Как се пускате на работа, когато се приберете вкъщи?

Резюме:

Целете плавен преход между работа и дома. Слушам музика. Слушайте подкаст. Правете няколко упражнения за дълбоко дишане. Прочетете или слушайте книга. Визуализирайте как ще се отпуснете, когато се приберете вкъщи. Създайте карта за притеснения, за да пуснете притесненията си. Направете още една малка задача. Направете кратко телефонно обаждане, подпишете документ или отговорете на имейл. Напишете списък със задачи. Изправете се в работната си зона. Изберете конкретно действие, което ще символизира края на мисленето за работата. Започнете вечерта с положителна нота. Имат определено пространство за работа. Използвайте отделни акаунти и устройства за работа. Избягвайте да четете работни съобщения в леглото. Придържайте се към график. Задайте граници с колеги. Отделете време за приятели и семейство. Поддържайте здравословни навици. Планирайте време за домакинска работа. Предприемане на стъпки за управление на стреса. Проследете стресорите си. Развиват здрави отговори. Установете граници. Отделете време за презареждане. Научете как да се отпуснете. Говорете с вашия ръководител. Вземете малко подкрепа. Тревожността, предизвикана от работата, е, когато чувствата на хроничен стрес и тревожност са постоянни. Възможните виновници за липса на мотивация за работа от дома включват липса на уединение или лично пространство, размиване на граници между работа и домашен живот или чувства на изолация. За да напуснете грациозно работа, уверете се, че напускането е най-добрият избор, напуснете лично, уведомете две седмици, напишете писмо за оставка, настройте работодателя си за успех, напишете сбогом на имейл на колегите и не говорете с боклук, когато се откажете. За да спрете постоянно да мислите за работа, направете списък със задачи, водете дневник, упражнявайте състрадание, участвайте във физическа активност и практикувайте медитация. Работата от вкъщи може да доведе до депресия или да я влоши. За да зададете граници между работа и дома, идентифицирайте вашите приоритети, общувайте предварително, научете се да казвате „не“, отпуснете се, създавайте вградени почивки, развийте система и бъдете готови да се справите с нарушенията на границите.

Въпроси:

1. Как да изключа работата, когато се прибера?
2. Как да пусна работа след работа?
3. Как отделяте психически работата и дома?
4. Как да пусна работния натиск?
5. Какво е работно безпокойство?
6. Защо нямам мотивация да работя от вкъщи?
7. Как да оставя работа грациозно?
8. Как да спра постоянно да мисля за работа?
9. Добре ли е за психичното ви здраве да работи от вкъщи?
10. Как се определят граници между работа и дома?

Отговори:

1. Целете плавен преход между работа и дома. Слушам музика. Слушайте подкаст. Правете няколко упражнения за дълбоко дишане. Прочетете или слушайте книга. Визуализирайте как ще се отпуснете, когато се приберете вкъщи. Създайте карта за притеснения, за да пуснете притесненията си.
2. Направете още една малка задача. Направете кратко телефонно обаждане, подпишете документ или отговорете на имейл. Напишете списък със задачи. Изправете се в работната си зона. Изберете конкретно действие, което ще символизира края на мисленето за работата. Започнете вечерта с положителна нота.
3. Имат определено пространство за работа. Използвайте отделни акаунти и устройства за работа. Избягвайте да четете работни съобщения в леглото. Придържайте се към график. Задайте граници с колеги. Отделете време за приятели и семейство. Поддържайте здравословни навици. Планирайте време за домакинска работа.
4. Предприемане на стъпки за управление на стреса. Проследете стресорите си. Развиват здрави отговори. Установете граници. Отделете време за презареждане. Научете как да се отпуснете. Говорете с вашия ръководител. Вземете малко подкрепа.
5. Тревожността, предизвикана от работата, е, когато чувствата на хроничен стрес и тревожност са постоянни.
6. Възможните виновници за липса на мотивация за работа от дома включват липса на уединение или лично пространство, размиване на граници между работа и домашен живот или чувства на изолация.
7. За да напуснете грациозно работа, уверете се, че напускането е най-добрият избор, напуснете лично, уведомете две седмици, напишете писмо за оставка, настройте работодателя си за успех, напишете сбогом на имейл на колегите и не говорете с боклук, когато се откажете.
8. За да спрете постоянно да мислите за работа, направете списък със задачи, водете дневник, упражнявайте състрадание, участвайте във физическа активност и практикувайте медитация.
9. Работата от вкъщи може да доведе до депресия или да я влоши.
10. За да зададете граници между работа и дома, идентифицирайте вашите приоритети, общувайте предварително, научете се да казвате „не“, отпуснете се, създавайте вградени почивки, развийте система и бъдете готови да се справите с нарушенията на границите.

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да изключа работата, когато се прибера

Стремете се към плавен преход между работа и хомелистен към музика.Слушайте подкаст.Правете няколко упражнения за дълбоко дишане.Прочетете или слушайте книга.Визуализирайте как ще се отпуснете, когато се приберете вкъщи.Създайте карта за притеснения, за да пуснете притесненията си.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да пусна работа след работа

Направете още една малка задача. Направете кратко телефонно обаждане, подпишете документ или отговорете на имейл.Напишете списък със задачи.Изправете се в работната си зона.Изберете конкретно действие – нещо, което наричам “Котва бързо зареждане” – Това за вас ще символизира края на мисленето за работата.Започнете вечерта с положителна нота.

Кеширан

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как отделяте психически работата и дома

Как да отделим работния живот от домашния живот определено пространство за работа.Използвайте отделни акаунти и устройства за работа.Избягвайте да четете работни съобщения в леглото.Придържайте се към график.Задайте граници с колеги.Отделете време за приятели и семейство.Поддържайте здравословни навици.Планирайте време за домакинска работа.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да пусна работния натиск

Предприемане на стъпки за управление на стресовете на вашите стресори. Дръжте дневник за седмица или две, за да идентифицирате кои ситуации създават най -много стрес и как реагирате на тях.Развиват здрави отговори.Установете граници.Отделете време за презареждане.Научете как да се отпуснете.Говорете с вашия ръководител.Вземете малко подкрепа.

Кеширан

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво е работно безпокойство

Тревожността, предизвикана от работата, е, когато чувствата на хроничен стрес и тревожност са постоянни, потенциално ви влияят извън работата (i.E. Не можете да го изключите) и чувствате, че просто не можете да избягате от тези чувства, независимо какво правите, защото чакате (поставете най -големия си страх от работа тук).

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо нямам мотивация да работя от вкъщи

Възможните виновници включват липса на уединение или лично пространство поради споделяне на пространството с членове на семейството или съквартиранти, размиване на граници между работа и домашен живот или чувства на изолация поради живот и работа сама самостоятелно. След като намерите основната причина за блатите, можете да вземете подходящи противодействия.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да оставя работа грациозно

Ето как да се откажете грациозно на работа: Уверете се, че напускането е най -добрият избор.Не казвайте на колегите.Напуснете лично.Уведомете две седмици.Напишете писмо за оставка.Настройте работодателя си за успех.Напишете сбогом имейл на колегите.Не говори боклук, когато напуснеш работата си.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да спра постоянно да мисля за работа

За да не мислите за работата посред нощ, опитайте следните стратегии: Направете списък със задачи. Винаги трябва да се свърши повече работа.Дръжте дневник.Упражнете самочувствие.Участвайте във физическа активност.Практикувайте медитация.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Добре ли е за психичното ви здраве да работи от вкъщи

Работата от домашната депресия може да се случи, когато се почувствате заседнали. Без основни етапи в кариерата като нова табелка на бюрото си или фантастичен ъглов офис, може да не се чувствате така, сякаш постигате толкова, колкото вашите връстници. Тревожността, стресът и самотата на работата от дома могат да доведат до депресия или да го влошат.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как се определят граници между работа и дома

Как да зададете работен живот Boundariestip #1: Определете вашите приоритети.Съвет №2: Комуникирайте ясно и кратко съобщавайте напред.Съвет №3: Научете се да казвате „No’tip #4: Отделете време за почивка.Съвет №5: Създаване на вградени почивки.Съвет № 6: Разработете система.Съвет № 7: Бъдете готови за нарушения на границите и веднага повдигнете нарушението.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо работя само под натиск

Защо предпочитаме да работим под натиск, защото това усещане за спешност стартира мозъка на ADHD. Разбира се, работата под натиск идва с рискове: стрес, неудовлетвореност, загуба на сън, хаос на съчетания и приоритети и по -малко време, за да се оправят нещата.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да пусна безпокойството на работата

10 съвета, за да се справите с работната тревога, че вашите чувства.Практикувайте добро управление на времето.Дръжте се организирани.Задайте (и се придържайте към) ясни граници.Общувайте с вашия мениджър, когато имате нужда от помощ.Поставете реалистични срокове и цели.Вземете ден за психично здраве, ако можете.Практикувайте техники против тревожност извън работата.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Коя е най -добрата работа за някой с безпокойство

Още 20 работни места за хора с тревожно разстройство Прекратяване на писателя.Специалист по социални медии.Електротехник.Работник във фабрика.Фотограф.Масажист.Редактор на видеоклипове.Водопроводчик.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Добре ли е да напуснете работа поради безпокойство

Оставяйки стресова ситуация, може да се окажете победени от работата и може да се почувствате така, сякаш не сте успели. Ако тревожността печели, като напуснете работата ви, тогава можете да оставите безпокойството да ви победи в други области от живота ви. Има какво да се каже за това, че го изпънете и извършват някои промени, за да се намали стресът и тревожността.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Нормално ли е да не искаш да работиш

Не забравяйте, че е напълно нормално да чувствате, че не искате да работите. Вземете ден на психичното здраве. Вземете спечеления си PTO. Преоценете кариерата си.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо да работите от вкъщи не винаги са добри

Проучванията показват повишен процент на депресия и тревожност по време на отдалечена работа. Дори и да е по-лесно, има усещане за изолация, което се развива, когато истинската, лична комуникация е заменена с виртуално взаимодействие.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] По -добре ли е да подадете оставка сутрин или следобед

Време е разумно оставката ви. Най -доброто време за подаване на подаване в края на деня и в понеделник или вторник. Краят на деня времето е за ваша полза. Подаде оставка в 5:00 п.m. Позволява ви да провеждате срещата си за оставка и след това да ви позволи да се дистанцирате от потенциалния дискомфорт, като напуснете офиса.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да кажа работата си, че имам нужда от стрес отпуск

Ако смятате, че имате нужда от отпуск за стрес, обичайният процес включва няколко стъпки (които могат да варират в зависимост от организацията).Стъпка 1: Потърсете законите на държавата си.Стъпка 2: Прегледайте политиката на вашия работодател.Стъпка 3: Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи.Стъпка 4: Поискайте бележка на лекар.Стъпка 5: Време за по подходящ начин заявката ви.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо не мога да изключа от работа

Причината, поради която някои са достатъчно притеснени, за да останат на ума си, дълго след извършването на работния ден, е поради неразбирането, че благосъстоянието на човек идва от нещо външно. E.g. тяхната работа, заплатата им, репутацията им на работа, възможности за повишаване и т.н.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Как да не позволя на работата да ме засяга

Как да запазите работния стрес от превземането му.Изпишете го.Презареждане.Управлявайте времето си.Балансирайте работата и игра.Рефромирайте мисли.Разчитайте на другите.Отговарят на вашите нужди.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Нездравословно ли е да останете вътре през целия ден

Да останеш вкъщи за дълги периоди може да увеличи риска на човек да преживее няколко психични и физически състояния на здравето. Хората трябва да отбележат никакви неблагоприятни симптоми, които изпитват и търсят медицинска помощ, ако тези симптоми влияят на ежедневието им.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Защо работата от вкъщи е по -малко стресираща

За разлика от тях, работата дистанционно обикновено дава възможност за по -тиха, по -приглушена атмосфера, намалявайки вероятността от сензорно претоварване и свързаните с тях чувства на стрес и тревожност.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Кои са някои здравословни граници на работа

16 начина за задаване на граници на приоритетите на работния набор. За да зададете граници, е полезно първо да помислите какви са вашите приоритети.Делегирани задачи. Не забравяйте да делегирате задачите, когато е подходящо.Разберете натоварването си.Вземи си почивка.Общувайте често.Попитайте за съвет.Задайте ограничения.Установете ясен график.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Какво е здравословна граница на работа

Физически граници

Ето няколко начина да поддържате физическите си граници: предлагайте ръкостискане вместо прегръдки. Изключете уеб камерата си по време на срещи за увеличаване, когато трябва. Вземете болни дни и дни на психично здраве, когато имате нужда от тях само с толкова обяснение, колкото се изисква от политиката на вашата компания.

[/wpremark]

[wpremark preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wpremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” височина = “32”] Наистина ли някои хора работят по -добре под натиск

Много хора процъфтяват под натиск, но не всички. За някои стресираща ситуация като презентация, изпитен или срок за проект задейства a “Елен в фаровете” Отговор. Няма значение колко усилено сте работили или колко часа сте сложили, умът ви се изпразва с паника и се борите да се съсредоточите.

[/wpremark]