10 лучших преимуществ для здоровья от дальней инфракрасной сауны

Подумайте о том, в последний раз, когда вы чувствовали себя действительно теплым и расслабленным. Люди, которые регулярно используют инфракрасные сауны, очень хорошо знакомы с этим успокаивающим ощущением. Сидеть в теплой, тихой камере по своей природе расслабляется для большинства людей. «Когда мы успокаиваем нашу нервную систему, делая что-то расслабляющее, наше тело реагирует так, чтобы уменьшить стрессовые гормоны, такие как кортизол, и производит гормоны хорошего чувства, такие как серотонин и дофамин»,-говорит Симмс. Более того, тепло улучшает циркуляцию, что может дать вам ощущение энергии и энергии, когда вы закончите.

Инфракрасные сауны и ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит влияет на все аспекты повседневной жизни через боль, жесткость сустава и усталость, которая сопровождает диагноз ревматоидного артрита. Как только вы просыпаетесь, это состояние может повлиять на вас с помощью тяжелых симптомов. Ревматоидный артрит является дегенеративным и изнурительным, без известного лечения.

Типичное лечение включает в себя лечение симптомов и фармацевтический подход для уменьшения отек и боли суставов. Несмотря на то, что мы мало понимаем о причине ревматоидного артрита, медицинские работники считают, что длительный реакцию на стресс утверждает, что ухудшают симптомы и увеличивают периоды активации заболевания. Эти моменты в конечном итоге ускоряют ухудшающееся влияние этого состояния на многие системы в организме.

Что такое ревматоидный артрит?

Ревматоидный артрит является хроническим аутоиммунным расстройством. Со временем ревматоидный артрит разрушает и разрушает многие системы организма, включая суставы, глаза, легкие, кожу и кровеносные сосуды.

Аутоиммунное расстройство возникает, когда иммунная система по ошибке атакует ткани тела. Ревматоидный артрит повреждает слизистую оболочку суставов, вызывая тяжелый отек, боль, усталость, а иногда и деформация суставов и конечностей.

Ревматоидный артрит является эпизодическим. Это означает, что условие вспыхивает в определенные периоды и находит ремиссию в другое время. Ревматоидный артрит начинается с того, что затрагивает меньшие суставы, пальцы пальцев и ног в симметричном выравнивании, E.г. Правый и влево в то же время. По мере ухудшения состояния оно влияет на более крупные суставы и в конечном итоге сердечно -сосудистая система и внутренние органы.

Понимание факторов, лежащих в основе «вспышек», может помочь людям справиться с этим условием. Оставаясь в реакции на стресс в течение длительных периодов.

Согласно NHS, ревматоидный артрит поражает более 400 000 человек в Великобритании. Это часто начинается, когда человеку от 40 до 50 лет. Женщины в три раза чаще будут затронуты, чем мужчины.

Традиционные подходы к помощи людям, живущим с ревматоидным артритом

Основное лечение фокусируется на фармацевтических вмешательствах-нестероидных противовоспалительных препаратах, включая безрецептурные препараты, рецептурные обезболивающие и кортикостероиды для воспаления. Использование лекарств может уменьшить боль, но они не обязательно «вылечить» основной вопрос о состоянии.

Как и в случае любого фармацевтического вмешательства, существует риск побочных эффектов.

Эти препараты поощряют реакцию на стресс, активируя симпатическое доминирование вегетативной нервной системы (состояния выживания/борьба с полетом).

Таким образом, противоречие, лечение с помощью лекарственного лечения может в конечном итоге ухудшить симптомы ревматоидного артрита, индуцируя дальнейшие состояния стрессовой реакции.

Поэтому лечение воспаления и поощрения релаксации необходимо для лечения симптомов ревматоидного артрита.

Ревматоидный артрит и инфракрасная терапия сауны

Терапия инфракрасной сауной оказывает сильное влияние на систему кровообращения и способность уменьшать воспаление в организме. Эта способность делает инфракрасную терапию сауной полезным нефармацевтическим выбором при лечении симптомов ревматоидного артрита.

Кроме того, инфракрасная терапия сауны побуждает ваше тело войти. Это состояние позволяет парасимпатической системе организма доминировать. Это приводит к расслаблению вегетативной нервной системы, вытягивая людей из стрессовой реакции. Релаксация позволяет продолжительно.

В 2009 году клиническая ревматология опубликовала исследование влияния инфракрасной сауны у пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Авторы исследовали влияние 30-минутных сессий в два раза в неделю в течение четырех недель.

Исследователи обнаружили, что:

• Боль и жесткость значительно снизились во время и после терапии
• Улучшение настроения, физического комфорта и симптомов
• Участники сказали, что они «чувствовали себя комфортно во время и после лечения»
• После лечения 59% чувствовали себя комфортно, и многие чувствовали себя даже очень комфортно

Кроме того, побочным эффектам не было вредных побочных эффектов. Не было никаких маркеров прогрессирования заболевания, что важное свидетельство того, что инфракрасное лечение сауны безопасно у людей с ревматоидным артритом.

“Боль и жесткость снизились клинически, и улучшения были статистически значимыми во время и после инфракрасной сауна. Усталость также уменьшилась. Пациенты с РА чувствовали себя комфортно во время и особенно после лечения.”
– Национальная библиотека медицины, Институт здравоохранения, 2009

Почему инфракрасная сауна может использоваться для ревматоидного артрита

Инфракрасные длина волн существуют на невидимом спектре света. Мы не можем их видеть.+

10 лучших преимуществ для здоровья от дальней инфракрасной сауны

Подумайте о том, в последний раз, когда вы чувствовали себя действительно теплым и расслабленным. Люди, которые регулярно используют инфракрасные сауны, очень хорошо знакомы с этим успокаивающим ощущением. Сидеть в теплой, тихой камере по своей природе расслабляется для большинства людей. “Когда мы успокаиваем нашу нервную систему, делая что-то расслабляющее, наше тело реагирует таким образом, что уменьшает гормоны стресса, такие как кортизол, и производит гормоны хорошего чувства, такие как серотонин и дофамин,” говорит Симмс. Что’Более того, тепло улучшает циркуляцию, что может дать вам ощущение энергии и энергии, когда вы’re сделано.

Инфракрасные сауны и ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит влияет на все аспекты повседневной жизни через боль, жесткость сустава и усталость, которая сопровождает диагноз ревматоидного артрита. Как только вы просыпаетесь, это состояние может повлиять на вас с помощью тяжелых симптомов. Ревматоидный артрит является дегенеративным и изнурительным, без известного лечения.

Типичное лечение включает в себя лечение симптомов и фармацевтический подход для уменьшения отек и боли суставов. Несмотря на то, что мы мало понимаем о причине ревматоидного артрита, медицинские работники считают, что длительный реакцию на стресс утверждает, что ухудшают симптомы и увеличивают периоды активации заболевания. Эти моменты в конечном итоге ускоряют ухудшающееся влияние этого состояния на многие системы в организме.

Что такое ревматоидный артрит?

Ревматоидный артрит является хроническим аутоиммунным расстройством. Со временем ревматоидный артрит разрушает и разрушает многие тела’S Системы, включая суставы, глаза, легкие, кожу и кровеносные сосуды.

Аутоиммунное расстройство возникает, когда иммунная система по ошибке атакует ткани тела. Ревматоидный артрит повреждает слизистую оболочку суставов, вызывая тяжелый отек, боль, усталость, а иногда и деформация суставов и конечностей.

Ревматоидный артрит является эпизодическим. Это означает, что условие вспыхивает в определенные периоды и находит ремиссию в другое время. Ревматоидный артрит начинается с того, что затрагивает меньшие суставы, пальцы пальцев и ног в симметричном выравнивании, E.г. Правый и влево в то же время. По мере ухудшения состояния оно влияет на более крупные суставы и в конечном итоге сердечно -сосудистая система и внутренние органы.

Понимание факторов, стоящих за ‘вспышки’ может помочь людям управлять этим условием. Оставаясь в реакции на стресс в течение длительных периодов.

Согласно NHS, ревматоидный артрит поражает более 400 000 человек в Великобритании. Это часто начинается, когда человеку от 40 до 50 лет. Женщины в три раза чаще будут затронуты, чем мужчины.

Традиционные подходы к помощи людям, живущим с ревматоидным артритом

Основное лечение фокусируется на фармацевтических вмешательствах-нестероидных противовоспалительных препаратах, включая безрецептурные препараты, рецептурные обезболивающие и кортикостероиды для воспаления. Использование лекарств может уменьшить боль, но они не обязательно ‘излечивать’ Основная проблема состояния.

Как и в случае любого фармацевтического вмешательства, существует риск побочных эффектов.

Эти препараты поощряют реакцию на стресс, активируя вегетативную нервную систему’S Симпатическое доминирование (состояния выживания/борьба с полетом).

Таким образом, противоречие, лечение с помощью лекарственного лечения может в конечном итоге ухудшить симптомы ревматоидного артрита, индуцируя дальнейшие состояния стрессовой реакции.

Поэтому лечение воспаления и поощрения релаксации необходимо для лечения симптомов ревматоидного артрита.

Ревматоидный артрит и инфракрасная терапия сауны

Терапия инфракрасной сауной оказывает сильное влияние на систему кровообращения и способность уменьшать воспаление в организме. Эта способность делает инфракрасную терапию сауной полезным нефармацевтическим выбором при лечении симптомов ревматоидного артрита.

Кроме того, инфракрасная терапия сауны побуждает ваше тело вступить в ‘Отдых и переваривать’ состояние позволяет вашему телу восстановиться. Это состояние позволяет организму’S Парасимпатическая система для доминирования. IR приводит к расслаблению вегетативной нервной системы, вытягивая людей из стрессовой реакции. Релаксация позволяет продолжительно.

В 2009 году клиническая римутология опубликовала исследование влияния инфракрасной сауны у пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Авторы исследовали влияние 30-минутных сессий в два раза в неделю в течение четырех недель.

Исследователи обнаружили, что:

• Боль и жесткость значительно снизились во время и после терапии
• Улучшение настроения, физического комфорта и симптомов
• Участники сказали они “чувствовал себя комфортно во время и после лечения”
• После лечения 59% чувствовали себя комфортно, и многие чувствовали себя даже очень комфортно

Кроме того, побочным эффектам не было вредных побочных эффектов. Не было никаких маркеров прогрессирования заболевания, что важное свидетельство того, что инфракрасное лечение сауны безопасно у людей с ревматоидным артритом.

“Боль и жесткость снизились клинически, а улучшения были статистически значимыми во время и после инфракрасных сауновых сеансов. Усталость также уменьшилась. Пациенты с РА чувствовали себя комфортно во время и особенно после лечения.”

– Национальная библиотека медицины, Институт здравоохранения, 2009

Почему инфракрасная сауна может использоваться для ревматоидного артрита

Инфракрасные длина волн существуют на невидимом спектре света. Мы не можем их видеть, но мы испытываем волны как жар. Инфракрасный спектр света глубоко проникает в эпидермис и полностью включает в себя клеточную и молекулярную сеть. Это проникновение означает, что они нагревают тело изнутри.

Организм реагирует на инфракрасную теплотерапию и свет путем увеличения кровообращения. Улучшение кровообращения вырывает воспаление из суставов, создавая ток гипероксигенированного гемоглобина через пораженные области тела.

Пятьдесят триллионов клеток составляют наши тела. Каждая клетка в организме имеет митохондрии, электростанция наших клеток, где происходит АТФ (аденозин трифосфат). Митохондрии очень чувствительны ко всему свету, особенно к глубоко проникающим лучам инфракрасного. Митохондрии реагируют и экспоненциально стимулируют производство АТФ при воздействии инфракрасного света.

Отсутствие кислорода в воспаленных областях тела вызывает отек и боль, обнаруженные у людей, живущих с ревматоидным артритом. Воздействие спектра инфракрасного света усиливает выработку АТФ в течение нескольких минут, увеличивая поток кислорода в крови. Этот процесс создает лучше и быстрее протекает кровообращение по всему организму и, таким образом, уменьшает воспаление (3).

Инфракрасный повышает здоровье клеток, помогает мышцам восстанавливаться и повысить иммунитет

Ревматоидный артрит может повредить клетки, мышцы и иммунную систему

Исследования показывают, что технология света вблизи, среднего и далеко инфракрасного помогает улучшить здоровье клеток, помощь в восстановлении мышц и повышение иммунитета.

Детоксикация

Наше фантастическое тело имеет встроенную систему детоксикации. Тем не менее, наш современный токсичный мир может обременять его. Объедините это с болезнью, и это может стать перегруженным.

Дальние инфракрасные сауны помогают нашей детоксикации, безопасно и напрямую нагревая тело. Это нагревание мягко повышает температуру ядра. Инфракрасные сауны сочетают в себе преимущества детоксикации в ближнем инфракрасном свете с отдаленными преимуществами теплотерапии.

Потому что инфракрасное проникает глубже – до трех дюймов – он мобилизует и сжигает жир, что помогает при детоксикации. Многие из токсинов, которые мы поглощаем, окружены и пойманы жиром.

Улучшает циркуляцию

При нагревании мышц с безопасными инфракрасными лучами инфракрасные сауны увеличивали кровоток, похожий на тот, который наблюдался во время упражнений.

Исследования также показали, что инфракрасный свет повышает периферическую циркуляцию, уменьшает воспаление, уменьшает боль и скорость заживления. Вам не нужно устанавливать температуру в инфракрасной сауне, чтобы пожинать пользу для здоровья улучшенной циркуляции.

Облегчение боли

Инфракрасный свет проникает в ткани, суставы и мышцы, чтобы облегчить острую и хроническую боль. Поиск физической осанки в инфракрасной сауне, которая позволяет болезненным участкам тела быть близко к эмиттерам тепла увеличивает облегчение симптомов без добавления стресса высоких температур.

Расслабление

Многие люди считают, что инфракрасные сауны обеспечивают более удобный опыт, чем традиционные сауны, так как окружающий воздух остается прохладным. В отличие от традиционной сауны, которая использует пар для нагрева воздуха в сауне, инфракрасная сауна использует инфракрасные легкие волны, чтобы проникнуть в тело и нагревать ее так же, как свет от солнца. Терапевтическое тепло, которое способствует расслаблению и усиливает сон.

Тепло инфракрасного светового спектра открывается и расширяет клеточную мембрану. Это открытие вызывает состояния расслабления. Когда происходит релаксация, энергия втягивается обратно в тело’сеть для питания и исцеления. Инфракрасная терапия сауной вытащит организм из -за стрессовой реакции в состояние ‘Отдых и переваривать’ где может произойти исцеление.

Люди с ревматоидным артритом должны найти состояния релаксации для получения ремиссии от заболевания. Расслабление для этих людей – абсолютная необходимость.

Увеличить производство коллагена

Воздействие спектра инфракрасного света также увеличит производство коллагена (5). Коллаген отвечает за эластичность кожи и костей. Увеличив выработку коллагена, костном мозге регенерации быстрее, чтобы уменьшить повреждение, вызванное ревматоидным артритом.

Увеличение коллагена также повышает здоровье суставов. Любое воспаление в суставах не будет иметь такого же разрушительного воздействия.

Увеличение выработки коллагена также стимулирует клеточную регенерацию в организме’S костный мозг. Этот процесс излечит повреждение, понесенное от длительного воспаления.

Заключение

Инфракрасные сауны могут быть очень терапевтическими для людей с ревматоидным артритом и предлагают безопасную альтернативу традиционным фармацевтическим процедурам. Они предлагают облегчение боли без каких -либо вредных побочных эффектов и возможности более длительных периодов ремиссии через расслабление, которое они предоставляют.

10 лучших преимуществ для здоровья от дальней инфракрасной сауны

Терапия сауной – это древний метод детоксикации и исцеления тела, которое использовалось людьми во всем мире на протяжении тысячелетий. Традиционно в саунах использовались пара или сухость, чтобы вызвать потоотделение и очищение. Тем не менее, эти традиционные сауны достигают чрезвычайно высоких температур и могут быть неудобными для многих людей. К счастью, современные технологии принесли нам новый тип сауны, которая глубоко очищает и исцеляет тело, не требуя температуры душных или вызывая физический дискомфорт-инфракрасная сауна!

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны – это не то же самое, что традиционные сауны. Инфракрасные сауны используют инфракрасный тепловой свет, чтобы проникнуть в кожу, поднимая тело’S температура ядра и увеличение кровотока без побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление. Регулярные пары и сухой сауны, с другой стороны, должны нагреть воздух, прежде чем нагреть тело. Это означает, что температура в обычных саунах может достигать 220 ° F, что слишком интенсивно для большинства людей. Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах, между 110 ° до 150 ° F, эффективно нагревая организм в пределах допустимого температурного диапазона, не вызывая дискомфорта и не используя огромное количество энергии.

Типы инфракрасных саун

Есть несколько типов инфракрасной сауны: рядом с средней и дальнейшей инфракрасной. В основном работает на поверхности, чтобы залечить раны и замедлить старение. Средний инфракрас используется главным образом при лечении хронической боли. Дальняя инфракрасная сауна проникает в тело на более глубоком уровне, чем вблизи или в середине инфракрасных и является лучшим типом сауны для устранения токсинов и уменьшения воспаления.

Светодиодная светотерапия повышает целебную силу инфракрасной сауны

Включение терапии светодиодным светом в инфракрасную сауну еще больше увеличивает детоксифицирующие и заживляющие силы сауны. Исследования показали, что светодиодное лечение заряжает клетки, поощряя их к регенерации; Это может помочь в исцелении прыщей, рубцевания и стареющей или обесцвеченной кожи. Использование цвета также помогает с исцелением; Эта практика называется хромотерапией. Каждый цвет света дает четкую пользу для здоровья:

• Красный светодиодный свет Стимулирует производство коллагена и эластина, которые пухлывают кожу и уменьшают внешний вид тонких линий и морщин. Это также увеличивает энергию и способствует заживлению тканей.
• Белый светодиодный свет производится комбинацией трех основных цветов – красный, зеленый и синий. Таким образом, он предлагает пользу для здоровья всех трех из этих цветов. Кроме того, исследования показали, что белый светодиодный свет может увеличивать уровни витамина D.
• Оранжевый светодиодный свет стимулирует умственную деятельность и веселое эмоциональное состояние. Это помогает бороться с депрессией.
• Желтый светодиодный свет духовно заземляет и способствует позитивному взгляду на жизнь. Это может даже помочь людям чувствовать себя более оптимистичным и беззаботным.
• Зеленый светодиодный свет Помогает людям чувствовать себя заземленным и спокойным и может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.
• Синий светодиодный свет облегчает боль, тревогу и депрессию снижает воспаление и артериальное давление и даже облегчает сильные головные боли! Синий свет может также помочь в лечении прыщей, потому что он убивает бактерии на коже, которая способствует инфекциям прыщей.
• Фиолетовый светодиодный свет облегчает неврологическую боль, вызванную такими заболеваниями, как рассеянный склероз и фибромиалгия. Это также замедляет гиптивную частоту сердечных сокращений, стимулирует иммунную систему и уменьшает беспокойство.

Сочетание света и тепла в инфракрасной сауне оказывает мощные целительные эффекты. Это лишь некоторые из фантастических преимуществ для здоровья инфракрасной сауны:

1. Sauna Benefit #1:Удаляет химические вещества и тяжелые металлы из организма

Кожа – это тело’S крупнейший орган, и потоотделение – очень эффективное средство устранения токсинов. Исследования показывают, что использование сауны способствует ликвидации различных токсинов окружающей среды, в том числе BPA, разрушающих гормонов, пестицидов и тяжелых металлов. (1) (2)

1. Sauna Benefit #2:Улучшает кровообращение и оксигенацию

Когда температура тела повышается в сауне, кровеносные сосуды расширяются, а кровоток увеличивается. Повышенное кровообращение усиливает доставку питательных веществ и кислорода в ткани и органы, способствует их оптимальной функции и регенерации.

Использование инфракрасной сауны снижает кровяное давление, одновременно повышая частоту сердечных сокращений; Эти эффекты имитируют сердечно -сосудистые упражнения и могут даже помочь вам с потерей веса!

1. Sauna Benefit #4:Продвигает более молодую, здоровую кожу

Использование сауны связано с улучшением гидратации кожи и цвета лица. В сочетании с красной светодиодной светотерапией использование дальней инфракрасной сауны также может улучшить выработку коллагена в коже, сводя к минимуму появление тонких линий и морщин. (3)

Хронические стрессы современной жизни заставляют многих людей застрять “симпатический режим,” взволнованное состояние нервной системы, которое часто называют “бой или полет” ответ. Жизнь в состоянии хронического стресса ухудшает тело’S способность исцелять и устранять токсины. Использование инфракрасной сауны помогает нам переходить от симпатического режима в парасимпатический режим, без стресса состояние, в котором организм может расслабиться, детоксифицировать и исцелять.

1. Sauna Benefit #6:Бороться с инфекцией и повысить иммунитет

Тело’S ядра может увеличиться до трех градусов во время типичной инфракрасной сеанса сауны! Повышение температуры тела является отличной стратегией для убийства вредных бактерий, грибов, вирусов и паразитов, которые заразили организм. (4)

Воспаление лежит в корне многих хронических заболеваний. Инфракрасная сауна уменьшает воспаление, предполагая, что оно может быть полезно при лечении воспалительных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.

Использование инфракрасной сауны заставляет организм высвобождать эндорфины, которые являются опиоидными молекулами, которые служат естественными обезболивающими. Возможно, было обнаружено, что сауна значительно принесет пользу людям с ревматоидным артритом, фибромиалгией и головными болями. (5) (6)

1. Sauna Benefit #9: Снижает риск сердечно -сосудистых заболеваний

Снижение артериального давления и увеличения оксигенации и кровообращения, сауны поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний. Фактически, исследования показали, что сауна использует значительно снижает риск смертности от сердечно -сосудистых заболеваний! (7)

Использование сауны увеличивает выработку нейротрофического фактора, полученного из мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту новых клеток мозга и улучшает функцию мозга и память. Кроме того, обычная сауна использует значительно снижает риск деменции и болезнь Альцгеймера’S болезнь! (8)

Советы по оптимизации вашего опыта сауны

• Если в любое время вы чувствуете головокружение, недостаток дыхания, тошноту или слабых, или развивать нерегулярное сердцебиение, головная боль или судороги, немедленно оставьте инфракрасную сауну.
• Пополните свое тело минералами. Потливость не делает’T просто удалите токсины; Это также способствует выведению других минералов, таких как магний. Это умная идея пополнить свое тело цинком, кальцием и магнием после сеанса сауны.
• Поощряйте ваши кровеносные сосуды расширять перед использованием сауны, заняв 10-30 минут упражнений заранее или сухой кожи с натуральной кистью в течение пяти минут. Обе эти действия стимулируют кровообращение на поверхность кожи и улучшат ваш опыт сауны.

После нескольких далеко инфракрасных сессий сауны многие люди отмечают, что они чувствуют себя более энергичными и яркими, чем когда -либо прежде! Независимо от того, если ваша цель – детоксифицировать ваше тело, облегчить боль, повысить вашу иммунную систему или уменьшить стресс, сеанс в нашей инфракрасной сауне может помочь вам в вашем пути к оптимальному здоровью!

Уменьшает ли инфракрасная сауна воспаление?

Там’S не совсем похоже на 20-минутную сессию пота в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим впоследствии, и тепло помогает облегчить больные мышцы и улучшать ваше общее здоровье и благополучие.

Однако, если высокие температуры традиционной сауны слишком много для вас, чтобы справиться, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары. Инфракрасные сауны удивительны для расслабления, улучшения сна и помогают потере веса.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны Дон’Нагрейте воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы, которые используют электромагнитное излучение, чтобы напрямую согреть ваше тело. Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре, обычно между 120 ° F и 140 ° F, а не традиционной сауной, которая обычно находится между 150 ° F до 180 ° F.

Воспаление определяется как жизненно важный иммунный ответ в организме, чтобы защитить себя от инфекции и травм. Это тело’Способ сигнализации иммунной системы для заживления и восстановления поврежденной ткани, а также защищать себя от иностранных захватчиков, таких как вирусы и бактерии. Однако, когда ответ на воспаление постоянно запускается без необходимости, это может вызвать повреждение последствий. Триггеры включают микробы, стресс, химические раздражители и токсины, а также плохой сон, плохое питание, обезвоживание и чрезмерное воздействие синего света и радиации.

Как инфракрасные сауны помогают при воспалении и нервной боли

Инфракрасные сауны работают, нагревая тело непосредственно с помощью безопасных длин волн света, в отличие от традиционных паровых или горячих скал саун, которые нагревают пространство в сауне. Вот почему многие люди находят инфракрасную температуру сауны намного более удобной, поскольку они надевают’Т нужно быть такими же высокими, как традиционные сауны.

Тепло проникает глубоко внутри тела, выталкивая тяжелые металлы и токсины, создавая эффект сердечно -сосудистой тренировки. Это также то, как инфракрасная сауна помогает нервной боли и воспалению, поскольку она проникает глубоко в ваши мышцы и кости. Они усиливают и улучшают циркуляцию, которая приносит кислород и питательные вещества в поврежденные ткани, способствуя заживлению.

Инфракрасные сауны переключают тело в действие на парасимпатической нервной системе – также известная как отдых и дайджест – это облегчает наши нервы и успокаивает нас, помогая облегчить боль в нерве. Исследования показали преимущества воспаления, что привело к резкому снижению уровня провоспалительных цитокинов, что является биомаркером для воспаления.

Польза для здоровья

В дополнение к помощи с болью и воспалением, есть дополнительные преимущества от регулярного использования инфракрасных саун:

Инфракрасные сауны помогают вашему организму с терморегуляцией и облегчают то, что’S известен как парасимпатическое состояние, где организм может более эффективно переваривать и, что более важно, отдых. Когда ваше тело охлаждается после сеанса в инфракрасной сауне, оно посылает сигналы – в виде большего количества мелатонина – в ваш мозг, что она готова спать.

Сауны обеспечивают один из лучших источников качественного расслабления, и как это может помочь улучшить как качество вашего сна, так и способность быстро засыпать. Когда вы находитесь в пространстве, в котором нет отвлекающих факторов, таких как телевизоры и телефонные экраны, вы’По сути, предоставление вашему телу возможность исцелить и место для вашего мозга, чтобы расслабиться, введя больше медитативного состояния. Учитывая, что инфракрасные сауны практически не имеют побочных эффектов, особенно для относительно здоровых людей, инфракрасные сауны не являются потенциальными средствами для проблем сон.

Инфракрасные сауны могут помочь увеличить кровообращение и стимулировать потные железы, высвобождая встроенные токсины в организме. Потланность сауны может помочь детоксифицировать организм, поскольку он выпускает тяжелые металлы (свинец, ртуть, никель и кадмий), а также алкоголь, никотин, серная кислота и другие органические и неорганические соединения.

Облегчение от боли в мышцах и боли в суставах

Слишком много упражнений может принять решение. Увеличивая кровообращение, инфракрасные сауны помогают облегчить воспаление, жесткость и болезненность, позволяя глубокому инфракрасному тепло ослабить мышцы и переносить метаболические отходы, при этом доставляя богатую кислородом кровь в мышцы для более быстрого выздоровления. Инфракрасная помощь помогает согреть мышцы для большей гибкости и диапазона движений, одновременно снимая мышечное напряжение и боль.

Обильное потоотделение, достигнутое через несколько минут в сауне. Повышенная циркуляция привлекает кожу’S собственные натуральные питательные вещества на поверхность для естественного потока. Кроме того, это также было показано, что помогает улучшить прыщи, экземы, псориаз и помощь заживлению ран с помощью уменьшенных рубцов.

Тепло от инфракрасной сауны вызывает расширение кровеносных сосудов, увеличивая кровоток и улучшая кровообращение. В результате ваше сердце может перекачивать больше питательных веществ и кислородообразной крови в части вашего тела, где они’поврежден. Это улучшение кровотока и доставки питательных веществ ускоряет восстановление мышц.

Более высокие уровни энергии

Всего несколько минут в нежном теплении инфракрасной сауны поможет, чтобы кто -то почувствовал себя расслабленным, омоложенным и обновленным. Инфракрасная сауна -заповедник дает прекрасное время, чтобы расслабиться. Было показано, что инфракрасные сауны влияют на вегетативную нервную систему, поставив пользователя в парасимпатическое (отдых и усваивание), что позволяет организму исцелиться и восстановить себя.

Статья в Журнал Американской медицинской ассоциации заявил, что регулярное использование инфракрасной сауны придает аналогичному повышению сердечно -сосудистой системы, что и работает. Расслабляя в жару, преимущества инфракрасной сауны включают тело, производящее пот, перекачивание крови и горящие калории. Это называется “Пассивная аэробная тренировка,” Потому что, хотя тело получает все эти преимущества, оно не подвергается стрессу так же, как обычная тренировка. Тело более расслаблено и находится в парасимпатическом режиме в течение этого времени.

По мере того, как тело увеличивает производство пота, чтобы охладить себя, сердце работает усерднее, чтобы перекачивать кровь, увеличивая кровообращение. В результате увеличения частоты сердечных сокращений ваше тело также увеличивает скорость метаболизма, тем самым сжигая больше энергии в форме калорий. 30-минутная инфракрасная сеанс сауны может гореть где-то между 300-800 калориями.

5 Потенциальная польза для здоровья инфракрасной терапии сауной

От уменьшения стресса до успокоения воспаления и повышения выздоровления после тренировки, эта терапия может помочь улучшить ваше общее здоровье.

Джессика Мигала с медицинской точки зрения, рассмотренная Джастином Лаубе, доктор медицинских наук

Обзор: 28 июня 2022 года

Идея использования сауны для расслабления не является чем -то новым, но еще одна категория купания сауны растет в популярности: инфракрасные сауны.

Инфракрасная сауна – это тип терапии, которая использует свет, чтобы нагреть ваше тело, объясняет Келли Симмс, ND, доктор натуропатической медицины в Чикаго. Но этот свет инфракрасен, который существует на невидимых световых спектрах, говорит она.

Инфракрасная сауна терапия отличается от традиционной финской (сухой тепло) купания сауны, которая нагревает воздух до более высоких температур, в диапазоне от 150 до 195 градусов F. В сухой сауне ваше тело согревается от горячего воздуха, циркулирующего вокруг нее. Согласно обзору, опубликованному в августе 2018 года, финские сауны имеют наибольшее количество исследований, и они могут улучшить здоровье сердца и качество жизни Майо -клиника.

В то время как инфракрасные сауны находятся в той же общей категории, что и сауны сухого укола, они работают с использованием невидимого света, поэтому воздух внутри остается на относительно комфортном от 110 до 120 градусов по Фарен. Симмс говорит.

И поскольку инфракрасная сауна медленно наращивает тепло, вы можете оставаться в ней дольше, чем традиционная сауна. Предлагаемая польза для здоровья происходит от того факта, что инфракрасное нагревание вашего тела напрямую, и тепло проникает более глубоко по сравнению с традиционными саунами.

В настоящее время необходимо провести дополнительные исследования с более крупными исследованиями на инфракрасной терапии сауной, чтобы полностью понять все потенциальные преимущества для здоровья, особенно учитывая, что сухое тепло и инфракрасное лицо может не повлиять на организм одинаковыми способами одинаковыми способами одинаковыми способами.

Тем не менее, есть исследования, свидетельствующие о том, что инфракрасная сауна купание может поддерживать здоровье и благополучие некоторых людей.

Возможная польза для здоровья инфракрасной терапии сауной

1. Может поддерживать здоровье сердца

Одна из причин, по которой инфракрасные сауны и сауны сухого ужина могут способствовать благополучию,-это то, как каждая влияет на ваше кровообращение. “Терапия может привести к увеличению продукции оксида азота, которая расширяет кровеносные сосуды и может улучшить кровоток и кровообращение,” По словам Мелинды Ринг, доктор медицинских наук, исполнительный директор Центра интегративного здоровья Осера в Северо -Западном университете в Чикаго. Одно исследование, опубликованное в декабре 2017 года в Журнал человеческой гипертонии, отметил, что один 30-минутный сеанс купания сауны сухого зрителя снижал жесткость артерии и улучшило кровяное давление.

В частности, для инфракрасных саун, одного обзора и мета-анализа семи исследований, опубликованных в ноябре 2018 года в Клиническая кардиология, обнаружил, что инфракрасное купание 15 минут в день пять дней в неделю в течение двух-четырех недель привело к кратковременному улучшению сердечно-сосудистой функции у людей с сердечной недостаточностью. Наряду со снижением стресса и воспаления и улучшением функции кровеносных сосудов, исследователи обнаружили, что инфракрасные сеансы сауны физиологически так же полезны, как и ходьба, что, как было установлено, улучшает качество жизни у людей с таким состоянием.

2. (Немного) похож на упражнения

Как и в случае упражнений, когда вы нагреваете, ваше тело должно остыть. Этот процесс провоцирует терморегуляцию (где ваше тело более эффективно занимается горячей средой, например, ранее потеясь, ранее). Это также может заставить ваше сердце работать усерднее, вызывая ответ, похожий на кардио -тренировку, говорит Симмс. Но чтобы быть ясным, это’S не так эффективно, как традиционные упражнения – и одно небольшое исследование, опубликованное в журнале Дополнительная терапия в медицине В марте 2022 года, в которой сравнивалась инфракрасная сауна с тренировкой, обогает это. Сауна не увеличила участников’ Показатели дыхания, такие как упражнения.

3. Может улучшить восстановление после упражнений

После тренировки, хорошее место, чтобы пойти – инфракрасная сауна. “Спортсмены могут отметить улучшение восстановления после тренировки или травмы,” говорит доктор. Кольцо.

Небольшое исследование, опубликованное в июле 2015 года в Springerplus, физически активных мужчин обнаружили, что 30 минут в дальнем инфракрасной сауне после жесткой тренировки на выносливость улучшили нервно-мышечное выздоровление по сравнению с контрольным состоянием без сана. Люди также описали это как “Удобный и расслабляющий опыт.”

4. Помогает вызвать ваш релаксационный ответ

Подумайте о том, в последний раз, когда вы чувствовали себя действительно теплым и расслабленным. Люди, которые регулярно используют инфракрасные сауны, очень хорошо знакомы с этим успокаивающим ощущением. Сидеть в теплой, тихой камере по своей природе расслабляется для большинства людей. “Когда мы успокаиваем нашу нервную систему, делая что-то расслабляющее, наше тело реагирует таким образом, что уменьшает гормоны стресса, такие как кортизол, и производит гормоны хорошего чувства, такие как серотонин и дофамин,” говорит Симмс. Что’Более того, тепло улучшает циркуляцию, что может дать вам ощущение энергии и энергии, когда вы’re сделано.

5. Уменьшает боль в аутоиммунных условиях

Несколько исследований обнаружили преимущества инфракрасной терапии сауной для пациентов с ревматоидным артритом, анкилозирующим спондилитом, фибромиалгией и хронической усталостью с точки зрения снижения боли, жесткости, усталости и беспокойства и улучшения качества жизни, согласно обзору, опубликованному в апреле 2018 Основанная на фактических данных дополнительная и альтернативная медицина. Это может произойти, потому что тепло помогает расширить кровеносные сосуды, чтобы повысить циркуляцию до поврежденных областей и уменьшить маркеры воспаления, говорит SIMMS. Это показано в других исследованиях на саунах с сухой нагреть Европейский журнал эпидемиологии, Но это есть’T был хорошо изучен в инфракрасных саунах.

Итог: пробовать инфракрасную сауну достойной терапии?

Хотя необходимы дополнительные исследования, инфракрасная терапия сауны может быть хорошим способом снижения стресса и улучшения восстановления после физических упражнений, а практика здоровья может оказать некоторое положительное влияние на снижение боли и функцию сердца. Если у вас есть существующее состояние здоровья, такое как сердечно -сосудистые заболевания, вы все равно можете использовать инфракрасную сауну, но поговорите со своим поставщиком первичной медицинской помощи о том, что безопасно для вас. Точно так же, если вы’Беременная, Американская ассоциация беременности рекомендует избегать саун, потому что нагревание тела до высокой температуры может быть вредным для вас и вашего ребенка. Это еще одно хорошее время, чтобы поговорить с вашим акушерством о том, что’S Право для вас.