Как да спра да преодолявам по време на работа?
Резюме на статията
Много хора преобладават, защото вярват, че не са интелигентни, трудолюбиви или достатъчно харизматични, за да успеят в целите си. Преосмислянето не е полезна дейност, но въпреки това повечето хора участват в него до известна степен, особено на работното място. Ако се окажете постоянно да се притеснявате за работа, това може да е знак за тревожно разстройство. Преодоляването може да бъде токсично и да доведе до тревожност и депресия. Стресът и тревожността, свързани с работата, могат да бъдат причинени от токсична работна култура, прекомерни изисквания, нездравословен натиск или лошо съчетана позиция. Преосмислянето също може да доведе до изгаряне. Важно е да намерите начини да спрете преодоляването, като отстъпване назад, намиране на разсейване, медитация и фокусиране върху по -голямата картина. Също така е полезно да разпознаете и оспорите автоматичните негативни мисли и да признаете вашите успехи.
15 въпроса за преодоляване на работата
1. Защо работата ме кара да преодолявам?
Много хора преобладават, защото вярват, че не са достатъчно интелигентни, достатъчно трудолюбиви или достатъчно харизматични, за да успеят в целите си. Те също биха могли да отделят твърде много време, опитвайки се да уловят несъществуващи грешки.
2. Преодолява лошото по време на работа?
Преосмислянето не е полезна дейност, но повечето хора го правят до известна степен. На работа или в нашия бизнес, това може да бъде сериозно пречка. Пристига имейл и четем във всеки ред, опитвайки се да дешифрираме скрити значения. Клиентът напуска и ние поставяме под въпрос нашата собствена или се чудим дали сме казали нещо, което не би трябвало да имаме.
3. Как да се отърва от прекомерното преодоляване?
Тези съвети могат да ви помогнат да се движите в правилната посока: отстъпете назад и погледнете как реагирате, да намерите разсейване, да поемете дълбоко въздух, да медитирате, да погледнете по -голямата картина, да направите нещо хубаво за някой друг, да разпознаете автоматични негативни мисли (мравки), да признаете вашите успехи.
4. Защо постоянно се притеснявам за работата?
Ако откриете, че сте стресирани на работа, знайте, че това се случва на всички и това е напълно нормално. Но ако осъзнаете, че стресът е постоянен, завладяващ и ви пречи да живеете живота си, това може да е тревожно разстройство. Тревожността на работа може да окаже огромно влияние върху вас и вашата кариера.
5. Токсично ли е да преодолееш?
Мисълта модели, които са по -разрушителни от конструктивните, могат да се отразят както на психичното ви здраве, така и за физическото здраве. Проучванията показват, че разбъркването на стресови събития с течение на времето може да доведе до тревожност и депресия.
6. Може ли работата да предизвика твърде много безпокойство?
Работата може да бъде провокираща тревожност, но прекомерната тревожност може също да е знак, че самото работно място е проблематично. Токсичната култура, прекомерните изисквания, нездравословен натиск или лошо съчетана позиция могат да бъдат източници на стрес и тревожност, свързани с работата.
7. Можете ли да получите изгаряне от преосмисляне?
Преосмислянето е напрегнато психическо упражнение, което създава допълнителен стрес, което води до изгаряне. В.
8. Токсично ли е да бъдеш преобладаващ?
Мисълта модели, които са по -разрушителни от конструктивните, могат да се отразят както на психичното ви здраве, така и за физическото здраве. Проучванията показват, че разбъркването на стресови събития с течение на времето може да доведе до тревожност и депресия.
9. Коя е най -голямата причина за преодоляване?
Преосмислянето може да бъде причинено от различни причини като страх, нетърпимост към несигурност, травма или перфекционизъм. Това също може да бъде симптом на съществуващите състояния на психичното здраве като генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност или депресия.
10. Как да спра да живея в главата си?
Пригответе се да „отидете там“. Бъдете разказвач, а не румник. Говорете с непознат. Деактивирайте „мен центровете“ на мозъка си, като медитирате. Съсредоточете се върху някой друг. Научете какво всъщност е внимателността.
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо работата ме кара да преодолявам
Много хора преобладават, защото вярват, че не са достатъчно интелигентни, достатъчно трудолюбиви или достатъчно харизматични, за да успеят в целите си. Те също биха могли да отделят твърде много време, опитвайки се да уловят несъществуващи грешки.
Кеширан
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Преодолява лошото по време на работа
Преосмислянето не е полезна дейност, но повечето хора го правят до известна степен. На работа или в нашия бизнес, това може да бъде сериозно пречка. Пристига имейл и четем във всеки ред, опитвайки се да дешифрираме скрити значения. Клиентът напуска и ние поставяме под въпрос нашата собствена или се чудим дали сме казали нещо, което не би трябвало да имаме.
Кеширан
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да се отърва от прекомерното преодоляване
Тези съвети могат да ви помогнат да се движите в правилната посока.Отстъпете назад и погледнете как реагирате.Намерете разсейване.Поеми си дълбоко въздух.Медитирайте.Погледнете по -голямата картина.Направете нещо хубаво за някой друг.Разпознаване на автоматични негативни мисли (мравки) Признайте вашите успехи.
Кеширан
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо постоянно се притеснявам за работата
Ако откриете, че сте стресирани на работа, знайте, че това се случва на всички и това е напълно нормално. Но ако осъзнаете, че стресът е постоянен, завладяващ и ви пречи да живеете живота си, това може да е тревожно разстройство. Тревожността на работа може да окаже огромно влияние върху вас и вашата кариера.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Токсично ли е да преодолееш
Плюс това, независимо дали се насочвате към миналото или катастрофирате за бъдещето, мисловните модели, които са по -разрушителни от конструктивните, могат да се отразят както на вашето психично здраве, така и за физическото здраве. "Проучванията показват, че разбъркването на стресови събития с течение на времето може да доведе до тревожност и депресия," предупреждава д -р. Фаулър.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Може ли работата да предизвика твърде много безпокойство
Работата може да бъде провокираща тревожност, но прекомерната тревожност може също да е знак, че самото работно място е проблематично. Токсичната култура, прекомерните изисквания, нездравословен натиск или лошо съчетана позиция могат да бъдат източници на стрес и тревожност, свързани с работата.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Можете ли да получите изгаряне от преодоляване
Преосмислянето е напрегнато психическо упражнение, което създава допълнителен стрес, което води до изгаряне. В.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Токсично ли е да бъдеш преобладаващ
Фаулър. Плюс това, независимо дали се насочвате към миналото или катастрофирате за бъдещето, мисловните модели, които са по -разрушителни от конструктивните, могат да се отразят както на вашето психично здраве, така и за физическото здраве. "Проучванията показват, че разбъркването на стресови събития с течение на времето може да доведе до тревожност и депресия," предупреждава д -р.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Коя е най -голямата причина за преодоляване
Преодоляване се причинява поради различни причини като страх, непоносимост към несигурност, травма или перфекционизъм. Преосмислянето също може да бъде симптом на вече съществуващите състояния на психичното здраве като генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност или депресия.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да спра да живея в главата си
Пригответе се да “Отиди там” Това звучи като начин да направите точно обратното да се измъкнете от главата си, но не е.Бъдете разказвач, а не румник.Говорете с непознат.Деактивирайте “Аз центрове” на вашия мозък чрез медитация.Съсредоточете се върху някой друг.Научете какво всъщност е внимателността.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Добре ли е да напуснете работа поради безпокойство
Оставяйки стресова ситуация, може да се окажете победени от работата и може да се почувствате така, сякаш не сте успели. Ако тревожността печели, като напуснете работата ви, тогава можете да оставите безпокойството да ви победи в други области от живота ви. Има какво да се каже за това, че го изпънете и извършват някои промени, за да се намали стресът и тревожността.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да се отърва от работното безпокойство
10 съвета, за да се справите с работната тревога, че вашите чувства.Практикувайте добро управление на времето.Дръжте се организирани.Задайте (и се придържайте към) ясни граници.Общувайте с вашия мениджър, когато имате нужда от помощ.Поставете реалистични срокове и цели.Вземете ден за психично здраве, ако можете.Практикувайте техники против тревожност извън работата.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какъв човек преодолява
Преодоляване е често срещана черта при хора с психично здраве като тревожност, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво се случва с мозъка ви, когато прекалявате
Преосмисляне променя структурата и свързаността на мозъка, водещи до нарушения на настроението, следователно може да доведе до психични заболявания като тревожност, стрес и депресия. Освен това, това може да намали енергията ви, за да се съсредоточите и може да повлияе на решаването на проблемите ви и силата на вземане на решения.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Трябва ли да напуснете работата си, ако ви създава безпокойство
Ако откриете, че питате “Трябва ли да напусна работата си заради безпокойство” тогава може да е време да преоцените работната си ситуация. Никой не иска да признае това, но ето истината – ако работата ви ви причинява тежко безпокойство, важно е да дадете приоритет на психичното си здраве пред работата.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Трябва ли да напусна работата си поради стрес
Вземането на решение да се отдръпнете от работа не винаги е лесно или осъществимо. Но когато вашето физическо или емоционално благополучие страда и стресът ви не се облекчава от случаен ден на психичното здраве, експертите казват, че като цяло е най-добре да започнете да търсите другаде.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какви са 3 -те нива на изгаряне
Тези етапи обикновено се срещат последователно от етап 1 до етап 3, въпреки че процесът може да бъде спрян във всяка точка.Етап 1 – Стрес възбуда. • раздразнителност. • Тревожност.Етап 2 – Енергийно опазване. • Закъснение. • Отлагане/завъртане на работа в късно.Етап 3 – Изчерпване. • Хронична тъга/депресия. • Суигидни идеи.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво се случва с мозъка, когато прекалявате
Преосмисляне променя структурата и свързаността на мозъка, водещи до нарушения на настроението, следователно може да доведе до психични заболявания като тревожност, стрес и депресия. Освен това, това може да намали енергията ви, за да се съсредоточите и може да повлияе на решаването на проблемите ви и силата на вземане на решения.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво разстройство на личността причинява преосмисляне
Преодоляването обикновено се свързва с генерализирано тревожно разстройство (GAD), казва херцог. GAD се характеризира с тенденцията да се притеснява прекомерно за няколко неща. “Някой може да развие GAD поради гените си.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Каква личност е преосмисляне
Хората, които преодоляват, са склонни да постигнат високо ниво в невротичния отдел. Невротизмът е една от петте големи черти на личността, заедно с откритост, съвестност, екстраверсия и съгласие. Той е свързан с тревожност, страх, настроение, притеснение, завист и безсилие.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какви хора са прекомерни
Преодоляване е често срещана черта при хора с психично здраве като тревожност, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Ако се борите с разстройство на психичното здраве или подозирате, че може да имате такова, нашият център за лечение на Масачузетс може да помогне.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Преодолява токсичната черта
Преодоляване на всички нас в даден момент, но ако тя остане непроверена и нерешена, преодоляването със сигурност може да превърне здрави отношения в токсични отношения. Ако станете жертва на мислите си и им позволите да отидат твърде далеч, те могат да стигнат до клин на недоверие между вас и други хора в живота ви.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да се върна в реалността
Третирайте се да се обсебвате от нереални преживявания.Разсейвайте се с дейности.Заземете се в реалността, като използвате петте си сетива (например, като пуснете силна музика или държите нещо много студено).Адресирайте негативните чувства и разберете причините за вашите симптоми.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво причинява да живееш в главата ти
Какво движи това е основното безпокойство. Общите форми включват притеснение, перфекционизъм, борба с вземане на решения и прекомерен контрол върху себе си и другите. Ключовете за справяне включват получаване на вашия рационален мозък онлайн, използване на реакциите на червата си като важна информация и поемане на приемливи рискове.
[/wpremark]
[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Може ли работата ми да ме уволни, ако имам безпокойство
Американците с увреждания (ADA) защитават служителите от дискриминация въз основа на увреждане – включително състояния на психично здраве като депресия или тревожност.
[/wpremark]