни навици и да планирате време за домакинска работа.
5. Трябва ли да напусна работата си поради стрес?
Отговор: По принцип е най-добре да започнете да търсите другаде, ако вашето физическо или емоционално благополучие страда и стресът ви не се облекчава от случаен ден на психичното здраве.
6. Защо се чувствам зле да работя от вкъщи?
Отговор: Работата от домашна вина е свързана с възприятията на хората и се притеснявате, че другите смятат, че сте по -малко продуктивни, отколкото ако сте били в офиса физически.
7. Какво е работно безпокойство?
Отговор: Тревожността, предизвикана от работата, е, когато хроничният стрес и тревожност ви влияят извън работата и чувствате, че не можете да избягате от тези чувства.
8. Какво да правите, когато работата консумира живота ви?
Отговор: Поставете семейното време в дневника си, слушайте тялото си, не работете върху самолети, поставяйте буфери в графика си, нямате лоши срещи, упражнявайте се по време на работния ден, научете се да казвате „не“ и да работите по -малко, но мислите повече.
9. Защо тревожността ми се влошава, когато се прибера от работа?
Отговор: Страхът и тревожността се увеличават, когато не оставаме заети и активни и когато не преживяваме живот извън работната си среда.
10. Как се определят граници между работа и дома?
Отговор: Определете приоритетите си, съобщавайте ясно и кратко, научете се да казвате „не“, вземете време, създайте вградени почивки, развийте система и бъдете готови за нарушения на границите и веднага се обърнете към тях.
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да не оставите работата да ви засяга у дома
Намаляване на въздействието на стреса на работното място върху работата ви в домашни условия по време на работа: Опитайте се да не работите по време на престоя си.Поставете работните си часове зад себе си: Разходете се, преди да се приберете вкъщи или да слушате радиото за няколко минути, преди да излезете от колата – всичко, което да ви отпусне, преди да влезете във вратата.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да не позволим работата да ви притеснява
6 начина за “грижи по -малко” Относно работата, без да се уволняваш, че новата си стратегия.Дайте си разрешение за определен период.Върнете се на фирмените събития.Офис клюкарски скали.Поискайте приоритети.Изградете a “грижи по -малко екипаж”
Кеширан
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да спра да мисля за работа, когато се прибера у дома
За да не мислите за работата посред нощ, опитайте следните стратегии: Направете списък със задачи. Винаги трябва да се свърши повече работа.Дръжте дневник.Упражнете самочувствие.Участвайте във физическа активност.Практикувайте медитация.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как отделяте психически работата и дома
Как да отделим работния живот от домашния живот определено пространство за работа.Използвайте отделни акаунти и устройства за работа.Избягвайте да четете работни съобщения в леглото.Придържайте се към график.Задайте граници с колеги.Отделете време за приятели и семейство.Поддържайте здравословни навици.Планирайте време за домакинска работа.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Трябва ли да напусна работата си поради стрес
Вземането на решение да се отдръпнете от работа не винаги е лесно или осъществимо. Но когато вашето физическо или емоционално благополучие страда и стресът ви не се облекчава от случаен ден на психичното здраве, експертите казват, че като цяло е най-добре да започнете да търсите другаде.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо се чувствам зле да работя от вкъщи
Но това, което причинява отдалечена работна вина, вашата работа от домашна вина е свързана с възприятията на хората за това, което трябва да правите. Може да се притеснявате, че другите смятат, че допринасяте по -малко или сте по -малко продуктивни, отколкото ако сте били в офиса физически.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво е работно безпокойство
Тревожността, предизвикана от работата, е, когато чувствата на хроничен стрес и тревожност са постоянни, потенциално ви влияят извън работата (i.E. Не можете да го изключите) и чувствате, че просто не можете да избягате от тези чувства, независимо какво правите, защото чакате (поставете най -големия си страх от работа тук).
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво да правите, когато работата консумира живота ви
Десет начина да спрете работата да поемете времето си за семейно време в дневника си.Слушайте тялото си.Не работете в самолети.Поставете буфери във вашия график.Нямат лоши срещи.Упражнение през работния ден.Научете се да казвате не.Работете по -малко, помислете повече.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо тревожността ми се влошава, когато се прибера от работа
Страховете и тревожността ни увеличават, защото когато не оставаме заети и активни и когато не преживяваме живот извън нашата среда. Усещането на страх, притеснение и тревожност може да се почувства завладяващо и това ни отнема както психически, така и физически, оставяйки ни да се чувстваме така, сякаш не искаме да правим нищо.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как се определят граници между работа и дома
Как да зададете работен живот Boundariestip #1: Определете вашите приоритети.Съвет №2: Комуникирайте ясно и кратко съобщавайте напред.Съвет №3: Научете се да казвате „No’tip #4: Отделете време за почивка.Съвет №5: Създаване на вградени почивки.Съвет № 6: Разработете система.Съвет № 7: Бъдете готови за нарушения на границите и веднага повдигнете нарушението.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Добре ли е за психичното ви здраве да работи от вкъщи
Работата от домашната депресия може да се случи, когато се почувствате заседнали. Без основни етапи в кариерата като нова табелка на бюрото си или фантастичен ъглов офис, може да не се чувствате така, сякаш постигате толкова, колкото вашите връстници. Тревожността, стресът и самотата на работата от дома могат да доведат до депресия или да го влошат.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво е тихото напускане и за кого е
Тихото напускане всъщност не се отнася до напускане на работа – това означава, че изпълняването на минималните изисквания за работа, без да отиде над и отвъд или да се приведе работа вкъщи след часове. Тихата тенденция за отказване е посрещната със смесен прием от страна на бизнес лидерите и медиите, тъй като тя стана вирусна през 2022 г.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Кои са 5 емоционални признаци на стрес
Психичните или поведенчески симптоми включват: да бъдете по -емоционални от обикновено.Чувствам се претоварен или на ръба.Проблем с проследяването на нещата или запомнянето.Проблем с вземането на решения, решаване на проблеми, концентриране, свършване на работата си.Използване на алкохол или наркотици за облекчаване на емоционалния си стрес.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] По -щастливи ли са работниците вкъщи
Средното работно щастие на хората, които трябва да влязат в офиса 100% от времето си, е 5.90. За разлика от тях щастието на служителите е на 7.04 За тези, които са прекарали 100% от времето си, работещи дистанционно. Това е увеличение с 20%.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво да правите, когато се почувствате претоварени на работа и вкъщи
7 стъпки, които да ви помогнат да се справите с това да се чувствате претоварени в Workunderstand вашите задействания.Отстъпете назад и задайте граници.Предизвикайте вашите предположения.Приоритизирайте единственото нещо, което трябва да направите днес.Натиснете назад срещу перфекционизма.Делегирайте и помолете за помощ.Не забравяйте да се грижите за себе си.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо работата предизвиква безпокойството ми
Първопричината за безпокойство на работното място зависи от човека. За някои хора, извънредно работно време, висок стрес, липса на подкрепа от страна на мениджърите и колегите и свързаните с тях фактори могат да доведат до това, че някой развива безпокойство по време на работа, казва Грутадаро.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо работата ми доставя толкова безпокойство
Тревожността на работното място може да произтича от редица причини. Най -честото същество; Тесни срокове, справяне с трудни колеги или взискателни мениджъри и изправени пред офис политика или клюки. На някакъв етап от работния ни живот поради гореспоменатия, всички вероятно ще изпитаме някаква форма на безпокойство по време на работа.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да спра пристрастяването към работата си
7 начина за преодоляване на работохолизма компонент за отстраняване на проблема. Първа стъпка за всеки, който се бори със зависимостта, признава, че има проблем.Говорете с шефа си.Практикувайте граници.Почивайте умишлено.Преследвайте здраве във всички области на живота.Потърсете професионална помощ.Уверете се, че сте на правилната работа.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да разбера дали натовареността ми е твърде много
6 знака, че сте прекомерни, имате проблеми с прекъсването на връзката.Чувствате се, че винаги сте зад.Вашето здраве намалява.Можете буквално да броите часовете.Чувствате се отдалечени от приятели и семейство.Загубихте страстта си.Страдаш.Вашето семейство и приятели страдат.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Коя е най -добрата работа за някой с безпокойство
Още 20 работни места за хора с тревожно разстройство Прекратяване на писателя.Специалист по социални медии.Електротехник.Работник във фабрика.Фотограф.Масажист.Редактор на видеоклипове.Водопроводчик.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Добре ли е да напуснете работа поради безпокойство
Оставяйки стресова ситуация, може да се окажете победени от работата и може да се почувствате така, сякаш не сте успели. Ако тревожността печели, като напуснете работата ви, тогава можете да оставите безпокойството да ви победи в други области от живота ви. Има какво да се каже за това, че го изпънете и извършват някои промени, за да се намали стресът и тревожността.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо да определяме граници между работа и дома
Boswell (2006) теоретизира, че когато служителите поставят ясни граници между работния си живот и домашния живот, е по -малко вероятно да изпитат конфликт между двата фронта. Те се поставят в състояние да обърнат достатъчно внимание на двата живота; С други думи, те са в състояние да изключат едното и да се концентрират върху другото.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Кои са някои здравословни граници на работа
16 начина за задаване на граници на приоритетите на работния набор. За да зададете граници, е полезно първо да помислите какви са вашите приоритети.Делегирани задачи. Не забравяйте да делегирате задачите, когато е подходящо.Разберете натоварването си.Вземи си почивка.Общувайте често.Попитайте за съвет.Задайте ограничения.Установете ясен график.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Нездравословно ли е да останете вътре през целия ден
Да останеш вкъщи за дълги периоди може да увеличи риска на човек да преживее няколко психични и физически състояния на здравето. Хората трябва да отбележат никакви неблагоприятни симптоми, които изпитват и търсят медицинска помощ, ако тези симптоми влияят на ежедневието им.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Работи от дома разумно настаняване за безпокойство
Разумното настаняване за тревожност може да включва отдалечена работа, поддържащо животно, зона за почивка, модифициран график за почивка, гъвкав график и промени в графика. Видът на безпокойството, което имате, вашите ограничения и ресурсите на вашия работодател ще определят какво настаняване е подходящо.
[/wpremark]