Fitbit заряжается 5 Count Calories
Краткое содержание:
В этой статье мы предоставим всесторонний обзор Fitbit Charge 5, популярного гаджета фитнеса, который не только отслеживает физическую активность, но также помогает с управлением диетой. Мы обсудим, как настроить учетную запись Fitbit и создать план пищи, а также как записать пищу, которую вы едите. В этом обзоре будут представлены ключевые моменты и советы для эффективного использования Fitbit Prack 5.
1. Как настроить учетную запись Fitbit?
Чтобы настроить учетную запись Fitbit, вы можете либо установить приложение Fitbit на своем мобильном устройстве и следовать процессу настройки с гидом, либо подключить беспроводной ключ, который сопровождает устройство в USB -порт компьютера и посетите www.Fitbit.com/setup, чтобы следовать инструкциям на экране.
2. Как войти в свою учетную запись Fitbit?
Чтобы войти в свою учетную запись Fitbit, посетите www.Fitbit.com или откройте приложение Fitbit и нажмите на ссылку «Войти». Введите учетные данные вашей учетной записи, чтобы войти в систему.
3. Как начать план еды на Fitbit?
Чтобы запустить план питания на Fitbit, перейдите к панели панели учетной записи и нажмите «Журнал».«Затем выберите« Food »и нажмите« Начни »в разделе« Планы продуктов питания ».
4. Какие различные интенсивности я могу выбрать для своего плана еды?
- Вы можете выбрать из четырех различных интенсивности: проще, средние, довольно сложные и сложнее.
- Выберите интенсивность, которая соответствует вашим привычкам упражнений и самоконтроля в отношении пищи.
5. Как мне двойной проверки сводного плана?
Последний этап установки вашего плана питания будет отображать сводку, которая включает ваш текущий и желаемый вес, выбранную вами интенсивность и количество калорий, которые вы потеряете в день в зависимости от выбранной вами интенсивности. Просмотрите это резюме перед завершением.
6. Как записать пищу, которую я ем на Fitbit?
На вашей панели панели Fitbit установите дату в текущий день. Затем под калориями в VS. Плитка, следуйте этим шагам:
- Введите название еды, которую вы съели, и выберите ближайший сопоставление в списке, которая появляется.
- Установите размер порции еды, которую вы съели.
- Выберите время суток, в которое вы потребляли еду.
7. Как создать еду на Fitbit?
В разделе «Избранное» страницы журнала пищи вы можете нажать «еду», а затем «создать еду», чтобы назвать и создать сохраненную еду для будущего отслеживания.
8. Как Fitbit может помочь мне отслеживать потребление калорий?
Fitbit позволяет легко регистрировать пищу, которую вы едите, и предоставляет полный обзор вашего ежедневного потребления калорий. Эта информация необходима для мониторинга вашей диеты и достижения ваших целей в фитнесе.
9. Могу ли я отслеживать качество еды на Fitbit?
Да, Fitbit позволяет отслеживать качество еды, регистрируя конкретные продукты, которые вы потребляете. Эта функция помогает вам контролировать питательную ценность вашего приема пищи и принимать обоснованные решения о вашей диете.
10. Есть ли какие -либо советы по эффективному использованию Fitbit для отслеживания моей диеты?
– Будьте последовательны в регистрации еды и закусок.
– Используйте функцию сканера штрих -кода для быстрого журнала упакованных продуктов.
– Воспользуйтесь сохраненными блюдами и частыми вариантами пищи, чтобы упростить отслеживание.
– Установите напоминания или уведомления, чтобы побудить вас регистрировать еду в течение дня.
– Общайтесь с друзьями или присоединяйтесь к Fitbit Communities, чтобы оставаться мотивированными и поделиться советами по здоровому питанию.
С помощью этих руководящих принципов вы можете максимально использовать свое устройство Fitbit и эффективно отслеживать свой рацион для улучшения физической подготовки и общего здоровья.
Мы попробовали Fitbit Fram 5: Комплексный обзор
Эta -steraniцa otobrana -overshy -aTeх -stuчah -obra -aTeх -stu -y -y -ogdaTomAtiчeskymi -stri -stri -rah -strhe -strhe -strhe -stri -stri -stri -stri -stri -stri -rah -rah -stristriouri Котора. Straoniцa -oprepaneTeTeTeTeTOTOTOTO -opobrasthep -apoSle -o, kak -эat. ДО СОМОМОНТА.
Как отслеживать свою диету на Fitbit
Эта статья была в соавторстве с помощью сотрудников Wikihow. Наша обученная команда редакторов и исследователей проверяет статьи по точности и полноте. Команда управления контентом Wikihow тщательно отслеживает работу от нашего редакционного персонала, чтобы гарантировать, что каждая статья подкрепляется доверенным исследованиями и соответствует нашим высококачественным стандартам.
Эта статья была просмотрена 64 597 раз.
Fitbit – очень популярный гаджет фитнеса, который не только отслеживает вашу физическую активность, но также может помочь вам с вашим рационом. С помощью Fitbit вы можете записать потребление калорий и качество еды, чтобы создать более точный Fitness Journal. Записать пищу, которую вы едите в Fitbit, проста и удобна.
Часть 1 из 3:
Создание плана еды
Настройте учетную запись Fitbit’T уже есть один. Если вы’ve установил приложение, “Присоединяйтесь к Fitbit” появится сразу же, когда вы откроете его, и вы’быть направленным через процесс. (Если вы не надо’T есть мобильное устройство, вы можете настроить Fitbit, подключив сопровождающий беспроводной ключ к USB -порту на компьютере, перейдя на www.Fitbit.com/setup, и следуя инструкциям на экране.) [1] X Источник исследования
Войдите в свою учетную запись Fitbit на www.Fitbit.com или в приложении. Нажмите “Авторизоваться” Ссылка в верхнем правом углу страницы и введите учетные данные вашей учетной записи, чтобы войти в систему. [2] X Источник исследования
Реклама
Начните план еды. Вот где вы будете следить за ежедневным потреблением калорий. Под панелью панели учетной записи нажмите “Бревно.” Затем нажмите “Еда,” с последующим “Начать” (В разделе плана питания). [3] X Источник исследования
- Вы можете выбрать из четырех различных интенсивности: проще, средние, довольно сложные и сложнее. Все, что вам нужно сделать, это выбрать выбор и нажать “Следующий” кнопка для продолжения.
- Хотя это’S в конечном итоге зависит от вас, будьте реалистичны. Если оно’S слишком сложно, вы будете обескуражены. Если оно’S слишком просто, результаты могут пострадать.
- Если вы не привыкли регулярно заниматься физическими упражнениями, или если вам особенно сложно вырезать определенные продукты из вашего рациона, придерживайтесь более легкой или средней.
- Если вы тренируетесь довольно регулярно и имеете хороший самоконтроль в еде, идите с каким-то тяжелым или тяжелым.
Дважды проверьте сводку вашего плана. Последний шаг покажет сводку вашего плана питания. Он включает в себя ваш текущий и желаемый вес, выбранность, которую вы выбрали, и сколько калорий вы потеряете в день в зависимости от выбранной вами интенсивности. Нажмите “Следующий” кнопку еще раз, чтобы завершить или нажать “Prev”, если вы допустили ошибку и хотите ее исправить. [5] X Источник исследования
Реклама
Часть 2 из 3:
Запись пищи, которую вы едите
Назначить дату. На вашей панели панели Fitbit нажмите стрелку, указывающую вправо на кнопке даты в верхнем левом углу страницы, чтобы установить ее в текущий день. Калории в VS. Выходная плитка (ложка и значок вилки) появится на странице. [6] X Источник исследования
- Что ты ел? Введите название еды, которую вы съели, и появится список продуктов. Выберите элемент, который соответствует ему лучше всего.
- Сколько? Установите количество еды, которую вы съели, набрав в размере порции, который у вас был в этом текстовом поле.
- Когда? Нажмите на этот раскрывающийся список и выберите время дня, когда у вас была еда.
- На странице, где вы обычно регистрируете еду, ищите “Фавориты” С одной стороны и нажмите “Блюда.” Затем нажмите “Создать еду” Ссылка и назвать свою еду.
- Ударять “Сохранять,” и добавьте отдельные продукты, которые составляют вашу еду. Ударить по красному “Добавить в еду” кнопка после входа в отдельные продукты. Затем нажмите “я’M сделал.”
Реклама
Часть 3 из 3:
Мониторинг вашего прогресса
Войдите в еду после каждого приема пищи. Разработайте рутину, чтобы вы не надели’t забудь. Закуски тоже, конечно. Некоторые люди считают полезным планировать свою еду заранее и войти в всю еду, которую они планируют есть в тот день рано утром (или даже в начале недели). Таким образом, вы можете увидеть, едят ли вы’Планирование поможет вам достичь ваших целей веса или нет и соответственно скорректировать.
- План еды – Это показывает количество калорий, которые вы все еще можете съесть в тот день, чтобы остаться на пути.
- Зарегистрированные продукты – Это содержит всю еду, которую вы’записано в вашем плане еды.
- Используйте эти вкладки, чтобы определить, какие продукты вам нужно есть чаще, а какие продукты вам нужно сократить.
- Дон’Подожди до конца дня, чтобы увидеть, как ты’решить, или вы, возможно, прошли пособие на калорий, не осознавая этого.
- Помните, что здоровая диета – это больше, чем просто количество калорий. Вам нужно придерживаться сбалансированной диеты каждый день. [11] x Источник исследования получает много:
- Свежие фрукты и овощи
- Цельные зерна
- Бобовые
- Ореховой
- Худые белки
Реклама
Экспертные вопросы и ответы
Задайте вопрос
200 символов остались
Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда ответ на этот вопрос.
Реклама
Чтобы сохранить точную запись о своем рационе, не обманывайте потребление пищи, которое вы регистрируете. Быть правдивым для себя поможет вам быстрее достичь ваших целей.
⧼Thumbs_response⧽
Как можно больше, запишите все, что вы едите. Даже Херши’S KISS CONTS.
⧼Thumbs_response⧽
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать новый план фитнеса. Потеря или набрать вес слишком быстро может быть нездоровой и даже опасной.
⧼Thumbs_response⧽
Отправить совет
Все заявки на совет тщательно просмотрены перед публикацией
Спасибо за подачу соска для рассмотрения!
Реклама
Вам также может понравиться
Просмотреть еженедельную статистику Fitbit
Как персонализировать и разработать свой собственный план диеты
Как использовать панель панели приложения Fitbit
Установите время и дату на Fitbit
Как перезапустить или сбросить фабрику Fitbit Versa 2 & 3
Как зарядить любой Fitbit: Руководство по зарядке и устранение неполадок
Мы попробовали Fitbit Fram 5: Комплексный обзор
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию здесь’наш процесс.
Как мы проверяем бренды и продукты
Healthline показывает только вам бренды и продукты, с которыми мы поддерживаем.
- Оценить ингредиенты и композицию: Есть ли у них потенциал причинить вред?
- Проверка факта все претензии на здоровье: Связаны ли они с нынешним составом научных доказательств?
- Оцените бренд: Работает ли он с целостностью и придерживается лучших практик отрасли?
Было ли это полезно?
После того, как он зарезервирован для спортсменов и исследователей, носимые устройства стали основным продуктом среди потребителей, заинтересованных в том, чтобы узнать больше об их моделях активности, тренировках, привычках сна и многое другое.
В то время как многочисленные бренды предлагают умные часы и фитнес -трекеры, Fitbit является одним из самых популярных и хорошо известных.
С момента выпуска своего первого фитнес -трекера в 2009 году Fitbit расширила свою линейку продуктов, включив в себя трекеры и умные часы, которые являются более высокими и стильными, чем когда -либо раньше.
Среди этих новых предложений – Fitbit Frate 5, компания’Самая передовая фитнес -трекер на сегодняшний день.
Мы попробовали Fitbit Pract 5 более 2 месяцев, чтобы увидеть, если он’Стоит инвестиции.
Healthline’S Вердикт
Fitbit Charge 5 – это доступный фитнес -трекер, предназначенный для более глубокого понимания ваших упражнений, сна и хорошего самочувствия.
При использовании с Fitbit Premium, заряд 5 позволяет легко понять, что на самом деле означает ваши данные, и предоставляет действенные советы для улучшения вашего умственного и физического благополучия.
Было ли это полезно?
Запястье, носилось на запястье, Fitbit Pract 5 – это фитнес -трекер, который контролирует больше, чем просто ваши шаги.
Оборудован GPS, отслеживание температуры кожи и монитор сердечного ритма, он дает ключевую информацию о вашем здоровье и активности, включая ваши физические упражнения, привычки сна и изменения в частоте сердечных сокращений.
Он также предлагает электрические датчики, которые совместимы с Fitbit’Сканирование электрокардиограммы (ЭКГ) и электродермальной активности (EDA).
Что’S больше, когда используется с учетной записью Fitbit Premium, Fitbit Pract 5 предлагает подробные оценки сна, стресса и готовности, которые помогут вам принять более обоснованные решения о вашем здоровье.
Fitbit Charge 5 с первого взгляда
- Цена: 179 долларов.95
- Отображать: Цвет амолевого сенсорного экрана
- Срок службы батареи: до 7 дней
- Водонепроницаемый рейтинг: 164 фута (50 метров)
- Рабочая Температура: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
- Максимальная эксплуатационная высота: 28 000 футов (8.5 километров)
- Подключение: Bluetooth
Было ли это полезно?
Что’S новый с Fitbit Charge 5
По сравнению со своим предшественником, Fitbit Prack 5 предлагает более продвинутые и надежные функции отслеживания здоровья, в том числе датчик EDA для мониторинга уровней напряжения и датчик ЭКГ, который может обнаружить возможные признаки фибрилляции предсердий (AFIB).
Заряд 5 также немного стройнее, чем 4, а более новая модель имеет корпус из нержавеющей стали.
Однако, в отличие от заряда 4, 5 дел’T Поддержите Spotify и не хватает приложения погоды.
Вы пробовали что -то вроде Fitbit Prage 5 до?
Я помню, как приобрел оригинальный Fitbit, который обрезал на вашем поясе.
Однако, поскольку у меня обычно есть смартфон в кармане, я медленно выходил из привычки носить фитнес -трекер, полагаясь на различные приложения для отслеживания.
С учетом сказанного я’D попробовал Apple Watch 7 в течение нескольких месяцев, когда я получил Fitbit Prame 5.
Плюс
- длительное время автономной работы
- удобно носить
- Легко навигационное приложение
- Подробные оценки сна, стресса и готовности (требует Fitbit Premium)
- Вибрирующие напоминания о движении или стойке
- Впечатляющий список датчиков и функций, учитывая доступную цену
- Уведомления о текстовых и телефонных звонках
- плаваний
- Встроенный GPS
Минусы
- Маленький размер экрана
- Требуется членство в Fitbit Premium для лучшего опыта
- может’ТО СДЕЛАТЬ ИЛИ ОТВЕТИТЬ НА тексты или телефонные звонки
- Всегда на дисплее время может быть темпераментный
- Не так стильно, как некоторые другие носимые устройства
Было ли это полезно?
Зарядка 5 продается за 179 долларов США.95, хотя вы часто можете найти его со скидкой на компанию’S-сайт и сторонние ритейлеры.
В зависимости от функций, которые вы’Заинтересованы, вы можете использовать бесплатную версию приложения Fitbit или приобрести членство Fitbit Premium за 9 долларов в месяц или 79 долларов.99 в год.
Покупка платежа 5 включает в себя бесплатную 6-месячную премиальную пробную версию. Тем не менее, при оформлении заказа у вас также есть возможность добавить 1-летнее членство в Fitbit Premium и 2-летний план защиты с случайным покрытием ущерба, за 39 долларов США за 39 долларов США.98.
Если вы’Повторите недоволен вашей покупкой, вы можете вернуть плату Fitbit 5 в течение 45 дней с даты отгрузки для полного возврата. Просто имейте в виду, что вы’LL нужно вернуть устройство в исходной упаковке.
Fitbit Charge 5 имеет тонкий дизайн с 0.86 на 0.58 дюймов (1.28 на 1.47-см) Цветный сенсорный экран из защитного гориллы Glass 3.
Поделиться на Pinterest Photography от Kelli McGrane, MS, Rd
Трекер фитнеса закреплен на запястье с помощью петли бесконечно.
Заряд 5 поставляется в трех цветовых путях: черная полоса с графитной рамой из нержавеющей стали вокруг экрана, белой полосой с золотой обрамлением из нержавеющей стали и синей полосой с платиновой из нержавеющей стали.
Если вы’Не фанат стиля или материала бесконечной группы, Fitbit предлагает аксессуарные полосы, которые вы можете приобрести отдельно, включая спортивные ленты, кожаные ленты и группы крючков и петли.
В дополнение к экране и бесконечному диапазону, Fitbit Charge 5 поставляется с зарядным кабелем и руководством быстрого начала.
Поделиться на Pinterest Photography от Kelli McGrane, MS, Rd
Начало работы с зарядом 5 требует четыре безболезненных шага:
- Ты первый’LL нужно полностью зарядить ваше устройство, которое занимает около 2 часов.
- Пока это’S Зарядка, вы’LL нужно скачать приложение Fitbit на свой смартфон.
- Как только приложение загружено, вы’ll следуйте за просьбами для создания вашей учетной записи пользователя Fitbit.
- Следуя подсказкам в приложении, вы’LL синхронизируйте вашу Fitbit с учетной записью приложения Fitbit.
Если у вас уже есть учетная запись Fitbit, вы можете соединить свое новое устройство, нажав на значок своего профиля в приложении и нажав “Настройка устройства.”
Использование Fitbit Charge 5
Fitbit Charge 5 оснащен цветным сенсорным дисплеем, который’S прост и интуитивно понятно в использовании.
На главном экране вы’LL См. Дата, время и количество протоколов активной зоны. Внизу, вы можете проходить через свой ежедневный подсчет ступеней, пройденные расстояния и сгоревшие калории, а также самое последнее чтение сердечных сокращений.
Поделиться на Pinterest Photography от Kelli McGrane, MS, Rd
На этом экране вы можете провести направо или налево, чтобы установить таймер или тревогу, начать отслеживать тренировку, просмотреть текущие уведомления и получить доступ к монитору ЭКГ или сканированию EDA.
Вернувшись на домашний экран, вы также можете перемещаться, чтобы получить доступ к Fitbit Pay, включить или выключить режим не беспокоить, включить или выключить режим сна, изменить настройки экрана, включить или выключить режим блокировки воды и получить доступ к дополнительным настройкам.
В качестве альтернативы, вы можете провести вниз с домашнего экрана, чтобы увидеть ежедневную сводку ваших шагов, расстояния и протокола активной зоны.
Поделиться на Pinterest Photography от Kelli McGrane, MS, Rd
Если вы продолжите сбивать вниз, вы можете просмотреть свою почасовую активность, текущую и покоящуюся частоту сердечных сокращений, недавний балл сна (для премиум -членов), уровень насыщения кислородом (SPO2), менструальное отслеживание цикла и прогресс в направлении вашей еженедельной цели упражнений.
Поскольку устройство с поддержкой Bluetooth, все ваши данные синхронизируются с приложением Fitbit, которое предлагает более глубокое представление о ваших данных вместе с другими функциями, такими как форумы сообщества и глобальные проблемы.
Fitbit Charge 5 предлагает до 7 дней срока службы батареи и уведомляет вас, когда батарея работает низко. Зарядка трекера занимает всего 2 часа, используя прилагаемый кабель зарядки.
Другие важные характеристики, о которых следует знать, – это устройство’S 50-метровой водонепроницаемый рейтинг и диапазон рабочей температуры 14–113 ° F (-10–45 ° C).
С учетом сказанного, я носил свой Fitbit несколько раз, пока катание на лыжах при температуре ниже 14 ° F (-10 ° C) и не’Не сталкиваюсь с какими -либо проблемами, не работая, хотя большую часть дня она была покрыта моей лыжной курткой.
Поделиться на Pinterest Photography от Kelli McGrane, MS, Rd
Заряд 5 имеет надежные датчики для мониторинга всего от кислорода в крови до температуры кожи. Здесь’Список и краткое объяснение каждого:
- Многоцелевые электрические датчики. Эти датчики позволяют использовать приложения EDA Scan и ECG.
- Оптический монитор сердечного ритма. Использование непрерывного отслеживания сердечных сокращений, этот датчик позволяет вам видеть частоту сердечных сокращений в режиме реального времени и измерять средний частоту сердечных сокращений покоя. Это также помогает устройству определить уровень вашего кардио -физического уровня.
- Spo2. Используя красные и инфракрасные датчики, устройство может измерить уровень кислорода в крови и предупреждать вас о потенциальной проблеме со здоровьем.
- Датчик температуры. Это позволяет отслеживать температуру кожи ночью и может предупредить вас о изменениях здоровья, таких как лихорадка или овуляция.
Дополнительные датчики включают встроенный GPS, акселерометр, вибрационный двигатель, окружающий свет, связь с ближним полетом (позволяет беспроводной связи) и радиоперсивер для Bluetooth-соединения.
Зарядка 5 имеет некоторые из самых надежных функций любого Fitbit Fitness Tracker. Ниже приведен краткий обзор всего, что может предложить трекер.
Особенности здоровья
Fitbit Charge 5 включает в себя следующие функции здоровья:
- ЭКГ мониторинг: Отслеживает ритмы сердечного ритма и потенциально может предупредить вас о признаках AFIB
- EDA сканирование: Сканер с надписью, который обнаруживает изменения в электродермальной активности и может указывать на стресс-реакцию
- Мониторинг SPO2: Измеряют уровень насыщения кислородом в вашей крови
- Отслеживание температуры кожи: Измеряет вариации температуры вашего тела, пока вы’заснуть
- Дыхание курс: Измеряет ваши средние вдохи в минуту
- Изменчивость сердечного ритма: Использует вариации вашего сердечного ритма, чтобы помочь определить потенциальные признаки стресса, усталости или болезни
- Менструальное отслеживание цикла: регистрирует свой период и симптомы и оценивает ваше плодородное окно и потенциальную день овуляции
- Спать: предоставляет информацию о продолжительности и качеством вашего сна, хотя вы’LL нужно премиальное членство для доступа к более подробной информации о ваших привычках сна
- Ежедневная оценка стресса: может помочь вам определить, как другие аспекты вашего здоровья влияют на уровень стресса (требует членства в Fitbit Premium)
- Настроение: Позволяет вам ввести настроение в приложении Fitbit и посмотреть, как оно меняется со временем
- Отслеживание глюкозы в крови: Позволяет вам войти или импортировать показания сахара в крови и просматривать тенденции на ваших уровнях с течением времени (требует премиального членства Fitbit)
Фитнес -функции
В дополнение к тому, что Fitbit Pract 5 предлагает множество способов отслеживать ваше движение в течение дня:
- Активная зона минут: Использует вашу частоту сердечных сокращений, чтобы помочь вам достичь желаемого уровня интенсивности
- Режимы упражнений: Обеспечивает метрики производительности в реальном времени и помогает установить личные цели для 20 способов упражнений
- SmartTrack: автоматически начинает отслеживание тренировок, если замечает шаблоны движения, которые указывают на деятельность, такие как велосипедные или бег
- Карта интенсивности тренировки: Отображает ваш темп и зоны сердечного ритма на всем последнем маршруте упражнений на открытом воздухе
- Отслеживание активности в течение всего дня: Измеряют движение в течение дня, включая шаги, расстояние, калории, сжигаемые и протоколы активной зоны
- Кардио -фитнес Уровень: Измеряет ваш Vo₂ Max и предоставляет советы о том, как улучшить его со временем
- Ежедневная оценка готовности: Рекомендует, будь вы’RE Готовы к интенсивному сессии пота или нуждаются в дне восстановления, основанном на ваших недавних показателях сна, оценках стресса и уровне активности (требует членства в Fitbit Premium)
- Встроенный GPS: Позволяет отслеживать и просматривать статистику упражнений на открытом воздухе в режиме реального времени, не приносяте вам телефона
Трекер также является плаванием и предлагает непрерывное отслеживание сердечного ритма.
Умные функции
Пока это’S не умные часы, Fitbit Prage 5 предлагает впечатляющее количество интеллектуальных функций, в том числе:
- Fitbit Pay: синхронизирует вашу кредитную карту с Fitbit Pay за бесконтактные платежи
- Уведомления и вызовы смартфона: позволяет принять или отклонить входящие вызовы и просматривать недавние текстовые сообщения (хотя вы можете’ТО СМО СОГДА’T звоните или отправляйте тексты, используя плату 5)
- Умный след: Разбуди тебя во время оптимальной стадии сна в течение 30 минут после желаемого времени пробуждения
Трекер фитнеса также предлагает дополнительный сон и не беспокоит режимы.
Совместимые приложения
Как и другие устройства Fitbit, заряд 5 совместим с многочисленными приложениями для здоровья, питания и упражнений, включая:
- Страва
- Пелотон
- УМ ТЕЛО
- WW (Weight Watchers)
- Потерять его!
- Ранкератор
- Mapmyrun
- Привычка
- Амазонка Алекса
- Myfitnesspal
- Искраины
- Светящаяся
Вы можете найти полный список совместимых приложений в компании’S сайт.
Как человек, который не’T Технологически подкованные, я был облегчен тем, насколько легко был Fitbit Charge 5, чтобы настроить и начать использовать.
Особенно в эпоху смартфонов, заряд’S сенсорный экран дисплей интуитивно понятный для навигации.
С учетом вышесказанного, кроме просмотра быстрой статистики, таких как мой количество шагов и сжигаемые калории, я обнаружил, что экран слишком маленьким и предпочтительным, чтобы просмотреть мою статистику в приложении Fitbit.
Кроме того, поскольку батарея на самом деле длилась около 7 дней, когда я полностью заряжен, я редко пропускал день’S (или ночь’S) стоимость данных.
Говоря о цифрах, хотя я обнаружил, что данные отслеживания деятельности мотивируют – периодически напоминало ходить в течение дня.
Отслеживание сна
Фотография Келли МакГрейн, MS, Rd
Благодаря плате 5’S Slim Design, я нашел его достаточно удобным, чтобы носить весь день и всю ночь, который не был’T Корпус со слегка объемным Apple Watch 7.
Еще одно преимущество платы 5 и других устройств Fitbit, а не Apple Watch заключается в том, что вы можете получить подробные данные сна и советы по улучшению вашего сна непосредственно в приложении Fitbit, а не для исследования, а затем приобрести стороннее приложение.
Если у вас есть учетная запись Fitbit Premium, вы можете просмотреть быстрый снимок статистики сна с домашней страницы, включая:
- общая продолжительность сна
- Распад того, сколько времени вы провели на каждой стадии сна
- персонализированный счет сна
Чтобы глубже погрузиться в цифры, просто нажмите на свой счет сна. Ты’Тогда будет доставлен в центр сна, где вы можете просмотреть тенденции оценки сна в еженедельных приращениях.
Однако мне больше всего нравится в этой функции “Почему это важно” Ссылка, которая приводит вас к странице, где вы можете найти ответы о том, как рассчитывается ваш результат сна, и советы по улучшению вашего сна.
Отслеживание стресса
Оценка управления стрессом, другая функция Fitbit Premium, обеспечивает ежедневную оценку 1–100, с более низкой оценкой, что указывает на то, что ваше тело демонстрирует большие физические признаки стресса.
Устройство использует три фактора для расчета этого балла:
- Ответная реакция. Это мера активности вегетативной нервной системы (ANS). Более высокое число указывает на то, что ваше тело недавно показало признаки низкой активности ANS. Активность ANS измеряется с использованием изменчивости сердечного ритма во время глубокого сна, частоты сердечных сокращений в течение дня, частота сердечных сокращений и данных из недавнего сканирования EDA (если таковые имеются).
- Напряжение. Это мера вашего недавнего уровня физической активности, включая ежедневные шаги, еженедельный уровень активности и уровень физической подготовки по сравнению с усталостью упражнений. Более низкий номер нагрузки означает, что вы можете заниматься слишком много или слишком мало.
- Сон. Это мера вашего сна и то, как они могут повлиять на ваш уровень стресса. Меньшее число указывает на то, что вам может потребоваться скорректировать свои привычки сна, чтобы помочь снизить уровень напряжения.
В приложении вы можете просмотреть свой ежедневный показатель стресса и факторы, которые способствовали ему. Я также оценил возможность добавлять личные размышления для более полного представления о моем текущем уровне стресса.
Отслеживание упражнений
Фотография Келли МакГрейн, MS, Rd
Исследования продолжают показывать, что, хотя регулярные, преднамеренные упражнения, такие как бег или тяжелая атлетика, важны, ключ к здоровью всего тела остается активным в течение дня (1, 2).
Чтобы помочь сократить сидячие время, трекер имеет напоминание о движении, которое поможет вам достичь не менее 250 шагов каждый час.
Я нашел эти вибрирующие напоминания на моем запястье, особенно полезные в напряженные дни, когда было бы легко сидеть и работать 7 часов подряд.
Как и большинство других фитнес -трекеров, плата 5 также отслеживает количество шагов и включает в себя режимы упражнений для мониторинга вашей производительности.
Моя семья и я много ходили, и в хаосе получения моей собаки’S Harness On, и мой малыш одет, я’D часто забудьте начать запись пешеходной тренировки. К счастью, функция SmartTracking сделала бы это для меня, хотя она часто регистрировала, что я ездил на велосипеде вместо ходьбы.
Просто имейте в виду, что, хотя приложение обеспечивает некоторые показатели производительности, включая продолжительность, сжигание калорий, средние ритмы в минуту и протоколы активной зоны, данные являются’т так же подробно, как вы’D Получите из выделенных многоспортивных GPS Watch.
Ежедневная оценка готовности
Оценка ежедневной готовности была этой особенностью, которая мне больше всего интересна, так как только несколько носимых брендов предлагают ее.
Фотография Келли МакГрейн, MS, Rd
Компания определяет готовность как к тому, насколько готово ваше тело для физической активности. Есть три категории готовности:
- Низкая готовность. Оценка 1–29 указывает на то, что ваше тело может использовать день восстановления. Пока это не’это означает, что вы должны оставаться в постели весь день, это сигнализирует о том, что, возможно, ваше тело выиграет от занятия йогой или прогулки, а не более напряженной деятельности.
- Хорошая готовность. Оценка 30–64 указывает на то, что ваше тело оборудовано для того, чтобы справиться с обычным количеством физической активности.
- Отличная готовность. Счет 65–100 сигналов, что это может быть хорошим днем, чтобы заняться новой или более сложной тренировкой и подтолкнуть себя немного сильнее, чем обычно.
Мне очень понравился оценка готовности, так как он помог сообщить мой тип тренировок и интенсивность, основываясь на том, что на самом деле могло бы справиться мое тело.
Например, я смог лучше понять, когда моему телу нужен урок йоги, даже если бы я обычно проводил бы класс с интервалом с высокой интенсивностью в тот день.
Я также обнаружил, что это помогло убрать вину, которую я чувствовал, когда я’D Наберите интенсивность или проведите день отдыха.
Fitbit Charge 5 – это доступный фитнес -трекер, который может похвастаться множеством функций, которые помогут вам лучше понять общее здоровье и здоровье.
Пока это не’особенно стильно, я обнаружил, что устройство очень удобно использовать и любил, что мне пришлось заряжать его только примерно раз в неделю.
Это’S также хороший вариант для случайных упражнений и людей, которые ищут мотивацию для дальнейшего движения в течение дня. В дополнение к регулярным напоминаниям для ходьбы, устройство имеет встроенные GPS, предлагает 20 режимов упражнений и может автоматически начать запись вашей тренировки, если вы забудете нажать START.
Тем не менее, показатели производительности’T так подробно, как те, которые вы’D Получите из многостопортных часов, таких как Garmin Fenix. Следовательно, это’S не идеально для более конкурентоспособных или серьезных спортсменов.
Точно так же имейте в виду, что заряд 5 – это фитнес -трекер, а не умные часы. Это означает, что размер экрана относительно невелик, а устройству не хватает определенных умных функций, таких как способность воспроизводить музыку.
Поэтому, если вы’D предпочитаю получить доступ к большинству ваших данных с вашего запястья, а не на вашем iPhone или Android -устройстве, я’D рекомендую проверить смысл Fitbit.
Если вы’В основном заинтересованы в аспектах отслеживания фитнеса 5, тогда вам, возможно, не понадобится тратить дополнительное членство в Fitbit Premium.
Однако, чтобы в полной мере воспользоваться трекером, я настоятельно рекомендую бюджет на ежемесячное или годовое членство.
Fitbit в настоящее время предлагает бесплатную 6-месячную пробную версию для новых пользователей приложения Fitbit, так что вы можете попробовать премиальную версию перед подпиской.
Чтобы помочь вам решить, подходит ли вам Fitbit Premium, здесь’S Список функций, которые включены в бесплатную версию приложения Fitbit, и функции, которые требуют премиального членства:
Бесплатная версия Fitbit Premium • Отслеживание деятельности
• Стафет веса
• Отслеживание питания
• Основное отслеживание сна
• Основное понимание ваших данных и привычек
• Вступительные тренировки и занятия• Подробный балл по управлению стрессом
• Подробный счет сна
• Ежедневная оценка готовности
• Тенденции глюкозы в крови
• Wellness Reports
• 90-дневные тенденции
• 200+ тренировок
• 200+ сеансов осознанностиFitbit Charge 5 далек от единственного фитнес -трекера на рынке. Здесь’S, как он складывается в Fitbit’Другие фитнес -трекеры, а также Garmin Vivosmart 4 – заряд 5’S Ближайший конкурент:
Fitbit заряда 5 Fitbit Luxe Fitbit Ace 3 Fitbit Inspire 2 Garmin Vivosmart 4 Цена 179 долларов.99 $ 149.95 79 долларов.95 $ 99.95 $ 129.99 Срок службы батареи до 7 дней до 5 дней до 8 дней до 10 дней до 7 дней Водонепроницаемый рейтинг до 50 метров до 50 метров до 50 метров до 50 метров 10 атм Встроенный GPS да нет нет нет нет Отслеживание сна да да да да да Частота сердцебиения да да нет да да ЭКГ да нет нет нет нет Spo2 да да нет нет да Умная оплата да нет нет нет нет Умные уведомления да да да да да Музыка нет нет нет нет да Отслеживание стресса да да нет да да Менструальное отслеживание цикла да да нет да да Количество режимов тренировки 20 20 n/a 20 9 Режимы тренировок • Велосипед
• учебный лагерь
• Схемы
• Эллиптический
• Гольф
• поход
• Интервал
• Кикбоксинг
• боевые искусства
• Тренировка на открытом воздухе
• Пилатес
• бегать
• Спиннинг
• Лестница
• плавать
• большой теннис
• беговая дорожка
• ходить
• Вес
• Йога• Велосипед
• учебный лагерь
• Схемы
• Эллиптический
• Гольф
• поход
• Интервал
• Кикбоксинг
• боевые искусства
• Тренировка на открытом воздухе
• Пилатес
• бегать
• Спиннинг
• Лестница
• плавать
• большой теннис
• беговая дорожка
• ходить
• Вес
• Йогаn/a • Велосипед
• учебный лагерь
• Схемы
• Эллиптический
• Гольф
• поход
• Интервал
• Кикбоксинг
• боевые искусства
• Тренировка на открытом воздухе
• Пилатес
• бегать
• Спиннинг
• Лестница
• плавать
• большой теннис
• беговая дорожка
• ходить
• Вес
• Йога• езда на велосипеде
• Эллиптический
• Gym Cardio
• Отслеживание активности детей
• бег
• Лестница
• силовая тренировка
• плавание
• ЙогаОбратите внимание, что, согласно Гармину, рейтинг воды в 10 атм указывает на то, что часы могут выдерживать давление, эквивалентное до 328 футов (100 метров) глубиной). Это означает, что часы безопасны для использования для плавания, подводного плавания, дайвинга и высокоскоростных водных видов спорта (3).
Fitbit Charge 5 – Fitbit’Самый передовый здравоохранение и фитнес -трекер на сегодняшний день.
Несмотря на то, что он предлагает многочисленные функции отслеживания фитнеса, в том числе встроенные GPS и 20 режимов упражнений, плата 5 выделяется за его способность предоставлять вам данные о вашем здоровье таким образом, чтобы это было информативным и действенным.
Если вы’заинтересован в том, чтобы стать более информированным о вашем общем здоровье и здоровье, но Дон’Не нужны или нуждаются в наворотах умных часов, Fitbit Charge 5 стоит рассмотреть.
Начните с Fitbit Charge 5
Заинтересован в попытке Fitbit Charge 5? Мы можем помочь!
Начните узнать больше о вашем здоровье, благополучии и фитнес -тенденциях сегодня.
Последнее медицинское обзор 18 марта 2022 года
Как мы рассмотрели эту статью:
Наши эксперты постоянно контролируют пространство для здоровья и здоровья, и мы обновляем наши статьи, когда станет доступной новой информации.
Fitbit заряжается 5 Count Calories
Охто
Мы аррегировали подоаджолгн. SpoMOщHщ эtOй straoniцы mы smosememememopredetath, чto -aprosы otpra. То, что нужно?
Эta -steraniцa otobrana -overshy -aTeх -stuчah -obra -aTeх -stu -y -y -ogdaTomAtiчeskymi -stri -stri -rah -strhe -strhe -strhe -stri -stri -stri -stri -stri -stri -rah -rah -stristriouri Котора. Straoniцa -oprepaneTeTeTeTeTOTOTOTO -opobrasthep -apoSle -o, kak -эat. ДО СОМОМОНТА.
Иошнико -а -а -а -в -впологовый схлк -а -апросов. Esli-yspolheoute obhщiй dostup-vanterneTTHETHETHETHETHET,. Охраторс. Подеб.
Проверка, в котором я, eSli -voAchephephephephe -yvodyte -sloжne -apro Эмами, Или,.
Насколько точно подсчет калорий Fitbit?
Большинство фитнес -трекеров сохраняют немало одинаковых статистических данных: такие вещи, как сделанные шаги, пройденное расстояние и, конечно же, сгоревшие калории. Но насколько точно счетчик калорий на Fitbit?
Быстрый ответ: определенно не на 100 % точно. Немного более длинный ответ: это не идеально, но ни один счетчик калорий, и Fitbit, вероятно, так же хорош, как и любая.
Исследование, проведенное в 2017 году, обнаружило (открывается на новой вкладке). Служба Fitbit имела медианную ошибку 27 процентов при подсчете сгоревших калорий. При стоимости лица, это кажется много ошибкой. Но на самом деле это был один из самых эффективных трекеров среди протестированных в то время устройств, которые включали Apple Watch, Base Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, Pulseon и Samsung Gear S2.
Теперь, чтобы быть ясным, это исследование было пять лет назад, и одна из них предполагает, что носимая технология улучшилась в промежуточном промежутке. Исследование в 2019 году, однако, показало, что трекеры все еще были отключены. Исследователи Университета Аберистуита обнаружили (открывается на новой вкладке), заряженный Fitbit 2 переоценил ожог калорий с 53.5 процентов. Тем не менее, в темпе пробега, Fitbit был очень точным, недостаточным использованием энергии только на 4.3 процента.
Учитывая все ошибки, лучший способ обработать количество калорий из Fitbit – это нет рассматривать это как Евангелие. Дайте ему хороший шанс быть правым. Убедитесь, что ваш рост, вес, пол и данные возраста верны, потому что они способствуют вашему выходу калорийности. Данные Fitbit по калориям полезны при сравнении ваших собственных фигур и уровней активности с прошлыми днями – даже если они не совсем точно, это всегда будет неверно одинаково. Вот как я использую свой Fitbit Inspire 2, и мне это очень нравится.
«Трекеры деятельности определенно играют роль в улучшении здоровья», – сказал доктор. Рис Тэтчер, исследователь Aberystwyth, в пресс -релизе (открывается в новой вкладке) об исследовании, упомянутом ранее. «Нам всем нравится видеть себя прогрессом; вы должны интерпретировать данные, выходящие из них с осторожностью – они не являются прямыми измерениями. Однако они могут быть полезны для сравнения того, что вы’сегодня делать то, что вы делали вчера, что вы’решить на этой неделе по сравнению с прошлой неделей, так что вы можете увидеть прогресс.”
Стэнфордский университет недавно разработал носимый (открывается на новой вкладке), который, по его утверждению, намного лучше расчета калорий. Шаг? Он идет на вашу ногу, вместо того, чтобы полагаться на данные о запястье и сердечном ритме. Ноги, очевидно, гораздо больше вовлечены в то, сколько мы двигаем, чем наши запястья. Но у него также есть два датчика, бедра, провода и ремни, которые обходят ваши ноги, что может быть отлично для спортсменов, но не для обычных потребителей.
Таким образом, пока носимые устройства не будут полностью обновлены, понимать, что ваш Fitbit не идеально подходит для подсчета калорий, но это может дать вам хороший базовый уровень.