Le macro contano anche?

Mi dispiace, ma non sono in grado di aiutare con questa richiesta.

[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Le macro contano o solo calorie

In altre parole, non si tratta solo di calorie. La distribuzione dei macronutrienti conta sia per la perdita di peso che per la salute totale, e anche i tipi di ogni alimento che mangi contano. Dopotutto, i carboidrati includono tutto, dalle caramelle ai cereali integrali e quegli alimenti forniscono nutrienti molto diversi.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Importa quando mangi le tue macro

Mentre i tempi di macronutriente sono importanti, non ignorare la qualità dell’assunzione di macronutrienti,. Questo può sembrare buon senso, ma se i tuoi carboidrati sono costituiti da ciambelle e la tua proteina è pancetta, non importa a che ora del giorno in cui mangi, non sarai in grado di ottenere il tuo stato più adatto.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Le macro contano o solo proteine

La cosa importante da sapere sulla proteina è che è l’unico macro nutriente essenziale. Mentre il tuo corpo può potenzialmente usare carboidrati, proteine ​​o grassi per l’energia, il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​specificamente per formare aminoacidi e tutte le cellule del tuo corpo.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Le macro contano davvero per il guadagno muscolare

Indipendentemente dal tuo obiettivo, se non permetti al tuo corpo di riposare in modo appropriato non sarai in grado di raggiungere l’obiettivo a causa dello sviluppo di un infortunio o di un burnout. Quando si tratta di una buona alimentazione, tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi) svolgono un ruolo essenziale nello sviluppo e nel mantenimento della massa muscolare.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Cosa succede se vai oltre le tue macro ma non le calorie

Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Importa se non colpisci le tue macro

Alimenti ricchi di carboidrati

Mentre il monitoraggio è importante, non è necessario sottolineare di colpire le tue macro esattamente ogni singolo giorno. Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Posso mangiare quello che voglio fintanto che colpisco le mie macro

Con il conteggio delle macro, le calorie totali di ogni persona e il loro profilo macronutriente sono adattati ai loro obiettivi individuali, ma il fascino del conteggio delle macro per molte persone è che sono liberi di mangiare qualsiasi alimento che vorrebbero finché si adattano ai loro totali macronutrienti quotidiani, non importa se si tratta di broccoli o broccoli o …

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Devo colpire esattamente le mie macro

Mentre il monitoraggio è importante, non è necessario sottolineare di colpire le tue macro esattamente ogni singolo giorno. Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Va bene non colpire le tue macro

Alimenti ricchi di carboidrati

Mentre il monitoraggio è importante, non è necessario sottolineare di colpire le tue macro esattamente ogni singolo giorno. Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Devo colpire esattamente le mie macro

Devo colpire le mie macro esattamente non è necessario colpire esattamente le tue macros. Tuttavia, la ricerca mostra che l’apporto calorico di gran lunga sottovalutato è un problema comune e un motivo chiave per cui le persone falliscono i loro obiettivi dietetici.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] È 40 30 30 macro buone

In definitiva, in genere seguo e consiglio un 40/30/30 ed ecco perché … il mix di macronutrienti del 40% delle calorie totali da carboidrati, il 30% dalle proteine ​​e il 30% dal grasso è stato esaminato spesso e attraverso diverse popolazioni, ogni volta che supportano miglioramenti nella salute generale, nella composizione corporea e nel benessere.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Posso mangiare quello che voglio se colpisco le mie macro

Con il conteggio delle macro, le calorie totali di ogni persona e il loro profilo macronutriente sono adattati ai loro obiettivi individuali, ma il fascino del conteggio delle macro per molte persone è che sono liberi di mangiare qualsiasi alimento che vorrebbero finché si adattano ai loro totali macronutrienti quotidiani, non importa se si tratta di broccoli o broccoli o …

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] È meglio perdere peso su calorie o macro

Le macro o le calorie sono più importanti per la perdita di peso che l’apporto calorico è più cruciale per la perdita di peso rispetto ai macronutrienti. Tutte le diete producono una perdita di peso creando un deficit calorico. Alcune persone credono che gli alimenti limitati siano malsani o causino una crescita dei grassi, sebbene la ricerca nutrizionale abbia sfatato molte volte.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] E se vado leggermente sopra le mie macro

Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Posso mangiare la pizza se si adatta alle mie macro

Probabilmente hai sentito parlare della dieta sempre più popolare, “Se si adatta alle tue macro” (Iifym). Il punto cruciale di questa “dieta” è che puoi mangiare assolutamente tutto quello che vuoi (sì, anche la pizza), purché mantenga i tuoi obiettivi macronutrienti quotidiani.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Perderò ancora peso se non colpisco le mie macro

Quando non raggiungi i tuoi obiettivi grassi, non è affatto un grosso problema. Finché stai limitando i carboidrati e mangiando abbastanza proteine, la perdita dei tuoi obiettivi di grasso in genere porterà a una maggiore perdita di grasso.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Qual è le macro 80 20 regole

La regola 80/20 è una guida per la tua dieta quotidiana: cibi nutrienti e mangiare l’80 % delle volte e avere una porzione del tuo trattamento preferito con l’altro 20 percento. Per il “80 percento” Parte del piano, concentrati sul bere molta acqua e alimentazione di cibi nutrienti che includono: cereali integrali.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Qual è il miglior rapporto macro per la perdita di grasso

Le migliori macro per la perdita di grasso

Secondo la McMaster University Research, un 5: 3.5: 1.Il rapporto 5 di carboidrati, proteine ​​e grassi (se abbinato a un programma di allenamento di quattro settimane) può offrire risultati sani per la perdita di grasso. E in effetti, forse risultati migliori rispetto a quando si riduce i carboidrati e aumenta le proteine.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Perderò ancora peso se sono sotto le mie macro

Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati. La pesa e il monitoraggio dei cibi è altamente raccomandato per assicurarti di incontrare le macro. Si consiglia di rimanere entro 5 o 10 grammi per ciascun macronutriente per i migliori risultati.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Perdo ancora peso se vado oltre le mie macro

Non preoccuparti … i tuoi obiettivi macro non sono così severi! Ricorda che l’assunzione totale di calorie è ciò che determina la perdita di peso complessiva o il guadagno. Indipendentemente dall’assunzione di macronutrienti, fintanto che mangi meno calorie di quanto bruci, il tuo corpo dovrà utilizzare i suoi negozi di grassi per compensare la differenza.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Cosa succede se ho colpito la mia proteina ma non le mie calorie

Se mangi molte proteine ​​ma non abbastanza calorie complessive, farai fatica a poter allenarti per costruire più muscoli. Se mangi abbastanza calorie ma troppe spazzatura e non abbastanza proteine, il tuo corpo non sarà in grado di costruire il tessuto muscolare e invece diventerà grasso.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Va bene andare leggermente sulle macro

Finché non vai oltre ogni macronutriente di più di 5 grammi o sotto più di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati. La pesa e il monitoraggio dei cibi è altamente raccomandato per assicurarti di incontrare le macro. Si consiglia di rimanere entro 5 o 10 grammi per ciascun macronutriente per i migliori risultati.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] E se non colpissi esattamente le mie macro

Monitoraggio delle macro

Se non ricevi abbastanza proteine ​​nella tua dieta, potresti perdere i muscoli invece di perdere grasso, il che porta a un metabolismo inferiore. Allo stesso modo, non abbastanza carboidrati possono farti sentire lento, mentre una dieta troppo bassa di grassi può portare a squilibri nei livelli ormonali.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Sono 40 30 30 macro buone

In definitiva, in genere seguo e consiglio un 40/30/30 ed ecco perché … il mix di macronutrienti del 40% delle calorie totali da carboidrati, il 30% dalle proteine ​​e il 30% dal grasso è stato esaminato spesso e attraverso diverse popolazioni, ogni volta che supportano miglioramenti nella salute generale, nella composizione corporea e nel benessere.

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[wpremark pret_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” background_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” border_radius = “30”] [wppremark_icon icon = “quote-left-2-solid” width = “32” height = “32”] Come sono 40 30 30 macro

Un piano 40/30/30 è quello in cui il 40% delle calorie giornaliere viene per le fonti di carboidrati, il 30% delle calorie giornaliere proviene da fonti proteiche e, indovinate, il 30% delle calorie quotidiane proviene da fonti grassi.

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