Упражнения останавливаются на ковиде
Даже быстрая ежедневная тренировка может помочь защитить вас от получения Covid
“Among [exercise’s] many beneficial effects, some that could be especially relevant for this disease are its immunological benefits, its ability to mitigate the effects of stress on immunity, or the reduction of risk factors for a worse prognosis of COVID-19, such as obesity or hypertension,” study co-author Antonio García-Hermoso, PhD, a senior researcher with Navarrabiomed and the Universidad Pública de Navarra in Pamplona, Spain, told Здоровье.
Краткое содержание:
1. Физическая активность обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья и может помочь предотвратить или замедлить прогрессирование различных заболеваний.
2. Недавнее исследование предполагает, что обычные физические упражнения могут также защищать людей, которые заключают контракт с Covid-19 от тяжелых заболеваний.
3. Поставщики медицинских услуг в Kaiser Permanente в Калифорнии используют «жизненный знак упражнений» для оценки уровней физической активности пациентов.
4. Недостаток физической активности связан с несколькими проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания, которые также являются факторами риска для тяжелой цифды Covid-19.
5. Исследователи проанализировали данные более 48 000 взрослых, которые подтвердили COVID-19, оценивая их уровни физической активности.
6. Участники были разделены на три категории на основе их привычек упражнений: последовательно соответствовать руководящим принципам деятельности, постоянно неактивным или различным уровням активности.
7. Даже после рассмотрения других факторов риска у людей, которые были постоянно неактивными, имели значительно более высокий риск госпитализации, приема ОИТ и смерти от Covid-19.
8. Люди, которые занимались минимальной физической активностью (более 10 минут в неделю), также имели некоторую защиту от тяжелых заболеваний.
9. Поощрение и содействие физической активности для всех имеет решающее значение, и компании и правительства могут предпринять шаги, чтобы облегчить упражнения.
10. Последовательная физическая активность, наряду с вакцинацией, может обеспечить более высокий уровень защиты от Covid-19.
Вопросы:
- Как упражнения помогают защитить от тяжелого COVID-19?
- Что такое вопросы «жизненно важные знаки упражнений»?
- Какие проблемы со здоровьем могут предсказать вопросы «Направление жизненно важным знаком»?
- Каковы были ключевые характеристики 48 000 пациентов в исследовании?
- Как проводилось исследование?
- Каковы были различные категории, на которые были разделены участники?
- Что исследователи нашли в отношении физической активности и результатов COVID-19?
- Какие действия можно предпринять для продвижения физической активности?
- Каков рекомендуемый подход в отношении физической активности и защиты Covid-19?
- Что люди должны обсуждать со своей медицинской командой в отношении физической активности?
Упражнения имеют иммунологические преимущества и помогают снизить факторы риска, такие как ожирение и гипертония, что может привести к худшему прогнозу для пациентов с Covid-19.
Вопросы задают людям о частоте и продолжительности их умеренных или напряженных упражнений.
Вопросы могут предсказать такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.
Исследователи проанализировали данные о возрасте, полу, расе, статусе курения, наличии ожирения или тяжелого ожирения, диабета, высокого кровяного давления, сердечно -сосудистых заболеваний, заболеваний почек, статуса с иммунитетом.
Исследователи проанализировали анонимизированные данные от пациентов в Kaiser Permanente, которые подтвердили COVID-19 и имели по крайней мере три измерения жизненно важных знаков.
Участники были классифицированы как последовательно соответствовать руководящим принципам деятельности, постоянно неактивным или имеющим различные уровни активности.
Последовательно неактивные люди имели более высокий риск госпитализации, приема в ОИТ и смерти от Covid-19. Те, кто занимался минимальной физической активностью, имели некоторую защиту от тяжелых заболеваний.
Компании могут предоставить такие ресурсы, как членство в спортзале и перерывы в движении, в то время как правительства могут инвестировать в инфраструктуру, такие как велосипедные дорожки и дорожки для ходьбы.
Участие в последовательной физической активности, наряду с вакцинированным, обеспечивает более высокий уровень защиты от Covid-19.
Люди могут говорить о возможности назначения на упражнения, доступного коучинга для постановки целей деятельности и любых проблем или барьеров для начала работы.
Даже быстрая ежедневная тренировка может помочь защитить вас от получения Covid
“Among [exercise’s] many beneficial effects, some that could be especially relevant for this disease are its immunological benefits, its ability to mitigate the effects of stress on immunity, or the reduction of risk factors for a worse prognosis of COVID-19, such as obesity or hypertension,” study co-author Antonio García-Hermoso, PhD, a senior researcher with Navarrabiomed and the Universidad Pública de Navarra in Pamplona, Spain, told Здоровье.
Помогают ли физические упражнения защитить от тяжелого цикла-19?
Наука показывает нам, что физически активное помогает нам чувствовать себя лучше, и предотвращает или замедляет много заболеваний, включая болезни сердца, рак и деменцию. Это даже помогает нам жить дольше. По этим причинам Руководство по физической активности США и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности еженедельно. Теперь исследование в Британский журнал спортивной медицины предполагает, что рутинная деятельность может помочь защитить людей, которые получают Covid-19 от серьезного заболевания.
Упражнение как жизненно важный знак
Поставщики медицинских услуг в Kaiser Permanente, крупной системе здравоохранения в Калифорнии, обычно задают всем своим пациентам два простых вопроса об их физической активности. Вместе их называют «жизненно важным знаком упражнений.”
- В среднем, сколько дней в неделю вы занимаетесь умеренными или напряженными упражнениями (например, оживленная прогулка)? Выбор ответов от 0 до 7 дней.
- В среднем, сколько минут вы занимаетесь упражнениями на этом уровне? Выбор ответов – 0, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 90, 120, 150 или больше минут.
Исследования показывают, что эти вопросы измеряют уровень активности людей довольно хорошо. Они также предсказывают некоторые медицинские проблемы, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Многие проблемы со здоровьем, которые хорошо связаны с отсутствием физической активности, такими как избыточный вес, ожирение, диабет и сердечные заболевания, также связаны с большим риском тяжелых заболеваний и смерти от Covid-19. Но в немногих исследованиях непосредственно изучалось отсутствие физической активности в качестве возможного фактора риска.
Как было проведено это исследование?
Исследователи проанализировали анонимизированные данные более чем 48 000 взрослых старше 18 лет, которые подтвердили Covid-19 в период с января по октябрь 2020 года. Все были пациентами в Kaiser Permanente не менее шести месяцев, прежде чем тестировать положительный результат на Covid-19, и имели как минимум три измерения жизненно важных знаков. В рамках этой системы здравоохранения 43% пациентов являются Latinx, 34% – белые, около 11% – черные, а около 10% – азиатские или тихоокеанские островеры. Самые высокие показатели COVID-19 были среди тех, кто был Latinx: 65% по сравнению с 18% (белые), 7% (черные) и 6% (азиатский или тихоокеанский остров).
Вся группа была разделена на три категории:
- Те, кто постоянно выполняет руководящие принципы активности более 150 минут в неделю во всех трех измерениях
- те, кто постоянно неактивен, всего от 0 до 10 минут в неделю во всех трех измерениях
- Те, кто активно участвовал в диапазоне от 11 до 149 минут в неделю, или у которых была изменчивость в своих трех измерениях.
Исследователи также рассмотрели другие важные характеристики этих 48 000 пациентов. Каков был их возраст, пол и раса? Они курили или имели эмфизему? Были ли у них ожирение (ИМТ от 30 до 39) или тяжелое ожирение (ИМТ 40 или более), диабет, высокое кровяное давление, сердечно -сосудистые заболевания или заболевания почек? Были ли они иммунокомплексированы по любой причине? Если бы они отправились в отделение неотложной помощи или были госпитализированы за шесть месяцев до диагноза Covid-19?
Это много данных, чтобы собрать характеристики людей в исследовании. Поместив эту информацию в свой анализ, исследователи могли рассчитать риск, связанный с различными результатами, и более четко увидеть, как сама физическая активность была связана с результатами COVID-19.
Что исследователи узнали о физической активности и Covid-19?
То, что исследователи узнали в этом первоначальном исследовании, было довольно примечательным, хотя дальнейшие исследования для поддержки результатов необходимы. Даже после исправления всех этих характеристик люди, которые были неизменно неактивными. Кроме того, те, кто активно участвовал в течение более 10 минут в неделю, имели некоторую защиту от тяжелых заболеваний или смерти от Covid-19-хотя не так много, как те, кто получил полные 150 минут. Стоит отметить, что люди, которые были белыми, были несколько более склонны соответствовать руководящим принципам физической активности – несоответствие, которое следует подтвердить и решить.
Это исследование является еще одной причиной для поощрения и содействия физической активности для всех. Компании могут предоставить спортивные залы или фитнес -членство, столы стояния и перерывы движения. Правительственное финансирование велосипедных дорожек, пешеходных дорожек и доступа пешеходов облегчит и безопаснее тренироваться. Но установите свои собственные приоритеты: мы все можем посвятить! И в следующий раз, когда вы увидите свою медицинскую команду, проведите несколько минут, говоря о том, что может заставить вас двигаться больше. Будет ли помощь в рецепте упражнения? Есть ли коучинг, чтобы помочь вам поставить цели деятельности и достичь их? Работает ли физические упражнения, или вы не уверены, как начать?
Последовательная физическая активность помогает защитить вас, если вы получите Covid-19. Конечно, получение вакцинированных предлагает гораздо большую защиту. Возможно, выполнять оба могут быть суперзащитными, хотя это нужно изучить. Между тем, мы знаем, что перемещение наших тел в тот же день, даже если он просто ходит, дает много преимуществ от головы до ног. Мы, как общество, должны сделать так, чтобы все были настолько активны, насколько это возможно.
об авторе
Моник Телло, доктор медицинских наук, MPH, участник
Доктор. Моник Телло-практикующий врач в Массачусетской больнице общего профиля, директор по исследованиям и академическим вопросам для программы здорового образа жизни MGH DGM, клинического инструктора в Гарвардской медицинской школе и автор «Основанный на фактических данных образ жизни… см. Full Bio
Даже быстрая ежедневная тренировка может помочь защитить вас от получения Covid
Марли Холл-писатель и проверка фактов, специализирующийся на медицинской и медицинской информации. Она использует свой опыт в медицинских исследованиях, чтобы гарантировать, что контент является точным для нескольких брендов Dotdash Meredith.
Быстрые факты
- Люди, которые регулярно тренировались, с меньшей вероятностью развивают цикл и реже заболевают от вируса.
- Преимущества для здоровья были лучшими для людей, которые работали чаще, но даже небольшое количество упражнений обеспечило некоторую защиту от Covid.
- Физическая активность может улучшить иммунную систему, предотвратить воспаление и защитить от других негативных рисков для здоровья, и все это может сделать организм лучше подготовленным для борьбы с болезнью.
Похоже, что регулярные упражнения обеспечивают защиту от Covid-19-не только от того, чтобы поймать болезнь, но и от развития серьезного заболевания.
Эта новость получена из недавно опубликованного мета-анализа в Британский журнал спортивной медицины, который исследовал связь между упражнениями и ковидом. Исследование показало, что у людей, которые регулярно работали, имели на 11% меньший риск получения ковиды и, если они получают болезнь, на 34% меньший риск развития тяжелой формы заболевания.
Хотя польза для здоровья от физических упражнений не является чем -то новым – PAST исследования показали его защитное воздействие на хронические заболевания и вирусные инфекции, а также его способность повышать иммунную систему – результаты показывают, что преимущества, полученные из физических упражнений, могут быть особенно полезными против Covid.
“Among [exercise’s] many beneficial effects, some that could be especially relevant for this disease are its immunological benefits, its ability to mitigate the effects of stress on immunity, or the reduction of risk factors for a worse prognosis of COVID-19, such as obesity or hypertension,” study co-author Antonio García-Hermoso, PhD, a senior researcher with Navarrabiomed and the Universidad Pública de Navarra in Pamplona, Spain, told Здоровье.
Вот что нужно знать о защитном воздействии упражнений на вещание, включая то, насколько полезна активность, и как движение может помочь защитить от болезней.
Физические упражнения значительно снижают риск инфекции и тяжелых заболеваний
Для анализа команда исследователей из Университета Публика де Наварра оценила 16 исследований, которые включали более 1.8 миллионов человек, чтобы понять, влияет ли физические упражнения на риск как улов, так и развитие тяжелых заболеваний из Covid.
Хотя предыдущие исследования показали, что физические упражнения, по -видимому, снижают риск негативных осложнений от COVID, этот отчет является первым, кто проанализирует имеющиеся данные и количественно определяет снижение риска между физическими упражнениями и тяжестью COVID.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые регулярно тренировались, имели на 11% меньше шансов на заражение, на 36% меньше шансов на госпитализацию, на 34% меньше шансов на развитие тяжелых заболеваний и на 43% меньше шансов смерти от цикла.
Преимущества достигли пика, когда люди получили около 150 еженедельных минут умеренной активности (около 21 минуты каждый день) или 75 недельных минут энергичной активности (чуть более 10 минут в день). Но даже низкие объемы упражнений обеспечивали защиту от Covid.
«Мы обнаружили, что регулярная физическая активность, по-видимому, связана с более низким риском неблагоприятных результатов COVID-19»,-сказал Гарсия-Хермосо. “Самым удивительным открытием для меня и моей команды было то, что регулярная физическая активность была связана с более низким риском инфекции Covid-19.”
Исследователи надеются, что результаты помогут медицинским работникам и политикам развить руководство, подчеркивая, как регулярные физические упражнения могут снизить риск негативных результатов Covid, особенно у людей с высоким риском. «Эти выводы оказывают некоторую поддержку, чтобы начать рассматривать физические упражнения в качестве медицины»,-сказал Гарсия-Хермосо.
Упражнения улучшают иммунную функцию и борется с воспалением
Хорошо задокументировано, что регулярная физическая активность помогает предотвратить и управлять многочисленными состояниями здоровья, включая диабет 2 типа, болезни сердца, рак, депрессию и тревогу.
Прошлые исследования также показали, что регулярные физические упражнения могут обеспечить защиту от контрактов и смерти от инфекционных заболеваний, а также могут помочь предотвратить простуду простуда.
Защита, полученная от физических упражнений, вероятно, по крайней мере частично, происходит от способности упражнения улучшать иммунную функцию – по сути, помогая организму производить более надежный ответ антител и быстрее чистые вирусы.
Физическая активность может также уменьшить системное воспаление, что может быть важно при предотвращении тяжелых результатов – таких как госпитализация или смерть – от ковида, по словам Сет Криси, доктора философии, доцента в отделе эндокринологии в Медицинском кампусе Университета Колорадо Аншуца.
Предыдущие исследования Covid показали, что воспаление лежит в корне тяжести ковидов, поскольку ранее существовавшие воспалительные состояния, такие как ожирение и коронарные заболевания, связаны с худшими клиническими результатами.
В дополнение к вышеуказанным преимуществам, физические упражнения также повышают физическую форму, физическую функцию и мышечное здоровье – все это может помочь защитить нас от тяжелых осложнений от Covid, согласно Creasy.
Это не значит, что упражнение-это все лекарство от Covid, а скорее еще один инструмент в нашей борьбе с вирусом.
«Помимо физической активности, вполне вероятно, что другие поведения в образе жизни, такие как адекватный сон и поддержание здорового питания, будут поддерживать сильную иммунную систему, чтобы помочь бороться с Covid-19»,-сказал Криси. Получение прививки, социального дистанцирования, маскировки и практики хорошей гигиены – наиболее эффективные стратегии, чтобы избежать заболевания.
Каждый может извлечь выгоду из большей физической активности
Гарсия-Хермосо надеется, что результаты дают людям еще одну вескую причину быть физически активным. «Каждый может выиграть от того, чтобы быть более активным, независимо от возраста, пола или физических способностей», – сказал он.
Нет единого размера подходит для всех ответов на тренировки – цель состоит в том, чтобы найти способы двигаться больше и меньше сидеть. «Выберите занятие, которое вам нравится, и с которым вы будете придерживаться», – сказал Криси.
Это можно сделать как часть вашей работы или ежедневных поездок на работу, а также с помощью танцев, игры и повседневных домашних задач, таких как садоводство и уборка, сказал Гарсия-Хермосо. Если возможно, вы должны стремиться включить в свои тренировки на протяженность мышечной активности, высокоинтенсивные упражнения и тренировки с сопротивлением, чтобы поразить все группы мышц, он добавил.
Самый большой вывод – это то, что даже немного упражнений может иметь большое значение. Наибольшее снижение риска произошло, когда люди, которые обычно не тренировались, добавили какой -то тип физической активности в свою рутину.
«Это говорит о том, что выход и немного активности может быть полезным», – сказал Криси, – насыщенные советы не только для защиты от Covid, но и вашего общего состояния здоровья и здоровья.
Была ли эта страница полезной?
Спасибо за ваш отзыв!