Может ли розовый шум помочь вам спать

Вы можете услышать о шуме, имеющем много «цветов.”Белый шум включает в себя все слышимые частоты, и его энергия распределяется одинаково по частотам, в отличие от розового шума, который распределяет неравномерные. Это равное распределение между частотами означает, что белый шум включает в себя все цвета шума. Но поскольку розовый шум распределяет неравномерно, белый шум не такой глубокий, как розовый шум. Обычно это вызывает устойчивый, гудящий звук. Коричневый шум, который также можно назвать красным шумом, имеет гораздо более высокую энергию, но на более низких частотах. Это делает коричневый шум еще глубже, чем розовый и белый шум, такой как гром или ревущие водопады. Некоторые могут даже использовать термин «черный шум», чтобы описать недостаток шума, ссылаясь на молчание или в основном сильное со случайным шумом.

Что такое розовый шум?

Келли Берч – независимый журналист, который более 10 лет освещал темы здоровья. Ее письмо появилось в Washington Post, The Chicago Tribune и многое другое.

Обновлено 28 августа 2022 года

Кери Петерсон, доктор медицинских наук, сертифицирована по внутренней медицине и имеет свою частную практику на Верхнем Ист-Сайне Манхэттена. Она проводит встречи в больнице Ленокс Хилл и в медицинском центре горы Синай.

Оглавление

Оглавление

Краткое содержание

1. Розовый шум содержит все частоты звука, которые люди могут услышать. В отличие от белого шума, который представляет все частоты одинаково, более высокие частоты в розовом шуме менее интенсивны.

2. Розовый шум может заблокировать раздражающие звуки фоно.

3. Розовый шум – это шум «цвет», как белый шум, содержащий все звуки звука. Однако более низкие частоты усиливаются, а более высокие частоты уменьшаются.

4. Розовый шум часто встречается в естественных звуках, таких как волны, падающие на пляже, листья шуршат на деревьях и падающий дождь.

5. Было показано, что розовый шум улучшает качество сна, повышает память и увеличивает медленную волновую активность в мозге.

6. Белый шум – это еще один цвет шума, который представляет все слышимые частоты звука одинаково. Это может маскировать фоновые звуки, но может раздражать некоторых людей.

7. Коричневый шум – более глубокий цвет шума, чем розовый шум, что еще больше подчеркивает низкие частоты. Это можно найти в звуках, таких как гром или далекий водопад.

8. Прослушивание розового шума во время сна, было обнаружено, что улучшает сон и память как у пожилых людей, так и у молодых людей, делающих дневные дремоты.

9. Розовый шум часто предпочитает белый шум от людей, которые находят высокие звуки раздражающими.

10. Есть и другие цвета шума, такие как синий шум, каждый со своими собственными характеристиками и преимуществами.

Вопросы и ответы

1. Чем розовый шум отличается от белого шума?

Розовый шум распределяет частоты звука неравномерно, усиливая более низкие частоты и уменьшая более высокие частоты, в то время как белый шум представляет все частоты одинаково.

2. Какое влияние розового шума на сна?

Было показано, что розовый шум улучшает качество сна, увеличивает медленную волновую активность в мозге и усиливает память.

3. Есть ли какие -либо естественные звуки, которые являются примерами розового шума?

Да, примерами натурального розового шума являются волны, разбивающиеся на пляже, листья шуршат на деревьях и падающий дождь.

4. Как розовый шум сравнивается с коричневым шумом?

Розовый шум менее глубоко звучат, чем коричневый шум, что еще больше подчеркивает низкие частоты.

5. Может ли розовый шум быть вредным?

Нет никаких доказательств того, что розовый шум может быть вредным. Однако индивидуальный опыт может варьироваться.

6. Каковы преимущества прослушивания розового шума во время сна?

Было обнаружено, что прослушивание розового шума во время сна улучшает качество сна, улучшает консолидацию памяти и способствует более расслабленной среде сна.

7. Как белый шум сравнивается с розовым шумом с точки зрения раздражения?

Некоторые люди считают, что белый шум раздражает из -за равного распределения частот, в то время как розовый шум часто предпочтительнее, так как звучит более успокаивающе.

8. Может ли розовый шум помочь с концентрацией?

Хотя розовый шум был в основном изучен на предмет пользы для сна, он также может помочь улучшить фокус и концентрацию у некоторых людей.

9. Есть ли другие цвета шума, кроме розового и белого?

Да, коричневый шум и синий шум являются двумя другими примерами шумовых цветов, каждый со своими характеристиками и преимуществами.

10. Оказывает ли розовый шум на память?

Было показано, что розовый шум усиливает консолидацию памяти во время сна, потенциально улучшая удержание памяти и отзыв.

Может ли розовый шум помочь вам спать

Вы можете услышать о шуме, имеющем много «цветов.”Белый шум включает в себя все слышимые частоты, и его энергия распределяется одинаково по частотам, в отличие от розового шума, который распределяет неравномерные. Это равное распределение между частотами означает, что белый шум включает в себя все цвета шума. Но поскольку розовый шум распределяет неравномерно, белый шум не такой глубокий, как розовый шум. Обычно это вызывает устойчивый, гудящий звук. Коричневый шум, который также можно назвать красным шумом, имеет гораздо более высокую энергию, но на более низких частотах. Это делает коричневый шум еще глубже, чем розовый и белый шум, такой как гром или ревущие водопады. Некоторые могут даже использовать термин «черный шум», чтобы описать недостаток шума, ссылаясь на молчание или в основном сильное со случайным шумом.

Что такое розовый шум?

Келли Берч – независимый журналист, который более 10 лет освещал темы здоровья. Ее письмо появилось в Washington Post, The Chicago Tribune и многое другое.

Обновлено 28 августа 2022 года

Кери Петерсон, доктор медицинских наук, сертифицирована по внутренней медицине и имеет свою частную практику на Верхнем Ист-Сайне Манхэттена. Она проводит встречи в больнице Ленокс Хилл и в медицинском центре горы Синай.

Оглавление

Оглавление

Розовый шум содержит все частоты звука, которые люди могут услышать. В отличие от белого шума, который представляет все частоты одинаково, более высокие частоты в розовом шуме менее интенсивны.

Для многих людей розовый шум может заблокировать раздражающие звуки фоно. Некоторые люди используют розовый шум, чтобы помочь им спать.

Эта статья расскажет о том, что такое розовый шум. Вы узнаете, как розовый шум отличается от белого шума и коричневого шума, почему вы можете попробовать использовать розовый шум, и может ли слушать розовый шум быть вредным.

Очень / Тереза ​​Чичи

Как работает розовый шум

Розовый шум – это шум «цвет», как белый шум. Цвета используются для описания частот, которые в шуме.

Цвета света и звука

Использование цветов для описания звуков исходит от того, как мы говорим о цветах на спектре света, которые мы можем увидеть.

Например, белый свет включает в себя все цвета в спектре. Точно так же белый шум имеет все частоты звука, которые люди могут слышать.

Некоторые распространенные примеры белого шума – это вакуум и телевизор статического. Эти звуки можно использовать для блокировки нежелательных шумов, когда люди пытаются сосредоточиться или спать.

Проблема с белым шумом заключается в том, что все частоты проходят при одинаковой интенсивности. Человеческие уши на самом деле не любят высокие звуки, поэтому белый шум раздражает или даже неприятен для некоторых людей.

Розовый шум пытается решить эту проблему. Розовый шум по -прежнему имеет все слышимые звуки, но более низкие частоты усиливаются, а более высокие частоты уменьшаются.

Ключ к розовому шуму заключается в том, что более высокие частоты менее интенсивны. Поскольку они «мягкие», ваши уши с меньшей вероятностью будут ошеломлены ими. Успокаивающие более низкие частоты могут сделать розовый шум более успокаивающим.

Примеры розового шума

Многие естественные звуки – это примеры розового шума – например, волны, падающие на пляж, листья шелестяются на деревьях и падение дождя.

Тем не менее, не все натуральные звуки – розовый шум. Звуки, которые подчеркивают низкие частоты, даже больше, чем розовый шум, называют коричневым шумом. Например, гром или звук далекого водопада являются примерами коричневого шума.

Может ли розовый шум помочь со сном?

Там’S Много доказательств того, что использование звука для скрытия фоновых шумов может помочь людям лучше спать, но большая часть этого исследования была проведена на белом шуме:

• Одно исследование показало, что белый шум помог больничным пациентам заснуть на 40% быстрее.
• Белый шум может помочь младенцам лучше спать и даже может помочь детям сосредоточиться в школе.

Исследования показали, что розовый шум тоже может помочь со сном. Розовый шум может даже повысить память, так как наши воспоминания хранятся, когда мы в глубоком спине.

Вот несколько примеров того, что исследования нашли о розовом шуме:

• Исследование в 2017 году рассмотрело влияние розового шума на сна в небольшой группе из 13 пожилых людей. Исследование показало, что слушание розового шума во время сна повышал медленную волновую активность в мозге, что связано с глубоким соном.
• Аналогичное исследование в 2016 году показало, что розовый шум улучшил сон и память для молодых людей, которые делали дневное сна.
• Два исследования, в 2012 и 2013 годах, также показали, что воздействие розового шума может привести к более глубокому сну, более длительному сону и улучшению памяти. Результаты были правдой для ночного сна и дневного сна.

Должен ли я слушать розовый шум или другой цвет?

Розовый шум – это всего лишь один из нескольких цветов шума. В то время как люди часто ссылаются на любой шум, который’S предназначен для маскировки фона звуков как белый шум, не все эти звуки на самом деле белый шум. На самом деле есть еще два цвета шума: коричневый и синий.

Вот некоторые из преимуществ каждого цвета шума:

• белый шум: Представляет все слышимые частоты звука одинаково. Это хорошо для маскировки фоновых шумов, но некоторые люди считают, что это раздражает слушать, потому что их уши слышат высокочастотные звуки больше всего.
• Розовый шум: Включает в себя полный диапазон слышимых звуков, но более низкие частоты усиливаются, а более высокие частоты уменьшаются. Это звучит более успокаивающе для многих людей, которые могут найти белый шум раздражающим.
• Коричневый шум: Коричневый шум содержит все частоты звука, но низкие басовые тона самые сильные.
• Синий шум: Синий шум – противоположность коричневому шуму. Он содержит все слышимые частоты, но более высокие частоты усиливаются. Для большинства людей синий шум звучит резко, так что это’S не общий вариант для поддержки сна. Тем не менее, некоторые люди все еще находят это полезным.

Может ли розовый шум быть вредным?

Не ясно, может ли слушать розовый шум (или любой другой цветовой шум) быть вредным. Часто худшее, что происходит, это то, что кто -то пытается слушать розовый звук и просто обнаруживает, что он «ничего не делает для них.”

Тем не менее, мы все еще узнаем о том, как белый, коричневый и розовый шум может повлиять на нас, в том числе о том, имеет ли он преимущества для фокуса и сна, или может ли его слушать риск для здоровья.

Хотя некоторые исследования показали, что люди могут лучше спать с белым шумом, эксперты говорят, что это может не принести пользы всем. Некоторые исследования показали, что определенные цвета шума могут на самом деле усугубить сон.

Какой бы цвет вы ни слушали, любой шум может быть вредным для вас, если он слишком громкий. Если вы слушаете какие -либо звуки (особенно с наушниками), убедитесь, что вы слушаете в безопасном, удобном громкости и что вы даете ушам разрыв (например, установите время приложения для шума после отключения после того, как вы заснули).

Как найти розовый шумовой машину

Машина розового шума не так просто, как машина белого шума. Некоторые приложения имеют четко обозначенные звуки для розового шума, белого шума и даже коричневого шума. Даже если они этого не делают, вы могли бы найти розовые звуки, если знаете, что искать.

Многие приложения для машины шума действительно имеют варианты розового шума, даже если они надевают’T специально называют это розовым шумом, например, волны, падающие на пляж или легкие осадки.

Краткое содержание

Розовый шум – один из многих «цветов» шума, который некоторые люди используют, чтобы помочь заглушить фоновый шум, улучшить свое внимание или даже помочь им лучше спать.

Есть больше исследований белого шума, чем другие цвета шума, но некоторые исследования показали, что розовый шум может помочь со сном и концентрацией.

Вы не узнаете, какой цвет шума лучше всего подходит для вас, пока не попробую их. Один из самых простых способов увидеть, работает ли розовый шум для вас, – это использовать розовый шумовой аппарат или приложение. Если вы не уверены, каковы ваши варианты розового шума, ищите звуки, будто волны, падающие или нежные осадки.

Часто задаваемые вопросы

Розовый шум хорош для беспокойства?

Некоторые люди считают, что розовый шум лучше всего подходит для их беспокойства. Розовый шум может быть лучше для тревоги, потому что это более низкая частота, чем белый шум.

Помогает ли розовый шум СДВГ?

Лучший цвет цвета, если у вас есть СДВГ, не ясен; это может прийти к личным предпочтениям. В некоторых исследованиях, белый шум был признан наиболее полезным для людей с СДВГ, которые пытались сосредоточиться. Другие исследования показали, что коричневый шум имеет тенденцию быть более полезным для СДВГ.

Что, если розовый шум не поможет мне спать?

Если вы пытались лучше спать с розовым шумом, и это не работает, помните, что практика хорошей гигиены сна также важна. Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, сохраняя свою спальню в темной и минимизации использования электроники в спальне – это шаги, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать.

11 источников

Очень здоровье использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для поддержки фактов в наших статьях. Прочитайте наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты, и сохранить наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Бойнтон e. Что такое розовый шум? Прямо как дождь от UW Medicine.
2. Американский музей естественной истории. Цвет света.
3. Барона J. Розовый шум для сна. Беркли здоровье.
4. Мессинео Л., Таранто-Монтемурро Л., Сэндс С.А., Оливейра Маркес М.Д., Азабарзин А., Веллман Д.А. Широкополосное звуковое введение улучшает задержку начала сна у здоровых субъектов в модели переходной бессонницы. Передний нейрол. 2017; 8: 718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718
5. Pacheco d. Что такое белый шум?Фонд сна.
6. Пенсильванский университет. Влияние сна на обучение и память.
7. Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, Weintraub S, Paller Ka, Zee PC. Акустическое усиление медленных колебаний сна и сопутствующее улучшение памяти у пожилых людей. Front Hum Neurosci. 2017 8 марта; 11: 109. doi: 10.3389/fnhum.2017.00109
8. Ong JL, Lo JC, Chee Ni, Santostasi G, Paller KA, Zee PC, Chee MW. Влияние акустической стимуляции с фазовым носом во время САП на спектры ЭЭГ и консолидация декларативной памяти. Sleep Med. 2016 апрель; 20: 88-97. doi: 10.1016/j.спать.2015.10.016
9. Капритто а. Секрет лучшего сна: розовый, синий и коричневый шум. CNET.
10. Риди С.М., Смит М.Г., Роча С., Баснер М. Шум как помощь сна: систематический обзор. Обзоры медицины сна. 2021; 55: 101385.
11. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Советы для лучшего сна.

Келли Берч
Келли Берч пишет о темах здоровья более десяти лет. Ее письмо появилось в Washington Post, The Chicago Tribune и многое другое.

Может ли розовый шум помочь вам спать?

Редакционная команда Foundation Foundation посвящена обеспечению контента, соответствующего самым высоким стандартам точности и объективности. Наши редакторы и медицинские эксперты тщательно оценивают каждую статью и руководство, чтобы гарантировать, что информация является фактической, актуальной и безразличной предвзятостью.

• Мы ссылаемся на авторитетные источники только при исследовании наших руководств и статей. К ним относятся рецензируемые журналы, государственные отчеты, академические и медицинские ассоциации, а также интервью с медицинскими экспертами и практикующими специалистами по дипломам.
• Все научные данные и информация должны быть резервированы как минимум одним авторитетным источником. Каждое руководство и статья включает в себя комплексную библиографию с полными ссылками и ссылками на исходные источники.
• Некоторые гиды и статьи имеют ссылки на другие соответствующие страницы основания для сна. Эти внутренние ссылки предназначены для улучшения простоты навигации по всему сайту и никогда не используются в качестве оригинальных источников для научных данных или информации.
• Член нашей медицинской группы экспертов предоставляет окончательный обзор содержания и источников, упоминаемых для каждого руководства, статьи и обзора продуктов, касающихся темы, связанные с медицинскими и здоровьем. Неточная или непреодолимая информация будет удалена до публикации.
• Плагиат никогда не терпит. Писатели и редакторы поймали кражу контента или неправильно цитируя источники, немедленно прекращаются, и мы будем работать над исправлением ситуации с оригинальным издателем (ов)
• Хотя Фонд сна сохраняет партнерские отношения с брендами и порталами электронной коммерции, эти отношения никогда не имеют никакого отношения к нашим обзорам или рекомендациям продуктов. Прочитайте наше полное раскрытие рекламы для получения дополнительной информации.

До настоящего времени

Мы регулярно оцениваем, как содержание в этой статье соответствует текущей научной литературе и рекомендациям экспертов, чтобы предоставить наиболее современное исследование.

Оглавление

Оглавление

• Что такое розовый шум?
• Как розовый шум влияет на сон
• Розовый шум против. Белый шум
• Поиск розового шумового машины

Многие люди используют звук, чтобы заблокировать внешние шумы, в надежде, что это может помочь им быстрее заснуть или улучшить качество сна. Большинство людей знакомы с концепцией белого шума, но новые исследования показывают, что менее известный тип шума, называемый розовым шумом, также может иметь преимущества для сна.

Что такое розовый шум?

Розовый шум – это звук, который содержит случайный ассортимент всех слышимых частот, с большей мощностью на более низких частотах . В частности, розовый шум содержит одинаковую общую интенсивность в каждой национальной медицинской библиотеке национальной библиотеки, доверенной в октаве, биотехнологической информации Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Просмотр источника, но объем отдельных полей уменьшается на 3 децибела с каждой более высокой октавой. Другое название розового шума – 1/f шум, который описывает, как его мощность обратно связана с его частотой .

Из-за того, как работает человеческое уш. Посмотреть источник . Розовый шум часто считается более расслабляющим, чем белый шум, так как он не звучит так же, как на высоком уровне.

Розовый шум распространен в звуках природы, таких как ветер и дождь, а многие песни или сегменты речи содержат элементы розового шума. Исследователи наблюдали за узорами, похожими на розовый шум в коротких сегментах птиц, а также в некоторых городских звуковых пейзажах.

Розовый шум часто используется в качестве фона или шума управления, потому что исследования показали, что он менее отвлекает, чем другие типы шума. Например, одно исследование показало, что участники стали менее напряженными после прослушивания розового шума по сравнению с типичными звуками отделения интенсивной терапии.

Примеры розового шума

Розовый шум часто сравнивается с водой и звуками природы, такими как:

Городские звуки, такие как трафик, доверенный Источник Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Также говорят, что источник просмотра похож на розовый шум. Поскольку розовый шум напоминает многие звуки в повседневной жизни, терапевты часто используют розовый шум в качестве инструмента для лечения расстройств слуха и в ушах, доверенных источника Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Просмотреть источник или звонить в уши.

Как розовый шум влияет на сон

Первоначальные исследования показали, что розовый шум может помочь людям заснуть быстрее и получить лучший глубокий сон. Кроме того, розовый шум, по -видимому, не вызывает каких -либо сильных побочных эффектов, доверенных источника Национальная медицина, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Просмотреть источник, когда играет в разумном громкости.

Уменьшает время, чтобы заснуть

Устойчивый розовый шум может помочь людям расслабиться для сна, маскируя надоедливые звуки. Одно раннее исследование показало, что игра устойчивого розового шума при 60 децибелле ⁠ – более или менее объем холодильника ⁠ – помогла участникам заснуть быстрее доверенное источник Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник .

В более недавнем исследовании исследователи запрограммировали аудио -трассу с розовым шумом, чтобы уменьшить объем, поскольку люди перешли на национальную медицину национальной библиотеки медицины, доверенное источник, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник . Мало того, что эта система помогла участникам заснуть быстрее, но также помогла им получить глубокий сон раньше.

Улучшает качество сна

В нескольких исследованиях изучилось, как розовый шум может использоваться для повышения качества сна. Одно исследование показало, что участники’ Мозжные волны постепенно замедлялись в синхронности с саундтреком Pink Noise, помогая стабилизировать их доверенный источник национальной библиотеки медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник .

Исследователи также преуспели в расширении глубокого сна, надежного источника Национальная медицина, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник, играя в тихие всплески розового шума в стратегические времена ночью. Глубокий сон – это самая восстановительная стадия сна, надежная национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник и он играет заметную роль в функционировании иммунной системы, функционирующей доверенный источник Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация. Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник . Розовое повышение шума глубокого сна может также оказывать благоприятное влияние на уровень гормонов стресса и сердечно -сосудистые здравоохранения, доверенный источник национальной библиотеки медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник . Играть в розовый шум в синхронности с конкретными видами мозговых волн во время сна может принести пользу памяти, надежная национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация. Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Посмотреть источник .

Розовый шум может также помочь увеличить плотность веретенов. Посмотреть источник . Sleep Spindles, доверенный источник Национальная медицина, биотехнологическая информация. Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Просмотр источника – это короткие всплески активности в мозге, которые помогают блокировать внешние стимулы, в то время как человек спит. Многообещающие новые исследования показывают, что использование импульсов розового шума для увеличения плотности шпинделя может помочь уменьшить хроническую боль.

Чтобы получить полные преимущества розового шума для сна, может потребоваться лабораторный техник, чтобы соответствовать розовому шуму времени доверенного источника Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация. Посмотреть источник человеку’S мозговые волны. Тем не менее, растет интерес к использованию звуков для сна, и эксперты считают, что устройства доверенного источника Национальная библиотека медицины, биотехнологическая информация Национальный центр биотехнологической информации продвигает науку и здоровье, предоставляя доступ к биомедицинской и геномной информации. Скоро будет доступен источник просмотра, которые откроют новые возможности для использования розового шума дома.

Начиная слушать розовый шум, чтобы повысить концентрацию, фокусировку и продуктивность

Конечно, мы все слышали о белом шуме. Это статика на телевизоре или фанат, бегущий в вашей комнате, и это также звук, который, как доказала наука, может помочь некоторым людям спать и расслабиться лучше. Но как насчет розового шума? Несмотря на то, что это меньший охват шумовых цветов, Pink Noise вызывает волны в научном сообществе на протяжении многих лет. И так же, как белый шум, розовый шум может иметь положительные эффекты. Но что такое розовый шум и что отличает его от стандартного белого шума? Как розовый шум может помочь вам стать более продуктивным?

Что такое розовый шум?

Розовый шум-это особый «цвет» шума, похожий на общеизвестный белый шум. Цвет шума характеризуется энергией, которую производит звук. Более конкретно, цвет шума основан на том, как звук распределяется по определенным частотам или скорости звука. И как люди слышат звук, основанный на скорости этой частоты.

Звук изготовлен из многих цветов. Цвет шума зависит от его интенсивности и энергии. Розовый шум, в частности, изготовлен из всех частот, которые вы можете услышать, но с неравномерно распределенной энергией среди них. Вместо того, чтобы распределять мощность сигнала в равной степени среди всех частот, «мощность» розового шума уменьшается при увеличении частоты. Это делает розовый шум более интенсивным на более низких частотах, создавая в целом глубокий звук. Некоторые розовые звуки, которые существуют естественным образом среди нас, включают ветер, устойчивый дождь, шелест листьев и человеческое сердцебиение. Розовый шум часто описывается как «четный» или «плоский» звучание.

Как розовый шум сравнивается с другими шумами

Вы можете услышать о шуме, имеющем много «цветов.”Белый шум включает в себя все слышимые частоты, и его энергия распределяется одинаково по частотам, в отличие от розового шума, который распределяет неравномерные. Это равное распределение между частотами означает, что белый шум включает в себя все цвета шума. Но поскольку розовый шум распределяет неравномерно, белый шум не такой глубокий, как розовый шум. Обычно это вызывает устойчивый, гудящий звук. Коричневый шум, который также можно назвать красным шумом, имеет гораздо более высокую энергию, но на более низких частотах. Это делает коричневый шум еще глубже, чем розовый и белый шум, такой как гром или ревущие водопады. Некоторые могут даже использовать термин «черный шум», чтобы описать недостаток шума, ссылаясь на молчание или в основном сильное со случайным шумом.

Влияние розового шума на ваш мозг

Звук может оказать огромное влияние на мозг. Некоторые частоты шума могут нарушить активность мозга, в то время как другие могут помочь сосредоточить это. Почему это? По словам ученых, наша среда, в том числе звуки вокруг нас, влияют на то, как мы спим, фокусируем и воспринимаем мир. Разные уровни звуковых волн могут иметь разные эффекты, но одно можно сказать наверняка: когда есть фоновый шум, наш мозг слушает его.

Фоновый шум может быть позитивным и расслабляющим в мозге, либо отрицательным и стрессом. Например, лай -собака ночью нарушит ваш сон. Некоторые фоновые звуки и звуки могут повысить уровень стресса и ограничить способность вашего мозга контролировать информацию, которая должна быть отправлена ​​по всему телу. Но определенные частоты, такие как те, которые предоставляются розовым шумом, могут помочь вашему мозгу расслабиться, помочь вам спать, увеличить ваше внимание и повысить ваше настроение.

Шум, который вы слышите во время сна, может оказать положительное или негативное воздействие, и сон необходим для способности вашего мозга концентрироваться, фокусироваться, заряжать энергией и принимать решения. На самом деле, сон важен для ряда функций вашего мозга, включая то, как клетки общаются друг с другом, контроль настроения, вашу иммунную систему и насколько хорошо ваш мозг принимает как старая, так и новая информация. Доказано, что плохие привычки сна повышают риск развития определенных заболеваний и ингибируют способность мозга концентрироваться, сосредоточиться и регулировать себя.

Научные исследования и исследования показали, что розовый шум потенциально может помочь вам лучше и лучше спать. Одно исследование, проведенное в 2012 году. Проще говоря, те, кто слушал розовый шум, спали сильнее. Это отчасти связано с тем, что все белые шумы, включая розовый шум, помогают заглушить другие фоновые шумы, которые, естественно, больше отвлекают от мозга.

Другое исследование, проведенное в 2017 году. Это же исследование также показало, что медленная активность мозговых волн, вызванная розовым шумом. Это означает, что розовый шум может помочь вашему мозгу заснуть, остаться спать, отдохнуть, и быть более продуктивным, когда вы не спите.

Но слушание розового шума не просто имеет пользу, пока вы спите. Натуральные розовые звуки, которые имитируют окружающий мир, могут создать сфокусированный ум в течение дня, предоставляя естественное расслабление. Те, кто легко перегружен или испытывают проблемы с проблемой, могут использовать розовый шум, а также другие белые шумы, устранить психические отвлечения и увеличить фокус на задачу.

Как добавить розовый шум в свою рутину

Розовый шум можно услышать, пока вы не спите и спите, потому что ваш мозг будет продолжать обрабатывать звук, когда вы спите. Чтобы слушать розовый шум, пока вы спите или даже в течение дня, вы можете попробовать различные пути. Вы можете использовать компьютер, смартфон, радио и т. Д. Играть в розовые шумовые треки, пока вы спите. Вы также можете найти звуковые машины, которые играют натуральные розовые звуки, такие как ветер и дождь.

Важно отметить, что не все люди хорошо реагируют на белый и розовый шум. В зависимости от ваших личных предпочтений, фоновый шум может отвлечься и негативно работать против вас. Если вы хотите попробовать немного розового шума самостоятельно, экспериментируйте с различными типами звуков, а также объемом, чтобы увидеть, что лучше всего для вас. Проверьте наш пакет фокуса FOCKL

• Наука, стоящая за звуком и как это влияет на ваше внимание – давайте достигнем успеха – https: // letsreachsuccess.com/sound-incact-focus/
• Розовый шум: влияние на синхронизацию сложности активности мозга и консолидации сна – U.С. Национальная библиотека медицины – https: // www.NCBI.Нлм.Национальные институты здравоохранения США.Gov/PubMed/22726808
• Акустическое усиление сна медленных колебаний и сопутствующего улучшения памяти – границы в нейробиологии человека – https: // www.Frontiersin.орг/статьи/10.3389/fnhum.2017.00109/Полный
• Что такое розовый шум и как он сравнивается с другими звуковыми оттенками? – Healthline – https: // www.Healthline.com/здоровье/розовый сон
• Что такое розовый шум? – Live Science – https: // www.Livescience.com/38464, что-то-пинк-шуй.HTML
• Основы мозга: Понимание сна – Национальный институт неврологических расстройств и инсульта – https: // www.NINDS.Национальные институты здравоохранения США.Правительство/расстройства/уход за пациентом-образованием/понимание сна